- Inscrit le
- 14/11/2007 soit depuis 5970 jours
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- 18/03/2024
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- Ville
- Les Lilas (Seine-Saint-Denis)
- Groupe
- Razouille est membre du groupe Le jeu, canal historique
- Site web
- http://www.mikaweb.org15121512
- Débuts
- 2007
- Taille
- 176 cms
- Poids
- 87 kgs
- FC repos
- 46
- FC max
- 188
- Qui suis-je ?
- Je suis un ex non-coureur, un fumeur abstinent et un bon vivant qui est passé du stade d'homme canapé à celui de sportif polymorphe.
- Sport principal
- Course à Pied
- Sports pratiqués
- Course à pied (route et sentiers), roller, vélo, plongée sous-marine (autonome à -60m), ski alpin, rando, natation et triathlon.
- Devise
- Le mieux est l'ennemi du bien.
- Courses courues
- Bitume :
- Marathon de Vincennes et des bords de Marne 2011
- Semi-marathon de Boulogne 2009 et 2010
- Semi de Valognes (Manche)
- Marvejols-Mende
- 20km de Paris (10 fois depuis 2011)
- Paris-Versailles (9 fois depuis 2009)
- une quinzaine de 10 km
Trails courts récents:
- 30km de l'écotrail (5 fois depuis 2012)
- la Barjo, le trail du brin de folie - 25 km (3 fois depuis 2021)
- Le trail du massif du Montmorency (23 km 1ère édition en 2023)
- la course du Run à St Vaast (9 fois depuis 2009, j'adore !)
- les lumières de la Muzelle (trail blanc 10km 2024)
Trails courts il y a longtemps
- Trail de la Drôme (24,6 km)
- Trail des Paccots (Alpes suisses 17,7 km 1200 D+)
- Trail des falaises à Bonifacio (inoubliable)
- Trail blanc des Vosges 2014 et 2015
- La route des 4 châteaux 2014 et 2018
- Trail Yonne (18km)
- trail des étangs de Cergy
- Ice trail
- Trail de la vallée de Chevreuse (toute dernière édition)
- trail de Senlis
Triathlons :
- Bayman (M) 2023
- Triacourt de Bois le Roi (M) 2022 et 2023
- Triathlon de Paris (M) 2023
- Triathlon de Paris (S) 2019 et 2022
- Carentan (S) 2020
- Attichy (S) 2019
- Triathlon des Pieux (XS) 2018 et 2019
Nage en eau libre:
- Nage ton canal 2022 et 2023 (1,5 km)
- Challenge EDF 2019 (2,5 km, atroce :-)
- Open Swim star 2019 (1 km, top !) - Meilleurs souvenirs/perfs
- Victoire (ex-aequo) aux 6h de roller des 24h du Mans (un grand moment même s'il n'y avait pas de réelle concurrence :-)
Paris-Versailles 2011 (1h25) : il a fallu 10 ans pour que je ressente une joie comparable sur une ligne d'arrivée.
10 km de l'Hexagone 2020, au sortir du confinement, j'explose mon modeste RP vieux de 7 ans.
Mon meilleur classement a été sur le triathlon de Paris (191e/1464)
Mais mon meilleur souvenir en course est sans doute le trail des falaises de Bonifacio. Beau à se damner. - Courses en projets (court terme)
- Triathlon sprint de la Reine à Versailles 2nde édition du 2T2M (23km)
- Courses en projets (long terme)
- Inscrit sur le Triathlon 70.3 (half ironman) de Nice le 16 juin.
ça sera mon objectif de l'année. - Courses en projets (rêves les plus fous)
- Nice en version acier ?
- Semaine d'entrainement type
- Idéalement, 4 CAP, 2 natations et du vélo le reste du temps. Mais ça fait trop, alors je passe mon temps à jongler :-)
- mardi : footing en EF d'environ 1h
- mercredi midi : piscine / velotaf long le soir
- jeudi : Fractionné ou côtes selon l'inspiration du jour
- vendredi : vélotaf long, piscine quand j'ai le courage (rarement donc)
- samedi : runotaf matinal (retour en vélo) quand je bosse le samedi, sortie plaisir les autres fois
- dimanche, l'incontournable sortie longue (1h30 le plus souvent, 1h45 à 2h en période de prépa course). Cette année ça sera en vélo pour préparer Nice. - Historique des blessures
- Des douleurs un peu partout un peu tout le temps...
