Nos 10km à venir - saison 2019/2020

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar Rem » sa fiche K
» 09 Oct 2021, 09:52

Retour sur ce fil pour une 9eme participation à ma course locale , "La Saint-Maurienne".
C'est un 10k assez plat qui relie 2 stades de la ville par les bords de marne avec 2 ptit coup de cul sur la fin pour terminer au Stade Chéron cher à M. Jazy (qui y a battu plusieurs records du monde).

J'espère bien saluer PhilippeG-593 .. pour sa 594è :)

pas de gros objectif, juste de faire au mieux avec les moyens du moment (genoux droit delicat),
Le min et max sur cette course 44'56 <> 47'32. Je vais avoir du mal à accrocher ces 47'32.

Messagepar van » sa fiche K
» 09 Oct 2021, 19:34

semaine passée, 35h44 au 10k de tamaris pour moi, demain ça sera le 10 d'aix et dans 2 semaines , le 10km de cannes.

Messagepar cloclo » sa fiche K
» 09 Oct 2021, 19:54

van a écrit:semaine passée, 35h44 au 10k de tamaris pour moi

:shock: :shock: :shock:

Messagepar van » sa fiche K
» 09 Oct 2021, 21:22

cloclo a écrit:
van a écrit:semaine passée, 35h44 au 10k de tamaris pour moi

:shock: :shock: :shock:

:lol: y avait du d+

Messagepar Rem » sa fiche K
» 10 Oct 2021, 23:25

Rem a écrit:Retour sur ce fil pour une 9eme participation à ma course locale , "La Saint-Maurienne".
..
J'espère bien saluer PhilippeG-593 .. pour sa 594è :)

pas de gros objectif, juste de faire au mieux avec les moyens du moment (genoux droit delicat),
Le min et max sur cette course 44'56 <> 47'32. Je vais avoir du mal à accrocher ces 47'32.

Je suis arrivé à la bourre comme d’hab, il faut dire que j’habite à 1k de la ligne de départ..
Je rejoins tt juste la queue de peloton (il y a 400+ inscrits) que le coup de feu de départ retentit .
Tanpis je slalom un peu sur les 200 1er mètres puis je prends ma vitesse de croisière ~4:40.
Je vais la conserver +/- si c’est n’est sur les 2 p’tits bosses ds le final compensé en parti ds les derniers bouts droits.
46’39 , ds là fourchette et j’ai pu papoté avec Philippe à l’arrivée , bientôt sur le départ pour le GRR.
Je vais peut-être remettre ça sur une corrida de fin d’année, Thiais par exemple, avec une p’tit prépa spécifique , pourquoi pas.

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 11 Oct 2021, 21:53

Rem a écrit:
Rem a écrit:Retour sur ce fil pour une 9eme participation à ma course locale , "La Saint-Maurienne".
..
J'espère bien saluer PhilippeG-593 .. pour sa 594è :)

pas de gros objectif, juste de faire au mieux avec les moyens du moment (genoux droit delicat),
Le min et max sur cette course 44'56 <> 47'32. Je vais avoir du mal à accrocher ces 47'32.

Je suis arrivé à la bourre comme d’hab, il faut dire que j’habite à 1k de la ligne de départ..
Je rejoins tt juste la queue de peloton (il y a 400+ inscrits) que le coup de feu de départ retentit .
Tanpis je slalom un peu sur les 200 1er mètres puis je prends ma vitesse de croisière ~4:40.
Je vais la conserver +/- si c’est n’est sur les 2 p’tits bosses ds le final compensé en parti ds les derniers bouts droits.
46’39 , ds là fourchette et j’ai pu papoté avec Philippe à l’arrivée , bientôt sur le départ pour le GRR.
Je vais peut-être remettre ça sur une corrida de fin d’année, Thiais par exemple, avec une p’tit prépa spécifique , pourquoi pas.


Bravo ! Finalement, tu es bien dans la fourchette habituelle effectivement, comme quoi !
Et Philippe qui fait 1er M5 évidemment :)
Dis donc, ils sont costauds les allemands qui font cette course !

