[80km/marathon/cross/KV] Mont-Blanc 2016

A J-3, il serait temps d'attaquer la sempiternelle discussion de comptoir sur la météo !

Sur météo France, les risques d'orages ont complètement disparus, yeepee !
Sur météo ciel, toujours plus pessimiste, on a des risque d'averses toute la journée et des risques d'orages toute l'après-midi, misère...
Et sur météo Chamonix, toujours plus prudent quand il s'agit de faire des prévisions à plus de 24 heures, on n'en apprend guère plus.

Quel suspens...

N'oublie pas que tu as le col du Passet en + qui va piquer aux jambes

Oui je vois ça, un bon 700 d+ à priori.

la modif à la tête de l'arolette n'est pas à jour dans le road book, donc un peu moins de D+ a priori, mais pas grand chose, 100 à 200 m

Ca serait cool que l'orga mette à disposition une trace GPS à jour, histoire de pouvoir se faire un joli roadbook sur Course Generator.
Ou alors si un valeureux kikou se motive pour se coltiner les 80 bornes de tracé sur OpenRunner...

Je ne pense pas que le changement de parcours va entrainer une grosse modification de mes pronostics car :
Croix de la Loriaz - Col de la Terrasse - Barrage => +670 et - 700 m
Croix de la Loriaz - La Villaz (Vallorcine) - Col Passey et Barrage => -730 et +700

Donc sur cette portion cela va être kif kif

Pour la Tête de l'Arolette on coupe 100 à 300 m de distance et on diminue la montée de 100 m (bref c'est une histoire de 5 à 10 mn maxi de gagnées et si on est les pieds dans la neige molle ce n'est pas sûr qu'on les gagnent...

Pour la partie Blaitière - Plan de l'Aiguille c'est également une histoire d'une centaine de mètres de D+, à ce stade de la course c'est de nouveau une petite dizaine de minutes et il y a plein d'autres paramètres qui rentrent en jeu sur un pronostic informatique

Donc je pensais ne pas me mettre la pression avec un tout nouveau parcours mais en fait c'est raté la pression est là et je vais tenter les pronostics sur la base d'une belle course le sourire aux lèvres comme l'année dernière :
- Brévent : 1h30
- Flégère : 2h10
- Tête aux Vents : 2h40
- Buet : 3h20
- Emosson : 5h40
- Châtelard : 6h20
- Col des Posettes : 8h15
- Le Tour : 8h45
- Les Bois : 10h00
- Le Montenvers : 11h15
- Blaitière : 12h10
- Chamonix : 13h00

Bonnes dernières nuits de sommeil à tous et à bientôt sous le chaud soleil savoyard

On a beau dire que tu peux/sais/va le faire Zorglub, boucler la boucle en 13h c'est juste dément ...
Intéressant aussi ce retour sur le parcours de "repli", mais pas de raccroc à en juger par la variante Passey qui n'a rien d'une sinécure, excepté p-ê l'altitude
Tout çà nous promet un beau live une fois encore

En me relisant j'imagine que certains vont me trouver présomptueux d'affirmer comme cela mes temps de passage à l'avance... mais en fait c'est surtout pour montrer que mis à part un changement drastique du type d'entrainement d'une année sur l'autre ou à moins d'être en pleine phase de progression, il y a peu de chance pour que j'améliore nettement mon temps.

Et en espérant gagner plus de 20 mn je suis "raisonnable" cela ne fait qu'une amélioration de 2 à 3% de la performance.

Un petit clin d'oeil à Rodio et son rodiomètre pour celles et ceux assez vieux sur le forum qui affirmait qu'on ne pouvait pas améliorer sa cote rodio de plus 5% sur une épreuve

Je me souvient (peut-être lors de l'UTMB 2011) qu'il avait mis en place un petit jeu très sympatique entre les différents coureur : celui qui gagnait à la fin n'était pas le premier des kikourous au classement mais celui qui avait dépassé le plus sa cote théorique sur la course, et à ce jeu tout le monde peut gagner et plutôt même ceux du milieu de tableau qui sont en phase de progression
On pourrait essayer de relancer cela en prenant comme base le temps théorique que l'on est sensé mettre sur la base de notre cote Itra sur un 80 km.

