freddo90 sur kikourou

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Ville

Belfort (Territoire de Belfort)

Groupe

freddo90 est membre du groupe Le jeu, canal historique

Site web

http://freddo90.kikourou.net/

Kikoublog

http://freddo90.kikourou.net

Débuts

2009

Taille

173 cms

Poids

74 kgs

FC repos

48

FC max

200

VO2Max

55

VMA

16 km/h

Qui suis-je ?

Sportif depuis longtemps, orienté sur le VTT dans mes jeunes années, puis ayant glisser vers la musculation version renforcement pendant un temps, et coureur depuis 2009

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

VTT, Musculation, Fitness, CAP, Natation

Devise

Tout ce qui ne tue pas rend plus fort...

Courses courues

Le Lion, Belfortrail

Meilleurs souvenirs/perfs

Semi-marathon, 1h30, Marathon du Beaujolais nouveau "ancienne version", 3h34

Semaine d'entrainement type

3 sorties par semaine (fractionné VMA, allure spécifique et sortie longue)

Historique des blessures

Double fracture tibia-péroné sur le verglas de la Saintélyon 2012. Pour ma 1ère blessure, pas mal...

Boisson préférée

Orangina :-)

Ce que j'aime dans mon sport

Se dépenser, rêvasser seul

Ce que je déteste dans mon sport

Quand la motivation n'est plus là

L'étincelle des débuts !

L'émulation entre collègues pour faire mon 1er semi-marathon local

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Pour le plaisir... pis aussi pas trop engraisser :-)

• [25-04-2019] récit : Une belle montée au Fort !, 4
• [18-04-2019] récit : Sous la pluie et le vent, 3, 2
• [23-12-2017] récit : Doublé..., 4, 2
• [05-11-2017] récit : Boucle bouclée, 5
• [06-10-2017] récit : Le Lion - 21.1 km, 3, 2
• [23-06-2017] récit : Un beau tour !, 19, 2
• [19-06-2017] récit : Mon 1er Triathlon complet, 10
• [16-05-2017] récit : Tournicoti-tournicota, 5, 2
• [07-04-2017] récit : Un marathon bosselé, 7, 7
• [19-12-2016] récit : 10 km d'Héricourt, 4, 4
• [28-11-2016] récit : Autour du Duché de Montbéliard, 14, 2
• [14-11-2016] récit : GiroTrail, 4, 8
• [19-07-2016] récit : Plus c'est court..., 8, 10
• [07-06-2016] récit : Une première boueuse, 6
• [11-04-2016] récit : Les En'trail du Fort..., 7, 5
• [01-04-2016] récit : Avec une bonne perruque..., 5, 6
• [20-03-2015] récit : Le retour au trail, 2, 6
• [21-12-2014] récit : Pour finir l'année, 3, 2
• [02-10-2014] récit : I'm back ! , 2, 8
• [06-06-2013] récit : I'll be back..., 4, 4
• [07-12-2012] récit : Saintélyon... pin-pon..., 5, 75
• [23-10-2012] récit : 1er essai au delà du marathon..., 7, 10
• [30-07-2012] récit : Pendant les vacances..., 8, 4
• [17-06-2012] récit : Mon 1er marathon en trail..., 2
• [21-08-2011] récit : Les Crêtes Vosgiennes
• [30-03-2011] récit : Mon premier marathon, 1

