Ayant participe au 100km l'an dernier, cette annee je me suis inscrit au 112km, epreuve qui fait le tour des 5 lacs (contre seulement 4 lacs pour le 100km). Objectif, bien sur battre mon temps de l'an dernier pour le passage des 100km, et si possible passer en moins de 9h pour finir en moins de 10h.

Comme le depart a lieu a 4h30 (de nuit) a une altitude de 1000m, il fait froid...
Mais moins quand meme que l'an dernier.

Quelques minutes apres le depart... Il fait certe encore nuit mais comme le parcours est sur route, pas besoin de frontale.

5km: 24:22

Un depart plus lent que l'an dernier, plutot bon signe...

Au ravito des 5km, le jour a commence a se lever...
Je me suis donc debarasse de mon poncho a 100 yens (1 euro)....

Sur cette course, on recoit 4 dossards donc on peut preparer 2 tenues differentes, sachant que l'on a le droit a un sac de rechange sur un des ravitaillements...

Au lever du jour...
Un peu apres, on a vu une biche...

Et enfin, le Mont Fuji, qui sera visible toute la journee

Un de mes passages prefere dans cette course

La photo ca donne pas vraiment, mais le soleil etait pas encore leve pour nous, mais il etait deja leve pour le sommet du Mont Fuji...

Ca y est le soleil se leve...

Le givre dans les champs donne une idee de la temperature...

10km: 48:20

Arrivee sur le premier des 5 lacs: Yamanaka-Ko

15km 1:11:50 (23:10)

20km 1:36:00 (24:10)

Apres un demi tour du lac Yamanaka-Ko, le Mont Fuji, qui etait dans notre dos, redevient visible...

A cet endroit la, on est sur la piste cyclable. Un passage tres plat, facile... mais l'an dernier, un endroit ou je cherchais desesperement des toilettes...

25km 2:00:14 (24:14)

Au 27km, j'ai enleve mes manches longues, pour le mettre dans le sac qui nous rendent a l'arrivee...
Avec le soleil, il commencait a faire un peu chaud.

30km 2:24:42 (24:28)

Juste apres le 30km...

On a quitte le Yamanaka-ko....

Passage tres agreable, ou je cours en discutant avec un Japonais du Nord...

Les feux rouges.... Un passage desagreable de cette course, lorsqu on doit traverser la nationale a plusieurs endroits. On est oblige de respecter les feux tricolores (sous peine de disqualification) meme quand il y a pas de voiture. Et certains feux sont monstrueusement long.

Bon, sur celui-la, j'ai eu de la chance, il est passe au vert juste apres mon arrivee...

35km 2:47:36 (22:54)

Au km 37, je me suis fait depasser par le premier du 100km, parti 30mn apres moi...

Ouah, quelle vitesse de fou ! Ca faisait qu il etait en un peu moins de 4mn au km (donc un passage au marathon en moins de 2h50mn) ! Finallement, il fera toute la course en tete pour gagner en 7h23 (la deuxieme moitie est plus difficile, avec plus de feu, et plusieurs grosses montees)

Et oui, meme quand on court en tete de la course, et qu on fait parti de l'equipe nationale...

Et ben on se fait arreter par les feux rouges... Remarquez que le feu pour les voitures est encore orange, donc le feu vient vraiment juste de passer au rouge. Qui plus est pour traverser une route minuscule et y avait pas de voiture...

Un autre feu un peu plus loin...

En plus la on traverse en diagonale, donc lorsqu on a fini de traverser, on attend dans l'autre sens...

Le deuxieme du 100km nous rejoint (le dossard vert a gauche)

Il en profite pour faire quelques etirements..

Il sera 2eme aussi du debut a la fin, finissant en 7h24, a moins d'une minute du premier....

40km 3:15:42 (28:06)
A ben c'est sur qu avec tous ces feux, on ne pouvait pas s'attendre a un temps magnifique....

Le passage du marathon se fait en 3h26, et on sort de la zone desagreable des feux rouges a ce moment la...
Juste apres, on rejoint le 2eme lac, le Kawaguchi-ko

45km 24:36

Un cerisier en fleurs... Toutefois, cette annee les cerisiers etaient plus tot que l'annee precedente, et on touchait a la fin de la saison

Le Mont Fuji depuis le Kawaguchi-ko...