Par exemple ma cote moyenne sur 70/99 est de 684
Sur le 80 km de 2015 Chachereau obtient 689 en 13h30 => je suis donc sensé reproduire ce temps, si je fais mieux c'est bien si je fais moins bien je suis en-dessous du niveau....
Cela pourrait être intéressant pour mettre en avant celles et ceux qui ont vraiment réussi leur course plutôt que de toujours regarder les premiers au classement

Cela pourrait être intéressant pour mettre en avant celles et ceux qui ont vraiment réussi leur course plutôt que de toujours regarder les premiers au classement

C'est pas charitable de me chercher par mes points faibles, Étienne...

(mais c'est quand même un boulot de malade, donc je laisse chacun calculer sa performance théorique et nous l'annoncer ici)

Je sais que ce n'est pas charitable mais j'étais près à parier une bière à l'arrivée que tu serais le premier à réagir
Chacun pourrait annoncer sa cote itra sur 70/99 km si connue ou sa cote générale (souvent plus optimiste) puis avec une simple règle de 3 on ferait le pronostic sur le temps final...

Salut

Je me lance avec un indice ITRA de 529 sur 70/99 kms comment tu calculerais mon objectif de temps stp ?
Les conditions de course (météo, terrain...) influençant le résultat
Très sympa cette idée de challenge sachant que le 1er objectif sera de finir potable

salut à tous,
Déjà super le forum pleins d'info intéressante merci à tous.

Moi je pars avec un indice ITRA général de 661 et un indice ITRA de 623 sur les courses supérieur à 100km.
Je me suis donné comme objectif 14h mais je pense être un peu trop optimiste... à voir le jour J.

Salut,
497, objectif 20 heures.

a priori après synthèse rapide des résultats 2015, la courbe de tendance (indice ITRA / temps en mn) n'est pas tout à fait linéraire mais a plutôt comme formule : temps (mn) = 560756 * ITRA**-1.001

Ce qui donnerait pour moi : ITRA (70/99) = 684 => temps = 814 mn => 13h34
et sur la base de l'année dernière ITRA (80 cham) = 695 => temps = 802 mn => 13h22 (tout juste)
Donc en pronostiquant 13h00 contre 13h30 environ j'espère une amélioration de 4% ce qui est plutôt optimiste.

Pour DCA : ITRA 497 => temps = 1121 mn = 18h41 = c'est prudent
Pour dimDD : ITRA 623 => temps = 894 mn = 14h54 = c'est un peu optimiste vis à vis de tes perfs sur très long
mais si ITRA général 664 => temps = 839 mn = 13h59 c'est pile dedans mais en sachant que la cote ITRA générale est souvent plus optimiste

Voilà maintenant,chacun peu jouer

je vais tenter les pronostics sur la base d'une belle course le sourire aux lèvres comme l'année dernière

Salut Etienne, on se retrouve après la Maxi Race de l'an dernier, on arrivera peut être à se croiser cette fois ! Surtout que j'ai le même objectif chrono final, même si je table sur un départ plus lent et un final plus rapide (au milieu même vitesse ou presque). Mais bon je connais moins bien le parcours, forcément ! Mes tps de passage prévus à côté des tiens:
- Brévent : 1h30 / 1h48 (je suis sans doute pessimiste mais il me semble que le départ et le début de la montée sont rallongés. On monte de manière moins directe au début)
- Flégère : 2h10 / 2h35
- Tête aux Vents : 2h40 / 3h05
- Buet : 3h20 / 3h45
- Emosson : 5h40 / 6h25 (là je suis plus pessimiste que toi)
- Châtelard : 6h20 / 7h00
- Col des Posettes : 8h15 / 8h55
- Le Tour : 8h45 / 9h25
- Les Bois : 10h00 / 10h35
- Le Montenvers : 11h15 / 11h45
- Blaitière : 12h10 / 12h25
- Chamonix : 13h00 / 13h00
30 minutes plus rapide que toi entre le Montenvers et Chamonix j'ai peut être un peu fumé la moquette par contre...
Donc en théorie on se voit au départ et je te rejoins 100m avant la banderole d'arrivée

Mon pronostic avec une côte ITRA (70-99) de 494 : 18h48.
J'espérais faire moins de 20 heures, donc ça doit être jouable.
Yapluka !

edit: Softrun est un peu plus pessimiste, en m'annonçant un temps probable de 19h42. Ca me donne moins de marge sur les 20 heures !

