Shostag sur kikourou

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Ville

Mouans Sartoux (Alpes-Maritimes)

Site web

http://picasaweb.google.fr/shostag06

Débuts

2008

Taille

181 cms

Poids

69 kgs

FC repos

55

FC max

190

VMA

15 km/h

Qui suis-je ?

Un passionné de la nature et des grands espaces qui sévit quasi-exclusivement en montagne et sur longues distances.

Sport principal

VTT

Sports pratiqués

Randonnée Pédestre, Trail et VTT.

Devise

Ce n'est qu'une question de volonté et d'entrainement.

Courses courues

Ventoux, Balcons d'Azur, Transvésubienne, Verdon 35 km, Trail des Cerces, Raid des Paillons (VTT), Trail des Alpes-Maritimes, Marathon Nice-Cannes.

Meilleurs souvenirs/perfs

Le parcours du Trail des Cerces 2008, magnifique malgré la pluie.

Courses en projets (court terme)

Aucune.

Courses en projets (long terme)

Un ultra-trail en montagne d'env. 100 km, +/- 6.000 m.

Courses en projets (rêves les plus fous)

GRR.

Semaine d'entrainement type

1 sortie journée (rando-trail ou VTT) avec D+ > 1.500 m et 1 à 3 autres sorties (VMA, fartlek, marche, EF, seuil, ...).

Historique des blessures

11/2007-02/2008 : syndrome rotulien genou droit ; 12/2008-03/2009 : entorse interne cheville gauche ; 09/2009 : entorse externe cheville gauche.

Nourriture préférée

La fondue bourguignonne avec potatoes.

Boisson préférée

Smoothie Innocent Banane-Fraise.

Ce que j'aime dans mon sport

Les pierriers, les crêtes, les gros dénivelés, la montagne.

Ce que je déteste dans mon sport

Le bitume, les pistes, le plat et le faux-plat.

L'étincelle des débuts !

Trail des Balcons d'Azur 30km en 3h45 lors d'une sortie off (09/2007).

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Découverte, repousser mes limites et apprendre à mieux me connaitre.

• [05-07-2011] récit : Un long week-end corse, 15, 5
• [06-06-2009] récit : A l'arrache ..., 6, 2
• [14-12-2008] récit : Trail de Noël 2008 - 17,5 km, +/- 900 m, 8, 6
• [23-11-2008] récit : Challenge Imoucha - 4,38 km, + 620 m, - 40 m, 14, 10
• [09-11-2008] récit : Marathon Nice -> Cannes - 42,195 km, +/- 60 m, 2, 16
• [07-10-2008] récit : Trail des Alpes Maritimes 2008 - 53,2 km, + 2.950 m, - 4.550 m, 11, 4
• [09-09-2008] récit : Per Camin 2008 - 26,5 km, +/- 2.050 m, 10
• [14-07-2008] récit : Trail des Cerces 2008 - 68 km, +/- 3.630 m, 13, 9
• [01-07-2008] récit : Trail du Verdon 2008 - 35 km, +/- 1.700 m, 12, 7
• [08-06-2008] récit : Trail de la Peira 2008 - 15 km, +/- 1.280 m, 1
• [26-05-2008] récit : Transvésubienne 2008 - 59 km, + 2.590 m, - 3.540 m, 21, 6
• [04-05-2008] récit : Ascension du Col de Vence - 11,4 km, + 660 m, - 30 m, 3
• [27-04-2008] récit : Trail des Balcons d'Azur - 49,3 km, +/- 2.410 m, 3
• [24-03-2008] récit : Trail du Ventoux - 38,5 km, +/- 1.840 m, 8
• [02-03-2008] récit : Trail de la Sainte-Baume - 23,5 km, +/- 1.230 m, 6
• [11-01-2008] récit : Trail de Gorbio - 27 km, +/- 1.500 m, 2

• [05-07-2009] album photos : Andorra Ultra Trail
• [28-11-2008] album photos : Trail des Cerces 2008
• [28-11-2008] album photos : Verdon 35km 2008
• [28-11-2008] album photos : Transvesubienne 2008
• [28-11-2008] album photos : Reconnaissance du 10/2/2008

Il y a 360 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [01-08-2010] SL - Rifugio Migliorero -> Saint-Etienne de Tinée, 10:30:00 de VTT
• [31-07-2010] SL - Col de la Lombarde -> Rifugio Migliorero, 07:30:00 de VTT
• [29-07-2010] Fartlek - Défrichage à la Forêt de Mouans, 01:11:26 de VTT
• [27-07-2010] EMA - Chemin du Paradis "no walk", 00:53:00 de Course à Pied (trail)
• [24-07-2010] SL - Pointe Fine, 07:23:40 de VTT
• [22-07-2010] Fartlek - Forêt de Mouans, 00:47:37 de Course à Pied (trail)
• [21-07-2010] E - Forêt de Mouans, 00:55:52 de VTT
• [14-07-2010] SL - Cime du Diable, 08:54:23 de Marche
• [11-07-2010] SL - Colle del Sagne, 08:00:00 de VTT
• [10-07-2010] SL - Monte Maniglia, 10:18:46 de VTT
• [07-07-2010] Fartlek - 4 *60-80 m de D+ à 1.210 m/h (Forêt de Mouans), 00:42:15 de Course à Pied (trail)
• [06-07-2010] PMA - 10*1 min à 340 W (Ergomètre), 00:31:45 de Cyclisme
• [04-07-2010] SL - Lac de Rabuons, 07:13:41 de VTT
• [03-07-2010] EMA à jeun - 500 m de D+ (Tanneron), 01:41:06 de Cyclisme
• [01-07-2010] EMA "no walk" - 540 m de D+ (Chemin du Paradis), 01:07:26 de Course à Pied (trail)
• [29-06-2010] PMA - 6*2 min à 300 W (Ergomètre), 00:32:00 de Cyclisme
• [27-06-2010] E - Montagne du Doublier, 02:31:30 de VTT
• [26-06-2010] EMA - 5*110 m de D+ à 1.070 m/h (Plan sarrain), 00:41:54 de VTT
• [24-06-2010] PMA - 10*1 min à 340 W (Ergomètre), 00:31:45 de Cyclisme
• [22-06-2010] EF/(E) - Gros Pounch , 04:31:58 de Marche
• [20-06-2010] Compétition - Raid des Terres Noires, 08:39:38 de VTT
• [19-06-2010] EMA "no walk" - 450 m de D+ (Pic de l'Ours), 00:50:38 de Course à Pied (trail)
• [17-06-2010] PMA - 6*2 min à 300 W (Ergomètre), 00:32:00 de Cyclisme
• [13-06-2010] SL - Mont Bertrand, 06:59:55 de Course à Pied (trail)
• [11-06-2010] E "portage" - Pic de l'Aiglo, 03:10:00 de VTT
• [09-06-2010] EMA "no walk" - 540 m de D+ (Chemin du Paradis), 00:51:34 de Course à Pied (trail)
• [07-06-2010] PMA - 11*1 min à 330 W (Ergomètre), 00:33:30 de Cyclisme
• [06-06-2010] E/EMA - Valmasque, Fontmerle, 01:24:40 de Course à Pied (trail)
• [05-06-2010] SL - Terres Rouges, Mont Pela, 08:08:53 de VTT
• [30-05-2010] Compétition - Transvésubienne, 11:16:43 de VTT
• [27-05-2010] Fartlek - Forêt de Mouans-Sartoux, 00:52:22 de Course à Pied (trail)
• [25-05-2010] E - Forêt de Mouans-Sartoux, 00:57:39 de VTT
• [23-05-2010] SL - Tête de Rigaud, 06:15:41 de Marche
• [22-05-2010] EMA - 6*110 m de D+ à 1.020 m/h (Plan sarrain), 00:50:53 de VTT
• [20-05-2010] PMA - 6*2 min à 300 W (Ergomètre), 00:32:00 de Cyclisme
• [16-05-2010] SL - Lantosque, Cros d'Utelle, 08:23:04 de VTT
• [15-05-2010] EMA - 515 m de D+ à 1.090 m/h (Chemin du Paradis), 00:57:38 de Course à Pied (trail)
• [13-05-2010] SL - Beccas, Béasse, 08:51:16 de VTT
• [10-05-2010] PMA - 15*1 min à 330 W (Ergomètre), 00:41:30 de Cyclisme
• [09-05-2010] EF - Valmasque (parcours bleu), 00:33:58 de Marche
• [08-05-2010] SL - Tête de Pibossan, 11:51:30 de VTT
• [06-05-2010] EMA - 20 min * 250 W (Ergomètre), 00:35:00 de Cyclisme
• [04-05-2010] PMA - 6*2 min à 300 W (Ergomètre), 00:32:00 de Cyclisme
• [02-05-2010] SL - Tour de l'Espignole, 07:54:46 de VTT
• [01-05-2010] EMA - Montagne de Thiey (MàC en montée), 01:35:58 de VTT
• [29-04-2010] EMA - 22 min à 13,3 km/h (Canal de la Siagne), 00:35:25 de Course à Pied
• [27-04-2010] Fartlek - 4*60-80 m de D+ à 1.325 m/h (Forêt de Mouans), 00:41:33 de Course à Pied (trail)
• [25-04-2010] E/EF - Brec d'Utelle, 04:54:05 de Marche
• [24-04-2010] SL - Tour du Grand Brouis, 06:25:00 de VTT
• [22-04-2010] PMA - 12*1 min à 330 W (Ergomètre), 00:35:15 de Cyclisme

Résultats personnels

• [06-06-2009] résultat : La Transvésubienne - VTT, 11:59:55, 311/319
• [16-12-2008] résultat : Trail de Noël - parcours repli, 02:43:06, 181/238
• [23-11-2008] résultat : Off - Challenge Imoucha Trail, 00:45:19, 21/37
• [09-11-2008] résultat : Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes, 03:55:39, 3428/8207
• [05-10-2008] résultat : Trail des Alpes Maritimes, 08:03:09, 19/64
• [07-09-2008] résultat : Per Camin - Trail Belvédère - La Gordolasq, 04:01:09, 24/100
• [14-07-2008] résultat : Merrell Sky Race - Trail des Cerces, 11:19:24, 352/619
• [29-06-2008] résultat : Verdon Canyon Challenge - 35 km, 06:10:28, 41/125
• [04-07-2008] résultat : Trail de la Peïra, 02:02:14, 40/186
• [26-05-2008] résultat : La Transvésubienne - 80 km, 09:25:41, 20/26
• [04-05-2008] résultat : L'Ascension du Col de Vence, 01:09:17, 155/369
• [04-05-2008] résultat : Trail des Balcons d'Azur - 50 km, 07:34:28, 104/182
• [24-03-2008] résultat : Trail du Ventoux - 42 km, 05:06:37, 168/423
• [02-03-2008] résultat : Trail de la Sainte Baume, 02:46:04, 113/454
• [11-01-2008] résultat : Trail de Gorbio - 32 km, 03:23:01, 46/100

• 09-11-2008, Marathon : 03h55'09'', Marathon Nice-Cannes.
• 09-11-2008, 10 kms (route) : 51'17'', Du 11ème au 20ème km du Marathon Nice-Cannes.