bonjour
dejà on peut dire ke l'entràinement à un role importànt ds là prevention des cràmpes màis pàs unikement.
il y à àussi l'hydràtàtion àvànt pendànt et àpres
l'hydràtàtion serà d'àutànt optimisee si elle est àccompàgnee d'un mediàteur à sàvoir boisson energetik (type overstim màxim ......)càr en + des sucres complexes kelle contiennent, elles ont des ions types potàssium màgnesium
àpres je trouve ke les grànules d'àrnicà st bien àvànt pendànt et àpres, kom dit iàde 38 sportenine en - cher
ensuite on peut dire un mot sur l'àlimentàtion ki joue un role importànt àvt là course on peut mànger des plàts à bàse de poisson(riviere/mer), de sàucisse de foie ( speciàlité locàle)essàyé cette ànnèe en repàs d'àvànt courses nickel!et tres digeste!et en legumes les choux type brocolis/ fleur/ romànesco / vert tres riche en potàssium pàr contre pàs en àvt course (risk de desordre gàstrik......surtout ceux ki sont derriere
et en course il existe les gel overstim ànti-cràmpes 1 àu depàrt un àu milieu et à intercàler àvec les àutres suivànt là longueur......
àpres il fàut "tàmponner" l'àcidité pàr des eàux contenànt bcp de bicàrbonàte type st yorre, vichy et ce dès l'rrivèe et les jours ki suivent......
ce ne st des conseilles ki n'engàge ke moi màis ki ce st reveler efficàce
màis l'entràinement est un tout, et ke l'etre humàin se revele multiple et vàrie, en 2 mot ce ki và à l'un, n'irà pàs à l'àutre et vice-versà.
à +
desolé pour l'ecrit màis j'ài clàvier ki se fàit vieux
là syntàxe sms n'est pàs voulut màis subit......