Radio Kikou - La Sté Lyon en suivi Live

Je viens de voir un reportage sur FRANCE 3 à l'instant sur la Saintélyon. Les journalistes ont suivi une coureuse qui en termine en 8 H 30 je crois...
Dommage, pas vu de casquettes ou de buff à la sauce kikou, mais c'était bien sympa quand même de voir ces images...
Encore Bravo à tous ! PLACE AU REPOS...
Mais au fait, combien de temps faut-il pour récupérer d'une telle course (en général et en supposant qu'on n'est pas eu de problème de blessures) ? Merci de vos réponses !
Titifb-qui-n'a-pas-l'habitude-de-ce-genre-de-distance !

Je joins le plan de mon entraineur pour les 2 semaines qui suivent
une chose est sûre: pour se réengager dans une longue distance, et afin de refaire les réserves avant de pouvour "tirer sur la mécanique" il faut plus d'un mois. Par contre sur plus petites distance, c'et possible
Michel vial ENTRAÎNEMENT
SEMAINE DU 3 AU 9/12
lundi repos
mardi repos
mercredi repos
jeudi repos
vendredi repos
samedi repos
dimanche repos

SEMAINE DU 10 AU 16/12
lundi repos
mardi éch:5km puis 3 * 7 * 30/30 récup:3' entre chaque série, puis récup:3km
mercredi éch:5km puis 4km à 0:03:44 récup:2km
jeudi éch:5km 2 * 4 * 500m en 0:01:44 récup:50"/3' récup:3km
vendredi repos
samedi 3 fois grands et petits circuit bosses 5 km?)
dimanche 14km à 0:04:38 ou CROSS DU MAMELON

Mais au fait, combien de temps faut-il pour récupérer d'une telle course (en général et en supposant qu'on n'est pas eu de problème de blessures) ? Merci de vos réponses !
Titifb-qui-n'a-pas-l'habitude-de-ce-genre-de-distance !

Salut titifb,

Pour ma part, l'an dernier, j'avais fait un petit 24 heures de décrassage, comme debizej et Estive73 s'apprêtent à le faire cette année.
200 km et des poussières cinq jours après : mes jambes s'en sont souvenu...
à+

L'Castor Junior

Salut voici mon plan pour les prochaines semaines:

SEMAINE DU 3 AU 9/12
lundi repos
mardi 11km en footing
mercredi déplacement professionel
jeudi déplacement professionel avec entrainement de 11km en footing si possible.
vendredi repos
samedi 24H telethon
dimanche 24H telethon fin

SEMAINE DU 10 AU 16/12
lundi repos
mardi apero si reposé
mercredi repos
jeudi raclette ou tartiflette
vendredi repos
samedi WinterEcoTrail, ballade dans la neige + vin chaud
dimanche repos

SEMAINE DU 17 AU 23/12
lundi repos
mardi apero si reposé
mercredi repos
jeudi soirée de Noel
vendredi repos et vacances
samedi repos
dimanche repos

Bon allé bon repos, on en reparle Lundi prochain

Jérome

Bonjour les kikous,

Panne de PC pendant 3 jours , alors voici mon petit mot bien en retard.

Bon ben voila, celle la : c'est fait.

C'était ma première de + de 42 Kms :
alors j'ai demandé des avis au départ, et j'ai fait un mix des conseils de Coli (marcher dans les montées) et de Mathias (partir à fond, et après tu vois !!).

Résultat : 6H25 je suis aux anges !!!!!!!!!

Merci à nono pour m'avoir apporté le BUFFLE !!!!
Merci à tous pour vos conseils d'avant course.
Merci pour les preneurs d'image : BADGONE (tu m'as fait perdre bien 10mn à la pose photo , le temps de retrouver l'appareil, le mettre en marche, trouver le bouton, ...)
et tounik à l'arrivée.

Merci pour les encouragements pendant la course.

J'ai peur d'avoir chopé comme un drole de virus qui veut recommencer ce genre de course.
Alors certainement à bientôt, sur une autre course.

