quelle est votre boisson de l'effort?

auto-suppression

Je prend aussi de la boisson D4 mais j'ai testé la flotte+Jus de fruit+une pincée de sel, c'est bien passé sur une sortie de 4h00 et je pense faire pareil pour les Citadelles.

J'ai rajoute un peu de miel a la potion et c'est tip top
A+

[url]http:/www.labo-acm.com[/url]

Ces mieux la

http://www.labo-acm.com/

J'ai testé la flotte+Jus de fruit+une pincée de sel, c'est bien passé sur une sortie de 4h00 et je pense faire pareil pour les Citadelles.

Pareil pour moi avec du sucre que je remplacerai certainement par du miel aux Citadelles; en plus ça a bon goût et j'étais même pas écœuré au bout de 4 heures.
Par contre pour ce qui est de D4, j'en prenais jusqu'à l'an dernier: la veille d'un trail, j'ai bu une bouteille de poudre très diluée en boisson d'attente comme je le faisais habituellement, mais le lendemain, il m'a fallu cherché à maintes reprises des "coins" un peu à l'écart pour évacuer tout ça (et le reste), ce qui fait que j'ai couru les 50 kms avec juste le coca des ravitos pour soigner le mal. C'était peut-être pas dû à cette poudre "endurance neutre", mais je ne prends plus le risque

Eric guéri_maintenant

Pour mes sorties ou trails inf. 30km je préfère uniquement de l'eau de source + gel.
Sur plus long,j'ai essayé IXOSTAR = douleur gastrique... résultat j'hésite sur la boisson pour l'ARDECHOIS.
ISOXAN a l'air de convenir à pas mal d'entre nous.
je vais la tester à l'entraînement

J'ai testé la flotte+Jus de fruit+une pincée de sel, c'est bien passé sur une sortie de 4h00 et je pense faire pareil pour les Citadelles.

Pareil pour moi avec du sucre que je remplacerai certainement par du miel aux Citadelles; en plus ça a bon goût et j'étais même pas écœuré au bout de 4 heures.
Par contre pour ce qui est de D4, j'en prenais jusqu'à l'an dernier: la veille d'un trail, j'ai bu une bouteille de poudre très diluée en boisson d'attente comme je le faisais habituellement, mais le lendemain, il m'a fallu cherché à maintes reprises des "coins" un peu à l'écart pour évacuer tout ça (et le reste), ce qui fait que j'ai couru les 50 kms avec juste le coca des ravitos pour soigner le mal. C'était peut-être pas dû à cette poudre "endurance neutre", mais je ne prends plus le risque

Eric

(...)
J'ai rajoute un peu de miel a la potion et c'est tip top
A+

ATTENTION, le jus d'Orange, qui doit etre presse AU MINIMUM, est agressif pour l'estomac. Le Fructose est bon pour l'effort mais c'est le sucre qui cree le plus de pbs digestif !
Tant mieux si vous le supportez, mais ne negligez pas, sur le long que c'est avec cela qu'il y a le plus fort risque de detraquage de stomac.
Forget la boisson D4 pour ration attente. En effet ration attente exclusivement en malto. A la limite un peu fructose pour le gout, mais just a few.
D4 a tous les sucres, je presume.

Pour mes sorties ou trails inf. 30km je préfère uniquement de l'eau de source + gel.
Sur plus long,j'ai essayé IXOSTAR = douleur gastrique... résultat j'hésite sur la boisson pour l'ARDECHOIS.
ISOXAN a l'air de convenir à pas mal d'entre nous.
je vais la tester à l'entraînement

Pour moins 30kms, il n'est presque pas besoin de complément à l'eau pure. Le gel suffit, il n'y a pas le temps, sauf terrain propice, pour datraquage stomac. C'est au dessus que le choix boisson est important.

Plus récemment , j'ai testé et trouvé excellent Isoxan P.R.O
à suivre

j'utilise Isoxan Pro depuis 2 ans. C'est parfait pour moi.
Concernant le dosage je dose moitié moins que ce qui est préconisé.

Si votre stomac supporte tant mieux, vous avez la good boisson. Mais j'ai un doute sur des ultras.
Avez vous test sur plus de 7h ?

Salut,

je vais prendre HYDRACM pris en pharmacie,un peux cher je vois que beaucoup font leur boisson ces tres bien et a moindre cout je prend note.
L'ISOSTAR passe mal en ce qui me conserne!!

Quel retour sur ce HydraCm ? j'en ai parlé à un pharmacien, mais il ne connais pas...
merci, sinon je vais resté à hydrixir bio...

Apres etude il "semble" que ce produit ait fait un pas en avant des autres et "peut etre" est il effectivement au top.

