Manuwak59 sur kikourou

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Ville

St Jans Cappel (Nord)

Groupe

Manuwak59 est membre des groupes : UFO, A l'estaminet des géants du Nord

Site web

http://manuwak59.over-blog.net

Débuts

2002

Taille

175 cms

Poids

67 kgs

FC repos

47

FC max

182

VO2Max

55

VMA

17 km/h

Qui suis-je ?

52 ans, 2 enfants, fonctionnaire. 25 ans de football.

Sport principal

Course à Pied (trail, ultra)

Sports pratiqués

càp, trail, triathlon, vélo route, vtt, natation.

Courses courues

2005 : trail du Mont Aigoualet trail du patois.2006 : trail des poilus, trail de la sapinière, tripou-trail, sparnatrail. 2007 : ice-trail, 6 H de La Gorgue, 6 H de Loos, 100 kms de Steenwerck (nuit). Trail du Mont-aigoual. Trail de la Côte d'Opale. Sparnatrail. 2008 : 6 H de La Gorgue. 6 H de Loos (abandon aprés 4H07). Trail de la faïence. Trail du Mont-aigoual. Ultra Trail du Sancy. Trail des Hautes-Fagnes. Sparnatrail. 2009 : Trail D2B. Vulcain (abandon). 6 H de Loos. Trail du Patois. Trail Napoléon. 100 kms de Millau. Sparnatrail. 2010 : TD2B, 6 H de La Gorgue (ab. aprés 4 h 45), Steenwerck (ab. au 62eme). Les Templiers.2011 : duathlon LD Douai. Jurassic trail. Sentier des bouzèdes. Marathon de Reims. 2012 : trail des poilus. Trail des gendarmes et voleurs de temps....2013 : Marathon Mont-st-michel. Trail vallée des lacs. trail côte d'opale. Les templiers. 2014 : 100 km de Steenwerck et Endurance trail Millau. 2015 : Trail tour du canton.2016 : 06 h 00 de Loos. Xtri golfe de Lava. Trail Uomo di Cagna. Houffatrail. 2017 : Trailou, Magnétoise, Half-ironman Gravelines, Trail tour du Canton..........

Meilleurs souvenirs/perfs

100 kms de Steenwerck. Trail du Mont- Aigoual. Sparnatrail 2008. Trail Napoléon. 100 kms de Millau. Templiers. Trail vallée des lacs à Gérardmer. Endurance trail. Trail Uomo di Cagna.
100 miles Bello Gallico Trail..

Semaine d'entrainement type

Selon objectifs mais en moyenne 3 à 6 sorties de CàP ou trail
1 ou 2 sorties Vélo
1 séance de natation

Historique des blessures

Fracture bi-malléolaire en 1998 (foot)- Déchirure quadriceps droit en 2004 (sprint) - Tendinites tendons d' Achille en 2012. Les 2 mollets à répétition en 2021 et 2022....

Nourriture préférée

Les pâtes et le riz. Les céréales. Les laitages. Le poisson.

Boisson préférée

Eau pétillante, lait et....bière.

Ce que j'aime dans mon sport

- L'entrainement non contraignant. Le bien-être et la sérenité. L'esprit des coureurs.

Ce que je déteste dans mon sport

L'arrêt prolongé.

L'étincelle des débuts !

En parcourant les pages du magazine \"ENDURANCE\" ( en 1999 ) et ensuite avec la course des raspes à St-rome de tarn (12). 30 kms en 2000 je crois.

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Pour le côté sportif :l'effort, l'adrénaline, l'émotion, le bien-être.

