Hivernale des Coursières 2016 (69)

Salut à tous, les inscriptions sont ouvertes
http://www.coursieresdeshautsdulyonnais.org/

On dirait que les organisateurs nous réservent encore de belles surprises sur les parcours de l'Hivernale cette année

Cool pour attaquer l'année 2016 !
Présent sur le 30

Cool pour attaquer l'année 2016 !
Présent sur le 30

On t'arrête plus !
Mais tu as bien raison : très belle course et une bonne façon de griller les quelques excédents des fêtes !!

Cool pour attaquer l'année 2016 !
Présent sur le 30

très vraisemblablement +1....histoire démarrer la prépa

Je pense que je serai aussi sur le 30.

Je pense que je serai aussi sur le 30.

très probablement présent aussi sur le 30.

RDV devant le bar des sports !!!!!!

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Je pense que je serai aussi sur le 30.

très probablement présent aussi sur le 30.

RDV devant le bar des sports !!!!!!

bar des sports.jpg

Pourquoi seulement "devant"
Moi aussi présent sur le 30, j'ai tellement aimé cette course l'an dernier que je me suis inscrit aussitôt -> dossard 3

Cool pour attaquer l'année 2016 !
Présent sur le 30

très vraisemblablement +1....histoire démarrer la prépa

C'est encore hyyyyper loin, mais éventuellement, tu m'amènes ? (sauf s'il y a de la neige)

C'était vachement sympa cette année !

J'y serai forcément !!! Ca ne se loupe pas. J'espère sur le 30 histoire de s'amuser un peu après les fêtes.

tu m'amènes ? (sauf s'il y a de la neige)

Tu as tort, c'est encore plus beau avec la neige et c'est plus sympa que la boue !!!

Je n'ai jamais dit que qu'un paysage recouvert de neige ce n'était pas beau ! Mais la neige je la préfère emmitouflée dans une doudoune ou derrière la vitre bien au chaud, ou encore mieux : loiiiinnnnnn de chez moi !

Je remonte ce fils ...
Je vais m'inscrire ce soir (car les certifs et licences FFCO sont à la maison) avec Madame et le fiston sur le 15km !

Après avoir bien aimé les cross UNSS, ça sera son 1er trail !
Mais attention, il cours vite le bougre ! Son test VMA de ce WE lui donne 19km/h

Du coup, je ne sais pas si je le laisse gérer sa course seul (il en est capable), ou bien si je recherche parmi vous quelqu'un qui pourrait le prendre sous son aile au moins jusqu'au ravito ...

Je remonte ce fils ...
Je vais m'inscrire ce soir (car les certifs et licences FFCO sont à la maison) avec Madame et le fiston sur le 15km !

Après avoir bien aimé les cross UNSS, ça sera son 1er trail !
Mais attention, il cours vite le bougre ! Son test VMA de ce WE lui donne 19km/h

Du coup, je ne sais pas si je le laisse gérer sa course seul (il en est capable), ou bien si je recherche parmi vous quelqu'un qui pourrait le prendre sous son aile au moins jusqu'au ravito ...

Une VMA à 19 ?!... bon sang, tu vas pas trouver beaucoup de candidats pour le coacher ...
Tu peux aussi l'accompagner jusqu'au 1er ravito et lui dire de lâcher les chevaux et de remonter le plus de monde possible. Ça peut être un excellent exercice (de patience ... et de vitesse !!)

Pas besoin de quelqu'un. Avec sa VMA, tout dépend de son endurance mais il a qu'à viser de rester dans les 15/20 premiers, puis derrière finir à l'arrache vu que de toute façon c'est court.

Non pas moi, c'est sur, sinon il va en profiter pour faire des SMS avec ses potes tellement il s'ennuiera !

Je pensais plutôt à un gars qui a eu son anniversaire y'a vraiment pas longtemps et qui est un peu en recherche de motivation ...

Sinon, j'ai totalement confiance en lui et son intelligence de gestion de l'effort Il l'a prouvé sur les cross qu'il a fait et a l'habitude des efforts sur plus d'1 heure avec les CO et Raids.

Dans ce cas, tu lui dis de rester avec les 15/20 en visant 1h10 d'effort puis de réfléchir après le ravito
Il se trouvera des potes en se greffant à un groupe sur la route !

Dans ce cas, tu lui dis de rester avec les 15/20 en visant 1h10 d'effort puis de réfléchir après le ravito
Il se trouvera des potes en se greffant à un groupe sur la route !

A mon avis, tu lui donnes le conseil de ne pas partir trop vite et d'accélérer au ravito..... et surtout tu le laisses se débrouiller seul.

Si il gère bien, bravo.

Si il gère mal, ça lui fera une bonne expérience de ce qu'il ne faut pas faire.