Olivier

C'était ma première de + de 42 Kms :
alors j'ai demandé des avis au départ, et j'ai fait un mix des conseils de Coli (marcher dans les montées) et de Mathias (partir à fond, et après tu vois !!).

Résultat : 6H25 je suis aux anges !!!!!!!!!

Merci à nono pour m'avoir apporté le BUFFLE !!!!
Olivier

Wouahhh !!! 6h25' en suivant les conseils de Mathias et Coli et avec un buffle sur la tête, ça laisse rêveur...

Félicitations Olivier !

L'Castor Junior_si_en_plus_tu_avais_suivi_les_conseils_de_l'electron_ç'aurait_été_podium_garanti

donc 6H15 si je n'avais pas mis tant de temps a : reconnaitre en lui un kikoureur , sortir les mains de mes poches , oter mes gants "olympique lyonnais" , sortir l'appareil , l'ouvrir, me rappeller quel bouton est le bon , cadrer , recommencer car il s'est refermé , recadrer donc , appuyer ,attendre le déclenchement , vérifier si la photo est bonne..
Le tout avec le buffle apporté par nono et girlay !
alors là olivier , mieux organisé , ça joue la gagne en 2008 !

Mais au fait, combien de temps faut-il pour récupérer d'une telle course (en général et en supposant qu'on n'est pas eu de problème de blessures) ? Merci de vos réponses !
Titifb-qui-n'a-pas-l'habitude-de-ce-genre-de-distance !

Salut titifb,

Pour ma part, l'an dernier, j'avais fait un petit 24 heures de décrassage, comme debizej et Estive73 s'apprêtent à le faire cette année.
200 km et des poussières cinq jours après : mes jambes s'en sont souvenu...
à+

L'Castor Junior

Merci de vos réponses !
Dis-moi, l'Castor...c'est pas toi qui au printemps as souffert d'une fracture de fatigue !

Dis-moi, l'Castor...c'est pas toi qui au printemps as souffert d'une fracture de fatigue !

C'est bien lui... Même qu'il en a profité pour nous faire de superbes CR de ses courses...

A peluche
Coli, naaan_cédric_ne_sois_pas_si_modeste!

Mais au fait, combien de temps faut-il pour récupérer d'une telle course (en général et en supposant qu'on n'est pas eu de problème de blessures) ? Merci de vos réponses !
Titifb-qui-n'a-pas-l'habitude-de-ce-genre-de-distance !

Salut Titifb!

Pour ma part, je reprends après ce type de course
(trails > 40 kms) après 2 jours de repos en footing de décrassage, cad 1 h cool.

Puis fractionné dès 1 semaine après la course.

Je trouve d'ailleurs que la Sainté par exemple est nettement moins traumatisante que les marathons, qui nécessitent pardoxalement plus de récup' et beaucoup plus de prudence quant à l'intensité de la reprise.

A¨+

Jlc

Titifb : les réponses données sont celles de coureurs sur le devant du peloton voir encore plus devant (mince, 6h, c'est énorme les gars!). Par contre, pour un coureur moyen comme moi, là tables sur 1 semaine sans rien faire, puis reprise progressive avec alternance cap/vélo éliptique pendant 2 semaines avant de reprendre des fractionnés. Enfin, tout ça c'est évidemment si on finit la course sans séquelles (entorses, tendinites, etc...).

A peluche
Coli, 4_mois_pour_m'en_remettre_l'année_dernière

je suis d'accord avec colimacon pour un coureur moyen comme moi (8h13) une telle course est éprouvante et traumatisante sur le plan musculaire et articulaire elle nécessite un bon repos d'une quinzaine de jours avant de reprendre tranquillement;
mais chacun est nique c'est ce qui fait notre charme

Bonjour les kikous,



C'était ma première de + de 42 Kms :


Résultat : 6H25 je suis aux anges !!!!!!!!!

