Saintélyon 2007

[Mathias]

Le Camelbak risque de te servir puisque le premier ravito gicle dans l'édition 2007. Sacrés embouteillages en perspective sur celui de Saint christo

sur la saintélyon en mode "je cours" (i.e. entre 6 et 7h), j'ai eu une expérience positive avec un tout petit bidon de ... 125ml... bon c'est un peu short, mais on a des ravitos sans arrêt..
à+
mathias

[Mathias]

Pour l'éclairage j'ai une Petzl Tikka+ excellente car éclaire aussi bien à longue distance qu'a proximité avec sa partie coulissante qui concentre le faisceau pour l'éclairage longue distance ou l'éclate pour éclairer au plus près.

si on a la "chance" d'avoir une bonne brume bien épaisse comme il y a 2 ou 3 ans, les parties techniques, si on court bien en descente, sont un peu délicates je trouve avec une tikka simple. une tikka plus ça doit déjà être un peu mieux, mais je suis qd même un peu inquiet. je me rappelle que le halo diffus de la tikka n'arrivait pas jusqu'au sol !
bon ceci dit je prendrai une tikka+ cette année
Mathias.

FIMBUR ce sera avec plaisir que je me joindrai à vous, mais je suis plutôt du genre diesel qu'il faut chauffer pendant bien 1/2h avant de pouvoir en tirer un rythme de croisière.

Mathias je ne peux pas juger car l'an passé il y avait un peu de brouillard et effectivement la lumière a tendance à se réfléchir sur ce dernier pour former une sorte de mur mais au cours de mes entrainements j'ai déjà eu l'occasion d'avoir du brouillard relativement épais mais ça passait quand même. Faut dire quand même qu'il vaut mieux en avoir trop que pas assez, ce n'est pas pour le poids que ça représente

Salut, je me lance pour ma première Saintelyon cette année ... mais en relais de 2! Je voulais savoir comment cela se passe du point de vue transport. faut-il être autonome / prendre un bus ? s'il faut prendre le bus quand arrive-t-on à Lyon ?

merci de partager votre expérience..

Des nouvelles de Totote & Golum en prépa Saintélyon à Lanzarote...



NoNo_z'ont_de_la_chance...

Des nouvelles de Totote & Golum en prépa Saintélyon à Lanzarote...
NoNo_z'ont_de_la_chance...

Sont sacrément affûtés en tout cas...

L'Castor Junior_les_veinards...

Le Camelbak risque de te servir puisque le premier ravito gicle dans l'édition 2007. Sacrés embouteillages en perspective sur celui de Saint christo

sur la saintélyon en mode "je cours" (i.e. entre 6 et 7h), j'ai eu une expérience positive avec un tout petit bidon de ... 125ml... bon c'est un peu short, mais on a des ravitos sans arrêt..
à+
mathias

125ml, c'est un verre à moutarde ca me parait un peu juste pour le 1er troncon de 16km... à moins de faire le plein de bières à l'AAB

L'Blueb

ca risque de donner naissance à une casquette cette photo..........

ok je sors
a+
pierre

ca risque de donner naissance à une casquette cette photo..........

ok je sors
a+
pierre

Tu veux dire...



NoNo_OK_je_sors_aussi :roll:

sur la saintélyon en mode "je cours" (i.e. entre 6 et 7h), j'ai eu une expérience positive avec un tout petit bidon de ... 125ml... bon c'est un peu short, mais on a des ravitos sans arrêt..
à+
mathias

EN fait pour être honnête je ne m'arrête pas aux ravitos car j'ai mon beau-frère qui me fait "l'assistance" de ravitos en ravitos et donc il me rejoint en voiture ou VTT selon l'accessibilité pour me ravitailler ce qui m'évite les embouteillages

Et comme des fois j'ai soif ou j'ai un coup de pompe, une fringale entre les ravitos au moins avec le camel bag (et ses poches) j'emmène de quoi boire et manger quand je veux

C'est important pour le moral de pouvoir se ravitailler quand tu veux avec ce que tu veux (enfin pour moi en tout cas )

Dans son inscription Hay-David a écrit:(Je suis déjà inscrit) (Objectifs : Faire un temps, - de 8h) (L'an passé en 8h20 en mode découverte cette année objectif un peu moins de 8g si quelqu'un veut m'accompagner sur cet objectif, il (ou elle) est le (la) bienvenue! ))
dis moi Hay-David courrir même avec un peu moins de 8 g ça doit pas êtrte facile, ça va zizaguer sec dans les descentes.
qu'est ce ton assistant met dans le bidon ?:
Framboise 45%
Poire William 45%
Kirsch 45%
Mirabelle 45%
Quetsch 45%
Marc d'Alsace de Gewurzt. 45% vol.
Vieille Prune 42%
Esprit de Bière 40%
[/img][/b]

