Au Cabanon des kikous du 13

Voilà, j'ai bouclé mon 1er marathon!
Bon c'est sûr que ma prépa pourrie ne m'a pas aidé....j'ai commencé à bloquer bien plus tôt que prévu.

Au final, 4h02'02, pas si mal pour un trailer

Et au passage, c'est l'anniversaire de notre petite Marion! Bise!

Bravo Rudyan !
On pourra plus médire sur les trailleurs, ils tiennent la distance et la chaleur !
Et ben pour moi, finalement, ça l'a pas fait cette fois-ci . Arrêt complet des moteurs après le 6ème tour.
J'en raconte un bout sur le fil dédié au Marathon des Familles...

viewtopic.php?f=19&t=26830&p=620887#p620887

Et au passage, c'est l'anniversaire de notre petite Marion! Bise!

Je l'avais ratée celle-la ^^

Merci beaucoup Yannick!
Et félicitations pour la course!

Et hop! Un petit récit de mon 1er marathon :

http://www.kikourou.net/recits/recit-14 ... udyan.html

je voudrais bonne chance à gilou pour son marvejols mende dimanche. Gilou régale toi, prend du plaisir, éclate toi, défonce toi et donne le meilleur de toi même.......

Une semaine après mon 1er marath', reprise de la càp hier et retour dans les collines demain!

Une semaine après mon 1er marath', reprise de la càp hier et retour dans les collines demain!

Cool, on se fait une sortie un de ces 4?

kikou las muchachas!

Je compte faire 3h (grand max) sur la sainte v. mardi, de 16h à 19h avec fredo de puyloub.

On risque de faire un A/R roques hautes- Vauvenargues (pour choper de l'eau....)

alors????????????

Rafouille.

Salut Rafouille, merci pour la proposition, mais mardi pas possible pour moi,cause plage avec les enfants...
Une autre fois!

Coucou Rafouille,
je monte à la Plagne pour la 6000d (23 ans après avoir fait la première édition), mais une autre fois plus que volontiers
Patdours

kikou las muchachas!

Je compte faire 3h (grand max) sur la sainte v. mardi, de 16h à 19h avec fredo de puyloub.

On risque de faire un A/R roques hautes- Vauvenargues (pour choper de l'eau....)

alors????????????

Rafouille.

Je bosse!

Une semaine après mon 1er marath', reprise de la càp hier et retour dans les collines demain!

Cool, on se fait une sortie un de ces 4?

Partant pour le we prochain? Tu taff le lundi 29?

Des news de Gilou sur Marvejol Mende?

Un beau WE qui s annonce avec Martigues Carro le samedi soir et le semi du VEntoux ( en A/R?) le dimanche matin ^^

Un beau WE qui s annonce avec Martigues Carro le samedi soir et le semi du VEntoux ( en A/R?) le dimanche matin ^^

Si je n'avais rien eu de prévu je me serais bien laissé tenté par le semi du Ventoux!

Un beau WE qui s annonce avec Martigues Carro le samedi soir et le semi du VEntoux ( en A/R?) le dimanche matin ^^

bon wk les loustics!!!
le ventoux en A/R....attention en descente !
je serai aux 2 Alpes pour un wk de D+......pour la verticale tu diable et les 6H du diable...je vais tenter 5000D+

Avis aux intéressés, je me fais une petite sortie SV ce we...horaire à définir!

Des news de Gilou sur Marvejol Mende?

Wiii!!! pas très brillant comme d'habitude en + une chaleur hors normes Merci Yannick

je voudrais bonne chance à gilou pour son marvejols mende dimanche. Gilou régale toi, prend du plaisir, éclate toi, défonce toi et donne le meilleur de toi même.......

Hello Christophe!!
Moins festive que 2012 (40ème Edition) mais toujours très populaire, avec cette année une forte chaleur + de 20°au départ (contre 12/13°en temps normal) le plaisir était là pas trop la forme, mais bon...


Bonne prépa pour le Marathon N.Y

Des news de Gilou sur Marvejol Mende?

Wiii!!! pas très brillant comme d'habitude en + une chaleur hors normes Merci Yannick

Bravo Gilou il fallait le faire les 2 cols de MM cette année avec cette chaleur
A bientôt

Des news de Gilou sur Marvejol Mende?

Wiii!!! pas très brillant comme d'habitude en + une chaleur hors normes Merci Yannick

Bravo Gilou il fallait le faire les 2 cols de MM cette année avec cette chaleur
A bientôt

Merci Pat
Rien à voir avec 2012, heureusement que Pascale et Didier étaient là avec leur bonne humeur et leur sympathie.

