Marathon de Lyon - 5 Octobre 2014

une deuxième partie bof bof....la zone industrielle rrrrrr!!!!!

Parcours sympa hors mis le no man's land sur Gerland : horrible !

D'où l'intérêt d'inverser le parcours selon moi pour le marathon (comme c'était le cas à l'époque d'ailleurs). Mais ça créerait 2 départs distincts et en terme de gestion...

une deuxième partie bof bof....la zone industrielle rrrrrr!!!!!

Parcours sympa hors mis le no man's land sur Gerland : horrible !

D'où l'intérêt d'inverser le parcours selon moi pour le marathon (comme c'était le cas à l'époque d'ailleurs). Mais ça créerait 2 départs distincts et en terme de gestion...

Avec la différence brutale du nombre coureur au 22eme km, moins de spectateur, un tracé moins attractif, la partie confluence-gerland n'est vraiment pas agréable, et le mental peut en souffrir
Le retour sur les quais entre gerland et l'arrivée est bien mieux à comparer, mais là c'est le physique qui peut commencer à craquer.

Bref une organisation fortement améliorée, un départ sans bouchon, mais une 2ème moitié de marathon pas si simple avec un peu de morosité et un physique à la baisse sur la fin.
Mon bilan : 3h29 faute d'avoir réussi le négativ split, sans prépa spécifique, après un été plutôt Trail

un parcours 100% sympa c'est compliqué, à moins de faire comme à Marseille où ils ont gardé la première boucle sympa à faire 2 fois. j'ai pas trouvé si mauvaise que ça la 2eme partie, un tronçon un peu moyen mais vite passé finalement

j'ai pas trouvé si mauvaise que ça la 2eme partie, un tronçon un peu moyen mais vite passé finalement

+1
Ce qui fait que cette partie n'est pas agréable c'est certainement que l'on s'approche de la duréed e course où l'on commence à être dans le dur. Les paysages, notamment le passage le long du port E. Herriot peut devenir vite désagréable. Confluence, j'ai trouvé ça plutôt pas mal sauf le passage sur la passerelle bois qui peut vite faire mal dans les jambes. Le pire pour moi reste la chicane au 41° juste en haut de la remontée du quai au noveau du pont de la Guillotière. OUch les jambes. Avec le recul, je me demande si ce n'est pas là que tidgi y a laissé sans le savoir son ischio du fait du positionnement des muscles et de l'acclération mise derrière. A voir.

J'ai pas pu me rendre au RDV des kikourous, faute à des potes à la bourre

Bon de mon côté l'affaire fut vite expédiée, 10 km et sas jaune : petite sortie terminée à 9h45, alors que les derniers du sas rose n'avaient pas encore bipé au portique de départ

J'avais pas trop d'ambitions, à la base je voulais faire le semi, mais la reco du parcours m'a flingué le moral : je n'aime décidément pas le bitume

Du coup j'avais même décidé de ne pas courir du tout, je trouvais les 20€ demandés pour le 10 km un poil excessifs...

Entre temps, je gagne un dossard : cool, je vais le faire à l'arrache avec des potes après être sortie le vendredi soir ET le samedi soir

J'en attendais donc pas spécialement grand chose, surtout que le WE dernier je me suis enfilé 2 trails coup sur coup (ok c'était pas grand chose, 8 puis 26 km) avec 2 cuites coup sur coup également...

Finalement je serais sage, 3 bières seulement samedi soir, 5h30 de sommeil : j'ai déjà fait pire...

Je suis dans le sas jaune 42 minutes. Je n'ai jamais fait de 10km officiel. Je pense valoir à la louche entre 42 et 46 minutes en étant en forme : avec une semaine propre, sans trop de picole, avec une bonne alimentation et du sommeil... Ça tombe bien, de ce point de vue là, ma semaine a été un enfer... Bon au moins ça fait 2 mois que j'ai pas clopé

Bref, si j'arrive à plier ça en 45 minutes je serais content. Si je fais moins de 42 ça sera la fête du slip, moins de 40 alors là je rempile sur le marathon à poil sur les quais

Arrivé sur Bellecour, ce qui me frappe, c'est le nombre de personnes présentes : impressionnant