Salut, je me lance pour ma première Saintelyon cette année ... mais en relais de 2! Je voulais savoir comment cela se passe du point de vue transport. faut-il être autonome / prendre un bus ? s'il faut prendre le bus quand arrive-t-on à Lyon ?

merci de partager votre expérience..

lors de ton inscription tu peux cocher une réservation navette qui te conduit de Lyon à St Etienne. La réservation doit permettre de quantifier le nombre de demande. habituellement tu paie au départ de Lyon, mais attention à ne pas venir trop tard pour être sûr de disposer de places, et d'éviter que les premières navettes partent incomplètes et les dernières soient insuffisantes. En général le transporteur essaie d'envoyer les navettes complètes, mais faut-il encore que les utilisateurs aient pris soin de s'inscrire en réservation pour qu'il soit prévu suffisamment de bus.
C'est un service payant en supplément de l'inscription course. C'est pratique car tu gères pas la voiture (sauf si tu es en équipe relais, la voiture servant au point de relais, tout en sachant que le village de Ste Catherine est interdit aux voitures, meme celles des relayeurs). Si tu es sur un relais 2, un bus (compris dans l'inscription course) transporte le relayeur 2 de sté à Ste Catherine.
Dernier point: la gestion de ton sac sport: au départ de Sté, des bus embarquent les sacs à récupérer à Lyon. par contre pour le premier relayeur je pense que ton 2ième relayeur doit pouvoir déposer ton sac à Ste Catherine pour que tu puisse te changer à l'arrivée.
sur le site de la stélyon tout est précisé.

[Mathias]

Salut, je me lance pour ma première Saintelyon cette année ... mais en relais de 2! Je voulais savoir comment cela se passe du point de vue transport. faut-il être autonome / prendre un bus ? s'il faut prendre le bus quand arrive-t-on à Lyon ?

merci de partager votre expérience..

les infos sont sur www.saintelyon.com

il y a des navettes lyon-sainté avant départ
je crois que les relayeurs doivent se débrouiller pour rejoindre les relais. il me semble qu'il y a seulement des navettes pour ste catherine (car on ne peut pas se garer dans ste catherine)

à+
Mathias

[Mathias]

125ml, c'est un verre à moutarde ca me parait un peu juste pour le 1er troncon de 16km... à moins de faire le plein de bières à l'AAB

L'Blueb

oui 125ml c'est vraiment pas gd chose. mais c'est très agréable de courir "léger" sans bidon qui balotte.

il n'y a jamais de tronçon de 16km
le 1er ravito à sorbier est atteint en 40 min (sur une base de 7h)
il n'y a jamais plus de 50 min entre 2 ravitos, sauf soucieu-beaunant
à+
Mathias.

dis moi Hay-David courrir même avec un peu moins de 8 g ça doit pas êtrte facile, ça va zizaguer sec dans les descentes.
qu'est ce ton assistant met dans le bidon ?:
Framboise 45%
Poire William 45%
Kirsch 45%
Mirabelle 45%
Quetsch 45%
Marc d'Alsace de Gewurzt. 45% vol.
Vieille Prune 42%
Esprit de Bière 40%
[/img][/b]

Tu sais Vial c'est tout un entrainement que de courir avec un peu moins de 8g

Bien vu pour l'erreur en tout cas que je rectifie de suite. C'est un comble pour moi de courir à 8g alors que je ne bois pas une goutte d'alcool!

ca risque de donner naissance à une casquette cette photo..........

ok je sors
a+
pierre

Tu veux dire...



NoNo_OK_je_sors_aussi :roll:

MOUARF ¡¡¡¡¡¡

je me pose une question, que contient le sac de voyage du parfait participant à la saintélyon, je suis sur que parmis vous, y'en a bien un qui a une liste pense bête, ce qui serait bien, se serait de la partager avec les p'tits débutant comme moi

attention je parle pas du sac de course, plutot en général.
bref que faut il pas oublier d'emmener (certificat, licence, pile, lampe frontale......)

125ml, c'est un verre à moutarde ca me parait un peu juste pour le 1er troncon de 16km... à moins de faire le plein de bières à l'AAB

L'Blueb

oui 125ml c'est vraiment pas gd chose. mais c'est très agréable de courir "léger" sans bidon qui balotte.

il n'y a jamais de tronçon de 16km
le 1er ravito à sorbier est atteint en 40 min (sur une base de 7h)
il n'y a jamais plus de 50 min entre 2 ravitos, sauf soucieu-beaunant
à+
Mathias.

Mathias,

Apparemment cette année, le 1er ravito de Sorbiers n'existe pas et est remplacé par un ravito sur la Place Bellecour.

Donc les 16 premiers km sont à faire en autosuffisance.

cf. http://www.saintelyon.com/saintelyon.htm : rubrique "l'épreuve".

JC

[Mathias]

sur la place bellecour ? menfin ? on est quasi arrivés, ça sert à quoi ???

bon bon bon merci pour l'info, je vais peut être prendre un ptit bidon moi alors, dans ce cas là...
à+
Mathias;

BONSOIR TOUT LE MONDE

Ce we sortie 42-43, Mathias doit connaitre
Départ Planfoy
Arrivée Liberthe juste après le mont Felletin
Via Prélager et le tracol
Super parcours avec les 10 derniers km de nuit à la frontale; j'avoue que j'ai un peu flippé dans les bois en pleine nuit, mais bon entrainement.
30km super

Plus que 4 semaines avant la Sainté
Bonne sensations
Hate d'y etre

Bye collègues

je me pose une question, que contient le sac de voyage du parfait participant à la saintélyon, je suis sur que parmis vous, y'en a bien un qui a une liste pense bête, ce qui serait bien, se serait de la partager avec les p'tits débutant comme moi

attention je parle pas du sac de course, plutot en général.
bref que faut il pas oublier d'emmener (certificat, licence, pile, lampe frontale......)

par habitude j'ai toujours avec moi copie du certificat médical ou de la licence. En cas d'embrouille, tu peux toujours régler les problèmes d'inscription au départ.....
dans le sac de sport que tu files au départ et récupères à l'arrivée, il te faut
affaires toilette et un ensemble de change complet (y compris chaussure) avec surtout des affaires chaudes, car avec la fatigue, même après une bonne douche, tu as souvent une sensation de froid après les arrivées, d'ou l'intérêt de se couvrir très vite après les courses. tu peux mettre tes produits de soins: anti douleur ou fièvre style doliprane, anti-inflamatoire, + les trucs classique de secours pansement
Dans ton sac de course:
un coupe vent, un siflet, couverture de survie, gant de soie et/ou gant polaire ou ski, bonnet et/ou buff, chaussette de change, pile de change pour frontale, ton alimentaire (quelques gels courses, homéopathie, sporténine ou autre....), ta boisson (bidon et/ou camel back
Côté alimentation évite de tester sur course les aliments que tu ne connais pas
En fonction de la température sur toi:
2 vêtements techniques, 1 collant course ou corsaire avec chaussette haute ou manchon/contension (booster), la frontale (+ pour brouillard petite lampe à tenir à la main, très pratique)
si tu as une assistance
très pratique d'avoir de quoi se changer en route (si pluie ou neige)Tu confie alors un petit sac à tes potes qui t'attendront sur le point d'assistance..
La stélyon ça peut être bonne température (comme en 2006) ou bien très froid (on passe assez haut en altitude). c'est une course hivernale, ne pas l'oublier
Espérant n'avoir rien oublier

T'as oublié un truc important : du PQ...
Ben oui, ça peut servir...

NoNo_escargot_aux_boyaux_capricieux

Eh ben, merci Vial pour la check list de la mort...

Je rajoute juste ceci pour ceux qui repartent en train : ne laisser pas le billet de retour dans le sac et gardez le sur vous. Parce que l'année dernière, ils n'étaient pas du tout gardé et n'importe qui peut se servir. Alors perdre un peu d'argent, c'est con mais rester coincé à 500Km de chez soi, c'est encore plus gênant...

A peluche
Coli

a ajouter a la liste de Vial (très complète )

l'an passé je me suis fait une photocopie du plan de la course (dispo sur le site) avec les ravitos et surtout les cols à passer avec les altitudes puis je l'ai réduit au format carte de crédit (pour que ce soit quand même lisible) puis je l'ai plastifié (contre la pluie). Je l'avais troué et attaché à la bretelle de mon camel bag avec une cordelette élastique. Comme ça j'ai pu la consulter à tout moment connaître en gros ma position savoir les obstacles passés et surtout ceux à venir.

Je recommande à tous ce petit truc ça permet vraiment de se visualiser sur la course de façon à gérer la suite, notamment pour les dénivelés devant soi...

