Twix2run sur kikourou

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Ville

Lyon 06 (Rhône)

Groupe

Twix2run est membre du groupe Le jeu, canal historique

Débuts

2013

Taille

169 cms

Poids

56 kgs

FC repos

48

FC max

170

VMA

15 km/h

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

CAP - rando - ski de rando - natation

Devise

Et ce jour là, sans raison particulière, je décidai d'aller courir un peu

Courses courues

100 km de Millau 2015
Marathon du Lac d'Annecy 2015 - 3h57'21" ... enfin SUB 4h00
MI Beaujolais 2014 - marathon (c'est passé)
Run In Lyon 2014- semi marathon
MI Beaujolais 2013 - semi marathon
Run In Lyon 2013- 10 km

Meilleurs souvenirs/perfs

A venir ... j'espère

Courses en projets (court terme)

Trails de 15 à 60km ... au gré des occasions et des envies
EcoTrail d'Oslo 2016 - version 80km et 1900D+
100 km de Millau 2016

Courses en projets (long terme)

à mon âge on privilégie le court terme ... voire le moyen

Courses en projets (rêves les plus fous)

Je commence à rêver de la CCC ... mais il faudrait d'abord que je me mette sérieusement au trail
UTBM ... dans une autre vie ?

Semaine d'entrainement type

4 séances CAP - dont une sortie longue le samedi adossée à une plus courte le vendredi
Le dimanche ... c'est réservé pour la rando ou le ski (sauf si inscrit sur une course)

Historique des blessures

NADA pour le moment
Ce qui ne veut pas dire que tout a bien ... gros problème de lombaires mais ce n'est pas vraiment une blessure

Boisson préférée

Whisky Laphroaig Quarter Cask (ma première cuite ... il y a 40 ans)
Rhum Clément VSOP 125th anniversary (cadeau de ma chérie pour mon 55th birthday)
L'eau ... j'aime bien aussi

Ce que j'aime dans mon sport

pour le moment ... TOUT (surtout mon 3h57'21" au marathon)

Ce que je déteste dans mon sport

pour le moment ... RIEN
en fait si ... avant quand je ne courais pas je ne sentais jamais des pieds ... maintenant ça m'arrive

L'étincelle des débuts !

PREMICES :
En 2013 je suis passé du statut de "fumeur-randonneur-affuté" à celui de "non fumeur-énervé-grassouillet" ... il fallait bien que je réagisse
EBAUCHE:
Le 7 juillet 2013, à 19h17 très exactement, "je décidais d'aller courir un peu" ... 9.7km en 1h05'33" sans compter les HUIT pauses pour souffler un peu.
ÉTINCELLE :
Le 6 octobre 2013 je courais mon premier "vrai" 10km au RunInLyon, en 53'42" ... depuis je ne me suis pas arrêté

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

J'ai hésité entre basket (1m69) et boxe poids lourds (58kg)
Finalement j'ai pris course

• [03-10-2015] récit : LES (més)AVENTURES INOXYDABLES (inavouables) DU DOSSARD 649, 4, 12