Je rentre dans mon sas vers 8h35, il y a encore de la place, on peut faire quelques A/R d'éducatifs. Contrôle de la couleur à l'entrée : franchement de mon côté j'ai trouvé que ça avait été très très bien géré Seul bémol de ces courses géantes : impossible de faire un échauffement propre et complet si tu veux être pas trop mal placé sur la ligne Et comme je mets généralement entre 30 minutes et une heure à me mettre en route, autant dire que sur 10 km c'est la merde

Le départ est donné, rapidement je peste contre ceux qui se sont inscrits en jaune et qui bouchonnent et/ou se comportent comme des fdp Pêle-mêle, j'ai du doubler 2 ou 3 nanas qui faisaient du 7 ou 8 km/h, j'ai croisé des mecs qui doublaient n'importe comment, des mecs qui te collent tellement qu'ils te tapent dans les godasses, etc etc... Bref, pas mal de bouchons jusqu'à la gare Saint Paul ou je suis obligé de grimper un peu partout sur les trottoirs... La prochaine fois je me mettrai plus en avant dans le sas jaune...

De la gare St Paul à l'arrivée, plus de problèmes de bouchons, sauf sous le tunnel mode doux sous la Croix Rousse... Un calvaire ce truc, pas de place pour doubler, une chaleur de malade... Et moi comme un boulet, en voulant sortir une pâte d'amande, je me démerde pour perdre ma gourde mon tel et mes clés... SUPER BOULET! Hop demi-tour, j'essaye de pas trop gêner pour ramasser mes affaires, en m'excusant bien entendu... Plus de peur que de mal, mais 30-40 secondes de perdues, je laisse filer le meneur d'allure du 42' que j'avais rattrapé après être parti 1 minute derrière lui...

La sortie du tunnel fait un bien fou : de l'air frais, de l'eau au ravito. Perso je prendrai bien soin de terminer la bouteille avant de la jeter 1 ou 2 km plus loin... La très légère montée vers le pont Morand avant de tourner vers l'Opéra est un supplice : le resto indien d'hier, les bières de la veille + le petit dej' trop light de ce matin m'ont ruiné l'organisme : j'ai la gerbe, j'ai faim, mais je ne peux rien avaler

Les 4 derniers kilomètres vont être une lutte de tous les instants : j'ai grand peine à respirer, à boire et à ingurgiter un gel... Je n'arrive pas à me focaliser sur les encouragements de la foule, j'essaye juste de ne pas décéder La partie rue de la Ré est assez sympa, j'avais peur des dalles glissantes avec mes pompes sans grip mais ça passe crème... Le passage sur les quais et sous le pont de la Guill est assez fun : on peut voir que le dernier sas de départ n'a pas encore complètement quitté le pont... J'ai vraiment du mal avec ce finish : sur la droite on peut voir les 1ers du 10k qui sprintent pour le finish, alors qu'il me reste un peu plus de 1500 mètres... Je sers les dents, on fait demi-tour, et là je regarde mon temps : 38' et une poignée de secondes, je vais peut-être pouvoir boucler en moins de 42. J'essaye de mettre en route mais les jambes ne répondent pas très bien... A 500 mètres de l'arrivée je plafonne à 99-100% de FCM, je regarde les secondes s’égrener... Je ne passerai pas sous les 42' Gros sprint quand même pour la forme : 42'21"

Pas si mal que ça au final sans prépa et vu ce que je me suis mis dans les jambes, la tronche et l'estomac depuis 10 jours. Mais si j'avais pas fait tomber mes effets perso dans le tunnel, j'aurais certainement passé cette barre symbolique pour moi...

Allez, ça sera pour la prochaine

Je file voir un pote coach sur le stand de la FFA, j'applaudis les 1ers du marathon et je file me mettre à l'abri quand l'orage arrive... Petite pensée aux malades alignés sur le marathon

Vers 13h je file rejoindre des amis à la guillotière, j'en profite pour descendre sur les quais et encourage au passage les valeureux guerriers du marathon... Il est 13h20, il reste 5 bornes et ils ont l'air de tellement en chier... Je suis partagé entre l'admiration et l'incompréhension : j'ai l'impression que jamais je ne pourrais supporter une telle distance sur du dur Respect!

