!! SaintéLyon 2021 - 68ème édition !!

Départ de la LyonSainteLyon le samedi matin et la SainteLyon a minuit le même jour

Départ de la LyonSainteLyon le samedi matin et la SainteLyon a minuit le même jour

Ce serait pas plutôt Dimanche à 0 heure ... et pis ça dépend de la vague

Départ de la LyonSainteLyon le samedi matin et la SainteLyon a minuit le même jour

t'as lu Boubou ? tu pourras pas dire que t'as pas été prévenu....

merci Yoga en tout cas de ta réponse : il s'agissait d'une "private joke" pour Boubou (pas si private que ça d'ailleurs, puisqu'il en avait parlé ici...)

Ce serait pas plutôt Dimanche à 0 heure ... et pis ça dépend de la vague

J'ai hésité avant de répondre... mais il fallait trancher !

Départ de la LyonSainteLyon le samedi matin et la SainteLyon a minuit le même jour

t'as lu Boubou ? tu pourras pas dire que t'as pas été prévenu....
merci Yoga en tout cas de ta réponse : il s'agissait d'une "private joke" pour Boubou (pas si private que ça d'ailleurs, puisqu'il en avait parlé ici...)

J’ai pas trop compris. C’est minuit le samedi, mais matin ou soir ? C’est pas clair du tout ça !

Bon, je viens de m'inscrire (au prix fort !).
Ce n'étais pas dans les objectifs de l'année, mais pas trouvé grand chose d'autre aux dates de disponible en cette fin d'année. Mais il me fallait un petit objectif pour cette fin d'année pour ne pas me laisser couler maintenant que les gros ultras de l'été sont passé.
Et puis, après 2 participations sous la pluie, je vais peut être avoir enfin le droit de voir la neige.
Et c'était sympa quand même (bon, je viens de relire mon récit de 2019...)

Pour la neige, fallait venir en 2017

Si tu veux de la neige

https://tracedesmaquisards.fr/ février 2022, dans notre région et à cette date, bcp de chance d'avoir de la neige

Si tu veux de la neige

https://tracedesmaquisards.fr/ février 2022, dans notre région et à cette date, bcp de chance d'avoir de la neige

Ouh là, on va en amuser qqu'uns ce jour là : c'est comme la STL mais globalement montant et technique plutôt que descendant et roulant
De jolies portions testées pas piquées des vers

Je vote pour une édition froide et sèche. La pluie c’est bon on a donné en 2018 et 2019.

Si on peut choisir, pour moi ce sera soleil à l'aller et bonne grosse averse de neige dès que la nuit tombe.

Si on peut choisir, pour moi ce sera soleil à l'aller et bonne grosse averse de neige dès que la nuit tombe.

Toutaféabsoluman, chuis ok d'accord.

Je vote pour une édition froide et sèche. La pluie c’est bon on a donné en 2018 et 2019.

En 2020... c'était sec

[Mathias]

....J'attends de voir le 10 bornes de ce WE, et si je termine sous les 39 minutes sans me blesser, je m'inscris à la STL......

36'03 si je crois strava

En effet, du coup => inscrit

Inscrit sur la saintexpress depuis quelques temps. Format encore jamais réalisé depuis sa création.
D'autres Kikous sur ce parcours ?

[Mathias]

....J'attends de voir le 10 bornes de ce WE, et si je termine sous les 39 minutes sans me blesser, je m'inscris à la STL......

36'03 si je crois strava

En effet, du coup => inscrit

Le gars qui s'imagine qu'un 10km en 36min garanti de terminer une STL en bon état... alors que c'est plutôt le contraire : avec ma tendance à partir à bloc si les jambes répondent, je termine le plus souvent en piteux état...
Bref.

[Mathias]

Inscrit sur la saintexpress depuis quelques temps. Format encore jamais réalisé depuis sa création.
D'autres Kikous sur ce parcours ?

Alors, c'est bien, hein, la CàP ?

Inscrit sur la saintexpress depuis quelques temps. Format encore jamais réalisé depuis sa création.
D'autres Kikous sur ce parcours ?

Alors, c'est bien, hein, la CàP ?