• [11-02-2017] récit : Le trailou 2017, 6, 2
• [05-01-2016] récit : Finisher........, 15, 1
• [04-11-2014] récit : Endurance Trail des Templiers, 2, 3, 1
• [22-04-2014] récit : Juste dommage..., 4
• [10-08-2011] récit : Le Sentier des Bouzèdes, 4
• [08-08-2011] récit : Jurassic Trail, 2
• [01-03-2010] récit : La Traversée des Collines de l'Artois - 25 km, 2
• [28-01-2010] récit : Glacé aux deux baies, 5
• [24-11-2009] récit : Un bon cross !, 4
• [17-11-2009] récit : Sparna difficile cette année !!, 1, 1
• [01-10-2009] récit : 100 km de Millau, 9
• [23-06-2009] récit : Un trail aux petits oignons, 8, 3
• [18-05-2009] récit : Contre toute attente ..., 1
• [13-05-2009] récit : Belle réussite à Comines ....., 4
• [22-04-2009] récit : Rien n' est simple ........, 5
• [20-01-2009] récit : 100 % sable !!!!!, 5, 2
• [15-12-2008] récit : Cross du Bois Leurent - 7.4 km, 5
• [03-12-2008] récit : Cross d'Ercan, 1, 4
• [11-11-2008] récit : CHAMPAGNE !!!!!, 5
• [01-10-2008] récit : Trail des Hautes Fagnes, 5, 2
• [20-07-2008] récit : En progrés à l' Aigoual..., 2
• [21-06-2008] récit : Le "beau" trail de la faïence., 2
• [27-05-2008] récit : Un fiasco ......... !!!!, 1
• [03-05-2008] récit : Le p'tit train de la haute-somme..., 2
• [21-04-2008] récit : Des kms pour la polio à Nieppe, 1, 3
• [16-04-2008] récit : Echec à Loos......., 8
• [27-03-2008] récit : Record battu., 1, 6
• [11-03-2008] récit : Un 6 heures bien arrosé !!, 1, 7
• [26-02-2008] récit : Les 20 kms de Fleurbaix., 7
• [21-01-2008] récit : Les pavés du fort., 4
• [04-12-2007] récit : Un bon cross !, 4
• [17-11-2007] récit : Du mieux pour le ravito......, 4
• [30-10-2007] récit : Rendez-vous sur la Côte d' Opale..., 7, 5
• [02-10-2007] récit : Tout in haut de ches terrils !!, 8, 5
• [10-09-2007] récit : Superbe matinée à Quesnoy..., 5
• [28-08-2007] récit : Le circuit des géants à Cassel., 1
• [22-07-2007] récit : Le trail du Mont Aigoual ..., 1, 3
• [20-05-2007] récit : Les deux pieds dans l' Ultra !!.., 1, 13
• [16-04-2007] récit : Coup de chaleur à Loos !!, 3
• [13-03-2007] récit : A bout des 6 heures !!, 4
• [26-02-2007] récit : LE JOGGING DU DOULIEU, 3
• [23-01-2007] récit : L' Ice-trail : sympatique,........tragique., 2
• [27-11-2006] récit : L' "A.S. 12" à Marchiennes.
• [15-11-2006] récit : Sparnatrail : une fin difficile !, 8
• [24-09-2006] récit : La course des terrils : à vivre !, 3
• [29-07-2006] récit : Tripou-Trail : beau mais éprouvant !!, 2
• [26-06-2006] récit : Chaud, trés chaud !!
• [30-05-2006] récit : La Sapinière, ça passe !!

• [20-04-2008] album photos : Kms Polio Nieppe
• [10-03-2008] album photos : La Gorgue 2008

