JOE14 sur kikourou

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Ville

Marseille 15 (Bouches-du-Rhône)

Site web

http://www.csmmjogging.com/

Débuts

2008

Taille

175 cms

Poids

68 kgs

FC repos

47

FC max

216

VMA

14 km/h

Qui suis-je ?

1 exité et 1 fatigué

Sport principal

Sport collectif

Sports pratiqués

Foot

Devise

Droit au but

Courses courues

Plein!

Courses en projets (long terme)

faire 1h30 a marseille cassis

Courses en projets (rêves les plus fous)

Courir au velodrome

Semaine d'entrainement type

3 sortie par semaine 1 sortie de 14km à bloque dans les colines une sortie de 20 le samedi/dimanche et une au choix suivant course

Historique des blessures

Entorse cheville gauche
dechirure ischio gauche
syndrome essui glace droit

Nourriture préférée

Mac Do mais il faut pas le dire, pâtes!

Boisson préférée

Coca!
Red Bull

Ce que je déteste dans mon sport

Comme tout le monde les blessures

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Pour me remettre à niveau question physique et pour me dépenser

Remarques

Goal 2

• [16-05-2011] récit : 2nd semi pour Zazou !!!, 4
• [02-05-2011] récit : une course rapide, un CR rapide, 2
• [26-04-2011] récit : Reprise!!!, 2, 6
• [21-04-2011] récit : 3 mois et un 1er semi-marathon pour ma femme ZAZOU!!!, 6, 6
• [06-12-2010] récit : 1ère Edititon du mini trail des 2 vallons, 2, 5
• [28-06-2010] récit : retour au chaud, 3
• [29-05-2010] récit : Un bon boulot pour la suite, 3
• [02-05-2010] récit : Ouf!, 3
• [19-04-2010] récit : au bout des course!!!, 3
• [11-04-2010] récit : Ischio HS, assurer l'essentiel!, 6
• [04-04-2010] récit : Un bain de boue!!!, 5, 5
• [28-03-2010] récit : Les jours avec!!!, 1, 2
• [07-03-2010] récit : 1er Récit de la course sur kikourou! la cheville va t elle tenir?, 1, 5
• [28-02-2010] récit : du bien du moins bien et bravo César..., 5
• [31-01-2010] récit : 1ère de l'année, 4, 7
• [28-12-2009] récit : La der!, 2, 6
• [13-12-2009] récit : Course de guerriers!, 5
• [15-11-2009] récit : Objectif atteint!, 8, 9
• [08-11-2009] récit : 1ère foulée de l'estaque, course quasi à domicile chez ma mère!, 8, 7
• [28-10-2009] récit : La première de Lioda78!!!, 4, 6
• [27-10-2009] récit : Soleil au puissant astre du jour!, 7, 13
• [28-09-2009] récit : Road to Marseille Cassis, 6
• [14-09-2009] récit : La trilogie des imprévues!, 3, 5
• [30-08-2009] récit : confirmation!!!, 5
• [23-08-2009] récit : Goal 2 ..., 10, 5
• [27-07-2009] récit : De retour après une longue blessure, 2, 7
• [13-06-2009] récit : Objectif FSGT 12km/h et pas forcer sur la machine, 4
• [06-06-2009] récit : Blessure quand tu nous tiens..., 1, 4
• [26-04-2009] récit : Une expérience unique (pluie d'enfer), 6, 4
• [12-04-2009] récit : la course qui monte qui monte!!!, 2, 3
• [04-04-2009] récit : quelle chaleur!!! et un bon temps quand même, 6, 4
• [19-03-2009] récit : C'est partie, le début de la saison commence!, 1, 2
• [22-02-2009] récit : C quoi l'arnaque?Il me dit y a pas d'arnaque, 5
• [25-01-2009] récit : Nico survolle et Joe s'affolle, 1, 3
• [04-11-2008] récit : il y a des jours sans, 2
• [04-11-2008] récit : Ce jauger et faire parti du mythe, 1
• [04-11-2008] récit : chez nous dans nos terrains d'entrainement
• [28-09-2008] récit : Objectif 14km/heure...dure?!, 2, 1
• [20-09-2008] récit : 1er semi!Ne pas être ridicule et préparer le Marseille-Cassis en 1h45, 3
• [04-09-2008] récit : Matigues Carro 1er 16kms!!!, 3
• [15-06-2008] récit : 3ème course, 2, 3
• [09-06-2008] récit : 2nde course, 9, 6
• [28-09-2008] récit : Ma première course