Quoi qu'il en soit il devrait être très bien classé dans sa catégorie (cadet ?) et il sera content.

il part devant, laisse filer 20 personnes puis reste avec le 1er jeune(15/25ans) qui le rattrape jusqu'en bas de la 1ère vraie descente (4Km ?), même si y'a des "vieux" qui le dépassent.

Après, il se fixe l'objectif suivant : 1 concurrent rattrapé à chaque montée de + de 300m de long (et il reste avec le temps d'arriver à la montée suivante).

Enfin, lachage de chevaux 1 km après le ravito (en haut de la bosse, sur le plat bien boueux si c'est le même circuit qu'en 2015).

Top 20 à la fin, pas blessé et pas trop cramé.

Après, à ces vitesses-là, il faudrait demander à lalan, arnaudb ou p'tit denis ce qu'ils feraient, ils ont + l'habitude que nous !

Fut un temps où j'étais proche de cette VMA. Dans ces eaux là en 2011, j'avais fait 28° sur le 31 en 2h41.
Je rejoins ce que vient de dire le coach ci-dessus. Il gère seul, part à l'allure des 15-20 premiers et tente de jouer placé le plus longtemps possible en veillant à ne pas se faire déposer par un jeune. les vieux il s'en fout.
Surtout ne pas tenter de suivre la tête de course. Ce qui risque de lui manquer c'est le foncier. Pour tout le reste, il a largement la caisse pour tenir le rythme.
Il devrait en effet terminer largement bien placé

il part devant, laisse filer 20 personnes puis reste avec le 1er jeune(15/25ans) qui le rattrape jusqu'en bas de la 1ère vraie descente (4Km ?), même si y'a des "vieux" qui le dépassent.

Après, il se fixe l'objectif suivant : 1 concurrent rattrapé à chaque montée de + de 300m de long (et il reste avec le temps d'arriver à la montée suivante).

Enfin, lachage de chevaux 1 km après le ravito (en haut de la bosse, sur le plat bien boueux si c'est le même circuit qu'en 2015).

Top 20 à la fin, pas blessé et pas trop cramé.

Après, à ces vitesses-là, il faudrait demander à lalan, arnaudb ou p'tit denis ce qu'ils feraient, ils ont + l'habitude que nous !

Il gère mes couilles Départ il colle les les 5 à dix premiers et essai de tenir jusqu'au bout. Ca va piquer mais à son âge y a pas de rupteur donc il peut tenter. Si ça passe pas , ça lui aura fait une super séance d'entraînement. Si tu dit qu'il a l'habitude sur une heure en CO , raid etc, son cœur commence à être habitué au gros rythme. Bravo à lui, 19 de VMA ca commence à etre bien sympa

T'es à combien de VMA toi lalan?

T'es à combien de VMA toi lalan?

Aujourd'hui autour 15 sinon je n'ai jamais vraiment fait de test. Ce n'est pas que la VMA qui compte

T'es à combien de VMA toi lalan?

Aujourd'hui autour 15 sinon je n'ai jamais vraiment fait de test. Ce n'est pas que la VMA qui compte

On parle bien toujours de vitesse là hein

Il gère mes couilles

Ah yes !!!
D'accord avec Alan, sur la forme (quoiqu'un petit "bordel" pour ponctuer aurait fleuri la phrase), et sur le fond : faut qu'il voit si ca passe, et sinon à combien il explose. Et puis il faut travailler le SES (suivre / exploser / survivre), c'est vital pour ceux qui perdent leur cerveau dès qu'ils mettent un dossard.

Il gère mes couilles

Ah yes !!!
D'accord avec Alan, sur la forme (quoiqu'un petit "bordel" pour ponctuer aurait fleuri la phrase), et sur le fond : faut qu'il voit si ca passe, et sinon à combien il explose. Et puis il faut travailler le SES (suivre / exploser / survivre), c'est vital pour ceux qui perdent leur cerveau dès qu'ils mettent un dossard.

Merci Trixou, il faut qu'il s'amuse à son âge. Ce n'est pas le moment de réfléchir à la tactique de course. A fond a fond dirais Jean Alesi mais pas trop sinon tu finis dans le fossé

T'es à combien de VMA toi lalan?

Aujourd'hui autour 15 sinon je n'ai jamais vraiment fait de test. Ce n'est pas que la VMA qui compte

On parle bien toujours de vitesse là hein

Tu me provoque , mais je ne répondrais pas

Finalement c'est Alan qui a raison (pas pour ses couilles hein !!

Finalement c'est Alan qui a raison (pas pour ses couilles hein !!

Tu veux dire par là que celle d'Alan fait moins de 15 ?! Un mythe s'effondre !!

... je parle de sa VMA... bien sur.....

Finalement c'est Alan qui a raison (pas pour ses couilles hein !!

