salut à tous,

5e course du mois de mars, donc je suis bien chaud.

Arff, j'arrive une petite heure avant le départ et le temps est à la féte de la grenouille.

Je sors de la voiture 40min avant le départ pour marcher puis m'échauffer doucement, et ça flotte de plus en plus, la misere.

Je vais courir en veste, c'est décidé. Temps à Battre 1h01:26 l'an dernier et 56:46 à Lunel en décembre (avec 3Kg de moins).

donc, j'arrive derriere le SAS des -40min avec mes 122Kg mais c'est pas un soucis, j'ai une forme éclatante.

les filles partent 3 min avant nous, elles sont nombreuses !

On se ressert pret de la ligne et

3    2   1   Partezzzzzzz,

ça part doucement, j'avais prévu un départ supersonic, il y a trop de monde pour passer, bref, j'imagine les 55min prévu  difficilement.

Au bout de 500m, ça s'éclairci, j'en profite pour accéléré, ouaaahouuuu 15km/h dans la descente, attention, j'ai pas de freins moi, mdrrr.

Je passe le 1er kilo en 4:35, arff, 10s de moins que prévu mais ça reste un bon départ tout de meme.

on arrive sur le plat, je commence à me faire déposer par certain puis je commence à doubler les "dernieres" filles, l'ambiance est là, il y a une troupe de coureurs de Marseille, alors on entends des " ALLEZ L'OM" de partout.

Mais aujourd'hui,pas de ballon en vue, juste un boulet de canon bien lancé nommé BIG. hihi . Je salue 2 connaissances au bord de la route, je l'ai retrouverais à 200m de l'arrivé, ba, ça fait toujours du bien des encouragements.

J'enchaine le 2e kilo en 4:57, 3s de mieux que prevu, ça me remotive du coup, on arrive sur la piste cyclable, enfin en VTT, car le goudron est défoncé, je surveille ma trajectoire car les flaques d'eau sont là.

Je remonte pas mal de filles, ça change un peu de l'an passé où je mettais 10ans à les passer, 3e kilo en 5:24, pas mal, je m'étonne de maintenir une allure si correcte, je force dans les petits faux plat pour garder ma vitesse. 4ekilo en 5:28, mmmm, c'est super bien ça, on arrive au petit pont, je commence à etre bien éssouflé, je profite de la petite descente pour me relacher les bras, j'ai pas de douleur au dos , c'est coool.

Faut dire que j'ai mis ma ceinture de trail en plus du lacet du short, donc le ventre est bien maintenu.

Je passe le ravito sans m'arreter , 5e kilo en 5:39, ça commence à etre dur de garder l'allure, mais la motivation reste intacte, j'ai meme pas vu que j'avais passer les 5 kilo en 26:06 11.5km/h de moyenne, c'est énorme ça , merci la descente, hihi.

De plus, on a le vent dans le dos, ça aide un peu mais il n'est pas si fort que ça, surtout dans la foret. 6e kilo en 5:49, je sens la douleur au dos arriver , arff, j'aime pas ça, je rentre le ventre et ça passe au boud de 300m, oufff, 7e kilo en 5:51, ça semble mon allure normal ça, j'ai du mal à faire mieux, surtout que je sais qu'on a la monté du pont au 9e, je faibli  mais reste toujours au dessus de 10km/h, 8e kilo en 5:55, au boud de 200m arrive la cotelette du pont de Port Leucate, elle fait bien 800m, j'avais mis 7min pour faire le 9e kilo l'an passé, donc là, j'envoie des que la pente se fait sentir, je vais meme monter à 11km/h pendant 100m. Je remonte du monde, c'est claire que j'ai accéléré alors tout le monde faibli ; petite photo en passant

j'ai une bonne allure non ?

Je suis pas loin de ma FCmax, mais j'ai beaucoup travaillé les cotes autour de chez moi, ça commence à payer en course, 9e kilo en 5:53, je suis super content mais je vois à peine ma montre mes yeux se brouillent, allez plus qu'un kilo, j'envoie tout ce que je peux, mais le souffle, lui, sature, donc je reste à 11km/h et des que je peux j'accelere, au milieu de la descente, j'entend du monde derriere, limite si ça discute pas, arff, ils ont pas l'air crévé eux, j'arrive pas à les accrocher, j'ai une fille qui est devant moi depuis 500m, mais impossible de la reprendre tout de suite, on arrive au rond point avant l'arrivé, j'entends un "Allez BIG, c'est le sprint", j'envoie tout ce que je peux, je passe puis recolle les gars mais je vais finir derriere, je suis cuit, TOP  54:50, ouaaaah,

c'est énorme ,je suis super content de moi, 6 min et demie de mieux que l'an passé mais on a eu le vent dans le dos cette année, ça reste une bonne perf quand meme. Je file au ravito pour recup le T Shirt mais trop de monde alors je prends du pain d'épices et Zouuuu,je croise les kikous du sud, on papote en courant car ça caille,puis  direction Lunel (34) pour l'aquathlon, mais je ne fais pas cette année, je fais le starter (de toute façon, faut se reposer apres les 10 bornes).

Voili voilou,

prochaine étapes dans 4 semaines, le triathlon Courte distance (1.5-40-10) de Montpellier, ça va etre autre chose puis plus dur, le half Ironman de Narbonne plage, donc je vais refaire des séances de foncier en plus de celle au seuil.

A+

le BIG  "en pleine fome"