Avec ma cote ITRA 70/99 ça fait 13h10. Bon ben il y a plus besoin de courir si ma cote valide quasiment le chrono visé .
En revanche avec la cote faite à la Maxi Race en 2015 ça ferait 12h40 et là j'y crois beaucoup moins.

En reprenant le classement de l'année dernière sur le 80k du Mont-Blanc, ça donne ça (à quelques arrondis près). On voit que ce n'est clairement pas linéaire. A vos pronos

Tps -> Itra
10h31 -> 884
11h03 -> 841
11h32 -> 806
12h00 -> 774
12h32 -> 741
13h00 -> 715
13h30 -> 689
14h00 -> 663
14h30 -> 641
15h00 -> 619
15h30 -> 600
16h00 -> 581
16h30 -> 563
17h00 -> 547
17h30 -> 531
18h00 -> 517
18h30 -> 503
19h00 -> 489
19h30 -> 477
20h00 -> 465
20h30 -> 454
21h00 -> 443
21h30 -> 432
22h00 -> 421
22h30 -> 413
23h00 -> 404
23h30 -> 395
24h00 -> 387
24h30 -> 380
25h00 -> 372

Rigolo c'est prono
Si j'interprète bien avec un indice ITRA a 529 j'ai un temps de réf d'env 17h30
Ça y est la pression monte même si je préfère la descendre

On voit que ce n'est clairement pas linéaire

Ouaip, c'est le % d'e baisse de la côte ITRA en fonction du % d'augmentation du temps de course qui est linéaire. Hum... Pas sur que ma phrase soit très claire !

Alors en reprenant la liste faite par tikrimi nous pouvons chacun glisser nos pronostics entre les lignes afin d'avoir un aperçu général

En reprenant le classement de l'année dernière sur le 80k du Mont-Blanc, ça donne ça (à quelques arrondis près). On voit que ce n'est clairement pas linéaire. A vos pronos

Tps -> Itra
10h31 -> 884
11h03 -> 841
11h32 -> 806
12h00 -> 774
12h32 -> 741
13h00 -> 715
Sprolls ITRA = ? => 13h10
Zorglub74 ITRA Cham2015 = 695 => 13h22
13h30 -> 689
dimDD ITRA général = 664 => 13H59
14h00 -> 663
14h30 -> 641
15h00 -> 619
15h30 -> 600
16h00 -> 581
16h30 -> 563
17h00 -> 547
17h30 -> 531
Ludo ITRA = 529 =>17h33
18h00 -> 517
18h30 -> 503
DCA ITRA = 497 => 18h41
truklimb ITRA = 494 => 18h48
19h00 -> 489
19h30 -> 477
20h00 -> 465
20h30 -> 454
21h00 -> 443
21h30 -> 432
22h00 -> 421
22h30 -> 413
23h00 -> 404
23h30 -> 395
24h00 -> 387
24h30 -> 380
25h00 -> 372

A chacun d'éditer la liste au fur et à mesure et connaitre ainsi ses compagnons de route

Alors en reprenant la liste faite par tikrimi nous pouvons chacun glisser nos pronostics entre les lignes afin d'avoir un aperçu général

En reprenant le classement de l'année dernière sur le 80k du Mont-Blanc, ça donne ça (à quelques arrondis près). On voit que ce n'est clairement pas linéaire. A vos pronos

Tps -> Itra
10h31 -> 884
11h03 -> 841
11h32 -> 806
...
24h00 -> 387
24h30 -> 380
25h00 -> 372

A chacun d'éditer la liste au fur et à mesure et connaitre ainsi ses compagnons de route

Vous pouvez faire la même pour le marathon ?

Salut, en effet on risque bien de partir ensemble et je pense qu'avec l'effet masse tu vas certainement faire une première montée plus rapide que prévue. Et en effet il y a peut-être 1km de zig-zag en plus par rapport au départ direct de l'année dernière dont je n'ai pas tenu compte.

