Rudyan sur kikourou

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Ville

Gardanne (Bouches-du-Rhône)

Kikoublog

http://rudyan.kikourou.net

Débuts

2009

Taille

180 cms

Poids

62 kgs

FC repos

54

Qui suis-je ?

Amoureux des montagnes du 13 et des apéros!

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

CAP, trail

Devise

"Si vous pensez que l'aventure est dangereuse, essayez la routine...Elle est mortelle" Coelho

Courses courues

Marseille-Cassis 2009 et 2010, Challenge Imousha 2009 et 2010, Verdon Canyon Challenge 2010, Trail de la Sainte Victoire 2011, Champsaurin 2012...

Meilleurs souvenirs/perfs

TSV 2011...12h02 :s

Courses en projets (court terme)

TSV 2013

Courses en projets (long terme)

Un marathon en touriste, sans prépa...?

Courses en projets (rêves les plus fous)

Un trail, un vrai, un dur!

Semaine d'entrainement type

1 sortie le lundi...si j'ai pas trop bu le we, 1 en semaine si mon taff ne m'a pas tué :)

Historique des blessures

Tendinites aux genous

Nourriture préférée

Des pates!!!

Boisson préférée

Pastis (51, Ricard, Duval...qu'importe)

Ce que j'aime dans mon sport

En chier!

Ce que je déteste dans mon sport

Trop en chier!

L'étincelle des débuts !

L'ennui, le besoin de défis

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Evacuer le trop plein

• [24-06-2014] récit : Le trail des Ecrins, 10, 7
• [12-05-2014] récit : Mimet, comme un air de revanche..., 3, 9
• [28-04-2014] récit : TBA : un trail incontournable!, 6, 11
• [31-03-2014] récit : Mirmande : une histoire de bosses, 2, 7
• [24-02-2014] récit : Un Glanum printanier !, 2, 11
• [02-12-2013] récit : Challenge Imoucha 2013 !!!, 9, 10
• [25-11-2013] récit : Unepremière en pays manosquin, 4, 8
• [06-11-2013] récit : Ronde des vignes à Roquefort la Bédoule, 2, 5
• [07-10-2013] récit : En route pour le titre de champion de France de trail ! :p, 4, 7
• [15-07-2013] récit : Marathon des familles de Marignane 2013, 8, 10
• [08-04-2013] récit : Les 60 bornes du TSV? Easy je te dis!, 5, 11
• [15-03-2013] récit : Et la prépa prit un tournant..., 1, 9
• [06-02-2013] récit : Balade autour du mont Julien, 6, 7
• [07-01-2013] récit : Les malheurs de Perceval, 15
• [09-10-2012] récit : Un we dans le gapençais..., 13, 10
• [09-07-2012] récit : Non d'un Piolit!, 10, 7
• [22-06-2012] récit : Euh....les descentes, ce sera en bus!, 12, 6
• [23-05-2012] récit : I running in the rain ! Just running in the rain!, 4, 8
• [23-04-2012] récit : Trail is back?, 2, 9
• [23-01-2012] récit : Apéro en terrasse !, 3, 9
• [07-11-2011] récit : Ras le bol de la pluie....et si je faisais un récit ?!, 5
• [16-08-2011] récit : Foulée des Gardis 2011, 11
• [23-05-2011] récit : TGL 2011 25kms / 1500 D+, 7, 11
• [02-05-2011] récit : Trail de Mimet 2011 26kms - 1300D+, 4, 12
• [05-04-2011] récit : TSV 2011 : 59kms - 3200m D+, 11, 18
• [07-02-2011] récit : Galinette 2011 - 36.4kms / 2100m D+, 13
• [02-01-2011] récit : La fuvelaine 2011!, 9
• [17-06-2010] récit : Verdon Canyon Challenge - 30 km, 3, 7
• [07-06-2010] récit : Foulée Venelloise 2010, 9
• [01-05-2010] récit : Les 10kms du Conseil Général à Marseille, 6
• [12-04-2010] récit : Courir à Peynier!, 7, 5
• [05-04-2010] récit : Montée du mont Faron 2010, 1, 3
• [07-03-2010] récit : Trail de la Sainte Baume 2010, 9
• [28-02-2010] récit : Semi-Marathon de Hyères, 10
• [02-02-2010] récit : Trail de la Galinette 2010 à Peypin, 10
• [03-01-2010] récit : La Fuvelaine - 12 km, 9
• [27-12-2009] récit : Corrida nocturne du vieux port 2009, 4, 5
• [08-12-2009] récit : Sainte Anne 2009 - Lambesc, 5
• [01-11-2009] récit : [OFF] Challenge Imousha : la reco, 14, 4
• [26-10-2009] récit : Marseille-Cassis 2009, 14
• [21-09-2009] récit : Course des vendanges de Puyricard - 10kms, 5
• [06-09-2009] récit : Tour pédestre de Puyloubier 2009, 6
• [30-08-2009] récit : Carry - Marignane 15.7kms, 6
• [23-08-2009] récit : Corrida nocturne de St Victoret 2009 - 9.700kms, 4
• [28-06-2009] récit : 10 kms nocturne de Puyricard, 6
• [30-03-2009] récit : Foussa fait mal!, 3
• [22-03-2009] récit : Wellcome in KikourouLand!, 6
• [09-03-2009] récit : 1ère course...sous le soleil :D, 2
• [22-02-2009] récit : Mon 1er trail!, 4
• [08-02-2009] récit : Ma 1ère course :), 3