En résumé, niveau orga, pour le 10 :

- Bonne gestion des sas de tête
- Parcours moyen mais bon, rien ne vaut un tracé de trail Tunnel de la Croix Rousse bien pénible
- Ravito de fin bien fourni : powerade evian bananes pâtes de fuit coca tucs fromage oranges taboulet etc
- T shirt un peu fadasse, identique aux 3 distances : pas très "valorisant" pour les marathoniens et ceux qui font le semi. Couleur moche, taille bof. Je sais pas combien ont payé les marathoniens m'enfin...
- Petite médaille finisher marrante. M'enfin bon être finisher d'un 10km

Sur le plan perso : plutôt content de la course. C'est un fait : autant j'ai gagné en endurance, autant je suis devenu assez lent... Je vais devoir travailler ma VMA et mon seuil assez sérieusement. Mes pompes assez minimalistes ne m'ont pas fait mal, c'est une bonne nouvelle. Par contre le bitume ça tape fort, et c'est assez ennuyeux, surtout en ville... J'ai hâte d'être à la Val Lyonnaise et à la montée du Mont Thou, pas vous?

Ah et pis petite précision : étant plutôt équipé niveau fringues pour le trail, j'ai couru ce 10 en short et t-shirt LIDL. Savez, les fringues pour ceux qui courent CRIVIT! ( quelqu'un a déjà un copyright dessus je crois ).

Et bah pour 10 balles l'ensemble, c'était bien suffisant, et moins hideux que leur maillot orange DDE

parcours assez sympa à mon sens ...J'ai bien aimé
même si j'ai eu quelques difficultés sur la fin et que je rate l'objectif de 3 minutes pour un petit passage à vide entre le 39 et le 40 ème.

une deuxième partie bof bof....la zone industrielle rrrrrr!!!!!

Parcours sympa hors mis le no man's land sur Gerland : horrible !

D'où l'intérêt d'inverser le parcours selon moi pour le marathon (comme c'était le cas à l'époque d'ailleurs). Mais ça créerait 2 départs distincts et en terme de gestion...

Ou tout faire partir de Gerland : plus de place pour les sas (avenue Tony Garnier), et çà ramène du public. Le "dur" pourrait se faire au parc de la Tête d'or.
Mais moins vendeur car l'essentiel des coureurs n'est pas sur le marathon : on pense d'abord au 10 et surtout au semi (le seul parcours sympa...). Faut d'abord changer les mentalités et dire qu'il y a AUSSI un marathon à Lyon. Après on construit autour

- Bravo aux dupond et dupont du marathon (Zézé et tidgi) : impressionnant d'aisance

Dupond te remercie pour ton soutien (je me suis revu petit quand j'ai vu ton beau maillot)

Pour ma part, un peu décu de n'avoir pas tenu la cadence de Tidgi, le Coach et Jean Phi
vers le 33 ème

1h37 le 1er semi; 1h40 le second finalement je n'ai pas trop craqué; encore merci à Nicolo de m'avoir aidé

3 semaines de prépa marathon après la nuit des cabornes (50) j'étais un peu ambitieux de vouloir accompagner Tidgi jusqu'au bout

Bravo à tous et bravo Tidgi pour ton record

Bravo à tous les participants, les records battus, etc. Arclusaz, tu vois qu'un plan d'entraînement raccourci, ça passe aussi !

Bon, ben, voilà, c'est fait !
4h20 comme dit un peu plus haut : je sais, ça fait pas beaucoup mais franchement, je ne vois pas comment améliorer (je ne vais quand même pas faire un plan sur 5 jours, 4 c'est bien assez).

Comme lors de mon 1er marathon, 1ere partie de course super facile (bon c'est vrai que courir à 10 km/h, ce n'est quand même pas un exploit !). J'ai été très bien jusqu'au 30eme grâce à la présence à mes côtés d'un bonhomme vert (non ce n'était pas Cetelem mais kikourou habillé en supporter de l'ASSE qui a été très applaudi). Mais heureusement que tu n'as pas traversé Gerland où les Badgones (les vrais pas le gentil de kikourou) installaient leurs banderolles à 3 m de la course. Quelqu'un a des nouvelles de Crocsman, j'espère qu'ils ne l'ont pas trop embêté...