Il y a 313 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [17-09-2019] fontainieu départ bessons, 00:31:12 de Sport collectif
• [15-01-2018] LA MURE AVEC POULET, 01:15:00 de Sport collectif
• [15-01-2018] LA MURE, 00:40:00 de Sport collectif
• [19-05-2017] La Nocturne de Marseille, 00:22:58 de Course à Pied
• [26-12-2016] La Corrida du Vieux-Port, 00:23:50 de Course à Pied
• [22-11-2015] La Course nature de la Ciotat, 01:21:31 de Course à Pied
• [01-05-2015] 10 km du Conseil Général, 00:44:04 de Course à Pied
• [25-10-2015] Marseille-Cassis, 01:43:45 de Course à Pied
• [15-11-2015] 10 km La Provence, 00:43:59 de Course à Pied
• [01-04-2015] BORELLY LE RETOUR, 01:00:00 de Sport collectif
• [30-03-2015] BONSIGNOUR FDP, 00:28:28 de Course à Pied (trail, ultra)
• [09-02-2015] FONTAINIEU REPRISE, 00:27:00 de Course à Pied
• [29-05-2014] La Course nature de la Penne - 15 km, 01:55:50 de Course à Pied
• [23-05-2014] La Nocturne de Marseille, 00:20:16 de Course à Pied
• [01-05-2014] 10 km du Conseil Général, 00:44:27 de Course à Pied
• [16-04-2014] BORELLY 3ème, 05:57:15 de Sport collectif
• [31-03-2014] borelly, 01:00:00 de Sport collectif
• [10-04-2014] borelly, 01:12:00 de Sport collectif
• [27-10-2013] Marseille-Cassis, 01:54:57 de Course à Pied
• [25-09-2013] foot, 01:00:00 de Sport collectif
• [27-09-2013] piscine les dauphins *20, 00:20:00 de Sport collectif
• [29-09-2013] Carro-Carry, 01:06:40 de Course à Pied
• [23-09-2013] prépa mk6 4 borelly (en route pour carro-carry), 01:09:00 de Course à Pied
• [19-09-2013] prépa mk6 3 borelly , 00:50:00 de Course à Pied
• [18-09-2013] piscine les dauphins *20, 00:20:00 de Natation
• [16-09-2013] foot, 01:00:00 de Sport collectif
• [21-09-2013] La Course des Vendanges - 10 km, 00:46:36 de Course à Pied
• [11-09-2013] prépa 2 mk6 fractionné, 00:40:00 de Sport collectif
• [11-09-2013] piscine les dauphins , 00:10:00 de Sport collectif
• [09-09-2013] prépa 1 mk6 , 00:45:00 de Sport collectif
• [22-07-2013] Corniche, 00:45:00 de Course à Pied
• [20-07-2013] Borelly, 00:25:00 de Sport collectif
• [16-07-2013] natation, 00:25:00 de Natation
• [11-07-2013] natation, 00:10:00 de Natation
• [10-07-2013] natation, 00:10:00 de Natation
• [09-07-2013] natation, 00:10:00 de Natation
• [02-07-2013] le séminaire, 00:40:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [02-07-2013] la mûre, 00:40:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [04-07-2013] piscine , 00:40:00 de Sport collectif
• [26-08-2012] Carry - Marignane, 01:24:37 de Course à Pied
• [09-09-2012] Sur les Traces de Pagnol - 16.3 km, 01:24:56 de Course à Pied
• [22-05-2012] piscine , 00:45:00 de Swimrun
• [27-11-2011] L'Eguillene, 00:46:36 de Course à Pied
• [20-11-2011] 10 km La Provence, 00:43:46 de Course à Pied
• [24-07-2011] Les grives avec FRED, 01:16:04 de Sport collectif
• [22-07-2011] LA CITERNE FANTOME DE L ETOILE PAR MURE INVERSEE RETOUR LA MÛRE , 01:10:00 de Course à Pied
• [18-07-2011] Moyen tour par mûre inversée a bloc!, 01:00:00 de Sport collectif
• [10-07-2011] Moyen tour par mûre inversée, 01:00:00 de Sport collectif
• [02-07-2011] La Ronde des Matous - 11 km, 00:47:12 de Course à Pied
• [23-06-2011] la mûre en accélération progressive, 00:40:06 de Sport collectif

