Récit de la course : La Ronde de Château-Gombert - 17.4 km 2009, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : La Ronde de Château-Gombert - 17.4 km

Date : 5/4/2009

Lieu : Marseille 13 (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 1418 vues

Distance : 17.4km

Objectif : Pas d'objectif

15 commentaires

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Promenade sur le toit de Marseille

Bonjour les amis,

Vous l'aurez compris avec le titre, aujourd'hui mode rando pour ce 17km de la Ronde de Chateau Gombert. Je n'ai couru que 6 km depuis le marathon d'Ajaccio de la semaine dernière et j'ai hate de chausser mes trabucco pour cette course nature sur les hauteurs de Marseille.

8h30 récup du dossard et je laisse Crapaud et Floflo (avec leurs nouveaux buffs) avec mon père pour m'échauffer un peu.

Je retrouve facilement Joe14 et nous continuons ensembles.

Il fera le 12 et je lui propose de servir de modérateur car Joe part souvent trop fort au risque de se brûler les ailes et se parcours tout en montées sur les premiers kilos risquerait de le cramer.

Nous nous plaçons au départ qui est commun ainsi que les premiers kilos .   

et c'est parti, Joe à mes côté fait l'effort de rester à mes côtés, je vois bien que ça le démange de partir devant mais il se retient.

photo fournie par l'aimable organisation (Joe 14 en maillot de l'OM juste derrière)

1,6 km de bitume de très joli faux plat montant puis nous attaquons un chemin de terre toujours grimpant.

J'adapte ma vitesse en fonction de celle de Joe et l'attend si nécessaire. Je ne suis pas pressé aujourd'hui même si c'est parfois un dur de ne pas envoyé, mais c'est une sortie récup

photo fournie par l'aimable organisation. aux couleurs KIKOUROU facile de se trouver sur photo.

Il fait un temps magnifique, la nature est superbe, loin de la pollution marseillaise.

 

 

au 5ème kilo, les parcours se séparent au ravito, j'encourage Joe, on se tape la main, et je continue ma ballade. Je m'arrête régulièrement pour saisir l'instant, trop beau, des coureurs me passent, j'en rattrape, et doivent se dire que je suis un peu fou.

 

Un coureur m'interpelle, t'es VALDERRAMA?

Euh oui et toi?

GIANI Michel,

J'étais aussi à ajaccio la semaine dernière , j'ai fait 2ème sur le marat, super ton récit, je l'ai trouvé en tapant le nom de la course.

On échange quelques mots, je lui dis de s'inscrire sur Kikourou pour nous faire partager ses expériences sur Marathons et autres et on se quitte.

 

 

Une super cote entre le 6 et le 8 qu'on avait fait au off de l'étoile, ravito au bout puis on attaque un single sur la crête.

 

Une autre jolie petite côte couverte de pierres qui roulent.

 

 

 

 

 

 

 

 

Sur le plat suivant, nouvelle rencontre, c'est PATDOURS de Puyloubier, nouveau sur kikourou, quelques mots, une photo, et je le laisse repartir alors que je profite de la vue panoramique.

Nous sommes à présent au ravito du sommet au pied du relais de l'étoile, cette grosse antenne que l'on voit très bien dans le coin.

Bon l'ascension est terminée et on doit descendre à présent. Je range le téléphone photos, je vais courir à présent pour faire un temps pas trop minable quand même.

Une alerte crampe quelques centaines de mètres plus bas, reliquat marathon? le relief inhabituel pour moi? quelques étirements et je repars plus prudemment.

De toutes façons, fini la descente rapide, on passe au technique à présent et je ne veux pas prendre le risque de bloquer mon mollet dans une descente gaillarde.

Un oeil sur le chrono et je constate que malgré mon mode rando-photos, je serai à l'arrivée 10 mn avant le temps estimé, cool.

Je passerai la ligne en 1h41, retrouvant ma petite tribu m'attendant à l'arrivée avec médaille de finisher pour Crapaud et coupe pour FLOFLO pour sa 2ème place fille et 3ème au scrach.

photos de la course enfants fournies par l'aimable organisation

FLOFLO complètement sur la droite et le petit crapaud que l'on aperçoit derrière avec son buff.