Salut Etienne, on se retrouve après la Maxi Race de l'an dernier, on arrivera peut être à se croiser cette fois ! Surtout que j'ai le même objectif chrono final, même si je table sur un départ plus lent et un final plus rapide (au milieu même vitesse ou presque). Mais bon je connais moins bien le parcours, forcément ! Mes tps de passage prévus à côté des tiens:
- Brévent : 1h30 / 1h48 (je suis sans doute pessimiste mais il me semble que le départ et le début de la montée sont rallongés. On monte de manière moins directe au début)
- Flégère : 2h10 / 2h35
- Tête aux Vents : 2h40 / 3h05
- Buet : 3h20 / 3h45
- Emosson : 5h40 / 6h25 (là je suis plus pessimiste que toi) (EZ : en effet alors que le dénivelé est quasiment le même mais que l'on monte moins haut, par contre on n'aura pas les glissades sur les névés en descente donc la vérité est entre les deux)
- Châtelard : 6h20 / 7h00
- Col des Posettes : 8h15 / 8h55
- Le Tour : 8h45 / 9h25
- Les Bois : 10h00 / 10h35 (EZ :gagner 10 mn sur cette portion est tt à fait envisageable mais il faudra rester concentré pour relancer tout le temps car cette portion est vraiment monotone, les jambes seront lourdes et il fera chaud en fond de vallée, l'année dernière j'avais ralenti car j'ai causé un bon moment avec Tom Amaral avant de le lâcher dans la montée pour qu'il me rattrape 100 m au-dessus de Cham)
- Le Montenvers : 11h15 / 11h45 EZ : l'année dernière j'avais l'impression d'être à l'arrêt dans la deuxième moitié de cette montée et de perdre du temps alors qu'en réalité ce n'était pas le cas, comme quoi les sensations sont trompeuses et que surtout il faut garder à l'esprit que tout le monde ralenti...)
- Blaitière : 12h10 / 12h25 (EZ : gain possible car j'ai gardé du mou sur la fin, l'année dernière j'étais encore en bonne forme sur cette portion mais rien ne dit que cette année sera pareil)
- Chamonix : 13h00 / 13h00 (EZ : je pense que c'est impossible de descendre à Chamonix en 35 mn... mais on verra ce que feront les premiers)
30 minutes plus rapide que toi entre le Montenvers et Chamonix j'ai peut être un peu fumé la moquette par contre...
Donc en théorie on se voit au départ et je te rejoins 100m avant la banderole d'arrivée

Donc en pratique on pourrait très bien jouer à l'élastique tout le long du parcours
Avec Tom Amaral on était ensemble sous le Brévent puis au bout de quelques croisements on arrive ensemble à Chamonix

A chacun d'éditer la liste au fur et à mesure et connaitre ainsi ses compagnons de route

Donc EspritDesElfes : 11h25 caro74: 12h00. Bon, difficile de leur trouver des compagnons de route, à eux..

Bon faut que je trouve LudO avant le départ et je le lâche plus (m'enfin ça me parait très optimiste tout ça )

Tps -> Itra
10h31 -> 884
11h03 -> 841
11h32 -> 806
12h00 -> 774
12h32 -> 741
13h00 -> 715
Sprolls ITRA = ? => 13h10
Zorglub74 ITRA Cham2015 = 695 => 13h22
13h30 -> 689
dimDD ITRA général = 664 => 13H59
14h00 -> 663
14h30 -> 641
15h00 -> 619
15h30 -> 600
16h00 -> 581
16h30 -> 563
17h00 -> 547
17h30 -> 531
Ludo ITRA = 529 =>17h33
lemulot ITRA = 527 => 17h37
18h00 -> 517
18h30 -> 503
DCA ITRA = 497 => 18h41
truklimb ITRA = 494 => 18h48
19h00 -> 489
19h30 -> 477
20h00 -> 465
20h30 -> 454
21h00 -> 443
21h30 -> 432
22h00 -> 421
22h30 -> 413
23h00 -> 404
23h30 -> 395
24h00 -> 387
24h30 -> 380
25h00 -> 372

Esprit des elfes fera moins de 11h25 je pense.
Pour ma pomme cela donne en gros 23h en prenant mon itra 70-99, on verra bien !
Le but est surtout de terminer

Version marathon du Mont-Blanc

Tps -> Itra
03h48 -> 907
04h01 -> 858
04h15 -> 813
04h30 -> 768
04h45 -> 727
05h00 -> 689
05h15 -> 658
05h30 -> 628
05h45 -> 601
06h00 -> 576
06h15 -> 552
06h30 -> 532
06h45 -> 512
07h00 -> 493
07h15 -> 477
07h30 -> 461
07h45 -> 446
08h00 -> 432
08h15 -> 419
08h30 -> 406
08h45 -> 395
09h00 -> 384
09h15 -> 373
09h30 -> 364
09h45 -> 354

Moi maintenant pour un ultra, je ne m'embête pas à faire un tableau de de temps de passage, l'organisateur le fait généralement pour moi: ce sont les barrières horaires .

Pour ma part, l'extrapolation donne 16h05 pour une course que je n'ai jamais couru en moins de 17h12 (2013 - parcours similaire a cette annee, il me semble) ou 17h41 (2015)... A voir!

Tps -> Itra
10h31 -> 884
11h03 -> 841
11h32 -> 806
12h00 -> 774
12h32 -> 741
13h00 -> 715
Sprolls ITRA = ? => 13h10
Zorglub74 ITRA Cham2015 = 695 => 13h22
13h30 -> 689
dimDD ITRA général = 664 => 13H59
14h00 -> 663
14h30 -> 641
15h00 -> 619
15h30 -> 600
16h00 -> 581
renaudsalmon ITRA = 579 => 16h05
16h30 -> 563
17h00 -> 547
17h30 -> 531
Ludo ITRA = 529 =>17h33
lemulot ITRA = 527 => 17h37
18h00 -> 517
18h30 -> 503
DCA ITRA = 497 => 18h41
truklimb ITRA = 494 => 18h48
19h00 -> 489
19h30 -> 477
20h00 -> 465
20h30 -> 454
21h00 -> 443
21h30 -> 432
22h00 -> 421
22h30 -> 413
23h00 -> 404
23h30 -> 395
24h00 -> 387
24h30 -> 380
25h00 -> 372

Version marathon du Mont-Blanc

Tps -> Itra
03h48 -> 907
04h01 -> 858
04h15 -> 813
04h30 -> 768
04h45 -> 727
05h00 -> 689
05h15 -> 658
05h30 -> 628
05h45 -> 601
06h00 -> 576
ilgigrad ITRA = 561 => 06h09
06h15 -> 552
06h30 -> 532
06h45 -> 512
07h00 -> 493
07h15 -> 477
07h30 -> 461
07h45 -> 446
08h00 -> 432
08h15 -> 419
08h30 -> 406
08h45 -> 395
09h00 -> 384
09h15 -> 373
09h30 -> 364
09h45 -> 354

Cool merci Tikrimi. Et tes statistiques collent pile-poil avec mes prévisions basées sur mes temps de passage précédents (hein Tercan ?). Entre 6h00 et 6h15 pour une côte globale itra de 576, une côte 42/69 de 561 et une perf à 581 sur le marathon du Mont-Blanc justement (en 2013, The Times They Are a-Changin').

pffff m'ouais je vois de quoi tu parles
Moi ça donne:
- cote générale --> 602
- cote 42/69 --> 546
- cote MMB 2013 --> 566

Version marathon du Mont-Blanc

Tps -> Itra
03h48 -> 907
04h01 -> 858
04h15 -> 813
04h30 -> 768
04h45 -> 727
05h00 -> 689
05h15 -> 658
05h30 -> 628
05h45 -> 601
06h00 -> 576
ilgigrad ITRA = 561 => 06h09
06h15 -> 552
Tercan ITRA = 546 => 06h19... m'en fous objectif 5h45 épicétou
06h30 -> 532
06h45 -> 512
07h00 -> 493
07h15 -> 477
07h30 -> 461
07h45 -> 446
08h00 -> 432
08h15 -> 419
08h30 -> 406
08h45 -> 395
09h00 -> 384
09h15 -> 373
09h30 -> 364
09h45 -> 354

Bon faut que je trouve LudO avant le départ et je le lâche plus (m'enfin ça me parait très optimiste tout ca

Il faudra que tu cherches un chauve barbu

Bon faut que je trouve LudO avant le départ et je le lâche plus (m'enfin ça me parait très optimiste tout ca

Il faudra que tu cherches un chauve barbu

Ok, barbu aussi et presque chauve on est fait pour s'entendre
Bon j'aurai la casquette qui va bien aussi

