Au cabanon du Marseille-Cassis

par **Belet** » sa fiche K » 01 Oct 2009, 16:36

J'ai pas trouvé de fil pour cette course (va pour Cabanon).

A part ça, tout le monde il est prêt? Zavez mis le maillot de bain sous le short pour une dernière baignade 2009?

Arnaud.

par **pifpof** » sa fiche K » 01 Oct 2009, 16:48

On pourrait utiliser cabanon.. non?
Sportivement
Pifpof

par **CROCS-MAN** » sa fiche K » 01 Oct 2009, 19:09

+1 pour cabanon

Ce sera encore une belle fête pour ceux qui ne craignent pas la foule.
faut espérer qu'il fasse beau même si ça veut aussi dire qu'il fera chaud.

par **Jeanlu** » sa fiche K » 02 Oct 2009, 01:01

Hi,

Ou utiliser "Mas provencal" ça marche assez bien aussi.

par **DJ Gombert** » sa fiche K » 02 Oct 2009, 22:11

Jeanlu a écrit:Hi,

Ou utiliser "Mas provencal" ça marche assez bien aussi.

"Mas provençal" c'est un pléonasme, car un Mas est par définition un maison provençale ;-)

par **CROCS-MAN** » sa fiche K » 02 Oct 2009, 23:18

Merci Maitre Capello pour cette précision :wink:

par **Fredy** » sa fiche K » 03 Oct 2009, 09:25

le solitaire a écrit:Merci Maitre Capello pour cette précision

Je pense personnellement qu'il faut mettre un terme au maître. :wink:

Ok

par **Rudyan** » sa fiche K » 03 Oct 2009, 11:48

C'est vrai que ça approche! J'espèr être fin prêt...gros test genou lundi, on verra bien. ça me ferais chier de pas être au top fin octobre car c'e pou faire cette course que j'ai commencé, avec Rud, la CàP il y a maintenant 9 mois

par **Rudyan** » sa fiche K » 03 Oct 2009, 11:49

Fredy a écrit:
le solitaire a écrit:Merci Maitre Capello pour cette précision

Je pense personnellement qu'il faut mettre un terme au maître.

Ok

Huhuhu

par **NICO73** » sa fiche K » 03 Oct 2009, 13:14

Avec le monde qu'il y a sur cette course, le cabanon me semble un peu petit. Il faudrait peut être un Arche. En plus on arrive sur la mer....

par **Rudyan** » sa fiche K » 03 Oct 2009, 15:46

D'ailleurs en parlant d'arrivée sur le bord de mer, Rud et moi avons déjà prévu un apéro post-course sur ls terrasses de Cassis...Avis aux intéressés!

par **Rudyan** » sa fiche K » 03 Oct 2009, 15:51

Fredy a écrit:
le solitaire a écrit:Merci Maitre Capello pour cette précision

Je pense personnellement qu'il faut mettre un terme au maître.

Ok

ou une barre...au maître...

par **Fredy** » sa fiche K » 03 Oct 2009, 16:41

Rudyan a écrit:D'ailleurs en parlant d'arrivée sur le bord de mer, Rud et moi avons déjà prévu un apéro post-course sur ls terrasses de Cassis...Avis aux intéressés!

Bon, moi je quitte définitivement ce post !
Certains kikous, que je nommerais pas, on décidé de faire envie aux kikous qui ne seront pas présent au Marseille-Cassis !
C'est intolérable :wink:

Fredy qui sera au Marseille Cassis 2010, foi d'auvergnat !

par **RogerRunner13** » sa fiche K » 03 Oct 2009, 16:45

Rudyan a écrit:D'ailleurs en parlant d'arrivée sur le bord de mer, Rud et moi avons déjà prévu un apéro post-course sur ls terrasses de Cassis...Avis aux intéressés!

A condition que tu trouves une terrasse de libre :shock:

par **NICO73** » sa fiche K » 03 Oct 2009, 18:32

epilobe a écrit:
Rudyan a écrit:D'ailleurs en parlant d'arrivée sur le bord de mer, Rud et moi avons déjà prévu un apéro post-course sur ls terrasses de Cassis...Avis aux intéressés!

A condition que tu trouves une terrasse de libre

Il faudrait déjà qu'il y accède.

par **Rudyan** » sa fiche K » 03 Oct 2009, 20:00

NICO73 a écrit:
epilobe a écrit:
Rudyan a écrit:D'ailleurs en parlant d'arrivée sur le bord de mer, Rud et moi avons déjà prévu un apéro post-course sur ls terrasses de Cassis...Avis aux intéressés!

A condition que tu trouves une terrasse de libre

Il faudrait déjà qu'il y accède.