Olivier

un seul commentaire me vient à l'esprit:

Moi aussi j'avais les conseils d'avant course des kikous
Moi aussi je portais le buff envoyé par Nono
Moi aussi j'avais les encouragements en course (ceux de Hay-David qui courait à mes cotés)

Et pourtant 8h15 seulement , gasp!! , et dans la douleur

Je vois qu'une explication possible:

Entre temps, Badgone avait remis ses moufles, bu trop de vin chaud au ravito de bellecour, oublié de changer les piles vides de l'APN, et tout cela nous à couté au moins 1H pour la photo.

L'Dingo_demain_la_retraite


ps: bravo sachanono

donc 6H15 si je n'avais pas mis tant de temps a : reconnaitre en lui un kikoureur , sortir les mains de mes poches , oter mes gants "olympique lyonnais" , sortir l'appareil , l'ouvrir, me rappeller quel bouton est le bon , cadrer , recommencer car il s'est refermé , recadrer donc , appuyer ,attendre le déclenchement , vérifier si la photo est bonne..
Le tout avec le buffle apporté par nono et girlay !
alors là olivier , mieux organisé , ça joue la gagne en 2008 !

Sortir les mains des poches ...... t'avais pas plutôt un verre de vin chaud dans une main !!!! et une bière dans l'autre !!!
NON, je déconne.

Ca fait super plaisir ces photos, mais un peu effrayant la tête qu'on a

Merci pour vos encouragement, la prochaine fois je la fait serieusement cette course

Olivier

Ben, dans le genre "petite victoire - petit bonheur", je viens de voir que
je mets presque 15 mn à Marco47 sur le 4° relai

NoNo_quoi...
(Marco, si tu me lis... )

[le_kéké]

je viens de voir que
je mets presque 15 mn à Marco47 sur le 4° relai

NoNo_quoi...
(Marco, si tu me lis... )

En voila un qu'on va pas revoir sous ce pseudo sur le site ...

Philippe_pas_regardé_mon_temps_sur_le_relai_de_Nono

Ben, dans le genre "petite victoire - petit bonheur", je viens de voir que
je mets presque 15 mn à Marco47 sur le 4° relai

NoNo_quoi...
(Marco, si tu me lis... )

Ben alors Nono qu'est ce que j't'ai fais pour que tu me caftes comme ça ?

J'ai pas dû arrêter mon gps, c'est tout !!!

...faut bien que je trouve une excuse non??

Bon pis aussi j'ai encouragé plein de Kikous...

Pis y a Badgone qu'avait les mains dans les poches...

Pis faut vraiment que je perde un peu de poids...même Tounik m'a fait la réflexion à l'arrivée...

Pis si ça continue, je remplirai plus les resultats

Marco même pas mal ...

Marco même pas mal ...

Marco... Tu sais bien que je t'adore !
(mais quand même, j'ai couru plus vite que toi !!! )

NoNo_pô_taper

Marco même pas mal ...

Marco... Tu sais bien que je t'adore !
(mais quand même, j'ai couru plus vite que toi !!! )

NoNo_pô_taper

Ma parole, elle a du manger un Lutin ou un Mustang pour me "poutrer" comme ça !!!

Bon, j'ai quand même changé le temps donné par le gps poue mettre celui, officiel, de mon cardio...c'est le même que Nono...

Je me place sur la liste des prétendants pour etre son binôme l'année prochaine en relais a deux, y en aura pas un pour ralentir l'autre...

Marco_qui_adore_Nono_aussi

Mouaaarff !!!

NoNo_excellent !

Bonsoir,

Quelqu'un sait-il combien nous étions réellement au départ en solo?
Sur le site officiel, il y avait 3500 inscrits, sur la ligne de départ le speaker a annoncé 4400 partants et nous ne sommes que 2800 à l'arrivée... çà me paraît beaucoup, soit 700 abandons, soit 1600 abandons!
Merci
Dom73

C'est vrai que ca fait beaucoup 1600 abandons.... mais j'ai vu pas mal de monde s'arreter à Soucieu ... les pauvres attendaient le car ... dans le froid...
mais ce serait interessant d'avoir les chiffres exactes ....
a+
pierre

Ben, dans le genre "petite victoire - petit bonheur", je viens de voir que
je mets presque 15 mn à xxxxx sur le 4° relai

Eh ben dis donc !!!!