- Nourriture préférée
- Le pain d'épice, les poissons grillés, le saumon sous toutes ses formes, les pâtes al dente, la côté de boeuf grillé au barbecue, les tomates, la nourriture asiatique et indienne... Et les glaces. Beaucoup de glaces.
- Boisson préférée
- Pepsi max et café noir, mes deux vices.
- Ce que j'aime dans mon sport
- Me sentir vivant.
- Ce que je déteste dans mon sport
- Le manque d'arbres autour de chez moi.
- L'étincelle des débuts !
- 13 minutes sans m'arrêter. whouu.
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- Au départ pour perdre du poids, maintenant parce que c'est vital.
- [19-08-2011] récit : Les Traversées de Tatihou, 1, 1
- [11-08-2010] récit : Les Traversées de Tatihou, 1, 3
- [23-05-2010] récit : 10 km du 19 eme, 1
- [05-04-2010] récit : Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 20 km, 7
- [08-02-2010] récit : Les Foulées de Vincennes - 10 km, 5
- [27-01-2010] récit : Ice Trail - 15 km, 3
- [15-11-2009] récit : Je suis double semi-marathonien ! non ? ha bon, 4
- [05-10-2009] récit : 10 km Paris Centre, 2, 4
- [28-09-2009] récit : Paris-Versailles, 10
- [12-08-2009] récit : Les Traversées de Tatihou, 4, 3
- [24-05-2009] récit : 10 km du 19 eme, 2, 1
- [21-04-2009] récit : Semi-Marathon de Valognes , 6, 5
- [03-02-2009] récit : Les Foulées du 8eme, 1, 8
- [17-11-2008] récit : 10 km du 9ème, 3
Il y a 1000 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.
- [16-03-2024] Piscine, 00:41:34 de Natation
- [17-03-2024] Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo), 02:04:51 de Cyclisme
- [17-03-2024] Marches quotidiennes (cumul hebdo), 03:15:07 de Marche
- [17-03-2024] Sortie trail en forêt de Montmorency, 02:09:13 de Course à Pied
- [16-03-2024] Runotaf du samedi aux Buttes Chô, 00:51:45 de Course à Pied
- [15-03-2024] Yardinage, 02:14:36 de Cyclisme
- [13-03-2024] Piscine, 00:43:21 de Natation
- [13-03-2024] Footing aux Buttes Chaumont, 00:54:47 de Course à Pied
- [10-03-2024] Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo), 00:55:00 de Cyclisme
- [10-03-2024] Marches quotidiennes (cumul hebdo), 02:54:26 de Course à Pied
- [10-03-2024] SL en côtes, 01:22:06 de Course à Pied
- [09-03-2024] Yardinage (Créteil), 01:59:22 de Marche
- [08-03-2024] Vélotaf grands carrés, 02:55:41 de Course à Pied
- [07-03-2024] Footing (très) lent, 00:39:55 de Course à Pied
- [06-03-2024] Piscine, 00:45:43 de Natation
- [05-03-2024] Vélotaf pêchu (mode sanglier), 00:54:29 de Cyclisme
- [06-03-2024] Fartlek aux Buttes Chô, 00:52:12 de Course à Pied
- [03-03-2024] Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo), 02:00:21 de Cyclisme
- [03-03-2024] Marches quotidiennes (cumul hebdo), 03:30:02 de Marche
- [03-03-2024] Cap au Nord (grands carrés), 03:16:27 de Cyclisme
- [02-03-2024] Piscine, 00:40:24 de Natation
- [02-03-2024] Runotaf du samedi aux Buttes Chô, 00:51:37 de Course à Pied
- [29-02-2024] Footing pentu, 01:05:09 de Course à Pied
- [28-02-2024] Piscine, 00:42:22 de Natation
- [28-02-2024] Vélotaf + chasse aux invaders, 01:06:20 de Cyclisme
- [27-02-2024] Footing en EF, 00:52:33 de Course à Pied
- [26-02-2024] Vélotaf + chasse aux invaders, 01:01:28 de Cyclisme
- [25-02-2024] Marches quotidiennes (cumul hebdo), 04:56:51 de Marche
- [23-02-2024] Bagarre avec le vent, 01:08:42 de Course à Pied