Il y a 951 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [13-05-2010] 100 km de Steenwerck, 07:18:00 de Course à Pied
• [10-05-2010] Allure 100, 00:46:00 de Course à Pied
• [08-05-2010] Allure 100, 00:45:40 de Course à Pied
• [07-05-2010] VTT ( route ), 01:25:00 de Cyclisme
• [06-05-2010] Allure 100, 01:00:00 de Course à Pied
• [04-05-2010] Allure 100, 01:08:00 de Course à Pied
• [02-05-2010] Seuil ( 3 x 15 mn ), 01:30:00 de Course à Pied
• [01-05-2010] Allure 100, 00:47:00 de Course à Pied
• [29-04-2010] Sortie longue, 02:23:00 de Course à Pied
• [28-04-2010] Seuil ( 20'-15'-10' ), 01:35:00 de Course à Pied
• [26-04-2010] allure 100, 00:50:00 de Course à Pied
• [25-04-2010] Seuil (2x20' et 1x12'), 01:43:00 de Course à Pied
• [24-04-2010] Allure 1, 01:04:00 de Course à Pied
• [22-04-2010] décrassage, 00:55:00 de Course à Pied
• [21-04-2010] sortie longue, 02:12:00 de Course à Pied
• [20-04-2010] Allure 2 ( 40 mn ), 01:32:00 de Course à Pied
• [18-04-2010] Kms chrono pour la polio, 00:26:47 de Course à Pied
• [17-04-2010] allure 100, 00:57:45 de Course à Pied
• [16-04-2010] vélo route, 01:45:00 de Cyclisme
• [15-04-2010] sortie longue (allure 100), 01:50:00 de Course à Pied
• [14-04-2010] Allure 2 ( 35 mn ), 01:25:00 de Course à Pied
• [13-04-2010] VMA ( 1'-40") et (40"-20"), 00:59:25 de Course à Pied
• [11-04-2010] sortie longue , 02:15:00 de Course à Pied
• [10-04-2010] Seuil ( 3 x 15' ), 01:45:00 de Course à Pied
• [09-04-2010] Allure 100, 00:58:00 de Course à Pied
• [08-04-2010] Allure 2 ( nature valloné ), 01:25:00 de Course à Pied (trail)
• [07-04-2010] VMA (30"-30"), 00:53:00 de Course à Pied
• [06-04-2010] Allure 1, 01:01:00 de Course à Pied
• [05-04-2010] VTT ( route ), 01:15:00 de Cyclisme
• [04-04-2010] sortie trail , 01:52:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [03-04-2010] Seuil ( 3 x 15' ), 01:40:00 de Course à Pied
• [01-04-2010] Allure 2 ( 35mn ), 01:30:00 de Course à Pied
• [31-03-2010] natation, 00:40:00 de Natation
• [30-03-2010] Allure 1, 00:45:00 de Course à Pied
• [30-03-2010] Test SPI, 00:50:00 de Course à Pied
• [28-03-2010] sortie longue , 02:02:00 de Course à Pied
• [27-03-2010] seuil (3 x 12'), 01:33:00 de Course à Pied
• [26-03-2010] vélo route, 02:15:00 de Cyclisme
• [25-03-2010] VMA 45/30 et 30/30, 00:55:00 de Course à Pied
• [24-03-2010] Allure 100, 00:59:00 de Course à Pied
• [23-03-2010] Allure 2 ( 30 mn ), 01:30:00 de Course à Pied
• [21-03-2010] Allure 100, 01:00:00 de Course à Pied
• [20-03-2010] Allure 100, 01:00:00 de Course à Pied
• [19-03-2010] VTT (route), 01:30:00 de Cyclisme
• [18-03-2010] VTT (route), 01:35:00 de Cyclisme
• [14-03-2010] 6 heures de La Gorgue, 04:45:00 de Course à Pied
• [11-03-2010] Allure 1, 01:12:00 de Course à Pied
• [09-03-2010] Allure 1, 01:12:00 de Course à Pied
• [07-03-2010] Sortie longue vallonée, 01:50:00 de Course à Pied
• [06-03-2010] Seuil ( 3 x 10 mn ), 01:24:30 de Course à Pied