Puis, ça s'est gâté un peu vers le Port E Herriot (qu'est ce que c'est vilain comme endroit !) et je m’apprêtais donc à finir tranquille (8 km/h soit 1h30 pour les 12 dernières bornes et la possibilité de battre de quelques secondes mon "record" en serrant les dent).
C'était sans compter la présence de Marat qui m'a rejoint vers le 32eme (je crois) et m'a coaché : et vous savez quand le coach coache, faut courir ! Grâce à lui, j'ai tenu les 7 min au kilo (au lieu de 7'30 .... les spécialistes du marathon sont priés de ne pas rire devant ses temps supersoniques !).
C'est vrai qu'en courant à deux les quais ça passe quand même plus vite ! je n'ai jamais marché sauf dans la remontée du quai (mais c'est Marat qui m'a obligé moi je voulais courir !).

Un petit arrachage final pour tenter de réaliser mon deuxième objectif secret (prévu uniquement si tout se passait bien !) : perdre le challenge du "plus mauvais marathonien du groupe Off-à Lyon". Pour cela il fallait faire moins de 4h19'54. J'échoue donc de 14 secondes !!!!!
Comme a dit Marat "si tu me l'avais dit avant" : j'ai fait exprès, il m'aurait "forcer" à aller encore plus vite
Mais, je suis bien content de garder ce trophée car mon "rival" n'a pas bénéficié des deux aides précieuses que j'ai eu aujourd'hui : encore merci Rémi et Patrice, c'était vraiment super gentil et très très efficace.

Pour finir, deux trucs (des évidences mais bon faut peut être les rappeler pour le lecteur de passage) :

- un marathon, ça fait mal, plus qu'un trail. Même à cette vitesse, c'est une dizaine de km de souffrance (supportable quand même, je n'étais pas à l'agonie).

- j'ai parlé ici de mon plan d'entrainement en 4 jours, c'est vrai j'ai fait comme cela. Mais, bon, je cours, 3 ou 4 fois par semaine. Il m'a manqué peut être des exercices spécifiques et des sorties longues sur bitume. Mais, je ne voudrais pas qu'on pense qu'on peut se présenter sur un marathon sans entrainement.

Très content d'avoir revu plein de monde et d'avoir enfin fait la connaissance de Coco38 qui est, dans la vraie vie, aussi bien que dans ces récits.

Même sur le bitume, on fait un beau sport, on a beaucoup de chance, pourvu que ça dure toussa toussa...

Bon sang !!... j'ai eu chaud !!... Va falloir que je sois sérieusement bon à Milan l'année prochaine (ça changera !!) si je ne veux pas récupérer le totem !
Plus sérieusement bravo l'ami... ce temps sans préparation... ça veut dire que tu mettais une sacrée mine avec !!
Prend le temps de récupérer... je crois qu'un prochain challenge est à préparer ??...

Retour un peu plus complet à 'froid'.
D'abord j'ai été plutot positivement surpris par l'orga. Départ en vague qui permet de n'avoir aucun ralentissement lors des 1ers kilomètres. Pas plus d'impression de monde qu'il y a 2 ans avec 2 fois plus de concurrents.
Hélas cette angoisse vis à vis de la foule m'a surement couté une partie de mes moyens (déjà pas très élévés en temps normal).
J'étais 10 puls trop haut avec une vitesse inférieure par rapport à l'entrainement. Autant je déroulais en 6'15'' lors de ma dernière sortie longue autant là j'étais en 6'40" avec un cardio + haut.
En plus je pense que j'ai mal géré l'hydratation au début surtout suite à l'orage qui donne un impression de fraicheur et qui n'incite pas à boire. J'étais finalement pas trop mal au niveau temps jusqu'au kilo 32. Mais crampe au km 34 et ensuite j'ai fait le maxi pour courir le plus possible et sauver un temps en dessous des 5heures. J'améliore ma seule marque sur marathon de 40' mais bon ce n'est pas satisfaisant.
Par contre je sens que je suis capable de faire un 4h30 pour peu que je gomme ces problèmes.
Donc je suis hyper motivé pour m'inscrire sur la marathon d'Annecy

Donc jamais 2 sans 3 et la 3ème sera la bonne... non mais

Bravo ! Et tu fais bien de prendre le départ d'Annecy. Il a un passage compliqué à gérer entre le 28ème et le 32ème (faux plat montant) mais y a pas à dire : courir avec les montagnes autour, c'est vachement mieux ! Récupère bien !!