Euh...ça veut dire quoi ça??? Que je vais pas aller au bout? :shock:

par **NICO73** » sa fiche K » 04 Oct 2009, 19:13

Rudyan a écrit:
NICO73 a écrit:
epilobe a écrit:
Rudyan a écrit:D'ailleurs en parlant d'arrivée sur le bord de mer, Rud et moi avons déjà prévu un apéro post-course sur ls terrasses de Cassis...Avis aux intéressés!

A condition que tu trouves une terrasse de libre

Il faudrait déjà qu'il y accède.

Euh...ça veut dire quoi ça??? Que je vais pas aller au bout?

C'est juste pour dire u'avec la foule à Cassis, il est très difficile de circuler. Je ne met pas en doute ta performance.

J'ouvre même les paris en disant que tu vas surement être à 1h35.

par **Rudyan** » sa fiche K » 04 Oct 2009, 19:24

Huhuhu! C'est gentil Nico mais ne t'enflamme pas! Surtout que le genou est encore incertain...

Je crois qu'il faut que je sympatise avec un kenyan pour qu'il me réserve une table bien placée en terrasse :lol:

par **NICO73** » sa fiche K » 04 Oct 2009, 20:16

Rudyan a écrit:Huhuhu! C'est gentil Nico mais ne t'enflamme pas! Surtout que le genou est encore incertain...

Je crois qu'il faut que je sympatise avec un kenyan pour qu'il me réserve une table bien placée en terrasse

Pour le genou, fais une bonne coupure 3 à 4 jours avant la course. Il te faudra bien cela pour encaisser les descentes vers cassis qui font mal partout.

par **CROCS-MAN** » sa fiche K » 04 Oct 2009, 22:37

ou fait un ou 2 marathons avant pour te faire les tendons :lol:

par **Rudyan** » sa fiche K » 05 Oct 2009, 09:33

le solitaire a écrit:ou fait un ou 2 marathons avant pour te faire les tendons

La méthode JL je vais attendre un peu je pense :wink:

par **Bruno CATANIA** » sa fiche K » 05 Oct 2009, 10:44

NICO73 a écrit:C'est juste pour dire u'avec la foule à Cassis, il est très difficile de circuler. Je ne met pas en doute ta performance.

J'ouvre même les paris en disant que tu vas surement être à 1h35.

Oh même en 1h35, malheureusement yaura déjà foule. Faut compter aussi avec bon nombre de curieux, qui regardent passer les coureurs comme d'autres les trains :lol:

par **Rudyan** » sa fiche K » 05 Oct 2009, 14:43

foxdiver a écrit:
NICO73 a écrit:C'est juste pour dire u'avec la foule à Cassis, il est très difficile de circuler. Je ne met pas en doute ta performance.

J'ouvre même les paris en disant que tu vas surement être à 1h35.

Oh même en 1h35, malheureusement yaura déjà foule. Faut compter aussi avec bon nombre de curieux, qui regardent passer les coureurs comme d'autres les trains

J'aime bien moi les gens qui me regarde passer

Sinon pour touver une place pour l'apéro j'ai tout mon temps, je re^prends le taff que mardi :lol:

par **petitbipbip** » sa fiche K » 09 Oct 2009, 22:43

Salut à tous

En tous cas si vous cherchez une place pour boire un coup à Cassis à l'arrivée je vous conseille de réservé la veille..... :lol:

En tous cas c'est certain que la ville de cassis sera comme chaque année invivable pendant tous le week end.

Bonne course à tous

par **riri51** » sa fiche K » 10 Oct 2009, 20:32

je serai finalement au départ de Marseille cassis...pour la quatrième année consécutive. Un collègue qui m'offre : le déplacement en bus, le dossard, la pizzeria!
...cela ne se refuse pas :wink:

Donc je vous retrouverai avec plaisir sur la ligne de départ

...par contre pour le chrono on verra en 2010 :lol:

par **CROCS-MAN** » sa fiche K » 10 Oct 2009, 21:40

COOOOOL

par **riri51** » sa fiche K » 11 Oct 2009, 20:43

je viens de jeter un oeil sur ton kivaou jean louis (le solitaire)...et surtout sur ton commentaire pour MC :twisted:

par **CROCS-MAN** » sa fiche K » 11 Oct 2009, 20:59

ben oui, faut bien se motiver.Il y aura donc pas beaucoup de photos du parcours mais je les ai déjà faites l'an dernier. Et jusqu'au semi, mon mollet ne beugue pas :lol:

par **poussinelly** » sa fiche K » 11 Oct 2009, 22:02

uufff!!vous me faite rire avec vos commentaires

.J'espere que je rencontrerai un kikou pour qu'il me fasse rire un peu avant le depart :oops:

par **Rudyan** » sa fiche K » 11 Oct 2009, 22:12

poussinelly a écrit:uufff!!vous me faite rire avec vos commentaires .J'espere que je rencontrerai un kikou pour qu'il me fasse rire un peu avant le depart