Résultats personnels

• [22-05-2017] résultat : La Nocturne de Marseille, 00:22:58, 149/1008
• [28-12-2016] résultat : La Corrida du Vieux-Port, 00:23:50, 179/659
• [23-11-2015] résultat : La Course nature de la Ciotat, 01:21:31, 149/345
• [16-11-2015] résultat : 10 km La Provence, 00:43:59, 397/1547
• [16-11-2015] résultat : Marseille-Cassis, 01:43:45, 4282/14500
• [16-11-2015] résultat : 10 km du Conseil Général, 00:44:04, 273/1171
• [30-05-2014] résultat : La Course nature de la Penne - 15 km, 01:55:50, 156/193
• [26-05-2014] résultat : La Nocturne de Marseille, 00:20:16, 113/1329
• [02-05-2014] résultat : 10 km du Conseil Général, 00:44:27, 326/1183
• [29-10-2013] résultat : Marseille-Cassis, 01:54:57, 6286/14486
• [30-09-2013] résultat : Carro-Carry, 01:06:40, 322/1671
• [22-09-2013] résultat : La Course des Vendanges - 10 km, 00:46:40, 80/282
• [16-07-2013] résultat : La Corrida du Vieux-Port, 00:22:47, 128/577
• [10-09-2012] résultat : Sur les Traces de Pagnol - 16.3 km, 01:24:56, 241/481
• [10-09-2012] résultat : Carry - Marignane, 01:24:37, 280/436
• [18-06-2012] résultat : Bandol Classic au Clair de Lune, 01:03:48, 85/394
• [05-03-2012] résultat : Cross Septemois - 13,2 km, 01:06:51, 127/347
• [20-02-2012] résultat : Courir pour l'Espoir - 10 km, 00:46:20, 56/168
• [14-02-2012] résultat : 10 km du Puy Sainte-Réparade, 00:49:14, 181/264
• [30-01-2012] résultat : Le Tour pédestre de Carnoux, 00:59:32, -
• [08-01-2012] résultat : La Fuvelaine - 12 km, 00:59:55, 130/477
• [26-12-2011] résultat : La Corrida du Vieux-Port , 00:28:46, 85/474
• [06-12-2011] résultat : 24 heures Telethon de Marignane, 10 km, -
• [28-11-2011] résultat : L'Eguillene, 00:46:36, 149/724
• [20-11-2011] résultat : 10 km La Provence, 00:43:46, 445/1477
• [14-11-2011] résultat : Cross du Griffon - 10 km, 00:37:02, 4/40
• [05-07-2011] résultat : La Ronde des Matous - 11 km, 00:47:12, 85/173
• [23-06-2011] résultat : Bandol Classic au Clair de Lune, 01:25:36, 323/397
• [21-05-2011] résultat : La Nocturne de Marseille, 00:18:35, 93/1173
• [01-05-2011] résultat : 10 km du Conseil Général, 00:44:35, 347/971
• [26-04-2011] résultat : La Foulée de la Trévaresse, 01:00:29, 96/239
• [19-04-2011] résultat : Semi-Marathon de Marseille, 02:16:51, 1651/1840
• [06-03-2011] résultat : Cross Septemois - 8.5 km, 00:56:57, 231/275
• [18-01-2011] résultat : La Boucle Gardannaise, 01:10:49, 260/496
• [27-12-2010] résultat : La Corrida du Vieux-Port , 00:30:22, 86/292
• [27-12-2010] résultat : Mini Trail des 2 Vallons, 00:45:00, 14/58