Retour un peu plus complet à 'froid'.
D'abord j'ai été plutot positivement surpris par l'orga. Départ en vague qui permet de n'avoir aucun ralentissement lors des 1ers kilomètres. Pas plus d'impression de monde qu'il y a 2 ans avec 2 fois plus de concurrents.
Hélas cette angoisse vis à vis de la foule m'a surement couté une partie de mes moyens (déjà pas très élévés en temps normal).
J'étais 10 puls trop haut avec une vitesse inférieure par rapport à l'entrainement. Autant je déroulais en 6'15'' lors de ma dernière sortie longue autant là j'étais en 6'40" avec un cardio + haut.
En plus je pense que j'ai mal géré l'hydratation au début surtout suite à l'orage qui donne un impression de fraicheur et qui n'incite pas à boire. J'étais finalement pas trop mal au niveau temps jusqu'au kilo 32. Mais crampe au km 34 et ensuite j'ai fait le maxi pour courir le plus possible et sauver un temps en dessous des 5heures. J'améliore ma seule marque sur marathon de 40' mais bon ce n'est pas satisfaisant.
Par contre je sens que je suis capable de faire un 4h30 pour peu que je gomme ces problèmes.
Donc je suis hyper motivé pour m'inscrire sur la marathon d'Annecy

Donc jamais 2 sans 3 et la 3ème sera la bonne... non mais

Bravo ! Et tu fais bien de prendre le départ d'Annecy. Il a un passage compliqué à gérer entre le 28ème et le 32ème (faux plat montant) mais y a pas à dire : courir avec les montagnes autour, c'est vachement mieux ! Récupère bien !!

Merci, ca fait vraiment plaisir tous ces encouragements de la part des "lyonnais"

Bien content d'avoir vu ou revu plein de kiks
...Mais j'ai raté Jean-Louis. Tu as quand même été shooté par une amie

crocsman.png (715.69 Kio) Consulté 1700 fois

Bon çà c'est AVANT le stade de Gerland.
Et APRES

Bien content d'avoir vu ou revu plein de kiks
...Mais j'ai raté Jean-Louis. Tu as quand même été shooté par une amie

crocsman.png

Bon çà c'est AVANT le stade de Gerland.
Et APRES

Maître Tidgi... 3h15 sur Marathon... et spécialiste des ultras distances... c'est pô juste pour les autres d'être aussi bon !!

Bien content d'avoir vu ou revu plein de kiks
...Mais j'ai raté Jean-Louis. Tu as quand même été shooté par une amie

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Bon çà c'est AVANT le stade de Gerland.
Et APRES

Visiblement certain ont déjà saigné Crocsman ! a moins que ce soit l'oubli du sparadra sur les zones sensibles?

Merci pour la photo la pluie a eu raison de la nok, pas grave ça, même pas mal. Non je n'ai pas été touché à Gerland, mais c'est pas faute d'avoir essayé, très sportifs les ultras du virage, langage très soutenu, bon c'est pas grave partout ailleurs le public était au top

Kikou !
j'ai pu prendre ma revanche sur mon Run In Lyon 2013 ou j'avais eu de grosses crampes et quand même terminé en 4h41...........cette fois ci, pas de crampes, et terminé en 4h04
J'ai couru la 1ere moitié avec un ami qui faisait le semi, on a couru à environ 6mn/km, ensuite j'ai couru la seconde moitié a environ 5.40mn/km, un ami m'a dit que ce n'était pas courant d'aller plus vite dans la seconde moitié ^^
Mais j'ai bien bu cette année, pris du gel, mangé un peu...
Voila, bien content (car je ne me suis pas spécialement entrainé pour le marathon) et mon objectif pour le marathon de Paris : moins de 4h, ça devrait être jouable...

Maître Tidgi... 3h15 sur Marathon... et spécialiste des ultras distances... c'est pô juste pour les autres d'être aussi bon !!