Résultats personnels

• [11-12-2023] résultat : Trail du BW, 07:40:00, 35/60
• [11-12-2023] résultat : Trail des Evoissons - 35 km, 03:47:00, -
• [13-06-2023] résultat : Trail de Beauvezer - 35 km, 04:42:00, 12/47
• [11-12-2023] résultat : Nord Trail Monts de Flandres - 42 km, 03:50:15, -
• [05-05-2023] résultat : Nord Trail Monts de Flandres - 25 km, 02:00:52, 44/1200
• [12-02-2022] résultat : Cassel, Montagne d'un jour, 01:12:52, 41/780
• [08-12-2021] résultat : Trail de la Soupe - 45 km, 05:17:00, 51/120
• [15-11-2021] résultat : Ptiot Sparnatrail - 33 km, 03:04:00, 120/514
• [18-10-2021] résultat : La Ronde De St Jans - 20 km, 01:43:05, 56/800
• [12-07-2021] résultat : Trail des Tordus - 24 km, 02:12:52, 50/469
• [21-10-2019] résultat : La Ronde De St Jans - 21 km Trail, 01:39:23, 23/750
• [21-10-2019] résultat : Trail du Barrage, 27 km, 20/215
• [21-10-2019] résultat : Triathlon de Gravelines - S, 02:18:00, 42/450
• [21-10-2019] résultat : Trail du Mezenc - 31 km, 03:15:00, 33/280
• [21-10-2019] résultat : Triathlon de Bray Dunes - S, 01:15:56, 25/233
• [21-10-2019] résultat : Les Foulées Anstinoises - 5 km, 18:32:00, 11/116
• [21-10-2019] résultat : Nord Trail Monts de Flandres - 59 km, 06:37:00, 128/569
• [21-10-2019] résultat : Cassel, Montagne d'un jour, 01:11:00, 45/838
• [23-12-2018] résultat : A Travers Guarbecque - 10 km, 00:38:36, 27/200
• [14-11-2018] résultat : Sparnatrail - 57,8 km, 06:46:00, 166/413
• [22-10-2018] résultat : La Ronde De St Jans, 00:39:36, 15/716
• [10-10-2018] résultat : Raspetrail - 21 km, 02:32:23, 16/135
• [05-09-2018] résultat : Triathlon de Gravelines - M, 02:18:00, 33/350
• [15-08-2018] résultat : Trail des Fantômes - 50 km, 06:35:00, 43/210
• [13-06-2018] résultat : La Course des Capitelles - 7 km, 00:29:54, 17/206
• [13-06-2018] résultat : Triathlon de Bray Dunes - S, 01:15:24, 32/280
• [24-04-2018] résultat : Nord Trail Monts de Flandres - 80 km, 09:58:00, 254/760
• [18-02-2018] résultat : Cassel, Montagne d'un jour, 01:11:31, 47/850
• [07-02-2018] résultat : Le Trailou - 29 km, 02:58:16, 13/65
• [11-12-2017] résultat : Trail du Tour du Canton - 82 km, 11:18:00, 117/326
• [15-11-2017] résultat : Sparnatrail - 32 km, 02:55:00, 78/700
• [21-10-2017] résultat : La Course des Képis - 10 km, 00:39:30, -
• [18-10-2017] résultat : La Ronde De St Jans, 00:40:58, 26/533
• [12-09-2017] résultat : Triathlon de Gravelines - M, 02:29:00, 41/350
• [12-09-2017] résultat : La Foulée du Cezallier, 02:15:00, 11/80
• [12-09-2017] résultat : Ch'Triman 113 - Gravelines, 05:25:00, 293/600
• [12-09-2017] résultat : Triathlon de Bray Dunes - S, 01:19:50, 30/260
• [02-05-2017] résultat : Les Foulées Anstinoises - 10 km, 00:38:17, 20/270
• [17-04-2017] résultat : Trail St Omer-Cassel, 02:05:33, 18/220
• [20-02-2017] résultat : La Magnétoise - 45 km, 05:19:00, -
• [11-02-2017] résultat : Le Trailou - 29 km, 02:58:04, 14/55
• [14-11-2016] résultat : P'tiot Sparnatrail, 02:55:49, 120
• [27-09-2016] résultat : Trail des Iles - 15 km, 01:34:00, 20/170
• [22-08-2016] résultat : L'Omo di Cagna, 03:55:00, 27/74
• [22-08-2016] résultat : Xtri du Golfe de Lava, 02:16:00, 38/70
• [11-07-2016] résultat : La Panoramique du Mont des Cats, 01:02:43, 63/1198
• [05-06-2016] résultat : Triathlon de Bray Dunes - S, 01:24:05, 68/245
• [06-05-2016] résultat : 100 km de Steenwerck (Open), 06:28:04, Abandon