Passage des 3 et 4emes...
Long Boots (surnom d'un camarade de club, en jaune sur la photo), Gambare !

A la vitesse ou ils sont passes pas question d'essayer de les suivre...

Cela aurait ete un marathon, pourquoi pas....

Passage du 50km 4:06:21 (26:00)

Sur cette portion du parcours, j'ai pratiquement etait toujours seul.
Pas de grosse cote, donc une baisse de rhytme tres prononcee...

Dans ma tete, "Pas encore a la moitiee, il faut se preserver", "Il fait chaud", etc...

Au ravito du 51eme km, premier arret toilette...

Juste apres avoir quitte ce ravito, je me suis fait depasser par la premiere feminine, Naomi Ochiai
Bon, avec un record a 7h54 cette annee au 100km, c'est pas vraiment une debutante...
J'ai couru un petit bout en discutant avec elle, mais j ai vite compris que alors que moi j'etais en train de baisser le regime, elle etait en train d'accelerer...

On devine un peu sur la photo, mais a cet endroit ca grimpe...
Aucun des lacs n'est a la meme altitude, et passer de l'un a l'autre nous donne en general le droit a une montee et une descente, certaines pouvant etre a la fois longue est raide...

Le 3eme lac, Saiko

55km 4:36 (29:48)
Entre l'arret WC et la vilaine cote, le chrono a encore pris une claque.

Allez Yamaya-san !

Un passage assez agreable pour le paysage, avec quelques ravitaillement de la part de spectateur.
La temperature depasse maintenant les 20 degres...
60km: 5:06 (30:12)

Un passage mentalement tres difficile: un pont immense. Seul. Aucun coureur en vue, ni devant ni derriere.
Et en plus ca grimpe, il fait chaud, y'a pas d'ombre...

Enfin ! On arrive au 4eme lac, Shouji-ko
La photo est moins bien que prevu... Le Mont Fuji etait bien plus visible que ca !

65km 5:34 (28:22)

Long Boots, de retour... Il a lache son compagnon de route, pour finir 3eme en 7h37
Impressionnant entre les cotes et les feux rouges...

Et peu apres le vainqueur du 112 km, pour sa 7eme victoire d'affilee...

Au ravito du 69eme km, un cola, un peu de boisson isotonique. Aussi une banane et une umeboshi.
Et avec une part de gateau a la main, j'ai quitte ce ravito...

A cette endroit, le 100km fait demi-tour, mais le 112km part faire le tour du 5eme lac, Motosu-ko　
Au premier passage, les volontaires font une marque sur le dossard...

Peu apres, passage au 70km: 6h05 (31:10) Non seulement je me suis arrete un peu au ravito, mais avec la baisse de regime qui continue...

Ce 5eme lac, c'etait le plus dur...

Ca commence par une longue, interminable montee (avec un faible pourcentage).
Avec de temps en temps du vent de face.
Au milieu, une courte, mais raide descente... pour bien perdre tout le denivelle, et apres c'est reparti pour la montee...

75km 6h35mn (30:00)

Sur ce tour du lac (12km), il y a un seul ravitaillement, et il faisait chaud...
Mais, grosse chance, un spectateur qui tenait un ravitaillement sauvage apres 4km.
Ca m a beaucoup aide ! Merci !

80km 7h07 (31:54)

Pratiquement aucun spectateurs (normal, il n'y a que les coureurs du 112 km qui passe par la, alors qu'ailleurs, on peut encourager les 3 courses (le 112km, le 100km, et le 72km) en meme temps.
Et comme les ecarts entre coureurs a mon niveau sont important, presqu ' aucun coureurs autour de moi.
Peu apres, on revient sur le parking du grand ravitaillement, et rejoint donc les 2 autres courses.

Apres le passage au ravitaillement par contre, on passe du jour a la nuit (enfin, plutot l'inverse).
En effet, on croise tous les coureurs des 3 courses qui rejoignent le km 69 (112km, 100km) ou le km 41 (72km).
En plus, il y a une petite montee, mais le reste est essentiellement en faux-plat descendant...

