Razouille sur kikourou

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Inscrit le
14/11/2007 soit depuis 4383 jours
Dernière connexion
7/08/2019
Messages
423 soit 0.09 messages par jour
Ville
Les Lilas (Seine-Saint-Denis)
Site web
http://mikaweb.org
Débuts
2007
Taille
176 cms
Poids
86 kgs
FC repos
46
FC max
182
VO2Max
44
VMA
15 km/h
Qui suis-je ?
Je suis un ex non-coureur, un fumeur abstinent et un bon vivant qui est passé du stade d'homme canapé à celui de sportif polymorphe
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Vovinam viet vo dao, roller, vélo (vélotaf et cyclocamping), plongée bouteille (N3), ski alpin, rando l'été, la natation et un peu de triathlon pour le fun
Devise
Il y a plusieurs vies dans une vie
Courses courues
Bitume :
- marathon de Vincennes et des bords de Marne 2011
- Semi-marathon de Boulogne 2009 et 2010
- Semi de Valognes (Manche)
- 20km de Paris chaque année depuis 2011
- Paris-Versailles presque chaque année depuis 2009
- une quinzaine de 10 km
Trail court:
- 30km de l'écotrail 2011 et 2013
- Trail de la Drôme (24,6 km)
- Trail des Paccots (Alpes suisses 17,7 km 1200 D+)
- Trail des falaises à Bonifacio (inoubliable)
- Trail blanc des Vosges 2014 et 2015
- la course du Run à St Vaast presque chaque année depuis 2009 (j'adore !)
- La route des 4 châteaux
- et des trails de campagne (pas mes préférés): 18km Trail Yonne, trail des étangs de Cergy, Ice trail, Trail de la vallée de Chevreuse, trail de Senlis
Meilleurs souvenirs/perfs
Le triathlon mes réussit pas trop mal mais en course à pied, les bonnes perfs sont assez rares. J'ai le souvenir d'une grande joie en passant la ligne d'arrivée de mon meilleur Paris-Versailles mais mon meilleur souvenir en course est sans doute le trail des falaises de Bonifacio. Beau à se damner.
Courses en projets (court terme)
Pour l'instant, juste inscrit au marathon de Paris 2020 et sans doute présent sur les classiques parisiennes à la rentrée.
Courses en projets (long terme)
Je garde un oeil sur Sierre-Zinal, un jour.
Courses en projets (rêves les plus fous)
Dans ce qui me semble accessible raisonnablement un jour, le marathon du Mont Blanc pourrait me faire rêver. Après, si l'on parle d'un rêve vraiment fou alors la diagonale des fous ne me semble pas avoir d'équivalent.
Semaine d'entrainement type
Quand j'y parviens (ce qui est rare) :
Lundi : footing en EF
Mardi : Vovinam
Mercredi midi : piscine rapide (1200/1500 m max) / soir Vovinam (très rare en ce moment)
jeudi : CAP (séance qualité ou footing)
vendredi : vovinam (presque jamais)
Samedi : piscine (2000 m ou moins)
Dimanche : SL ou course ou grosse rando
+ vélo tous les jours (vélotaf)
Historique des blessures
Des douleurs un peu partout un peu tout le temps, une luxation de l'acromion en faisant le con au vovinam, une entorse du poignet à vélo, une périostite tibiale récalcitrante, une tendinite chronique à l'épaule, une entorse à la cheville qui m'a empêché de courir le MDP 2019 :-(
Nourriture préférée
le pain d'épice, les poissons grillés, le saumon sous toutes ses formes, les pâtes al dente, la côté de boeuf grillé au barbecue, les tomates, la nourriture asiatique et indienne... Et les glaces. Beaucoup de glaces.
Boisson préférée
coca-light et café noir, mes deux vices
Ce que j'aime dans mon sport
mon nouveau corps :-) de l'ancien, subsiste deux bouées sur les côtés auxquelles je m'attaque paresseusement
Ce que je déteste dans mon sport
Le manque d'arbres autour de chez moi
L'étincelle des débuts !
13 minutes sans m'arrêter. whouu.
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Au départ pour perdre du poids, maintenant parce que c'est vital pour moi

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

Résultats personnels

  • 05-05-2019, 200 mètres nage libre, petit bassin : 04'02''
  • 20-04-2019, 100 mètres nage libre, petit bassin : 01'57''
  • 11-04-2019, 400 mètres nage libre, petit bassin : 08'49''
  • 09-10-2016, 20 kms (route) : 01h51'48''
  • 30-10-2011, Marathon : 04h35'27'', Marathon de Vincennes et des bords de Marne
  • 19-06-2011, 10 kms (route) : 50'17'', Foulées du 12e 2011 (Bois de Vincennes, arrivée au vélodrome)
  • 15-11-2009, Semi Marathon : 01h58'06'', Semi de Boulogne, beau souvenir
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