• [28-06-2010] résultat : 10 km nocturne de Puyricard, 00:42:51, 135/571
• [29-05-2010] résultat : La Nocturne de Marseille, 00:17:50, 61/868
• [01-05-2010] résultat : 10 km du Conseil Général, 00:42:40, 322/1253
• [18-04-2010] résultat : Le Petit Loriot, 00:49:06, 56/215
• [10-04-2010] résultat : La Ronde d'Allauch, 00:59:36, 33/179
• [05-04-2010] résultat : La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km, 00:57:32, 17/109
• [30-03-2010] résultat : Cross de l'Etoile, 00:53:25, 44/221
• [07-03-2010] résultat : Cross Septemois - 13,2 km, 01:02:34, 67/311
• [28-02-2010] résultat : La Course du Printemps, 00:54:13, 51/278
• [31-01-2010] résultat : Le Tour pédestre de Carnoux, 00:50:17, 93/465
• [28-12-2009] résultat : La Corrida du Vieux-Port , 00:29:33, 83/296
• [13-12-2009] résultat : Le Tour du Roucas Blanc - 10 km, 00:46:44, 65/286
• [16-11-2009] résultat : 10 km La Provence, 00:42:26, 386/1634
• [08-11-2009] résultat : Les Foulées de l'Estaque , 00:44:17, -
• [01-11-2009] résultat : La Ronde des Vignes, 01:21:27, -
• [26-10-2009] résultat : Marseille-Cassis, 01:37:44, 1613/13428
• [27-09-2009] résultat : Carro-Carry, 01:03:02, 238/1681
• [15-09-2009] résultat : La Trilogie d'Aubagne, 01:31:10, 50/143
• [30-08-2009] résultat : Carry - Marignane, 01:11:49, 148/557
• [22-08-2009] résultat : La Corrida nocturne de Saint Victoret, 00:42:26, 67/172
• [25-07-2009] résultat : Martigues-Carro, 01:19:17, 307/986
• [14-06-2009] résultat : La Course des Embruns, 00:49:31, 148/386
• [08-06-2009] résultat : 10 km de Chateau Gombert, 00:46:48, 89/280
• [26-04-2009] résultat : Marathon de Marseille, 04:51:39, 3094/3349
• [12-04-2009] résultat : La Ronde d'Allauch, 01:02:02, 64/229
• [05-04-2009] résultat : La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km, 01:01:30, 30/133
• [29-03-2009] résultat : Cross de l'Etoile, 00:58:40, 90/238
• [27-02-2009] résultat : La Course du Printemps, 00:57:13, 113/375
• [27-02-2009] résultat : Le Tour pédestre de Carnoux, 00:52:45, 164/450
• [19-04-2009] résultat : La Ronde des Vignes, 01:03:58, 220/1299
• [19-04-2009] résultat : Marseille-Cassis, 01:38:14, 1904/13013
• [28-09-2008] résultat : Carro-Carry, 01:03:02, 294/1600
• [28-09-2008] résultat : La Trilogie d'Aubagne, 01:37:02, 80/212
• [20-04-2009] résultat : Martigues-Carro, 01:21:31, 330/1004
• [28-09-2008] résultat : The North Face Bandol Classic, 01:01:50, 299/1200
• [15-06-2008] résultat : 10 km de Chateau Gombert, 00:45:31, 86/202
• [28-09-2008] résultat : La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km, 01:05:56, 83/166