Franciss_Polliat_déclencheur ?

Merci de vos réponses !
Dis-moi, l'Castor...c'est pas toi qui au printemps as souffert d'une fracture de fatigue !

Euh, si . Comme je le disais, mes jambes s'en sont souvenu...
à+

L'Castor Junior

Je suis un peu niais, j'avais même pas vu ce post et j'étais resté sur l'ancien... super expérience, c'est dur mais putain c'est bon! Et j'ai pu faire la connaissance de gens super, Lolo, Hervé, Maxime, Pierre, Béné, Fabien, Coli, etc, désolé pour ceux que j'oublie!

Franciss_Polliat_déclencheur ?

Entre autre, oui... mais aussi d'autres choses...

Je mets le lien de la vidéo sur FR3, je ne crois pas l'avoir vu
sur le forum... C'est par ici... à 17'20.

NoNo_INA

moi tu vois je profit de la récup pour faire ma coupure hivernale,3 semaines avec 2x vélo et natation par semaine pour préparer 2008 tranquille fin decembre, a bientôt sur la ronde du castelas
Jean mimi

Je suis un peu niais, j'avais même pas vu ce post et j'étais resté sur l'ancien... super expérience, c'est dur mais putain c'est bon! Et j'ai pu faire la connaissance de gens super, Lolo, Hervé, Maxime, Pierre, Béné, Fabien, Coli, etc, désolé pour ceux que j'oublie!

Mais non, tu n'es pas niais, ce n'est facile de repérer les posts qui fusent! Et puis arrêtes de nous faire rougir, tu es des nôtres!!!

A la prochaine Olivier!

Coli

Ben, dans le genre "petite victoire - petit bonheur", je viens de voir que
je mets presque 15 mn à xxxxx sur le 4° relai

Eh ben dis donc !!!!

Franciss_Polliat_déclencheur ?

Attention Franciss, c'est pas beau de se moquer des gens qui finissent 15 minutes derrière Nono...ni de remuer le couteau dans la plaie...

...la neige elle etait trop dure et pis les autres ils faisaient rien qu'a rester devant moi, pis j'avais froid pis c'etait la nuit...

Marco_assommé_démoralisé_énervé...

Franciss_Polliat_déclencheur ?

Entre autre, oui... mais aussi d'autres choses...

Je mets le lien de la vidéo sur FR3, je ne crois pas l'avoir vu
sur le forum... C'est par ici... à 17'20.

NoNo_INA

EH !!!! C'est pô Girlay qu'on aperçoit derrière la nénette au ravito alors qu'elle est interrogée par la journaliste ?

Ben, dans le genre "petite victoire - petit bonheur", je viens de voir que
je mets presque 15 mn à xxxxx sur le 4° relai

Eh ben dis donc !!!!

Franciss_Polliat_déclencheur ?

Attention Franciss, c'est pas beau de se moquer des gens qui finissent 15 minutes derrière Nono...ni de remuer le couteau dans la plaie...

...la neige elle etait trop dure et pis les autres ils faisaient rien qu'a rester devant moi, pis j'avais froid pis c'etait la nuit...

Marco_assommé_démoralisé_énervé...

Ben non Marco... j'avais justement mis xxxxx pour éviter ça !
T'inquiète pô, tu ne pourras que faire mieux la prochaine fois si ton impression est si mauvaise sur la Sainté 2007...

Franciss_moua_j'aime_bien_Marco_aussi

Ben, dans le genre "petite victoire - petit bonheur", je viens de voir que
je mets presque 15 mn à xxxxx sur le 4° relai

Eh ben dis donc !!!!

Franciss_Polliat_déclencheur ?

Attention Franciss, c'est pas beau de se moquer des gens qui finissent 15 minutes derrière Nono...ni de remuer le couteau dans la plaie...