MAIS, s'il est bien conforme aux exigences de base que j'ai pu lire ici chez certains spécialistes de 24h, il en rajoute une couche avec des produits inutiles. Il prend bien en main le tryptique Malto/Glucose/Electrolyte, mais les autres rajouts sont assez risque. D'autres boissons se sont plante avec ces rajouts.
Je n'aime pas leur ecran fume sur leur site pour pas devoile composition, not good.

Il faudra que je questionne celui qui m'a donne le tryptique ici, il y a peu, s'il me lit, peut il me faire un MP (me rappel plus son pseudo, si quelqu'un peut me le donner ?).

salut les web joggers

ok, merci pour ces infos calbears. Mais pourrais tu dire quel est le produit le plus proche de tes informations : malto, pas de problème dd'estomac.

de plus, à lire tes donnés , sur uen longue distance, il suffit de modifier ses apport glucidique :

-début de course --> dominante Malto
-puis milieu de course --> intégrer fructose

mais alors, je pense que mes trails de longue distance vont être vraiments durs à gérer

bye

Non car tu rempli ta boisson au ravotaillement.

Exemple au trail de paris, 50 kms avec malto pur (Vous avez Caloreen de Nestle en pharmacie, des equivalent aussi dans les autres labos pharmaceutique, a demander au pharmacien) puis ajout de "Glucose pur de pharmacie" a la solution a partir de la.
Pour un UTMB ou GRR, c'est plus complexe car il y a des portions facile ou pas a gerer, mais les bosses se font sur le glucose et les descentes ou plat sur le malto. Ne pas oublier Coca et eau minérale pour "nettoyage" stomac et apport sels minéraux.

Attention au fructose qui a les meilleurs resultat a l'impact, mais de tres gros risque de stomac OUT !
Take care pour l'utilisation.

Quand je lis tous ces messages je me dis que la dietetique est une chose extremement complexe en course à pied, savoir choisir sa boisson et son régime alimentaire en fonction de la distance et du niveau d'effort à produire demande une sacré préparation.

mais moi je m'interroge sérieusement au sujet des champions, ceux qui semblent parcourir les courses avec une telle facilité que c'en est limite écoeurant, je prends juste l'exemple de Julien Rancon qui a couru les 47 kms du trail du petit ballon en 03h17mns, je me demande bien comment ils ( ces champions) s'alimentent avant et pendant la course pour tenir un tel rythme sur une telle distance, quel peut bien etre leur secret, hormis un physique et des aptitudes hors du commun ils doivent bien avoir quelques recettes diététiques qu'il m'interesse de connaitre..

Réflexion "tendancieuse" et récurrente.....


peut-être que le mieux est de lui demander....
Je ne connais pas grande monde de plus accessible que julien.....
Sinon , par message :
http://julienrancon.sport.fr/

Quand je lis tous ces messages je me dis que la dietetique est une chose extremement complexe en course à pied, savoir choisir sa boisson et son régime alimentaire en fonction de la distance et du niveau d'effort à produire demande une sacré préparation.

mais moi je m'interroge sérieusement au sujet des champions, ceux qui semblent parcourir les courses avec une telle facilité que c'en est limite écoeurant, je prends juste l'exemple de Julien Rancon qui a couru les 47 kms du trail du petit ballon en 03h17mns, je me demande bien comment ils ( ces champions) s'alimentent avant et pendant la course pour tenir un tel rythme sur une telle distance, quel peut bien etre leur secret, hormis un physique et des aptitudes hors du commun ils doivent bien avoir quelques recettes diététiques qu'il m'interesse de connaitre..

Pour 3h17' de course il ne faut pas grand chose d'autre que de s'hydrater correctement et prendre légèrement quelques carburants de base.

Tout ce qui concerne les compléments sur des courses comme les 24h voire les 6 jours se doivent d'être étudié tout niveau confondu !

J'écrirais même malheureusement que moins on est bon, plus la problématique diététique, pas si complexe que cela, est à prendre en compte pour le coureur.

Faire un UTMB en 20h ou 40h ne donne pas la même approche alimentaire, beaucoup plus difficile pour le pov' coureur en 40h.

La problématique pour les meilleurs c'est de savoir se ravitailler "VITE", au strict minimum, pour ne pas perdre trop de temps au stand. POur les autres derrière, c'est surtout de "BIEN" se ravitailler sans compter les minutes perdues !

Arretez de fantasmer sur des pseudo préparations alimentaires qui feraient "gagner" les meilleurs.
Les produits, dit "interdits", ne sont pas l'apanage de ceux qui sont devant, il y aurait même des prises plus importantes chez ceux qui sont derrière, car moins suivi médicalement.

J'ai vu, en vélo et CAP, des coureurs "prendre" des produits, sans vraiment savoir l'impact réel sur leurs perfs, voire fantasmer sur leur progression.