Impossible! On sera bien trop concentrés pour réussir à battre les kenyans :wink:

par **CROCS-MAN** » sa fiche K » 12 Oct 2009, 10:57

Si un kikou a aussi un objectif autour de 1h32 je suis partant. C'est quand même plus simple à 2.Surtout en montée où je suis une truffe. Je tirerai dans la descente. :wink:

par **Le Loup** » sa fiche K » 12 Oct 2009, 11:13

le solitaire a écrit:Si un kikou a aussi un objectif autour de 1h32 je suis partant. C'est quand même plus simple à 2.Surtout en montée où je suis une truffe. Je tirerai dans la descente.

Arff, désolé Jean-Louis, je viens pour me reposer et profiter du paysage... (Mais va savoir, avec un kikou on n'est jamais sûr de rien, si je te trouve dans la montée t'aura qu'à jeter un grappin, et pour la descente n'oublies pas de... "booster" pour éviter les crampes !)
Plus sérieusement je suis incapable de faire une prédiction de temps mais GDO qui a déjà couru Marseille-Cassis, et qui me connaît bien, m'a prédit un temps sous 1h30... (si c'est aussi dur que Marvejols et que ça bouchonne, je signe !!!)
A bientôt :wink:

par **Belet** » sa fiche K » 12 Oct 2009, 11:13

le solitaire a écrit:Si un kikou a aussi un objectif autour de 1h32 je suis partant. C'est quand même plus simple à 2.Surtout en montée où je suis une truffe. Je tirerai dans la descente.

Tu peux pas t'accrocher au ballon 1h30?

L'an dernier le ballon 1h45 avait fait un départ cool et une montée vraiment tranquille, pour accélérer sur la deuxième partie, voire même après le 15ème (il me passe en douce au ravito, profitant d'une pause pipi, c'est mesquin :p).

S'ils ont tous un plan de marche identique, tu dois pouvoir suivre le 1h30 jusqu'en haut, quitte à lâcher un peu de lest dans la partie suivante si tu veux pas exploser dans la fin de descente raide et la montée des pompiers.

Arnaud.

par **riri51** » sa fiche K » 12 Oct 2009, 11:27

perso je pense qu'il est préférable de suivre le ballon 1h30....mais de loin...histoire de ne pas se griller dans la montée, idem sur le plateau...ensuite selon tes mollets GO GO GO!

par **CROCS-MAN** » sa fiche K » 12 Oct 2009, 11:33

avec mes boosters, je ne risque rien normalement dans la descente, j'ai bien vu à MM (où je ne les avais pas)qu'ils m'étaient fort utiles. donc GOGOGO dans la descente

par **Rudyan** » sa fiche K » 12 Oct 2009, 11:46

le solitaire a écrit:Si un kikou a aussi un objectif autour de 1h32 je suis partant. C'est quand même plus simple à 2.Surtout en montée où je suis une truffe. Je tirerai dans la descente.

1h32 tu dis...si l'orga me laisse partir une 15aine de nms avant le départ c'est bon! :wink:

NB: kézako les boosters?

par **Le Loup** » sa fiche K » 12 Oct 2009, 11:49

Rudyan a écrit:NB: kézako les boosters?

Manchons type "booster", chaussettes ou manchons compressifs qui évitent la dilatation totale des muscles des mollets et par conséquent limitent l'apparition des crampes...
Pleins de fils sur le sujet : évitons d'en ouvrir un nouveau ici...

par **CROCS-MAN** » sa fiche K » 12 Oct 2009, 11:50

des manchons de contention pour mollets qui permettent un meilleur retour veineux pour les crampeux comme moi

par **Rudyan** » sa fiche K » 12 Oct 2009, 11:52

aleksou a écrit:
Rudyan a écrit:NB: kézako les boosters?

Manchons type "booster", chaussettes ou manchons compressifs qui évitent la dilatation totale des muscles des mollets et par conséquent limitent l'apparition des crampes...
Pleins de fils sur le sujet : évitons d'en ouvrir un nouveau ici...

C'était juste une question, pas un nouveau fil

...Prochain doute je chrcherai plutôt sur google...

par **Rudyan** » sa fiche K » 12 Oct 2009, 11:52

le solitaire a écrit:des manchons de contention pour mollets qui permettent un meilleur retour veineux pour les crampeux comme moi

ok compris :wink: