Récit de la course : Jogg'iles - 10 km 2011, par totoro

L'auteur : totoro

La course : Jogg'iles - 10 km

Date : 20/11/2011

Lieu : Miribel (Ain)

Affichage : 1193 vues

Distance : 10km

Matos : Adidas Supernova Glide II

Objectif : Se dépenser

19 commentaires

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Enfin record battu !

Tout est dans le titre :-)

Lors de mon dernier 10kms, celui de Saint Priest, ma vitesse était bonne mais la fatigue accumulée à l'époque n'avait pas permis de battre ma marque sur ce 10kms. Ensuite, mes objectifs n'étaient pas compatibles avec ce genre de distance !

Depuis, j'avais fait une pause salutaire de 5 semaines, en Août et Septembre, sans course à pied et très peu de sport d'ailleurs à la demande de mon corps  : autant vous dire que la reprise fût éprouvante et dure dans la tête !

Je voulais retrouver du rythme et c'est plus facile quand il y a un objectif, d'où mon inscription à cette sympathique course des Jogg'Îles (que j'avais déjà faite en 2009 mais sur la longue distance).

J'arrive donc ce dimanche vers 9h30 au parc de Miribel-Jonage avec cinq semaines de préparation plutôt bonnes dans les jambes. Mais ça reste toujours dur de se lever tôt le dimanche matin ... à quand des courses le samedi après-midi ???

Plan 10 kms En arrivant, je constate que la météo est au beau fixe : grand soleil, ciel bleu sans aucun nuage et température idéale, ça sent bon :-)

Je pars récupérer mon dossard, sans aucun problème et commence mon échauffement sur le début du parcours. Celui-ci fait le tour du lac sur du chemin stabilisé mais je sais que le début peut être assez caillouteux et je repère ainsi les quelques galets qui pourraient vouloir du mal à mes chevilles ;-)

Le parcours ne présente aucune difficulté à l'exception des deux derniers kilomètres avec deux coups de cul qui cassent bien le rythme et en particulier le dernier dans les 100 derniers mètres ! Et quelques virages assez secs.

Sprint final !

Juste avant le départ, j'ai la chance de croiser DROP, venu ici se dégourdir les jambes :-)

Au top départ, c'est la foule : près de 900 personnes au départ ! Je me faufile comme je peux et essaye de trouver le plus rapidement possible mon rythme. Mais j'ai un peu de mal au niveau respiratoire, j'étouffe !

Avec DROP, sur le premier kilo, on se tourne autour et on le boucle en 4'05. Perso, j'ai besoin de mieux ventiler, DROP est tranquille et passe devant.

Dès que je ne suis plus en apnée, ça va beaucoup mieux. Je sens que je suis régulier. A posteriori, je verrais que je suis toujours entre 4'12 et 4'20 au kilo. Tout va bien, je rentre dans ma bulle histoire de ne pas faire remonter l'information que j'ai quand même mal aux jambes : ça reste un 10kms !

Je passe au 5 kilo en 21'20, je sens le bon coup là !

Au ravito, je me pose la question si je dois m'arrêter pour boire car il ne fait pas chaud. Je repère un verre avec un liquide foncé. Je pense à du coca : un peu de sucre pour la fin de parcours serait une bonne idée. Je prends le verre et bois du thé ! Tant pis !

Les deux derniers kilomètres arrivent : je fais attention au passage du gué, surtout dans les virages très secs. Après le coup de cul, j'arrive à relancer et je vois DROP devant moi à 50 mètres ! J'allonge la foulée, ça commence à coincer ... encore quelques virages, une dernière descente, je rejoins DROP qui m'encourage, je lui fait signe car incapable de lui parler. J'espère qu'il prend ma foulée. Dernier coup de cul juste avant la ligne d'arrivée et je passe la ligne en 42'34 : 40'' de moins :-) DROP arrive juste après : on se congratule !

Mamanpat et Blob sont dans le sas d'arrivée car venant juste de finir le 30 bornes : cool :-) Cela clot de manière très sympa cette matinée idéale de course à pied !

Quelques mots sur l'organisation : au top, rien à dire et en plus le cadre est superbe.

En rentrant à la maison, j'apprends que je suis 46ème sur 898 arrivants !!!

Bon maintenant,rendez-vous aux 25 heures de Belleville organisées par Elcap pour la Téléthon, une bien belle idée ! Venez tous !