1 seul exemple, la Ventoline... Prendre 3 ou 4 bouffées rend positif mais, si vous n'êtes pas asthmatique, cela ne vous apporte quasiment rien !
Dans les années 90, les russes au départ de 100kms prenaient (parait il, car je l'avais lu dans la presse) entre 40 et 50 bouffées pour se "rassurer"...
Impact réel ? Non vraiment déterminé...
Je suis asthmatique et j'ai déjà pris Ventoline au départ d'une course, malgré cela, j'ai du abandonné pour crise, arf...

L'Papy_qui_pour_sa_santé_doit_souvent_être_positif

PS : Ces écrits ne veulent pas dire que je suis pour le dopage, loin s'en faut, mais celui ci de manière "scientifique" n'est présent qu'avec l'argent qui n'apparait pas encore en trail...
Mais le jour ou celui ci sera la en trail, comme sur 24h, j'ai peur de la course à l'armement comme en vélo ou comme avec les meilleurs en athlétisme...

Le dopage !!! grande question à la mode.
Hélas maintenant tous les champions sont soupçonnés et on oublie trop facilement les heures de travail qu'ils ont suivi.
Le plus important est de savoir pourquoi on court et pas par rapport à qui.

Salut,

Juste une remarque qui pourrait amener des questions.

Depuis quelques mois, j'utilise en boisson de l'effort:

- soit de la Vichy Célestin "nature";
- soit cette même Vichy avec de la Poudre D4 Hydra endurance.

Ai-je tout faux pour le deuxième choix? N'y a-t-il pas risque que cette "potion" soit trop riche en minéraux? Évidemment je ne peux embarquer que deux litres de cette préparation donc après ravitaillement (2h-2h30 plus tard), je tourne à l'eau claire. Si j'ai un peu faux, que dois-je modifier?
Pour l'instant je ne pense pas en avoir pâti...

Rag'

Pour ma part 3 choses:

Un sachet de thé dans un verre d'eau (perso j'aime bien le thé vert à la menthe). Ensuite tu verses le tout dans une bouteille de 1.5 l.
Tu rajoutes une ceuillère à soupe de fructose (sucre de fruit) et une cuillère à soupe de miel. Tu complémentes en eau! Certains profs nutrition conseillent de ne pas mettre le fructose mais 1/3 de jus d'orange concentré 1er prix (perso, le goût ne passe pas du tout).

H3OPro

Liftoff

Le côté diurétique du thé n'est-il pas mauvais ?

Pour ma part ...c'est soit de l'eau soit de l'isoxan P.R.O, c'est pas mal mais il faut tester avant de l'utiliser en course ... A +

Pour moi, qui suis sujet aux hypoglycémies (même sans trail), c'est du classique :

- Isostar (2 dosettes par litre)
- Maltodextridine (50g par litre, 4€90 le pot de 400g en pharmacie commande comprise, 2€97 prix de base)
- deux pincées de sel par litre

J'ai remarqué que l'Isostar permet que la malto ne s'agglomère pas. Chez Overcher, ils rajoutent des anti-agglomérants dans leur malto...

À l'entraînement, je mets juste un peu de sirop dans mon eau.

pour moi c'est decathlon hydra endurance ca passe bien

1 litre d'eau avec dedans 1 citron presse et une grosse cuiller de miel.fais maison aussi efficace et moins cher.a boire avant pendant et apres l'effort

POWERADE bleu

Pour moi c'est moitié eau moitié pur jus de fruit ou une orange pressée plus une pincée de sel dans un flacon de 600ml
Pour une sortie longue, je rajoute à peu près 20-25g de maltodextrine achetée en pharmacie
Le tout est très digeste comparé aux poudres et gels que j'ai pu testé

Le côté diurétique du thé n'est-il pas mauvais ?

C'est un stimulant, dans ces quantités avec l'alternance le côté diurétique n'est pas un pb!

- Maltodextridine (50g par litre, 4€90 le pot de 400g en pharmacie commande comprise, 2€97 prix de base)

Ou trouves tu ce produit a ce prix stp ?
je suis intéressé

Avant l'effort de l'eau pure, pendant l'effort idem et après l'effort "bière pression"

Je viens d'essayer la St Yorre 2/3 et 1/3 d'eau avec un jus pamplemousse, c'est super agreable et pas de probléme de crampe.... (pour Maxi 4h d'effort)

- Maltodextridine (50g par litre, 4€90 le pot de 400g en pharmacie commande comprise, 2€97 prix de base)

Ou trouves tu ce produit a ce prix stp ?
je suis intéressé

Tu peux trouver le produit dans la plupart des pharmacies mais en général il faut le commander mais demande bien le prix avant car tu peux avoir des surprises
C'est LNS(lactalis) qui fait ce produit, la référence sur le code barre est 1148845

merci bcp c'est bien moins cher que la caloreen (nestle) a priori (8 euros les 500 g)

merci bcp c'est bien moins cher que la caloreen (nestle) a priori (8 euros les 500 g)