• [18-04-2016] résultat : La Forestière du Drooghout, 01:09:15, 13/241
• [21-03-2016] résultat : 6 heures de Loos, 54.5 km, -
• [09-02-2016] résultat : Le Trailou - 29 km, 02:54:43, 25/90
• [08-12-2015] résultat : Trail du Tour du Canton - 82 km, 12:06:00, 139/240
• [09-11-2015] résultat : P'tiot Sparnatrail, 02:49:00, 70/560
• [18-10-2015] résultat : La Ronde De St Jans, 00:40:40, 26/440
• [12-10-2015] résultat : Trail des 3 Monts - 26 km, 01:55:49, 27/350
• [31-08-2015] résultat : Le Circuit des Géants - 15 km, 01:09:15, 39/300
• [25-08-2015] résultat : Trail du Gourg d'Enfer - 20 km, 02:24:00, 63
• [24-07-2015] résultat : La Panoramique du Mont des Cats, 01:00:04, 66/1104
• [24-07-2015] résultat : Triathlon de Bray Dunes, 01:24:00, 91/250
• [28-05-2015] résultat : Trail Via Alekina - 24 km, 02:02:40, 24/84
• [28-05-2015] résultat : Triathlon du Calaisis S, 00:40:25, 39/62
• [28-05-2015] résultat : Triathlon d'Hénin Beaumont - S, 01:10:00, 82/180
• [03-02-2015] résultat : Cassel, Montagne d'un jour, 01:12:55, 38/761
• [27-10-2014] résultat : Endurance Trail des Templiers, 21:11:00, 570/615
• [01-06-2014] résultat : 100 km de Steenwerck (Open), 14:35:00, 68/395
• [31-03-2014] résultat : 6 heures de Loos, 50 km, 28/44
• [08-09-2013] résultat : Trail de la Côte d'Opale - 42 km, 04:48:00, 143/400
• [17-06-2013] résultat : Trail de la Vallée des Lacs - 60 km, 12:01:00, 211
• [18-02-2013] résultat : Cassel, Montagne d'un jour, 01:11:05, 26/350
• [08-07-2012] résultat : La Panoramique du Mont des Cats, 01:03:25, 59/995
• [12-03-2012] résultat : Trail des Poilus - 47 km, 06:19:34, 247
• [01-02-2012] résultat : Trail hivernal du Mont-Saint-Aubert, 03:44:00, 82/276
• [18-12-2011] résultat : La Course de Noël des Moulins - 21.1 km, 01:28:40, 48/402
• [18-10-2011] résultat : Marathon de Reims, 03:28:04, 205/916
• [18-09-2011] résultat : La Course des Merlettes - 10 km, 00:37:39, 8/140
• [06-08-2011] résultat : Le Sentier des Bouzèdes, 01:17:05, 23/152
• [06-08-2011] résultat : Jurassic Trail, 02:00:10, 23/150
• [26-06-2011] résultat : Trail de la Région de Vertus, 03:02:00, 23
• [05-06-2011] résultat : Trail de la Fraise - 25 km, 02:26:00, 24
• [22-05-2011] résultat : Les Foulées de Bondues - 10 km, 00:38:58, 44/900
• [08-05-2011] résultat : Trail du Pays de Licques - 24 km, 01:57:00, 9
• [27-03-2011] résultat : La Course des Géants - 10 km, 00:38:20, 24/319
• [27-02-2011] résultat : Le Jogging du Doulieu, 00:38:01, 21
• [02-02-2011] résultat : Trail des Bruyères - 21 km, 01:29:14, 13/79
• [06-06-2010] résultat : Les Foulées Sainghinoises - 10 km, 00:39:34, 17/250
• [18-04-2010] résultat : Kms chrono pour la polio, 00:26:47, 8/45
• [28-02-2010] résultat : La Traversée des Collines de l'Artois - 25 km, 01:53:00, 5/89
• [25-01-2010] résultat : Trail D2B, 02:51:56, 94/518
• [13-12-2009] résultat : Cross du Bois Leurent - 7.4 km, 00:32:51, 33/70
• [29-11-2009] résultat : Cross d'Ercan - 8 km, 00:36:29, 45/137
• [22-11-2009] résultat : Cross de Saint-Venant, 00:28:12, 20/75
• [10-11-2009] résultat : Sparnatrail, 06:34:00, 148/277
• [29-09-2009] résultat : 100 km de Millau, 12:26:56, 463/1330
• [20-06-2009] résultat : Trail Napoleon, 02:17:48, 24/343
• [18-05-2009] résultat : Trail du Patois, 02:41:57, 5/79
• [10-05-2009] résultat : La Course des Géants - 10 km, 00:38:20, 15/170
• [20-04-2009] résultat : 6 heures de Loos, 58.736 km, 16/8
• [08-03-2009] résultat : Trail de Vulcain - 58 km, 03:45:00, Abandon