19 commentaires

Commentaire de Jean-Phi posté le 22-11-2011 à 13:20:19

Une bonne chose de faite ! Reste plus que le record marathon et le tour sera joué !
Bonne récup aux 25h00 !

Commentaire de totoro posté le 22-11-2011 à 13:45:57

Merci JeanPhi ! Vivement le 02/12 pour une bonne récupération ;-) Et tu as raison, il ne me reste que le marathon, mais quand et lequel ?

Commentaire de Mustang posté le 22-11-2011 à 13:26:34

bravo pour la niac!!

Commentaire de totoro posté le 22-11-2011 à 13:46:31

Merci à toi ! C'est bon quand la niac est là :-)

Commentaire de Arclusaz posté le 22-11-2011 à 21:02:32

Bravo !! super course, y a pas à dire, tu as les chevaux...

cette course, ce fut donc un vrai Drop..... Goal !!!!

Bonne chance pour Belleville : l'avantage, c'est que tu n'auras pas à te lever le samedi matin....

Commentaire de totoro posté le 23-11-2011 à 09:37:10

Merci Arclusaz ! Si cela se trouve, je serais encore en train de courir ou marcher samedi matin ...

Commentaire de yves_cool_runner posté le 22-11-2011 à 22:13:36


Bien. Belle course. Et maintenant, COACH DIT QUE L'ON SE FIXE UN MARATHON POUR BIEN LE PRÉPARER ! Printemps ou automne ?

Commentaire de totoro posté le 23-11-2011 à 09:40:00

Merci Yves ! J'avoue que je ne sais pas encore ...

Commentaire de tidgi posté le 22-11-2011 à 22:17:04

Tu as envoyé du lourd là. Bravo pour ta course.

Un 10km en 40' bientôt ???
Mais pas à Belleville, hein ?
A+

Commentaire de totoro posté le 23-11-2011 à 09:40:58

un 10kms en 40' : mais bien sûr !!! ;-)

Commentaire de sebmelalix posté le 23-11-2011 à 09:50:40

Bravo,

Une sacrée course, record battu, un super classement.... c'est clair que ça donne la patate!!!
La prochaine fois au ravito, je prendrais du thé !!! ;-)
Allez, le marathon t'attend!!!!
En espérant se croiser la prochaine fois, merci pour ton récit.
seb

Commentaire de totoro posté le 23-11-2011 à 10:01:48

Merci Séb pour ton commentaire :-) Bon, je n'aime pas le thé mais cela a l'air de payer ou alors c'est l'entrainement ? ;-)

Commentaire de DROP posté le 23-11-2011 à 11:52:45

Bien joué Totoro. En plus sur la photo d'arrivée, on a pas l'impression que tu viens de faire 10 bornes, on dirait que tu poses...;-)
A tres bientot, je l'espere.

Commentaire de totoro posté le 23-11-2011 à 14:12:48

C'est bien la première fois que j'ai une tronche potable !

Commentaire de vinch64 posté le 23-11-2011 à 13:43:13

Belle course Totoro!
Va falloir que je me frotte à cette distance un de ces jours, ma course la plus courte pour le moment est un semi-marathon.
Sinon, t'as plus qu'à faire tomber les 4h sur marathon. Vu tes temps sur distances inférieures, tu en as largement les capacités!!!

Commentaire de totoro posté le 23-11-2011 à 14:14:33

Merci pour le commentaire ! Mais, le marathon, ça reste un autre sport pour moi ... Le 10kms est une distance franchement intéressante, une espèce de sprint long !

Commentaire de vinch64 posté le 23-11-2011 à 14:46:07

Exactement, mais pour moi c'est le 10km qui est un autre sport. Je ne supporte pas d'être en asphyxie pendant plus de 30mn (et je mets hélas bien plus de 30mn pour faire 10km)et c'est l'impression que j'ai sur ce type de distance. Le semi-marathon est à la limite de ce que je supporte!
Mais bon, faudrait que j'essaie d'en faire un sérieusement, ça me permettra de travailler ma VMA d'escargot.

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 02-12-2011 à 19:13:43

Bon, on n'est plus loin des 39' là . Qu'attends-tu ? D'avoir mon âge ?

Vas-y le Totoro !!!

Commentaire de totoro posté le 03-12-2011 à 00:41:35

39' !!! euh, t'as raison, plus que 3'30'' à gagner :-( Merci de croire en moi ;-)

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