defi franck sur kikourou

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Ville

La Garde Adhemar (Drôme)

Site web

http://cmoifrancky26.spaces.live.com

Débuts

2005

Taille

186 cms

Poids

95 kgs

FC repos

60

FC max

185

VMA

15 km/h

Qui suis-je ?

je suis un chti bélier qui aime l'endurance et les défis

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

vélo

Devise

"La seule chose promise d'avance à l'échec, c'est celle que l'on ne tente pas. »
Paul-Emile Victor

Courses courues

MAROILLES2(59)
LE VAL DE LYS(62),
LA FORREST GUMP (62),
LE MONT DES CATS 14k (59),
SEMI MARATHON DE LILLE(59) x6,
PRIVAS,
MONTELIMAR,
LA ROCHEGUDE,Le Trail Cévenol,la saintélyon
le trail du ventoux
la c.c.c.
ENTRE AUTRES...

Meilleurs souvenirs/perfs

Le championnat de france montagne 2006 à Courchevel

Courses en projets (long terme)

le marathon des sables 2010

Courses en projets (rêves les plus fous)

le marathon des sables

Historique des blessures

périostite ça fait mal

Nourriture préférée

poulet/pâtes,
fruits

Boisson préférée

eau gazeuse

Ce que j'aime dans mon sport

la liberté

Ce que je déteste dans mon sport

le cross

L'étincelle des débuts !

ma première course à Privas

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

pour rattraper le temps perdu

Remarques

• [21-04-2009] récit : Trail de la Drôme , 3
• [25-01-2009] récit : Mornas une course dans la joie et la bonne humeur , 1, 7
• [06-09-2008] récit : le voyage au bout de l’effort / la CCC, 13, 18
• [11-08-2008] récit : la BIDONETTE 2008 , 2, 7
• [21-07-2008] récit : MARVEJOLS/MENDE – JUILLET 2008, 3, 11
• [26-04-2008] récit : trail de l oppidum, 6, 5
• [25-03-2008] récit : LE TRAIL DU VENTOUX 2008 , 6, 12
• [16-03-2008] récit : UN HOMMAGE A CLANSAYES POUR LOLO, 2, 16
• [29-01-2008] récit : lou crestaire, 4, 5
• [10-12-2007] récit : SAINTELYON 2007, 6, 11
• [19-11-2007] récit : ROCHEFORT DU GARD – LA RONDE DE CASTELAS 2007 , 3, 6
• [19-11-2007] récit : La Bacchanale , 1, 2
• [06-11-2007] récit : Trail Cévenol, 2, 6
• [12-09-2007] récit : CHAMPIONNAT DE France – SAINT ALBAN LES EAUX 2007, 5, 10
• [18-08-2007] récit : la bidonette, 3, 1
• [31-07-2007] récit : TOUT VA TRES MAL MADAME LA MARQUISE §, 3, 1
• [25-06-2007] récit : SEYSSINS SAINT NIZIER , 4, 5
• [16-05-2007] récit : VIADUC DE MILLAU 2007, 2, 5
• [03-05-2007] récit : LE VENTOUX , 1, 5
• [15-04-2007] récit : TRAIL DE DIEULEFIT, 1, 7
• [18-03-2007] récit : CLANSAYES, 9
• [06-03-2007] récit : LES PYRAMIDES GRANDE MOTTE MARS 2007, 6
• [20-02-2007] récit : VETATHLON DE GRIGNAN, 4
• [16-02-2007] récit : le stress, 4
• [23-01-2007] récit : cross miribel, 1
• [30-07-2007] récit : Les Foulées de la Marquise 2007, 1