Lactalis ? No conosco
Just pour le lait

Caloreen comme tout produit para pharmacie a un prix negociable. Mon mien me le fait a 5 euros alors que l'etiquette mise par ses employe est a 9 euros

Il existe d'autres produit fait par des concurrent de nestle et parait il moins cher mais j'ai pas retenu leur nom

Sinon faite attention avec les jus de fruit, c'est tres agressif pour l'estomac et suivant les jours
C'est au moins aussi agressif que les preparation mais avec d'autres composant qui peuve vous causer intolerance

Take care of that

pour moi a l'entrainement une boite de 250 ml de jus de raison plus 1 pincee de sel dans un bidon et en course sachet isoxan tres pratique et economique/8,50 les 10 doses pour boisson de 750 ml.

Lactalis ? No conosco
Just pour le lait

LNS

Vous z'avez essayé la nouvelle boisson "energetique' de Teisseire
http://www.teisseire.com/gammes/sirop-pour-le-sport.html

Hello,

Eau + fructose + sel. That's all

Delphine

je voulais savoir si certains entre vous utilise le melangeur oxsitis et les boissons climadrink?(vous savez le melangeur noir et orange)
etant lié a la marque je serais interresé de savoir ce qu en pense les kikourous si certains d entre vous l utilise
personllement ca m a vraiment soulager d un point de vue gastrique sur les courses le fait d alterner boisson isotonique et eau plate
je precise que ce message n a rien d un coup de pub et si certains veulent me repondre vous pouvez le faire en mp je ne voudrais pas qu on me reproche de faire de la pub

Vous z'avez essayé la nouvelle boisson "energetique' de Teisseire
http://www.teisseire.com/gammes/sirop-pour-le-sport.html

oui j'en ai eu un echantillon à la mara expo du mdp. Faut respecter le dosage.
Je l'ai essayé sur une sortie longue, ca passe bien, du moins dans mon cas. Apres, c'est selon l'estomac de chacun ...
Apparement ca se trouve chez go-sport

le coca dilué à 50%. Le plus économique et le plus efficace pour moi

Vous z'avez essayé la nouvelle boisson "energetique' de Teisseire
http://www.teisseire.com/gammes/sirop-pour-le-sport.html

oui j'en ai acheté 3 parfums differents que je teste depuis quelques mois, lors de mes sorties longues ou des quelques courses que j'ai couru, je ne saurais dire si ca a vraiment joué au niveau "performance", n'ayant pas de repere sur les courses courues mais je peux dire que j'ai tres bien supporté cette boisson, meme en ayant legerement surdosé le melange, la seule chose négative que je peux dire c'est que ca ne m'a pas empeché d'avoir les jambes molles sur la fin de mes deux dernieres courses, mais c'est plutot à mettre au compte de la fatigue accumulée due aux horaires de travail et suite à deux semaines de pas bien du tout niveau santé..

Bonjour à tous et à toutes , j'utilise powerade bleu

- Maltodextridine (50g par litre, 4€90 le pot de 400g en pharmacie commande comprise, 2€97 prix de base)

Ou trouves tu ce produit a ce prix stp ?
je suis intéressé

Tu peux trouver le produit dans la plupart des pharmacies mais en général il faut le commander mais demande bien le prix avant car tu peux avoir des surprises
C'est LNS(lactalis) qui fait ce produit, la référence sur le code barre est 1148845

Merci pour la reference vu le tarif du malto

j'ai dernierement lu un article sur les boissons energetiques, la conclusion qu'il en sortait est qu'il est plutot conseillé d'acheter et donc consommer des boissons énergetiques deja preparées telles powerade ou à préparer, type sirpo teisseire, plutot que consommer des produits en poudre à doser soi meme, ces derniers étant rempli de composants non indispensables...

je ressors de 4 jours de "off" avec plus de 20 heures de course à pied dont une etape de 9h30 et quelques experiences de 100 kms ou ultra .

Quitte à choquer et c'est corobhorer par deux de mes partenaires .

On a bu n'importe quoi (sauf de l'alcool ) en melengeant

eau + jus de fruits divers

eau + coca

vichy + jus de fruits

vichy + coca (alors là t'a interet à lacher le gaz )

Smmothie + eau

Et bien zero probleme !!!!A chaque fois

Zero boisson d'effort mis dans les sacs.

C'etait juste notre exemple



Et coté ravito

moi c'etait barres céréales ,fromage ,paté, tuc en fait ce qui nous passait par la tete et encore là

zero tracas....

Boisson d'attente : eau + fructose bio
camel : eau
ravito : coca
récup: eau + bière
le soir : chateauneuf du pape

J'ai bon ?