Je marche quand même beaucoup !!
Mais j'ai un peu de mal à m'en passer en effet

Bonjour à tous, moi c'est Ludo et tout nouveau sur ce forum.
j'habite Marseille et je cours depuis 7 ans environs.
J'ai fais plusieurs 10 km, plusieurs semi, 2 marathons.
La je suis inscrits pour la saintelyon (78km).
Quelqu'un pourrait il me donner quelques conseils et surtout je cherche un plan d'entraînement pour cette course avec 3 sorties par semaines sur 12 semaines.
Par avance merci.

Bonjour à tous, moi c'est Ludo et tout nouveau sur ce forum.
j'habite Marseille et je cours depuis 7 ans environs.
J'ai fais plusieurs 10 km, plusieurs semi, 2 marathons.
La je suis inscrits pour la saintelyon (78km).
Quelqu'un pourrait il me donner quelques conseils et surtout je cherche un plan d'entraînement pour cette course avec 3 sorties par semaines sur 12 semaines.
Par avance merci.

Bienvenu Ludo13.
Le 1er conseil que je te propose est de tirer parti d'une des richesses de cette communauté : sa base de récits de course. Je te suggère de parcourir ceux fe la STL sur plusieurs années. Tu pourras ainsi te faire une idée des conditions que tu pourrais rencontrer.

Il faut néanmoins continuer de suivre ce fil car d'ici qqs semaines débutera la discussion ESSENTIELLE : chaussures de route ou trail

Pour les programmes, il me semble qu'on peut en trouver aisément sur la toile : sur le site de la course, sur celui des magasins LePape, ...

Bonne prépa !

la prépa c'est surtout de supporter le froid la pluie et la boue

Il faut néanmoins continuer de suivre ce fil car d'ici qqs semaines débutera la discussion ESSENTIELLE : chaussures de route ou trail
Mais grave nrt

Bonjour Ludo13,

La météo peut être capricieuse à cette période (pluie, neige, froid ...).
Un bon équipement peut sauver ta course, c'est du vécu
Bon courage pour ta préparation

La météo peut être capricieuse à cette période (pluie, neige, froid ...).

Le froid et l'humidité c'est dans la tête

La météo peut être capricieuse à cette période (pluie, neige, froid ...).

Le froid et l'humidité c'est dans la tête

Entièrement d'accord, du coup je vais protéger ma tête avec un bonnet en gore tex

A propos du Flore potentiellement remplacé par https://www.pizzeria-agora.com/

Je suis ni manitou kikou, ni stéphanois, ni lyonnais. Je m'abstiens donc d'avis sur le lieu d'un AAB.

C'est comme aux JO, l'important c'est de participer

A propos du Flore potentiellement remplacé par https://www.pizzeria-agora.com/

Je suis ni manitou kikou, ni stéphanois, ni lyonnais. Je m'abstiens donc d'avis sur le lieu d'un AAB.

C'est comme aux JO, l'important c'est de participer

La météo peut être capricieuse à cette période (pluie, neige, froid ...).

Le froid et l'humidité c'est dans la tête

Entièrement d'accord, du coup je vais protéger ma tête avec un bonnet en gore tex

En intracrânien donc. Un CR de l'insertion sera le bienvenu, avec photos.

Bonjour à tous, moi c'est Ludo et tout nouveau sur ce forum.
j'habite Marseille et je cours depuis 7 ans environs.
J'ai fais plusieurs 10 km, plusieurs semi, 2 marathons.
La je suis inscrits pour la saintelyon (78km).
Quelqu'un pourrait il me donner quelques conseils et surtout je cherche un plan d'entraînement pour cette course avec 3 sorties par semaines sur 12 semaines.
Par avance merci.

Bonjour moi c'est L'Dingo et depuis trop longtemps sur ce forum.
j'habite Marseille et je ne cours plus depuis 7 ans environ.
J'ai fais aussi plusieurs 10 km, plusieurs semi, plusieurs marathons ...
Et je suis lus inscrit pour la saintelyon (78km).

je pourrais te donner quelques conseils et des plans d'entraînement pour cette course , mais ceci serait bien présompteux (private joke: hein l'electron )

Si le chrono t'est peu important, s'entrainer comme pour un marathon en sachant qu'il faut enchainer le deuxième derrière est une approche qui permet de maitriser la distance.


Lis les CR et les différents fils sur la Sainté si tu veux t’imprégner.
Mais sinon à mon avis la découverte est la meilleure motivation

De toute façon, le jour de la course et les impondérables ( météo, foule ...)qui vont avec, font le sel de la Sainté.