...la neige elle etait trop dure et pis les autres ils faisaient rien qu'a rester devant moi, pis j'avais froid pis c'etait la nuit...

Marco_assommé_démoralisé_énervé...

Ben non Marco... j'avais justement mis xxxxx pour éviter ça !
T'inquiète pô, tu ne pourras que faire mieux la prochaine fois si ton impression est si mauvaise sur la Sainté 2007...

Franciss_moua_j'aime_bien_Marco_aussi

Non NOn NON !!!!
mon impression de la Sainté n'est pas mauvaise, je compte déjà les jours pour l'année prochaine...369...je commence les sorties longues dés demain...

Mais je cherche juste des excuses pour expliquer mon niveau.

Pis c'est Nono qu'a commencé...moi, j'esperais qu'elle ne voit pas les résultats mais elle veille a tout, mériterait d'etre au CA ...


Marco moral à zero

Bonjour,

me revla, avec retard , pour dire que :

-j'ai réussi à poster mon CR (ou tentative de CR) de cette course ici:
http://www.kikourou.net/recits/recit-4217-saintelyon-2007-par-chevalier.html
(bonnes lectures)

-que je suis bien arrivé au bout , et entier, que j'ai fait un modeste résultat mais a peu pres conforme aux prévisions
(et en sachant que j'étais ...un peu malade !)

-que je recherche toujours des photos avec ma guirlande électrique !!!

Patrick Chevalier/zeltron

[le_kéké]

Pour ceux qui ont en marre de lire des CRs en voila un tout en image, plus la peine de s'embêter à lire du texte trop petit :

http://www.kikourou.net/recits/recit-42 ... nston.html

Ps : pour Nono, on dirait bien que je porte un buff mais c'est pas vrai

EH !!!! C'est pô Girlay qu'on aperçoit derrière la nénette au ravito alors qu'elle est interrogée par la journaliste ?

Je pense que si, tu m'as devancé j'allais poster la même chose.

Arnaud.

Ps : pour Nono, on dirait bien que je porte un buff mais c'est pas vrai

Biensur que si ! La preuve sur ma galerie photos

NoNo_j-368_avant_la_sainté_2008
( juste pour pourrir le Marco !!! )

Pour ceux qui ont en marre de lire des CRs en voila un tout en image, plus la peine de s'embêter à lire du texte trop petit :

http://www.kikourou.net/recits/recit-42 ... nston.html

Ps : pour Nono, on dirait bien que je porte un buff mais c'est pas vrai

Trop trop fort le Kéké

L'Castor Junior_kel_kéké_ce_kéké

Bonsoir,

Quelqu'un sait-il combien nous étions réellement au départ en solo?
Sur le site officiel, il y avait 3500 inscrits, sur la ligne de départ le speaker a annoncé 4400 partants et nous ne sommes que 2800 à l'arrivée... çà me paraît beaucoup, soit 700 abandons, soit 1600 abandons!

aux 2800 arrivants "solo", il faut rajouter "3 pages" de finishers "rando"... donc le troupeau de 4400 coureurs devait inclure à la fois les solos (3500 ?) et les randos (900 ??)... bref 700 abandons me parait tout à fait possible (20%)...

L'Blueb_cqfd_?

Ce n'est plus du live, mais voilà mon CR sans photos et super long à lire... Après, si vous le lisez quand même, je vous aurais prévenus!

Bonne nuit et bonne lecture!
Coli

Ce n'est plus du live, mais voilà mon CR sans photos et super long à lire... Après, si vous le lisez quand même, je vous aurais prévenus!

Bonne nuit et bonne lecture!
Coli

Merci pour ce réveil sympathique Coli !

L'Castor Junior_fan

Bonsoir,

Pour ceux que celà intéresse, j'ai la réponse à une question que j'ai posée il y a quelques jours:
nous étions 3154 au départ de la Saintélyon en solo (info transmise par l'organisation).
Il y a 2754 classés, ce qui fait 400 abandons pile, soit environ 13% des partants.

Dom73