De nouveau sur le (tres long, plusieurs kms) pont...
85km 6h36 (29:06)
Cela faisait longtemps que je n'etais pas descendu sous les 30mn pour le 5km...
Toutefois:
90km 8h07 (30:48)
De nouveau au-dela des 6mn/km

Une fois de retour sur le lac Saiko, on rejoint une portion qui est tres roulante.
Une route qui longe le lac en serpentant, bien plate comme il faut.
En plus, il y a beaucoup de coureurs du 100km et du 71km devant moi, que je depasse les uns apres les autres. Ce passage sera pour moi un des plus facile.

Un passage tres roulant

95km 8h36 (28:54)

De nouveau en dessous des 6mn/km
Il faut dire que sur cette portion, aucun arret, aucune cote...

Les 100km ! Nouveau record (faut dire que des 100km, j'en ai fait qu'un seul avant, le 100km de la meme epreuve l'an dernier)

9h05mn47sec (29:02)

L'an prochain, faudra quand meme que je gere mieux mon effort pour passer sous les 9h...

Apres les passage du 100km, plus que 12km !... Euh... Encore 12 km.
J'ai trouve que mentalement, c'etait un passage difficile. Car qu on le veuille ou non, on se fixe quand meme un objectif sur le 100km, et meme si on se force a essayer d'en garder un peu sous les semelles, il reste plus grand chose.
Ensuite, peu apres, on quitte le Saiko pour rejoindre le Kawaguchi-ko, et comme il y avait une longue et raide montee a l'aller, au retour on a le droit a une longue et raide descente...
Dur pour les pieds, en particulier pour les 2 orteils des pouces avec les ongles deja morts...

Au ravito suivant j'ai emprunte les toilettes, mais... apres plus de 100km, les toilettes a la turcs, c'est une epreuve de force...

Au meme ravitaillement, il y avait un massage, donc j'en ai profite ;-) Une petite minute, mais ca m'a fait un tres grand bien.

105km 9h38 (33:24)
Entre la pause toilette, le massage et un feu rouge, c'etait prevu...

Le dernier ravitaillement avant la longue montee etait bizarrement place, sur un parking en amont de la route... Une vilaine montee d'une 30aine de metres pour rejoindre le ravitaillement.

Mais, avec la chaleur, encore assez importante, difficile d'eviter ce passage...
En plus y avait du cola, et une volontaire en a profite pour prendre ma photo. Merci !
Sur la photo, on voit que les jambes sont plutot raides.... A droite un coureur du 72km

Le cola, c'est vraiment tres agreable !

Le dernier troncon, c'est une vilaine montee (200m de denivelle, c'est pas rien)
Ca se monte en courant a la force des trippes et avec beaucoup de volontee...
J'ai reussi a ne pas marcher sur ce troncon, mais la vitesse, c'etait pas ca...

110km 10h15mn (36:36)

Encore 14mn pour passer sous la barre des 10h30.

Donc 14mn... C'est faisable ca, car les 2 derniers kms la montee on finit la montee pour redescendre ensuite vers le stade... Oopps, la fin de la montee est plus longue que prevue.

Ouf, ca y est, c 'est fini, on aborde enfin la derniere descente.

Ce qui est bien de finir en moins de 10h30, c'est que les coureurs du 100km autour de moi sont vachement motives: et pour cause, ils sont partis 30mn apres moi, donc pour eux ils jouent le passage sous les 10h...
Un dernier petit virage a droite pour rejoindre le stade
Puis on rentre dans le stade pour quelques metres sur la piste.

10h28mn50sec
22eme au total, 21eme homme

KM	タイム	ラップ	コメント
10	48:40	(48:40)	-
20	1:36:00	(47:20)	-
30	2:24:42	(48:42)	-
40	3:15:42	(51:00)	(beaucoup de feux rouges）
50	4:06:18	(50:36)	-
60	5:06:18	(59:59)	WC＋longue montee
70	6:05:50	(59:32)	-
80	7:07:44	(61:54)	Le lac Motosu-ko, c'est dur
90	8:07:38	(59:54)	De nouveau -de 6mn/km
100	9:05:34	(57:56)	Nouveau record pour le 100km
110	10:15:34	(70:00)	(WC + 200m de D+）
112	10:28:50	(13:16)	22eme au general