Bienvenu

En matos obligatoire, il y a les œillères pour ne pas voir les bus embués par le chauffage qui t’attendent à chaque ravitaillement. Avec ça, une seule solution: avancer vers l’arrivée

En matos obligatoire, il y a les œillères pour ne pas voir les bus embués par le chauffage qui t’attendent à chaque ravitaillement. Avec ça, une seule solution: avancer vers l’arrivée

Sauf blessure après, une fois que t'as passé le ravito de Sainte Catherine avec les fameux bus sur le côté, t'as plus vraiment envie d'abandonner en effet (70% des DNF abandonnent avant ou à Ste Catherine).

En matos obligatoire, il y a les œillères pour ne pas voir les bus embués par le chauffage qui t’attendent à chaque ravitaillement. Avec ça, une seule solution: avancer vers l’arrivée

Sauf blessure après, une fois que t'as passé le ravito de Sainte Catherine avec les fameux bus sur le côté, t'as plus vraiment envie d'abandonner en effet (70% des DNF abandonnent avant ou à Ste Catherine).

Normal, après Ste Catherine ça descend

Faire quelques sortie de nuit aussi, si possible assez tard (sans chercher à partir à minuit non plus), histoire de se mettre dans l'ambiance. Car courir la nuit ça s'apprend aussi, toutes nos perceptions sont modifiées et l'appréhensions des difficultés aussi.

[Mathias]

Normal, après Ste Catherine ça descend

Avant aussi, non ?

En fait, à StChristo au bout d'1h15 de course, y'a plus qu'à se laisser glisser jusqu'à l'arrivée

Ça descend, mais dans la gadoue après le passage de 3000 coureurs de la saintexpress et tous ceux qui sont devant sur la Saintélyon.
De la neige comme en 2017, ça serait top.

Faire quelques sortie de nuit aussi, si possible assez tard (sans chercher à partir à minuit non plus), histoire de se mettre dans l'ambiance. Car courir la nuit ça s'apprend aussi, toutes nos perceptions sont modifiées et l'appréhensions des difficultés aussi.

Bof. Pas besoin de courir si tard à l’entraînement . Le jour de la course t’as l’adrénaline qui de toute façon supprime tout besoin de sommeil (on est pas sur la 2e nuit d’un ultra avec 100 bornes dans les pattes).
Les jours sont courts en octobre novembre, donc une sortie sur les coups de 19h, jusqu’à 22h, t’es déjà bien pour tester la frontale si t’as jamais fait et pour se tester sur les sentiers dans le noir.

Faut surtout s assurer que la frontale tiendra toute la nuit. Ça fait long jusqu'au matin. J ai déjà été en panne sèche à 4h du mat à suivre des coureurs

Prendre quelques repères est important quand on n'a pas l'habitude de courir la nuit.
Après je déconseille de partir volontairement régulièrement à minuit car ça va créer plus de fatigue qu'autre chose.
Mieux vaut bien se reposer la semaine avant la course pour tenir toute la nuit mais avec l'adrénaline normalement pas de souci.

économiser la frontale (si plusieurs modes) jusqu' au point le plus haut du parcours pour pouvoir l'utiliser pleinement dans les descentes vers soucieu

Prendre quelques repères est important quand on n'a pas l'habitude de courir la nuit.
Après je déconseille de partir volontairement régulièrement à minuit car ça va créer plus de fatigue qu'autre chose.
Mieux vaut bien se reposer la semaine avant la course pour tenir toute la nuit mais avec l'adrénaline normalement pas de souci.

« Normalement »

En 2019, j’étais tellement HS a cause de minimonstre que j’ai complètement somnolé sur les 10km avant sainte Catherine

économiser la frontale (si plusieurs modes) jusqu' au point le plus haut du parcours pour pouvoir l'utiliser pleinement dans les descentes vers soucieu

Dans les bois en effet, c'est là où il y en a le plus besoin. A noter cette année, pas de passage à Arfeuille, pas de bois de la Dame. Pas non plus de passage vers Brignais (partie boisée et passage au dessus du Garon) mais une partie nouvelle vers Messimy pour rejoindre le ravito de Chaponost qui sera à la nouvelle salle omnisport au lieu du gymnase des dernières éditions.