• [13-05-2012] album photos : 24h de Peynier 2012
• [27-11-2011] album photos : challenge Imoucha 2011

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [01-02-2009] La Corrida de Trets, 00:49:05 de Course à Pied

Résultats personnels

• [22-06-2014] résultat : Grand Trail des Ecrins - 80 km, 14:39:17, 66/96
• [12-05-2014] résultat : Trail de Mimet - 26 km, 03:37:47, 39/236
• [28-04-2014] résultat : Trail des Balcons d'Azur - 46 km, 06:24:52, 110/237
• [31-03-2014] résultat : Trail de Mirmande - 46 km, 06:20:49, 81/101
• [24-02-2014] résultat : Trail de Glanum - 26 km, 03:10:49, 154/289
• [06-01-2014] résultat : La Fuvelaine - 12.7 km, 01:00:10, 144/579
• [01-12-2013] résultat : Off - Challenge Imoucha Trail, , -
• [24-11-2013] résultat : Trail des Collines de Giono - 26 km, 03:19:53, 94/205
• [03-11-2013] résultat : La Ronde des Vignes - 14 km, 01:02:18, 134/1252
• [06-10-2013] résultat : Gap'en Cimes - Trail des Crêtes - 25 km, 02:57:12, 439/910
• [15-07-2013] résultat : Marignanne Marathon des Familles, 04:02:02, 16/38
• [02-10-2013] résultat : Trail du Grand Lubéron (TGL) - 25 km, 03:19:43, 108/246
• [08-04-2013] résultat : Trail de la Sainte Victoire, 10:25:55, 161/290
• [11-03-2013] résultat : Trail de la Sainte Baume - La Boucle Cugeoise - 23 km, 03:13:13, 216/547
• [03-02-2013] résultat : Trail de la Galinette - Brèche du Mont Julien, 02:11:35, 134/399
• [06-01-2013] résultat : La Fuvelaine - 12.7 km, 01:03:07, 181/565
• [25-11-2012] résultat : Off - Challenge Imoucha Trail, 00:48:40, -
• [08-10-2012] résultat : Gap'en Cimes - Trail des Crêtes - 25 km, 03:18:53, 242/573
• [02-09-2012] résultat : Le Tour pédestre de Puyloubier, 00:54:09, 78/316
• [09-07-2012] résultat : Le Tour de Rouanne - 37 km, 05:36:06, 104/251
• [11-06-2012] résultat : La Montée du Ventoux, 02:37:07, 196/310
• [21-05-2012] résultat : Trail des Maures - 21 km, 02:44:26, 161/347
• [22-04-2012] résultat : Trail des 6 Collines - 14.5 km, 01:14:35, 58/373
• [08-04-2012] résultat : Courir à Peynier - 11,8 km, 00:54:39, 58/262
• [08-01-2012] résultat : La Fuvelaine - 12 km, 00:59:43, 125/477
• [27-11-2011] résultat : Off - Challenge Imoucha Trail, 00:46:23, -
• [14-11-2011] résultat : La Course du Bailli de Suffren, 00:51:46, 77/442
• [17-10-2011] résultat : Trail de Jouques - 14 km, 01:15:06, 43/222
• [16-08-2011] résultat : La Foulée des Gardis, 01:00:44, 56/223
• [05-06-2011] résultat : La Foulée Venelloise, 00:45:48, 60/232