Tu veux dire par là que celle d'Alan fait moins de 15 ?! Un mythe s'effondre !!

Surtout si il fait froid !

T'es à combien de VMA toi lalan?

Aujourd'hui autour 15 sinon je n'ai jamais vraiment fait de test. Ce n'est pas que la VMA qui compte

+1

Il gère mes couilles

Ah yes !!!
D'accord avec Alan, sur la forme (quoiqu'un petit "bordel" pour ponctuer aurait fleuri la phrase), et sur le fond : faut qu'il voit si ca passe, et sinon à combien il explose. Et puis il faut travailler le SES (suivre / exploser / survivre), c'est vital pour ceux qui perdent leur cerveau dès qu'ils mettent un dossard.

Ah ah ah Trixou tu me rappelle ta première gestion du LUT

Tom_taquin

Je viens d'aller sur le site et je vois que le parcours à totalement été modifié. C'est une bonne chose, on découvrira encore d'autres chemins, d'autres points de vue, etc ... mais du coup, on perdra nos repères.

Moi, ce que je voudrai juste savoir, c'est à quelle distance se situe le ravito du 15Km (8ième d'après le règlement ?)

Vivement le 10 Janvier !

Il gère mes couilles

Ah yes !!!
D'accord avec Alan, sur la forme (quoiqu'un petit "bordel" pour ponctuer aurait fleuri la phrase), et sur le fond : faut qu'il voit si ca passe, et sinon à combien il explose. Et puis il faut travailler le SES (suivre / exploser / survivre), c'est vital pour ceux qui perdent leur cerveau dès qu'ils mettent un dossard.

Ah ah ah Trixou tu me rappelle ta première gestion du LUT

Tom_taquin

Un mois après je tombe sur cette attaque perfide Sache que je suis assez fier de cette première course : 10 km/h sur le LUT y'a rien là ??? Bon c'est vrai qu'exploser au bout d'une heure c'est ballot, les 3 suivantes paraissent longues.
Mais je suis pas un ptit jeune plein d'avenir moi !

j'y serais aussi, mais sur le 15.
ca sera avec émotion, mon 1er dossard 2016 !

Je viens d'aller sur le site et je vois que le parcours à totalement été modifié. C'est une bonne chose, on découvrira encore d'autres chemins, d'autres points de vue, etc ... mais du coup, on perdra nos repères.

Moi, ce que je voudrai juste savoir, c'est à quelle distance se situe le ravito du 15Km (8ième d'après le règlement ?)

Vivement le 10 Janvier !

Arff j'ai du raté le coche le site ne donne plus le parcours "Afin de conserver toutes les autorisations nécessaires pour des passages sur chemins privés,"
Pas grave ca sera la surprise

Bonsoir,

Je suis inscrit sur le 30km parce qu'il n'y a avait plus de place sur le 15km. Mais le problème c'est que j'ai déja la flemme de faire les 30 bornes...

Si quelqu'un veut échanger son dossard 15km contre un 30, ce sera avec grand plaisir! (sans contrepartie financière).

Bonnes fêtes à tous,

Et au plaisir de vous croiser, je reconnais quelques kikous grâce à leur buff, mais j'interpelle jamais...

Thomas

c'est la consécration pour l'Hivernale !!!!

La course des 30 bornes vient d'être choisie pour être la première manche du "championnat de france des pronos".

Donc, va y avoir la télé, l'Equipe, Léon Zitrone (ah, non pas lui il a un empêchement....)

Si vous voulez jouer, c'est là......

viewtopic.php?f=40&t=35663&p=826295#p826295

Bonjour à tous,
Quelqu'un partirait de Lyon et aurait une petite place dans sa voiture pour moi... ?
Je fais le 15k mais pas de souci pour attendre sur place, je suis pas pressée
Merci et au plaisir de rencontrer des kikourous sur place.
Sandrine.

Je pars de Bourgoin-Jallieu pour le 38. Je peux prendre une personne au passage ou rejoindre une voiture pour co-voiturer. Je fais le 30.

@+

R

Bonjour à tous,
Quelqu'un partirait de Lyon et aurait une petite place dans sa voiture pour moi... ?
Je fais le 15k mais pas de souci pour attendre sur place, je suis pas pressée
Merci et au plaisir de rencontrer des kikourous sur place.
Sandrine.

Hello,

Jette un œil sur le Kivaoù pour savoir si il y a des lyonnais intra-muros sur les 2 distances (à priori oui).
A dimanche.

Yann

Bonjour à tous,
Quelqu'un partirait de Lyon et aurait une petite place dans sa voiture pour moi... ?
Je fais le 15k mais pas de souci pour attendre sur place, je suis pas pressée
Merci et au plaisir de rencontrer des kikourous sur place.
Sandrine.

T'as un MP.