Il y a 197 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [10-12-2015] Cardio Recovery, 00:33:00 de Course à Pied
• [09-12-2015] Plyometric Cardio Circuit, 00:42:00 de Renforcement musculaire
• [08-12-2015] Pure Cardio, 00:37:00 de Renforcement musculaire
• [07-12-2015] Cardio Power & Resistance, 00:39:00 de Renforcement musculaire
• [05-12-2015] Plyometric Cardio Circuit, 00:42:00 de Renforcement musculaire
• [04-12-2015] Pure Cardio, 00:37:00 de Renforcement musculaire
• [03-12-2015] Cardio Recovery, 00:33:00 de Renforcement musculaire
• [02-12-2015] Cardio Power & Resistance, 00:39:00 de Renforcement musculaire
• [01-12-2015] Plyometric Cardio Circuit, 00:42:00 de Renforcement musculaire
• [30-11-2015] Fist Test, 00:25:00 de Renforcement musculaire
• [09-12-2015] CAP, 01:04:23 de Course à Pied
• [08-12-2015] CAP, 01:04:23 de Course à Pied
• [07-12-2015] CAP, 01:12:31 de Course à Pied
• [05-12-2015] CAP, 00:57:07 de Course à Pied
• [03-12-2015] CAP D+, 00:42:50 de Course à Pied
• [02-12-2015] CAP Slow, 02:14:01 de Course à Pied
• [29-11-2015] CAP, 01:04:51 de Course à Pied
• [25-11-2015] CAP, 01:21:03 de Course à Pied
• [23-11-2015] CAP, 02:02:47 de Course à Pied
• [22-11-2015] Petite trotte AVEC Léon, 01:40:05 de Course à Pied
• [19-11-2015] EF, 01:20:23 de Course à Pied
• [18-11-2015] Allure 15', 01:07:44 de Course à Pied
• [17-11-2015] EF, 00:45:08 de Course à Pied
• [16-11-2015] Course feeling, 01:05:20 de Course à Pied
• [15-11-2015] Seuil, 01:32:52 de Course à Pied
• [12-11-2015] EF, 01:03:24 de Course à Pied
• [10-11-2015] Allure 15' progressif, 01:04:43 de Course à Pied
• [08-11-2015] Randonnée, 03:32:16 de Marche
• [07-11-2015] Vitesse, 01:03:39 de Course à Pied
• [05-11-2015] EF, 00:58:00 de Course à Pied
• [27-10-2015] EF, 01:00:06 de Course à Pied
• [25-10-2015] Petite trotte AVEC Léon, 01:24:10 de Course à Pied
• [24-10-2015] SL (avec pentes), 01:07:13 de Course à Pied
• [22-10-2015] EF, 00:55:00 de Course à Pied
• [20-10-2015] Allure 10KM, 01:04:57 de Course à Pied
• [18-10-2015] Rando saucisson, 05:03:59 de Marche
• [17-10-2015] SL (avec 3x15' allure 3h), 02:02:47 de Course à Pied
• [16-10-2015] Seuil Progressif, 01:24:42 de Course à Pied
• [14-10-2015] Sortie EF, 01:00:11 de Course à Pied
• [12-10-2015] presque un semi, 02:00:30 de Course à Pied
• [11-10-2015] Rando, 02:15:00 de Marche
• [10-10-2015] EF - Sortie longue nature, 01:33:20 de Course à Pied
• [08-10-2015] SEUIL - 2400 X 3 / R=2', 01:10:06 de Course à Pied
• [06-10-2015] EF - matin à jeun, 00:53:51 de Course à Pied
• [04-10-2015] Rando dimanche, 05:20:00 de Marche
• [01-10-2015] Marche tranquille, 01:15:00 de Course à Pied
• [29-09-2015] Marche tranquille, 01:10:00 de Marche
• [27-09-2015] Plouf en mer, 00:50:00 de Natation
• [26-09-2015] 100 km de Millau, 12:58:33 de Course à Pied (route, ultra)
• [25-09-2015] Millau - S13J2 - footing AS100 + lignes droites, 00:33:45 de Course à Pied

Résultats personnels

• [28-09-2015] résultat : 100 km de Millau, 12:58:33, 615/1421
• [20-04-2015] résultat : Marathon d'Annecy, 03:57:21, 1465/2592
• [05-10-2014] résultat : Semi-Marathon de Lyon, 01:48:01, 3123/9365

• 26-09-2015, 100 kms (route) : 12h58'33'', 1er 100 km - sans accompagnateur - 1h00\'33\' pour être 54% du record de Millau
• 19-04-2015, Marathon : 03h57'21'', SUB 4h c\'est fait ... plus que 3% à grapiller (quand même 13\'8\") pour mettre tous mes RP à 54% WR
• 05-10-2014, Semi Marathon : 01h48'01'', 54% WR ... sans le faire exprès
• 15-09-2014, 10 kms (route) : 49'03'', 54% WR