 

 

Et voilà les amis, désolé pour la taille des photos mais le mode avait hélas changé.

Je vous invite par contre à lire le récit du OFF de l'Etoile où nous avions emprunté une bonne partie du parcours et avec des photos plus appréciables.

http://www.kikourou.net/recits/recit-6345-off_-_massif_de_l_etoile-2008-par-le_solitaire.html 

Une belle petite course nature que je vous conseille et qui fait tout de même partie du Championnat des courses de montagne.

Une belle sortie de reprise.

A bientôt et merci de m'avoir lu.

 

15 commentaires

Commentaire de Le CAGOU posté le 05-04-2009 à 17:06:00

BONJOUR LE SOLITAIRE,
C'est pas grave pour le format de tes photos et merci pour les merveilleux paysages.
Longin de longine Crapaud et Floflo vont te remplir la maison de médailles/coupes. Très gros BRAVO à tes enfants. Soigne bien ta crampe. Sportivement ALAIN

Commentaire de NICO73 posté le 05-04-2009 à 18:41:00

Pour un mode photo, c'est un temps plus qu'honorable. Je vois que l'enchainement des courses ne te puisent pas trop dans l'organisme. Je suis content que tu ai pu calmé Joe au départ, iml va falloir que tu fasses de même avec moi au Marathon.

Commentaire de RogerRunner13 posté le 05-04-2009 à 19:18:00

Salut Jean Louis, le mode balade c'est pas mal aussi de temps en temps et belles photos, là ça sent le printemps.

Commentaire de JOE14 posté le 05-04-2009 à 19:36:00

bravo pour ton temps pour une récup!jean louis et merci pour ton aide!!!
A la semaine prochaine pour la onde d'Alauch?

Commentaire de riri51 posté le 05-04-2009 à 19:49:00

Merci pour ce cr "avec petites photos!" cela me permet de découvrir cette épreuve que je ne peux malheureusement jamais faire ...car toujours le même jour que le trail de la sainte victoire...ET félicitations à tes minots!

Commentaire de Gibus posté le 05-04-2009 à 21:59:00

C'est une sacrée récup du marathon que tu nous fais là.
Toujours d'alerte le solitaire

Commentaire de Rudyan posté le 05-04-2009 à 22:15:00

Merci pour le cr et bravo pour ta course (et celle de tes p'tiots!)!

Commentaire de zakkarri posté le 05-04-2009 à 23:01:00

Merci pour le cr mais il a fallu sortir la loupe pour les photos ...
Le solitaire toujours d'attaque, bravo !

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 06-04-2009 à 08:14:00

Bon ben j'ai mis mes lunettes pour voir quelque chose! Mais tu as eu raison, ces beaux paysages sous le soleil, ça peut faire du mal aux gens du Nôôôrd !

Commentaire de CROCS-MAN posté le 06-04-2009 à 10:49:00

Désolé pour les photos, croyez bien que j'ai un peu les glandes.

Commentaire de l ignoble posté le 06-04-2009 à 13:53:00

bravo pour cette course dans le pays méridional...cà l ai d'etre joli ce coin!!! au plaisir

Commentaire de brague spirit posté le 06-04-2009 à 15:08:00

J'ai compris ta méthode d'entrainement.Dimanche matin course,puis un beau récit.

PS Après le marathon de Marseille,il y a l'ascension du Col de Vence 03/05(course de montagne).Pas de probleme pour toi,le touche à tout de la cap.

Commentaire de runner14 posté le 07-04-2009 à 18:53:00

SALUT LE SOLITAIRE! J'en ai le souffle coupé tellement la nature est belle sur cette épreuve et quel soleil:))Bravo pour ta perf avec ce dénivelé pas facile ainsi que tes coéquipiers très courageux!

Commentaire de MC 21 posté le 11-04-2009 à 19:22:00

Toujours un plaisir de te lire. Pour les photos le format est le bon, sinon le soleil serait trop éblouissant pour moi. Quand je penses que tu fais ce genre de course en récup...

Commentaire de mokujin13 posté le 21-03-2010 à 16:37:00

bravo pour le récit et la course aussi on se fait une bonne idee de la course

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