• [29-01-2008] album photos : lou crestaire

Il y a 268 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [23-04-2009] 2x 7x30/3O r 3min, 00:40:00 de Course à Pied
• [20-04-2009] recup, 00:45:00 de Course à Pied
• [22-03-2009] 10KM, 01:09:00 de Course à Pied
• [16-04-2009] 2 x 10 x 30x30 r 3', 00:55:25 de Course à Pied
• [14-04-2009] 5x3' r 1.30, 01:08:55 de Course à Pied
• [13-04-2009] Sans nom, 01:00:00 de Course à Pied
• [09-04-2009] recup, 01:11:26 de Course à Pied
• [06-04-2009] recup, 00:24:18 de Course à Pied
• [19-04-2009] Trail de la Drôme - 23 km, 02:47:11 de Course à Pied (trail)
• [26-01-2009] RECUP, 00:53:32 de Course à Pied
• [25-01-2009] echauf, 00:12:00 de Course à Pied
• [25-01-2009] course, 01:07:18 de Course à Pied
• [19-01-2009] RECUP, 00:48:37 de Course à Pied
• [18-01-2009] endurance, 02:05:42 de Course à Pied
• [15-01-2009] endurance, 01:00:57 de Course à Pied
• [13-01-2009] endurance, 01:10:54 de Course à Pied
• [12-01-2009] endurence, 00:42:58 de Course à Pied
• [07-01-2009] endurance, 01:03:27 de Course à Pied
• [05-01-2009] endurence, 00:53:17 de Course à Pied
• [17-10-2008] 2 x 8 x 30/30, 00:52:08 de Course à Pied
• [14-10-2008] sortie de nuit, 00:58:14 de Course à Pied
• [13-10-2008] RECUP, 00:55:02 de Course à Pied
• [12-10-2008] endurance, 01:32:12 de Course à Pied
• [06-10-2008] RECUP, 00:55:00 de Course à Pied
• [09-10-2008] 12 x 20 /40, 00:50:35 de Course à Pied
• [05-10-2008] course, 00:27:36 de Course à Pied
• [02-10-2008] 10 x 30/30 , 00:55:47 de Course à Pied
• [29-09-2008] RECUP, 01:04:36 de Course à Pied
• [28-09-2008] endurance, 02:23:47 de Course à Pied
• [25-09-2008] endurance, 01:10:00 de Course à Pied
• [22-09-2008] RECUP, 00:50:47 de Course à Pied
• [21-09-2008] endurance, 01:13:50 de Course à Pied
• [18-09-2008] RECUP, 00:53:00 de Course à Pied
• [15-09-2008] RECUP, 00:51:00 de Course à Pied
• [09-09-2008] RECUP, 00:50:00 de Course à Pied
• [17-08-2008] cote velo, 03:41:43 de Course à Pied
• [14-08-2008] cool, 00:52:33 de Course à Pied
• [13-08-2008] velo cote, 02:40:00 de Course à Pied
• [11-08-2008] endurance, 01:00:00 de Course à Pied
• [10-08-2008] cote, 03:30:00 de Course à Pied
• [09-08-2008] cote+plat, 01:02:07 de Course à Pied
• [04-08-2008] RECUP, 00:53:59 de Course à Pied
• [03-08-2008] cote velo, 02:29:29 de Course à Pied
• [01-08-2008] fartlek, 01:11:14 de Course à Pied
• [31-07-2008] 2X8 minR 3MIN , 01:17:51 de Course à Pied
• [30-07-2008] velo, 02:07:42 de Course à Pied
• [29-07-2008] plat , 00:35:00 de Course à Pied
• [27-07-2008] RECUP velo, 02:08:56 de Course à Pied
• [25-07-2008] cote, 05:52:39 de Course à Pied
• [22-07-2008] RECUP, 01:07:01 de Course à Pied

Résultats personnels

• [21-04-2009] résultat : Trail de la Drôme - 21 km, 02:47:11, 209/299
• [27-01-2009] résultat : Lou Crestaïre, 01:07:28, 236/326
• [06-09-2008] résultat : Courmayeur - Champex - Chamonix, 24:07:04, 891/1318
• [11-08-2008] résultat : La Bidonette, 00:42:02, 48/80
• [21-07-2008] résultat : Marvejols - Mende, 02:12:27, 1877/3583
• [03-07-2008] résultat : Trail de l'Ardèche Méridionale - 42 km, 06:19:09, 18/21
• [25-03-2008] résultat : Trail du Ventoux - 22 km, 03:48:56, 170/306
• [25-03-2008] résultat : Courir sur le Plateau, 00:56:50, 169/209
• [29-01-2008] résultat : Lou Crestaïre, 01:01:06, 171/294
• [19-11-2007] résultat : La Ronde du Castelas, , 217/1257
• [19-11-2007] résultat : La Bacchanale , , 73/199
• [06-11-2007] résultat : Trail Cevenol, 03:41:29, 206/273
• [17-08-2007] résultat : La Bidonette, 00:49:14, 50/89
• [30-07-2007] résultat : La Foulée de la Marquise, 00:56:42, 135/228
• [30-07-2007] résultat : La Foulée de la Marquise, 00:56:42, 135/228
• [18-04-2007] résultat : Le Défi Dieulefitois, 01:32:46, 51/126
• [17-02-2007] résultat : Les Foulées de la Tave, 00:48:23, 129/374