salut à tous,

tout d'abord, j'en suis à mes 1 an de course à pied et je me fais toujours autant plaisir à courir en course. Faut dire que je m'allege de plus en plus (119,5Kg ce matin) , ça me fait 22Kg de perdu en 15 mois !!! J'ai ma préparation qui a été un peu contrarié ces dernieres semaines par des travaux dans ma nouvelle maison.

Voisi mon recit :

Debout de bonheur ce matin pour aller supporter les copains du club de triathlon de Lunel au départ  du vétathlon de Calvisson, impressionnant cette course. La course fini, je rentre chez Armel , histoire d'avoir quelques chose dans le ventre pour la corrida à 15h.

Je fait la course tout seul ce coup ci, il a fait le Marathon de Florence (2h44) donc il recup.

Je vise moins de 59min, fait à l'entrainement , il y a 6 semaines. Je me sens bien en forme donc je vais éssayer de faire 57min  (27min au premier 5 et 30min au deuxieme, faut tenir bon) !

Apres un échauffement digne de moi (1000m en gros) hihi,je salue la chataigne et madame puis Zakkari. Je me place sur la ligne transparente du départ.

PANG, le pistolet retenti violament, et c'est parti .....

ça part tres vite pour moi, plus de 14km/h pendant 300m, on sort du stade, le premier a 50m d'avance sur tout le monde, une vrai fusée, il finira 2min devant ces poursuivants.

Voici la chataigne à Gauche : en pleine forme !

Je baisse d'allure car c'est bien trop rapide pour moi, photo (en rouge):

 ça me depasse de tout les cotés, je reste sur le bord de la route pour ne pas freiner tout ce monde. Le niveau est assez élevé aujourd'hui, c'est une course qualificative et surtout plate.

Je passe à la premiere borne en 4:52 (Garmin 4:40) , bon j'ai 40m de plus à mon GPS (4:40 pour lui), bref, c'est trop rapide , je continu contre un petit vent de face, ça me freine guere, je passe les travaux (casseur d'élan). Je commence à me trainer, une grosse baisse de regime, 5:17 (GPS 5:19) puis 5:57 (GPS 5:42) au 3e kilo. Apres cette recup active, je relance la machine pour passer en 27:30 (GPS 27:21) a 5 kms, j'ai 30s de retard sur mon objectif. C'est reparti pour une boucle...

J'en prends un petit coup au moral mais je lache pas l'affaire, 5:52 (GPS 5:51) au 6e, c'est 8s de gagner, puis Jéremy, un copain du matin vient à son tour m'encourager en courant à coté de moi 500m, ça me fait un bien fou, 5:44 (GPS 5:39)au 7e, j'ai le vent de coté  5:55 (GPS 5:48) au 8e puis de face au 9e, en plus ça monte tres legerement, tout le monde faibli à mes coté, j'en fait de meme 6:01 (GPS 6:10), je me fais déposer par mes comperes, j'ai les jambes lourdes, j'ai le buste en avant, bref, je me déchire pour bien finir, on approche du stade, ça sent l'écurie (ou le ravito plutot). J'entre sur la piste, j'ai un petit jeune devant moi, je dois lui mettre 60Kg facile, j'accelere au dernier 150m, i

il est cuit de toute façon, je fini comme une balle avec une nouvelle FC max (189bpm). Je souffle comme un boeuf, je me suis bien donné dans l'ensemble.

Je matte le chrono de mon Garmin, 56:47 (GPS 10,05kms), c'est énorme, je suis super content, limite ému, ça me fait du 10,56km/h de moyenne, je gagne plus de 2 km/h depuis l'an passé, faut dire que je me suis bien affuté. ça me fait 0,1km/h par Kg, vivement les 30 prochains, hihi

résultats : 216/228, j'ai du monde derriere, ça change   mdr

http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=025839&frmposition=0

Les efforts des entrainements de triathlon commencent vraiment à payer, je m'en félicite.

Bref, en résumé, course quasi plate, avec un petit vent qui a surtout diminuer la perf des bons, une super ambiance dans l'organisation, un bon buffet et surtout un bon muscat et un T Shirt dans la musette. miam

Allez, vais me reposer avec mon carrelage, c'est un autre sport.

A+

le BIG

PS : ma course http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=99330, les temps sont beaucoup plus regulier sur le Garmin, je pense que le marquage n'était pas formidable en précision.

PS : prochain défit : 10kms de Montady puis le semi de la Grande Motte en moins de 2h10