Très intéressant cette corrélation "cote itra/temps 80 MB". Avec une cote de 547, je pourrais en théorie ambitionner 17h de course.
Ce qui est dingue, c'est que l'an passé c'était précisément mon objectif, extrapolé au départ d'une série de finishers des éditions précédentes. Au final, j'aurai mis quasi 2h de plus ...
Mon sentiment est que cette course tape très dur au niveau de la courbe de fatigue, avec un ratio Km/D+/technicité assez démoniaque (excepté d'autres trucs HC comme l'EB, etc ...).
J'en veux pour preuve mon tableau de marche. A mi-course, j'avais seulement 12' minutes de retard sur l'objectif 17h. Mais l'enchaînement Arolette/Montenvers + la descente vers Châtelard (une horreur !!! ) m'ont littéralement flingué.
A moins de vous appeler Zorglub, soyez prudents donc ...
Et si vous vous ennuyez vraiment ce soir, un lien vers mon CR de 2015 =>
http://www.kikourou.net/recits/recit-17 ... _luxo.html

659 l'an dernier à l'X alpine (21h de course) ca fait 14h06... mais l'état de forme n'est pas le même.



Tps -> Itra
10h31 -> 884
11h03 -> 841
11h32 -> 806
12h00 -> 774
12h32 -> 741
13h00 -> 715
Sprolls ITRA = ? => 13h10
Zorglub74 ITRA Cham2015 = 695 => 13h22
13h30 -> 689
dimDD ITRA général = 664 => 13H59
14h00 -> 663
Thomas69 659 =>14h06
14h30 -> 641
15h00 -> 619
15h30 -> 600
16h00 -> 581
renaudsalmon ITRA = 579 => 16h05
16h30 -> 563
17h00 -> 547
17h30 -> 531
Ludo ITRA = 529 =>17h33
lemulot ITRA = 527 => 17h37
18h00 -> 517
18h30 -> 503
DCA ITRA = 497 => 18h41
truklimb ITRA = 494 => 18h48
19h00 -> 489
19h30 -> 477
20h00 -> 465
20h30 -> 454
21h00 -> 443
21h30 -> 432
22h00 -> 421
22h30 -> 413
23h00 -> 404
23h30 -> 395
24h00 -> 387
24h30 -> 380
25h00 -> 372

Version marathon du Mont-Blanc

Tps -> Itra
03h48 -> 907
04h01 -> 858
04h15 -> 813
04h30 -> 768
04h45 -> 727
05h00 -> 689
05h15 -> 658
05h30 -> 628
05h45 -> 601
Boby 69 ITRA Verbier 2015 60km= 586 => 5h58
06h00 -> 576
06h15 -> 552
06h30 -> 532
06h45 -> 512
07h00 -> 493
07h15 -> 477
07h30 -> 461
07h45 -> 446
08h00 -> 432
08h15 -> 419
08h30 -> 406
08h45 -> 395
09h00 -> 384
09h15 -> 373
09h30 -> 364
09h45 -> 354

Tps -> Itra
10h31 -> 884
11h03 -> 841
11h32 -> 806
12h00 -> 774
12h32 -> 741
13h00 -> 715
Sprolls ITRA = ? => 13h10
Zorglub74 ITRA Cham2015 = 695 => 13h22
13h30 -> 689
dimDD ITRA général = 664 => 13H59
14h00 -> 663
Thomas69 659 =>14h06
14h30 -> 641
15h00 -> 619
15h30 -> 600
16h00 -> 581
renaudsalmon ITRA = 579 => 16h05
16h30 -> 563
17h00 -> 547
17h30 -> 531
Ludo ITRA = 529 =>17h33
lemulot ITRA = 527 => 17h37
18h00 -> 517
18h30 -> 503
DCA ITRA = 497 => 18h41
truklimb ITRA = 494 => 18h48
Renard Luxo = 547 => 18h52
19h00 -> 489
19h30 -> 477
20h00 -> 465
20h30 -> 454
21h00 -> 443
21h30 -> 432
22h00 -> 421
22h30 -> 413
23h00 -> 404
23h30 -> 395
24h00 -> 387
24h30 -> 380
25h00 -> 372

moi ITRA = 607, soit 15h20
(mais 13H50 en 2013, avec ITRA calculé à 629 ...)

