Zorro_X a écrit:vous avez des scores de malades pour les 10km !!!
Je suis à peine à 55 minutes, j'ai vraiment l'impression d'être un escargot alors que je suis déjà à fond !
Bravo à vous !!!
Ou, Van, il fait mal surtout qu'il alterne court long, ultra long, trail, route...
Après, même dans la catégorie des "qui avancent pas" y'a moyen de faire de jolis progrès.
En plafonnant à 55, pas sur que tu tapes un jours les 38 minutes sauf à vraiment changer de physionomie mais quand même.
Moi je suis plutôt un coureur lourd (83 à 88 kg selon les périodes) et lent. Et débordé par le taf donc pas aussi assidu que j'aimerais.
J'ai fait mon premier 10 en 56' et quelques puis 5 mois plus tard 52. Puis j'ai gratté des secondes et bloqué à 50'17 jusqu'à ce que j'arrête de courir des 10 km.
j'y suis revenu 10 ans plus tard, et avec un plan d'entrainement basique j'ai décidé de casser la barrière symbolique des 50 min. J'ai fait 49'36 avec une course pas très bien menée sur un parcours pas très facile avec une température élevée. Donc j'ai décrété que je valais 48 et qu'un jour j'essayerai de passer sous les 49. Mais comme les années passent et que le temps file, je n'ai jamais retenté. Sans doute que je n'en ai pas si envie que ça, sinon je m'y mettrai sérieusement (et j'arrêterais les viennoises au chocolat
)
Donc pour résumer, à mon avis, à notre humble niveau, les minutes se gagnent essentiellement dans l'assiette et en faisant des séances spécifiques (4x1000 puis 5x puis 6x puis 3x2000 et in fine 2x3000) et en ayant faim de le faire.