Franck, tu penses à passer prendre ton chèque, comme d'hab
J'ai rajouté un zéro... devant

par contre j'espère qu'ils vont répondre à mon message car je ne suis pas dans le classement

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La classe à Dallas

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2 photos des freres têtes dures ou satanas et diabolo ou roc et gravillon ou zeze et tidgi
si vous ne connaissez pas les fous du volant c'est pas grave

http://photorunning.fr/?mod=search&search=41143&searchcourse=98&searchsubmit=Go

2 photos des freres têtes dures ou satanas et diabolo ou roc et gravillon ou zeze et tidgi
si vous ne connaissez pas les fous du volant c'est pas grave

deux autres binomes....

Capture d’e?cran 2014-10-07 a? 22.38.14.png (251.54 Kio) Consulté 1462 fois

Capture d’e?cran 2014-10-07 a? 22.36.40.png (558.43 Kio) Consulté 1462 fois

Mais c'est quoi cette brochette de marathonien à sac à dos!

Sinon bravo à tous pour vos courses! J'attends les CR!

Mais c'est quoi cette brochette de marathonien à sac à dos!

Sinon bravo à tous pour vos courses! J'attends les CR!

C'est vrai ça, vous deviez un peu passer pour des extra terrestres non ?
Y'avait des TUC au ravito au moins ?

C'est vrai ça, vous deviez un peu passer pour des extra terrestres non ?

Surtout avec les bâtons et les YakTrax accrochés au sac à dos....

Mais c'est quoi cette brochette de marathonien à sac à dos!

Sinon bravo à tous pour vos courses! J'attends les CR!

C'est vrai ça, vous deviez un peu passer pour des extra terrestres non ?
Y'avait des TUC au ravito au moins ?

Des TUC ... bien mouillés par la pluie ... MIAM

Mais c'est quoi cette brochette de marathonien à sac à dos!

Sinon bravo à tous pour vos courses! J'attends les CR!

C'est vrai ça, vous deviez un peu passer pour des extra terrestres non ?
Y'avait des TUC au ravito au moins ?

Nous, on est des traileurs, sans sac à dos, on se sent tout nus !!!!!!!!

En fait, j'ai une légère tendance à la sudation : au bout de quelques heures les crampes apparaissent et ça fait très très mal, m'empêchant de courir. Pour la deuxième fois après la Moins'Hard (bon sang, le grand écart !), je testais une boisson isotonique (je précise qu'au fond de moi je ne suis pas convaincu).
Force est de constater que, comme à St Nicolas de Véroce, je n'ai pas eu de crampes (mal aux jambes certes mais pas de crampes ce qui change la vie !). Je n'ai de toute façon pas le gabarit du marathonien, donc 2 kg de plus sur les épaules (2,4% de mon poids) ne me gêne pas trop je crois : je perds peut être quelques minutes mais c'est une assurance-survie.
D'ailleurs, le lendemain de mon premier marathon (sans boisson isotonique) j'avais perdu 4 kilos que j'ai mis plus d'un mois à reprendre. Là, le lendemain, je pesais exactement comme la veille. Donc, a priori, ça marche...... Merci Trixou pour ce précieux conseil.

Pour les Tuc, il n'y en avait qu'au 15eme km et à l'arrivée. j'en ai mangé une dizaine au 15eme, j'avais un vrai besoin de salé. Ceux de l'arrivée étaient effectivement complètement détrempés mais heureusement Marat m'a trouvé 4 tranches de saucisson ! une vrai mère poule....

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2 photos des freres têtes dures ou satanas et diabolo ou roc et gravillon ou zeze et tidgi
si vous ne connaissez pas les fous du volant c'est pas grave

Ah les vedettes...ils sont même sur le film officiel (à 1'01'') !
https://www.youtube.com/watch?v=aSt9WmguBUM&list=UUsb87uL7keHEdPvf__s5mfg

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Ah oui, bien vu Tidgi concentré sur sa perf !!!

Ouah la classe !!

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2 photos des freres têtes dures ou satanas et diabolo ou roc et gravillon ou zeze et tidgi
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Ah oui. Rigolo çà !
Merci

Epilogue de ce Marathon (je ne ferai pas de CR)
Reprise cool de l'entrainement ce soir : Jambe OK, Cardio super bas comme avant la course... bref j'ai foiré qu'une séance depuis 2 mois... c'était dimanche matin place Bellecour
J'ai prévu mon prochain Marathon, ce sera Annecy et promis juré... aucune pression.