Tps -> Itra
10h31 -> 884
11h03 -> 841
11h32 -> 806
12h00 -> 774
12h32 -> 741
13h00 -> 715
Sprolls ITRA = ? => 13h10
Zorglub74 ITRA Cham2015 = 695 => 13h22
13h30 -> 689
dimDD ITRA général = 664 => 13H59
14h00 -> 663
Thomas69 659 =>14h06
14h30 -> 641
15h00 -> 619
Pepefafa ITRA = 607 => 15h20
15h30 -> 600
16h00 -> 581
renaudsalmon ITRA = 579 => 16h05
16h30 -> 563
17h00 -> 547
17h30 -> 531
Ludo ITRA = 529 =>17h33
lemulot ITRA = 527 => 17h37
18h00 -> 517
18h30 -> 503
DCA ITRA = 497 => 18h41
truklimb ITRA = 494 => 18h48
19h00 -> 489
19h30 -> 477
20h00 -> 465
20h30 -> 454
21h00 -> 443
21h30 -> 432
22h00 -> 421
22h30 -> 413
23h00 -> 404
23h30 -> 395
24h00 -> 387
24h30 -> 380
25h00 -> 372

itra general 468, itra 70-99 : 406, donc je pars sur 23h

Tps -> Itra
10h31 -> 884
11h03 -> 841
11h32 -> 806
12h00 -> 774
12h32 -> 741
13h00 -> 715
Sprolls ITRA = ? => 13h10
Zorglub74 ITRA Cham2015 = 695 => 13h22
13h30 -> 689
dimDD ITRA général = 664 => 13H59
14h00 -> 663
Thomas69 659 =>14h06
14h30 -> 641
15h00 -> 619
Pepefafa ITRA = 607 => 15h20
15h30 -> 600
16h00 -> 581
renaudsalmon ITRA = 579 => 16h05
16h30 -> 563
17h00 -> 547
17h30 -> 531
Ludo ITRA = 529 =>17h33
lemulot ITRA = 527 => 17h37
18h00 -> 517
18h30 -> 503
DCA ITRA = 497 => 18h41
truklimb ITRA = 494 => 18h48
19h00 -> 489
19h30 -> 477
20h00 -> 465
20h30 -> 454
21h00 -> 443
21h30 -> 432
22h00 -> 421
22h30 -> 413
23h00 -> 404
hormao itra =406->23h00
23h30 -> 395
24h00 -> 387
24h30 -> 380
25h00 -> 372

Sur le marathon, je pense partir sur un objectif de 6h. Ca semble à peu près cohérent avec une cote itra de 600.
D'autres kikous sur ce tempo ?

Sur le marathon, je pense partir sur un objectif de 6h. Ca semble à peu près cohérent avec une cote itra de 600.
D'autres kikous sur ce tempo ?

Tercan et moi, nous pensions aussi partir avec cette objectif. J'ai fait plusieurs fois la course, je connais bien le secteur et je me base davantage sur cette expérience que sur ma cote itra (581 sur le marathon du mont-blanc). Je pense que pour toi, catcityrunner, avec ta côte de 600, l'objectif de 6h00 est un peu en dedans; indépendamment des statistiques de Tikrimi, tu cours beaucoup plus vite que moi, alors 5h45 c'est jouable.

je recopie la liste dont boby69 nous avait supprimé.

Version marathon du Mont-Blanc
Tps -> Itra
03h48 -> 907
04h01 -> 858
04h15 -> 813
04h30 -> 768
04h45 -> 727
05h00 -> 689
05h15 -> 658
05h30 -> 628
05h45 -> 601
Boby 69 ITRA Verbier 2015 60km= 586 => 5h58
06h00 -> 576
ilgigrad ITRA = 561 => 06h09
06h15 -> 552
Tercan ITRA = 546 => 06h19... m'en fous objectif 5h45 épicétou
06h15 -> 552
06h30 -> 532
06h45 -> 512
07h00 -> 493
07h15 -> 477
07h30 -> 461
07h45 -> 446
08h00 -> 432
Annapnée ITRA = 425 => 08h07
08h15 -> 419
08h30 -> 406
08h45 -> 395
09h00 -> 384
09h15 -> 373
09h30 -> 364
09h45 -> 354