- [25-02-2024] Sortie (un peu) longue, 01:28:30 de Course à Pied
- [22-02-2024] Balade nocturne (Croix-Blanche), 01:25:04 de Marche
- [20-02-2024] Footing sur mon sentier normand, 01:04:16 de Course à Pied
- [19-02-2024] Cap à l'Est (grands carrés), 03:55:43 de Cyclisme
- [18-02-2024] Défi 1 mile/jour (cumul x7), 03:12:00 de Marche
- [18-02-2024] Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo), 01:41:00 de Cyclisme
- [18-02-2024] Voie verte (crevaison), 01:47:49 de VTT
- [18-02-2024] GR223 + Havre Jouan x10, 01:55:37 de Course à Pied
- [17-02-2024] Balade à la frontale, 00:58:10 de Marche
- [17-02-2024] Footing boueux (Coaching), 00:45:48 de Course à Pied
- [15-02-2024] Footing, 00:53:02 de Course à Pied
- [14-02-2024] Footing (très) lent (coaching), 00:39:03 de Course à Pied
- [14-02-2024] Piscine, 00:38:32 de Natation
- [13-02-2024] Vélo eliptique, 00:48:26 de Home Trainer
- [13-02-2024] Vélotaf + chasse aux invaders, 00:31:22 de Cyclisme
- [11-02-2024] Vélotaf et trajets courts (cumul hebdo), 01:24:00 de Cyclisme
- [11-02-2024] Défi 1 mile/jour (cumul x7) + bonus, 03:56:28 de Marche
- [11-02-2024] Chasse aux Invaders et grands carrés, 03:37:47 de Cyclisme
- [10-02-2024] Forêts de Versailles et Meudon, 01:35:46 de Course à Pied
- [09-02-2024] Piscine, 00:43:06 de Natation
- [08-02-2024] Runotaf aux Buttes Chô, 00:53:19 de Course à Pied
Résultats personnels
- [03-03-2023] résultat : 20 km de Paris, 01:49:09, 9066/17867
- [01-08-2022] résultat : La Course du Run, 00:48:18, 570/1083
- [26-06-2022] résultat : Garmin Triathlon de Paris - S, 01:28:17, 187/1450
- [03-10-2018] résultat : Paris-Versailles, 01:29:55, 8004/21841
- [09-06-2014] résultat : Trail Event des Paccots - 17 km, 02:56:55, 160/270
- [04-05-2014] résultat : The Trail Yonne - 18 km, 02:00:49, 120/236
- [02-04-2014] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km, 03:44:15, 2366/2680
- [17-11-2013] résultat : Courir pour la Liberté, 00:41:33, 21/61
- [27-10-2013] résultat : Trail des Falaises, 01:53:49, 380/491
- [23-05-2010] résultat : 10 km du 19 eme, 00:52:52, 468/797
- [05-04-2010] résultat : Trail de la Vallée de Chevreuse - Découverte - 20 km, 03:26:48, 329/364
- [07-02-2010] résultat : Les Foulées de Vincennes - 10 km, 00:50:41, 1885/3377
- [25-01-2010] résultat : Ice Trail - 15 km, 01:59:37, 729/921
- [15-11-2009] résultat : Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt, 01:58:06, 3096/3813
- [27-09-2009] résultat : Paris-Versailles, 01:29:19, 9633/17829
- [13-08-2009] résultat : Les Traversées de Tatihou, , -
- [20-04-2009] résultat : Semi-Marathon de Valognes , 02:03:55, 237/242
- [02-02-2009] résultat : Les Foulées du 8eme, 00:50:41, 420/691
- [17-11-2008] résultat : 10 km du 9ème, 00:51:21, 317/548
- [24-10-2008] résultat : 10 km Paris Centre, 00:51:55, 974/1679
- 12-09-2020, 10 kms (route) : 49'36'', 10 km de l\'Hexagone
- 28-10-2019, 100 mètres nage libre, petit bassin : 01'46'', Triathlon XS des Pieux (piscine de 25 mètres)
- 28-10-2019, 200 mètres nage libre, petit bassin : 03'44''9, Triathlon XS des Pieux (piscine de 25 mètres)
- 11-04-2019, 400 mètres nage libre, petit bassin : 08'49''
- 09-10-2016, 20 kms (route) : 01h51'48''
- 30-10-2011, Marathon : 04h35'27'', Marathon de Vincennes et des bords de Marne
- 15-11-2009, Semi Marathon : 01h58'06'', Semi de Boulogne, beau souvenir