Messagepar Mathias » sa fiche K
» 11 Oct 2021, 22:12

Mathias a écrit:
Bikoon a écrit:36'03 comme ça au débotté ???... :shock:
Alors là je dis chapeau, c'est somptueux :!:


Bah, certes je ne me souviens plus de ma dernière séance de fractionnés, je ne sais pas si j'en ai fait en 2021, mais je m'entretiens quand même un peu, hein, faut bien, pour éviter le déclin des perfs... inéluctable... :evil:


J'ai bien le 10 km en fait... ça passe assez vite, et ça procure de bonnes sensations de vitesse ;-)
J'ai remis ça le 3/10, résultat 37'16" sur un 10km assez confidentiel et cette fois-ci venté. Peut être aussi encore un peu le marathon de Berlin du WE précédent dans les jambes, bon.
L'avantage quand il y a 80 coureurs c'est qu'on se retrouve avec une coupe à l'arrivée (4èe scratch), je n'ai pas l'habitude ;-)

NB : j'ai remis la main sur ma dernière séance de fractionnés : février 2020...

Messagepar philtraverses » sa fiche K
» 11 Oct 2021, 22:45

Bon quand même, le 10 kms ça se court essoufflé ou quasi essoufflé tout du long. Je me demande comment on peut aimer cette sensation de gêne respiratoire sur une aussi longue durée. J'ai aimé, j'étais plutôt bon, mais maintenant, effet de l'âge? berk :twisted:
Bravo pour les perfs, faut une excellente VMA d'au moins 18 km/h.

Messagepar van » sa fiche K
» 12 Oct 2021, 07:58

J'ai rempilé aussi. 10km dans le cœur d'Aix, 35'40".
Dans 2 semaines celui de Cannes, faut que je retrouve mon poods de forme d'ici là

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 13 Oct 2021, 18:07

van a écrit:J'ai rempilé aussi. 10km dans le cœur d'Aix, 35'40".
Dans 2 semaines celui de Cannes, faut que je retrouve mon poods de forme d'ici là


A combien est ton RP déjà ?

Bon, le club va en masse au 10km de Montereau ce week-end mais j'ai préféré esquiver en m'inscrivant à un Trail :mrgreen:
Parcours très favorable mais 100% bitume, ça ne m'attire pas... Même si ça aurait sûrement été l'occasion d'aller chercher un nouveau RP. Mais pas de regrets, j'irai m'amuser dans la Brie des Morin :)

Messagepar van » sa fiche K
» 14 Oct 2021, 14:44

34'01 le RP sur la Prom à Nice en janvier 2020.
Mais pour le moment je fais les mêmes temps qu'en octobre 2019 à la seconde près

Messagepar Mathias » sa fiche K
» 14 Oct 2021, 22:21

van a écrit:34'01 le RP sur la Prom à Nice en janvier 2020.


Comment faut faire pour courir en 34'01"

Messagepar van » sa fiche K
» 15 Oct 2021, 01:22

faut faire du fractionné, et ne pas faire la teuf au nouvel an :lol:

Messagepar tidgi » sa fiche K
» 16 Oct 2021, 10:39

Hello. Je ne poste pas beaucoup par ici. Et pour cause, pas beaucoup de 10 a mon actif. Demain, je tente de me rapprocher de mon RP sur le 10 de Caluire, 2 semaines après le marathon de Lyon. La récup a été bonne, on verra bien donc.

Messagepar tidgi » sa fiche K
» 17 Oct 2021, 13:15

tidgi a écrit:Hello. Je ne poste pas beaucoup par ici. Et pour cause, pas beaucoup de 10 a mon actif. Demain, je tente de me rapprocher de mon RP sur le 10 de Caluire, 2 semaines après le marathon de Lyon. La récup a été bonne, on verra bien donc.


Ayé ! 40'20'' à moins de 30'' de mon RP, 2 semaines après un marathon de Lyon en sandales.
Dieu que ca allait vite mais çà fait du bien parfois de décalaminer les bronches :mrgreen:

Messagepar DavidSMFC » sa fiche K
» 17 Oct 2021, 14:38

Bravo tidgi ! Pas loin du sub 40' !

Comme prévu, ça a été un sacré carton et pluie de RP du côté de Montereau pour les gens du club. Aucun regret car j'ai pris mon pied ailleurs mais j'aurais quand même bien aimé faire partie de la liste quand je vois les temps réalisés :lol:

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