par Juanma » sa fiche K
» 23 Nov 2014, 18:46
Test sur 6km validé et objectif intermédiaire atteint 28min30 au crash (je visais sub30'). Surtout que ce n'était pas gagné. Cela fait 2 jours que je suis malade (juste une rhinite mais du coup sommeil agité depuis 2 nuits). Hier je me suis dit que l'objectif 12km/h ne serait pas tenable. Que j'allais faire la course juste comme une sortie car je sentais que je n'avais pas les jambes. Ce matin, j'ai même hésité à y aller mais comme je m'étais engagé... j'y suis allé.
Je me suis présenté avec une toute petite motivation persuadé que cette course et mon état ne me permettraient pas de valider mon AS10 à 12km/h. Comme je ne voulais pas gêner je me suis même mis en dernière position sur la ligne de départ. Ce fut une bonne stratégie car à force de doubler des concurrents, je me suis rendu compte que je ne devais pas être si mal que ça. Cela m'a aussi sans doute fait perdre un peu de temps car après une ligne droite de 250m dans une clairière il y a un virage en épingle assez étroit pour monter dans la forêt (et 1000 coureurs qui arrivent presque en même temps à cet endroit ça bouchonne). Ensuite j'ai dû réussir à me caler inconsciemment sur une allure entre 12 et 13 km/h (ce qui semble valider ma prépa) et à finir ma course comme ça. Un vrai bonheur quand sur la ligne d'arrivée, je découvre mon chrono: 28'30... Vu mon état, j'ai même eu du mal à y croire, je suis allé vérifier qu'il s'agissait bien d'un métrage officiel (FFA) et c'est bien le cas.
Pour finir ce cross d'Allonnes est un vrai cross, il n'y a pas de doutes. Un cross qui fait mal aux cuisses,où on a besoin de se relancer souvent. Les chemins sont escarpés, boueux à souhait, et il y a une belle côte à grimper qui peut facilement couper les jambes (d'ailleurs j'ai doublé des dizaines de coureurs sur cette côte ou juste après). Bref un beau cross que je referais certainement.
Par rapport à mon objectif pour le cross ouest-france en moins de 50' je suis bien dedans, ce qui me conforte pour la poursuite de préparation. Prochaine sortie mercredi: 1h10 en ef.
Iligrad, 42'17 après une soirée arrosée, ça doit bien valoir 40'30 - 41' à jeun... Tu te rapproches donc de ton objectif.
Mise à jour des kikoureurs:
- 7 décembre: Iligrad, Vincennes, obj sub 40'
- 13 décembre: Lutin, Sées, obj sub 43'
- 14 décembre: freddo, Héricourt, obj environ 40'
- 11 janvier: Brague spirit, Prom classic, obj environ 39'
- 17 janvier: juanma, cross ouest france, objectif sub 50'
- 18 janvier: Valdes, Saint-Grégoire , objectif 52'30''
- 31 janvier: Manodero, Trail blanc du Semmoz (11km), obj 1h30/1h35
- 01 février : Valdes, Betton, objectif 51'55''
- 1er mars, Delubs, ?, obj 36'30
- 15 mars: Pieromarseille, Run in Marseille, obj sub 38'10
- 1er mai: Calaferte, Nîmes, obj sub 35' (et qualif espoir)