A++

Personne pour souhaiter l'Anniv du Rafouille? Bon ben le routard s'y colle
Bon Anniv et plein de sorties nature en kdo

Joyeux anniversaire Raphael


Aurore & Gilou

Personne pour souhaiter l'Anniv du Rafouille? Bon ben le routard s'y colle
Bon Anniv et plein de sorties nature en kdo

erfff...bon anniversaire Rafouille.

je viens de rentrer des 2 Alpes pour un week-end de D+.
1ère fois sur ce genre de format...et je dois avouer que j'adore le km vertical
le samedi avec la verticale du Diable et ses 1900D+ sur 7km: la 1ère partie bien sympa( départ à 12h) mais déjà + de 34°C à l'ombre . heureusement qu'il y avait un peu d'ombre sur cette partie.
puis dans la 2ième partie,la pente frisait avec les 60% sur quelques portions et en plein soleil et surtout les derniers D+ sur du pierrier à casser les pieds surtout que j'avais décider de porter mes "fingers VIBRAM"... ça chauffer un peu sur la fin pour finir en 2h05mn.
le plus dure a été la descente pour aller au télécabine
bien content de ma montée mais je mettrai mes chaussures classiques de trail pour les 6h de dimanche.
bon, dimanche...le vent s'était un peu( beaucoup) levé dans la nuit...les conditions ont changées donc ça sera la montée de Venosc avec ses 700D+ sur 3km au lieu des 800D+ sur 3km en plein cagnard!!
bien leur a pris...je pense qu'il y aurait eu beaucoup de "casses" sur la montée du Diable.
ça aurait été vraiment Diabolique
donc le principe est simple...on monte comme on veut pendant 6h...avec le temps en télécabine ( -7-8mn de descente )décompté.
donc le départ est donné à 9h30 donc...pour pouvoir faire une dernière montée, il faut être en haut à 15h.
voilà,mon objectif était de faire 5000D+ sur le week-end donc ça fait 5 montées.
ça va être dure mais j'y arriverai.
1ère montée: entrainé par la fougue des 1ers....je grimpe en 40'. ça va les jambes tiennent
2ième montée : sur le même rythme mais avec un peu plus de marches...en 42'
3ième montée: le soleil est bien présent et un peu aussi la fatigue....je ralentis un peu. finis en 52' les 1ers m'ont doublé d'une légèreté ...impressionnante. on se souhaite bon courage.
4ième montée: + de fatigue et + de soleil... ...un peu dans le dure mais bien finis en 59'.je pense que c'est le bon rythme
puis je me dis une dernière que faire les 5000D+ que le finis en 1h01'. et j'arrête là car je n'ai plus trop de jus même si j'avais le temps de refaire une 6ième.
voilà. bien content de ce week-end.
un grand bravo aux champions avec 8 montées!
un grand merci aux bénévoles hyper sympathiques.
à bientôt.

merci les ptits loups!!!!

Bravo à tous les sportifs de l'extrême!!!!!!

on risque de faire une sortie nocturne sur la sainte victoire jeudi soir...( genre 21h- 00h...)

KIKIVIEN???????????????????????????

Bon anniversaire jeune padawan, j'espère que tu as pu le fêter comme il se doit.
Et à très bientôt, pas très loin de la maison il me semble
La Bise
Pat

Et encore un kikou du 13 à fêter, BON ANNIV Jérôme

Bon anniversaire Jérôme !

Merci les amis

un an de plus et surtout ...40 ans, aie aie

je suis vraiment un vieux euh ... un vétéran maintenant

Comme toujours un peu en retard....mais je te souhaite un joyeux anniversaire Jérome!
J'espère qu'on va vite se recroiser....peut-être à Puyloubier, l'un des rdv traditionnel des kikous!

je vous recommande vraiment ce semi du Ventoux, une belle classique.

Et pour les mordus du dénivelé que vous êtes ça devrait vous plaire, l'occasion de vous comparer aux routards

Euh, joyeux anniversaire Jerôme!
40 ans,ça se fête j'espère par un podium en V1!!
a bientôt.

Et pour les mordus du dénivelé que vous êtes ça devrait vous plaire, l'occasion de vous comparer aux routards

Ils préféreront surement faire ça les fadas du D+: NOSE du Ventoux.
C'est ce week-end

On s'absente 15 jours en vacances en Bretagne pour récupérer un peu après 6 mois de gros travaux dans la maison...et pendant ce temps les copains en profitent pour fêter leurs anniv (bon anniv mon rafouille et mon jérôme...avec un peu de rtard!!!) ou pour faire des sorties sur la Sainte en douce!!! voir sur le ventoux ( j'avais pris les devant en faisant la montée du ventoux mi-juin ), ou des courses de renom: 6000D ; Marvejol-Mende ; Martigues carro ; la verticale du diable etc...

Félicitations à tous...et à présent je vais surveiller ce post afin de pouvoir vous retrouver rapidement sur les sentiers et/ou sur les routes!

Après une année "très zen" en CAP, j'en avais besoin...et ma maison aussi!!! riri le retour

C'est l'ANNIV de PieroMarseille, Bonne soirée et Bon Anniversaire

J'envisage une sortie SV mardi ou mercredi...si y'a des intéressés....

J'envisage une sortie SV mardi ou mercredi...si y'a des intéressés....

ola amigo!
et pourquoi pas une sortie luberon (le parcours du 25kil') ??? On a rdv avec fred à la salle de muscu à 15h ce mercredi ......kikivien???

bon anniv' Yannickkkkkkkkkkk !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bon anniversaire yannick