Enfin ce n'est qu'un conseil qui m'a quand même valu l'an passé de gérer ma course tranquillement et de renseigner les coureurs à mes côtés sur ce qui nous attendait, chose qu'ils ont apprécié

Perso pour le contenu du camel bag je n'avais que la bouffe et la boisson pas de change car en courant on se réchauffe quand même pas mal et si on ne s'arrête pas trop longtemps on n'a pas le temps de se refroidir. Ceci dit j'avais une assistance, mais un coupe vent étanche me parait un minimum a prendre sur soi (je l'avais malgré l'assistance) la pluie en milieu de nuit même brève a bien mouillé...

Bons entrainements a tous

merci ça commence à bien se dégrossir ma liste. pour un peu je prépare mon sac aujourd'hui

Parce que l'année dernière, ils n'étaient pas du tout gardé et n'importe qui peut se servir. Alors perdre un peu d'argent, c'est con mais rester coincé à 500Km de chez soi, c'est encore plus gênant...
Salut Coli ,,, pense à mettre un petit cadenas !!! ce que je fais souvent ,,, pas d'objets de valeurs surtout.
Mes billets son nominatifs !!!! Merci qui ?? Prim's bien sûre.

Je ne sais pas pour vous mais quand je m'entraine en côtes je sais qu'il ne faut pas courir dans les côtes quand on va à peine plus vite qu'en marchant car la dépense d'énergie est trop grande par rapport au gain de vitesse. Toutefois, étant militaire on a un dicton qui dit "entrainement difficile, guerre facile". En conséquence je me force à les courir (très lentement surtout qu'elles sont bien raides sur mon parcours d'entrainement)ces côtes et non à les marcher sachant que le jour de la course (SL) je marcherai sur la plupart. Au moins je me dis que l'entrainement aura été bon.

Vous faites comment vous pour les côtes

Vous faites comment vous pour les côtes

Des côtes ? Sur la Saintélyon ? On m'aurait menti ?

NoNo_ah_!_Ste_Foy

Je ne sais pas pour vous mais quand je m'entraine en côtes je sais qu'il ne faut pas courir dans les côtes quand on va à peine plus vite qu'en marchant car la dépense d'énergie est trop grande par rapport au gain de vitesse. Toutefois, étant militaire on a un dicton qui dit "entrainement difficile, guerre facile". En conséquence je me force à les courir (très lentement surtout qu'elles sont bien raides sur mon parcours d'entrainement)ces côtes et non à les marcher sachant que le jour de la course (SL) je marcherai sur la plupart. Au moins je me dis que l'entrainement aura été bon.

Vous faites comment vous pour les côtes

je fais comme toi, l'uniforme et la guerre en moins

Vous faites comment vous pour les côtes [/quote]

je fais comme toi, l'uniforme et la guerre en moins [/quote]

Idem tout pareil, mais j'aime pas ça !

Si on peut courir à l'entrainement, autant ne pas se priver mais attention bien courir à l'entrainement sur une côte, ne veut pas dire qu'on pourra bien marcher en côte ! On a parfois des surprises. L'entrainement doit reproduire en partie les conditions de courses. Il faut donc penser à intégrer des parties marchées afin de pouvoir passer d'un rythme course vers un rythme marche et vice versa sans problème.

Vous faites comment vous pour les côtes

j'en chie...

C'est pour ça que j'aime pas les descentes...y a tres souvent une cote un peu plus loin...

Marco-gros-cul...

Vous faites comment vous pour les côtes

j'en chie...

C'est pour ça que j'aime pas les descentes...y a tres souvent une cote un peu plus loin...

Marco-gros-cul...

T'inquiète Marco, on roulera dans les descentes !
c'est ça l'avantage !!! Et on se poussera dans les montées...

NoNo_à_bas_les_montées_à_bas_les_montées...

c'est marrant moi j'ai plutot tendance à être attiré par les cotes!! j'adore ça, car souvent derriére.... y'a une descente

Dans lescôtes, j'ai tendance à bourriner, because fartleck, mais effectivement il faut s'entrainer à marcher aussi.
Petite question, vous mettez quoi dans le camel bag? Un truc genre avec des sucres lents, et plutôt léger au goût, ça existe?

Petite question, vous mettez quoi dans le camel bag? Un truc genre avec des sucres lents, et plutôt léger au goût, ça existe?

Salut Kriko,
Pour ma part, je en mets jamais que de l'eau dans les poches à eau : ça permet de boire à volonté, sans risque d'écoeurement.
L'apport glucidique se fait par l'absorption de solides (pâtes d'amandes, nougats, etc.)
à+

L'Castor Junior

+ 1 avec l'castor pour de l'eau pure
a+

je plussoie, et en plus c'est tellement plus simple à nettoyer!! vive l'eau claire

Saintyorre pure.

Ok, donc juste un peu de pastis dans l'eau.
Nougât et pâtes d'amande à côté, ça me va bien