• [23-05-2011] résultat : Trail du Grand Lubéron (TGL) - 25 km, 03:17:59, 54/233
• [02-05-2011] résultat : Trail de Mimet - 22 km, 04:00:45, 147/231
• [04-04-2011] résultat : Trail de la Sainte Victoire, 12:02:26, 230/270
• [06-02-2011] résultat : Trail de la Galinette - Drailles de la Galinette, 05:34:27, 124/210
• [02-01-2011] résultat : La Fuvelaine - 13 km, 00:58:52, 73/326
• [28-12-2010] résultat : Marseille-Cassis, 01:40:03, 2552/13089
• [28-12-2010] résultat : Le Tour pédestre de Puyloubier, 00:55:07, 69/296
• [28-12-2010] résultat : Carry - Marignane, 01:15:07, 204/546
• [14-06-2010] résultat : Verdon Canyon Challenge - 30 km, 04:30:48, 46/110
• [07-06-2010] résultat : La Foulée Venelloise, 00:46:20, 84/411
• [01-05-2010] résultat : 10 km du Conseil Général, 00:42:51, 334/1253
• [12-04-2010] résultat : Courir à Peynier - 11,8 km, 00:54:58, 46/203
• [04-04-2010] résultat : La Montée du Faron, 00:55:56, 107/388
• [07-03-2010] résultat : Trail de la Sainte Baume - 22 km, 02:33:45, 179/451
• [28-02-2010] résultat : Semi-Marathon de Hyères, 01:37:58, 269/816
• [31-01-2010] résultat : Trail de la Galinette, 02:58:02, 214/544
• [03-01-2010] résultat : La Fuvelaine - 12 km, 00:54:46, 83/454
• [28-12-2009] résultat : La Corrida du Vieux-Port , 00:29:15, 76/296
• [06-12-2009] résultat : La Montée de Sainte Anne, 01:13:22, 165/598
• [29-11-2009] résultat : Off - Challenge Imoucha Trail, 00:49:57, 22/30
• [26-10-2009] résultat : Marseille-Cassis, 01:43:19, 2749/13428
• [21-09-2009] résultat : La Course des Vendanges, 00:46:15, 156/392
• [06-09-2009] résultat : Le Tour pédestre de Puyloubier, 00:58:46, 84/250
• [30-08-2009] résultat : Carry - Marignane, 01:15:08, 207/557
• [23-08-2009] résultat : La Corrida nocturne de Saint Victoret, 00:41:47, 63/172
• [28-06-2009] résultat : 10 km nocturne de Puyricard, 00:44:54, 197/613
• [30-03-2009] résultat : La Foulée du Foussa, 00:54:07, 74/281
• [22-03-2009] résultat : La Course du Coeur, 01:21:55, 91/253
• [09-03-2009] résultat : Les Collines du Berger, 00:58:38, 86/461
• [22-02-2009] résultat : La Course du Printemps, 00:56:43, 104/375
• [08-02-2009] résultat : La Corrida de Trets, 10.2 km, 176/345

• [17-05-2010] Le Concors 5
• [16-03-2010] Le pic des mouches depuis Puyloubier 3

• 13-07-2013, Marathon : 04h02'02'', Marathon des familles à Marignane
• 01-05-2010, 10 kms (route) : 42'51'', 10kms du Conseil Général à Marseille
• 28-02-2010, Semi Marathon : 01h37'58'', Semi de Hyères