• [19-01-2009] résultat : Trail D2B, 02:53:06, 65/318
• [14-12-2008] résultat : Cross du Bois Leurent - 7.4 km, 00:30:44, 26/71
• [03-12-2008] résultat : Cross d'Ercan, 00:35:29, 32/166
• [10-11-2008] résultat : Sparnatrail, 05:00:52, 55/246
• [12-10-2008] résultat : La Course de l'Amitié - 08 kms, 00:29:46, 4
• [28-09-2008] résultat : Trail des Hautes Fagnes, 03:13:08, 25/235
• [09-09-2008] résultat : Ultra Trail du Sancy - 72 km, 06:55:00, 69/160
• [18-07-2008] résultat : Trail du Mont Aigoual - 37 km, 03:47:10, 72/186
• [20-06-2008] résultat : Trail de la Faïence - 50 km, 05:06:19, 18/54
• [25-05-2008] résultat : Trail de la Sapinière, 02:19:00, -
• [28-04-2008] résultat : Trail du P'tit Train de la Haute Somme, 02:01:00, 12/90
• [20-04-2008] résultat : Kms chrono pour la polio, 00:27:07, 8/47
• [13-04-2008] résultat : 6 heures de Loos, 43.658 km, Abandon
• [24-03-2008] résultat : Quand Lomme court, 00:38:06, 86
• [10-03-2008] résultat : 6 heures de La Gorgue, 56.8 km, 40/71
• [24-02-2008] résultat : Fleurbaix j'y cours - 20 km, 01:22:58, 70/764
• [20-01-2008] résultat : Le Pavé Du Fort - 8 km, 00:31:40, -
• [04-12-2007] résultat : Cross d'Ercan, 00:36:14, 33/146
• [13-11-2007] résultat : Sparnatrail, 05:40:48, 146/303
• [23-10-2007] résultat : Trail de la Côte d'Opale - 50 km, 05:13:00, 108
• [30-09-2007] résultat : La Course des Terrils - 22.8 km, 01:49:06, 89/800
• [09-09-2007] résultat : Les Foulées Quesnoysiennes, 00:39:01, 33/283
• [26-08-2007] résultat : Le Circuit des Géants, 01:41:30, -
• [21-07-2007] résultat : Trail du Mont Aigoual, 04:05:44, 86/183
• [13-06-2007] résultat : Championnat Régional FSPF, 01:09:35, 19/70
• [17-05-2007] résultat : 100 km de Steenwerck (nuit), 13:57:00, -
• [16-04-2007] résultat : 6 heures de Loos, 52.773 km, 21/49
• [13-03-2007] résultat : 6 heures de La Gorgue, 54 km, 54/90
• [25-02-2007] résultat : Le Jogging du Doulieu, 00:40:24, 63
• [22-01-2007] résultat : Ice Trail - 30 km, 03:02:00, -
• [27-11-2006] résultat : 6 heures de Marchiennes, 85 km, 2
• [14-11-2006] résultat : Sparnatrail, 05:50:50, 282/379
• [24-09-2006] résultat : La Course des Terrils - 22.8 km, 01:55:12, 172
• [11-09-2006] résultat : Trail du Patois, , Abandon
• [29-07-2006] résultat : Le Tripou Trail, 06:37:00, 17/22
• [26-06-2006] résultat : Semi-Marathon de la Côte des Blancs, 01:44:08, 132/393
• [30-05-2006] résultat : Trail de la Sapiniére, 06:04:00, -
• [18-05-2006] résultat : La Forestière du Drooghout, 01:09:35, 20
• [22-05-2006] résultat : Trail des Poilus, 04:12:00, 100/144
• [01-03-2006] résultat : Cross régional FSPF, 00:39:19, 21
• [16-02-2006] résultat : 10 km de Ravensberg, 00:42:06, -
• [15-12-2005] résultat : Les Foulées du Noël des Déshérités, 00:41:00, 60/583
• [01-12-2005] résultat : Les Foulées Armentieroises, 00:41:23, -
• [01-12-2005] résultat : Duathlon d' Ardres, 01:39:28, -
• [01-12-2005] résultat : Trail du Patois, 04:41:00, -
• [01-12-2005] résultat : Trail du Mont Aigoual, 04:00:59, -
• [01-12-2005] résultat : Triathlon Prés-du-Hem, 01:21:00, -
• [01-12-2005] résultat : La Course des Fraises, 00:40:03, -

• 16-10-2011, Marathon : 03h28'04'', Reims ( 51 )
• 18-09-2011, 10 kms (route) : 37'39'', Salomé (59)
• 26-09-2009, 100 kms (route) : 12h26'56'', Millau (12)
• 13-04-2009, 6 heures (route) : 58.695km, Loos (59)
• 24-02-2008, 20 kms (route) : 01h22'58'', Fleurbaix (62)