Il y a 2555 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [30-11-2020] Muscu, 00:56:27 de Musculation
• [30-11-2020] Pour revoir le soleil, 00:45:30 de Marche
• [01-12-2020] Avant que ça ne fonde, 01:11:11 de Course à Pied
• [01-12-2020] Zenfit, 00:58:57 de Etirements
• [25-11-2020] Muscu, 00:56:52 de Renforcement musculaire
• [26-11-2020] MBA, 3x1000m en 3'36, 00:45:21 de Course à Pied
• [27-11-2020] Marche nordique, 01:08:50 de Marche
• [29-11-2020] MBA, dernier essai sur 2000m, 01:03:34 de Course à Pied
• [24-11-2020] Sans nom, 01:00:53 de Course à Pied (trail)
• [23-11-2020] Muscu, 01:02:29 de Renforcement musculaire
• [24-11-2020] Zenfit, 00:48:17 de Etirements
• [18-11-2020] Pour les segments VTT cette fois-ci, 01:02:16 de VTT
• [18-11-2020] Travail de mobilité, 00:34:31 de Renforcement musculaire
• [19-11-2020] MBA, 500/1000/1000/2000/1000m , 00:52:49 de Course à Pied
• [20-11-2020] Marche nordique, 01:00:26 de Marche
• [22-11-2020] MBA, 3km rapide puis 2km à fond, 00:45:33 de Course à Pied
• [17-11-2020] Sans nom, 01:02:48 de Course à Pied (trail)
• [16-11-2020] Muscu, 00:47:03 de Renforcement musculaire
• [17-11-2020] Zenfit, 00:56:48 de Etirements
• [14-11-2020] Sans nom, 01:24:18 de Course à Pied (trail)
• [11-11-2020] Muscu, 00:54:43 de Musculation
• [13-11-2020] À la poursuite des segments du village, 00:57:53 de Cyclisme
• [13-11-2020] Sortie avant la nuit, 00:52:35 de Marche
• [15-11-2020] MBA, 3000m rapide puis 2000m très rapide, 00:48:36 de Course à Pied
• [09-11-2020] Muscu, 00:53:14 de Musculation
• [10-11-2020] MBA, 2x5x400m, 00:53:33 de Course à Pied
• [10-11-2020] Zenfit, 01:05:57 de Etirements
• [08-11-2020] Sans nom, 01:24:52 de Course à Pied (trail)
• [05-11-2020] Programme MBA, 4x1000m, 00:48:27 de Course à Pied
• [06-11-2020] Marche nordique, 00:53:25 de Marche
• [06-11-2020] Muscu, retour au jardin..., 00:57:50 de Musculation
• [02-11-2020] Sans nom, 00:55:00 de Course à Pied
• [29-10-2020] MBA, 3 tours des jardins, 00:51:05 de Course à Pied
• [30-10-2020] Sans nom, 01:02:01 de Musculation
• [31-10-2020] Sans nom, 01:43:24 de Course à Pied (trail)
• [26-10-2020] Muscu, 01:05:01 de Musculation
• [26-10-2020] Pour faire un peu de vitamine D, 00:53:34 de Marche
• [27-10-2020] MBA, 3 tours des jardins en EF, 00:51:55 de Course à Pied
• [28-10-2020] Muscu, 00:46:43 de Musculation
• [22-10-2020] Muscu, 00:51:32 de Musculation
• [22-10-2020] MBA, 2x10x150m en ~29 sec, 00:48:45 de Course à Pied
• [23-10-2020] Muscu, 00:59:27 de Musculation
• [25-10-2020] A l'inverse des 1ers Girotrail, 02:09:23 de Course à Pied (trail)
• [19-10-2020] Sortie trail, 01:12:19 de Course à Pied (trail)
• [20-10-2020] Muscu, 00:47:31 de Renforcement musculaire
• [20-10-2020] MBA 500/1000/2000/1000m, 00:59:29 de Course à Pied
• [21-10-2020] Une dernière sortie en court ?, 01:50:34 de Cyclisme
• [13-10-2020] Muscu, 00:55:00 de Musculation
• [13-10-2020] MBA, 8x500m, 01:06:12 de Course à Pied
• [14-10-2020] HBX BOXING, 01:02:05 de Renforcement musculaire

Résultats personnels

• [03-04-2015] résultat : Le Circuit des Grands Crus, 02:48:42, 628/1407
• [29-09-2014] résultat : Le Lion - 10 km, 00:42:59, 83/1421
• [28-09-2012] résultat : Le Lion - 21.1 km, 01:37:00, 277/1969
• [30-07-2012] résultat : 15 km de la Mer - St Martin - La Flotte, 01:08:08, 160/538
• [30-07-2012] résultat : Mara-Trail du Ballon d'Alsace, 04:58:15, 92/171
• [13-05-2012] résultat : La Ronde du Salbert - 14.5 km, 01:20:37, 67/145
• [04-11-2011] résultat : GiroTrail, 02:33:47, 132/309
• [04-11-2011] résultat : Le Lion - 21.1 km, 01:44:49, 381/1787
• [11-09-2011] résultat : La Foulée Grandvellaise, 00:44:37, 67/177
• [21-08-2011] résultat : Les Crêtes Vosgiennes, 03:32:20, 276/859
• [07-09-2011] résultat : Courir à perdre Allaine, 00:58:38, 47/110
• [19-08-2011] résultat : Lyon Urban Trail - 12 km, 01:09:46, 82/1376
• [19-08-2011] résultat : 10 km d'Héricourt, 00:39:52, 114/468
• [30-03-2011] résultat : Marathon du Beaujolais Nouveau, 03:34:45, 203/1268
• [19-08-2011] résultat : Le Lion - 21.1 km, 01:30:39, 225/1885
• [11-09-2011] résultat : La Foulée Grandevellaise, 00:42:24, 82/211
• [07-09-2011] résultat : Courir à perdre Allaine, 00:51:40, 22/109
• [28-09-2011] résultat : La Ronde du Salbert, 00:52:30, 30/91
• [25-09-2011] résultat : Le Lion - 21.1 km, 01:40:20, 389/2030

• [31-01-2014] La ligne d’arrivée du nouveau départ 4
• [17-12-2013] Bientôt la fin… ou un nouveau début ? 8
• [03-12-2013] On enlève tout... 15
• [10-03-2013] Ca remarche ! 14
• [14-02-2013] Sur 2 jambes... 6
• [28-01-2013] En attendant le prochain palier... 2
• [21-01-2013] Un bout d'indépendance enfoui sous la neige... 4
• [11-01-2013] L'appui du pied, 1ère phase... 2
• [07-01-2013] Fractures et agrafes... 2
• [04-01-2013] Comme les autres à une jambe... 11

• 29-09-2019, Semi Marathon : 01h27'52''
• 12-12-2010, 10 kms (route) : 39'54'', Héricourt
• 20-11-2010, Marathon : 03h34'45'', Le Beaujolais Nouveau
• 26-09-2010, Semi Marathon : 01h30'30'', Le Lion, Montbéliard-Belfort