Aponévrosite plantaire

Discussions sur des sujets "sérieux" en rapport avec la course à pied.
Entrainement, physiologie, nutrition, blessures, gestion de course, ...

Messagepar Cheville de Miel » sa fiche K
» 22 Juin 2021, 11:51

TomTrailRunner a écrit:Je passe officiellement du côté des névrosés de l'apo / épine :(

Tom, es tu allez chez le dentiste ? Insiste pour avoir une radio.
Je me suis traîné une aponévrose plantaire pendant 6 mois quand j'ai commencé la CAP . Ondes de choc, semelles, injection PRP. Rien y a fait. Sur les conseils de Kikoureurs je suis allé chez le dentiste alors que je n'avais rien de particulier. J'ai du vraiment insisté pour la radio.
Finalement abcès "caché" sous une dent. Douleur parti en une semaine. Les 2 sont très liés.

@Plouf

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Messagepar Antoine_974 » sa fiche K
» 22 Juin 2021, 12:09

Cheville de Miel a écrit:
TomTrailRunner a écrit:Je passe officiellement du côté des névrosés de l'apo / épine :(

Tom, es tu allez chez le dentiste ? Insiste pour avoir une radio.
Je me suis traîné une aponévrose plantaire pendant 6 mois quand j'ai commencé la CAP . Ondes de choc, semelles, injection PRP. Rien y a fait. Sur les conseils de Kikoureurs je suis allé chez le dentiste alors que je n'avais rien de particulier. J'ai du vraiment insisté pour la radio.
Finalement abcès "caché" sous une dent. Douleur parti en une semaine. Les 2 sont très liés.

@Plouf

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bon à savoir....

Messagepar cloclo » sa fiche K
» 22 Juin 2021, 13:31

Cheville de Miel a écrit:Je me suis traîné une aponévrose plantaire pendant 6 mois quand j'ai commencé la CAP . Ondes de choc, semelles, injection PRP. Rien y a fait. Sur les conseils de Kikoureurs je suis allé chez le dentiste alors que je n'avais rien de particulier. J'ai du vraiment insisté pour la radio.
Finalement abcès "caché" sous une dent. Douleur parti en une semaine. Les 2 sont très liés.

Idem pour la majorité des tendinites du talon d'Achille que j'ai eu.

Messagepar Antoine_974 » sa fiche K
» 22 Juin 2021, 13:32

Et les periostites semblerait-il…

Messagepar Franch » sa fiche K
» 22 Juin 2021, 13:33

Cheville de Miel a écrit:
TomTrailRunner a écrit:Je passe officiellement du côté des névrosés de l'apo / épine :(

Tom, es tu allez chez le dentiste ? Insiste pour avoir une radio.
Je me suis traîné une aponévrose plantaire pendant 6 mois quand j'ai commencé la CAP . Ondes de choc, semelles, injection PRP. Rien y a fait. Sur les conseils de Kikoureurs je suis allé chez le dentiste alors que je n'avais rien de particulier. J'ai du vraiment insisté pour la radio.
Finalement abcès "caché" sous une dent. Douleur parti en une semaine. Les 2 sont très liés.

@Plouf

R

Toutes les inflammations sont favorisée par un abcès dentaire

CAPCAP a écrit:Bon, merci pour vos messages positifs :wink:
Petite tentative ce matin, au bout de 10 min mon pied me décide à rentrer :?
Allez! Premier glaçage de la journée... :roll:

Le glaçage n'est plus forcément recommandé, il va empecher l'inflammation hors celle-ci est une étape nécessaire à la cicatrisation https://lacliniqueducoureur.com/coureur ... umatiques/

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 23 Juin 2021, 07:35

Franch a écrit:Le glaçage n'est plus forcément recommandé, il va empecher l'inflammation hors celle-ci est une étape nécessaire à la cicatrisation https://lacliniqueducoureur.com/coureur ... umatiques/
Mouais... mais après un mois et demi, il faudrait que l'inflammation se décide à déclencher la cicatrisation, quand même ! :mrgreen:
Merci pour le rappel, j'avais lu sur PEACE sur ce forum, mais où? Ceci dit, moult professionnels continuent à prescrire le glaçage :roll:

Messagepar Antoine_974 » sa fiche K
» 23 Juin 2021, 08:08

CAPCAP a écrit:
Franch a écrit:Le glaçage n'est plus forcément recommandé, il va empecher l'inflammation hors celle-ci est une étape nécessaire à la cicatrisation https://lacliniqueducoureur.com/coureur ... umatiques/
Mouais... mais après un mois et demi, il faudrait que l'inflammation se décide à déclencher la cicatrisation, quand même ! :mrgreen:
Merci pour le rappel, j'avais lu sur PEACE sur ce forum, mais où? Ceci dit, moult professionnels continuent à prescrire le glaçage :roll:


Comme moult médecins prescrivent encore des anti-inflammatoires ou que des kinés préconisent de stopper toute activité… :wink:

Messagepar Franch » sa fiche K
» 23 Juin 2021, 09:52

CAPCAP a écrit:
Franch a écrit:Le glaçage n'est plus forcément recommandé, il va empecher l'inflammation hors celle-ci est une étape nécessaire à la cicatrisation https://lacliniqueducoureur.com/coureur ... umatiques/
Mouais... mais après un mois et demi, il faudrait que l'inflammation se décide à déclencher la cicatrisation, quand même ! :mrgreen:
Merci pour le rappel, j'avais lu sur PEACE sur ce forum, mais où? Ceci dit, moult professionnels continuent à prescrire le glaçage :roll:

En fait il faut entretenir raisonnablement l'inflammation par la quantiifcation du stress mécanique, c'est à dire en faire assez pour que le corps doive s'adapter et chercher a guerir dans le bon sens, mais pas trop pour ne pas agraver la blessure.
https://lacliniqueducoureur.com/quantif ... mecanique/ (voir le PDF dans les liens en bas)
Plus facile à dire qu'a faire, je traine une tendinite d'Achile de mon côté.

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 23 Juin 2021, 15:25

Une inflammation persistante est le signe d'un muscle qui n'étale pas la charge imposée.... Soit parce qu'il est trop étiré.... Soit parce qu'il est trop faible.... Soit les deux.
La cause peut venir d'adducteurs trop contractés et courts.... La tension se reporte plus loin, sur les muscles les plus faibles de la chaîne....
La vidéo de Major Mouvement de dimanche dernier donne quelques étirements des adducteurs très efficaces.

Messagepar TomTrailRunner » sa fiche K
» 23 Juin 2021, 18:01

Cheville de Miel a écrit:
TomTrailRunner a écrit:Je passe officiellement du côté des névrosés de l'apo / épine :(
Tom, es tu allez chez le dentiste ? Insiste pour avoir une radio...

Déjà fait l'été dernier...où c'était la cause de ma sous-perf sur l'ultra01 :wink:

Messagepar TomTrailRunner » sa fiche K
» 23 Juin 2021, 18:05

Bert75 a écrit:
TomTrailRunner a écrit:...pareil...lundi ....fini par me décider d'aller consulter :(
:arrow:
diagnostic : semelles, arrêter le bitume, privilégier le vélo, gérer la douleur, voire dans un mois si nécessité infiltrations/ondes de choc
Salut Tom, j'ai eu un début d'aponévrose conjugué avec une inflammation des tendons d'achille au printemps 2020. J'ai consulté sans attendre avec réalisation rapide de semelles : 1 mois après et quelques retouches des semelles, douleurs disparues et depuis un an pas la moindre douleur. Pour être complet, 2-3 fois par mois, je me fais une petite séance de 10 mn de roulage de balles sous la voute plantaire. J'espère que si tu n'as pas trop tardé, il en sera de même pour toi.

petit test course il y à 8j (bonnes sensations mais payé cher après :cry: )...
depuis c'est vélo seul et roulage sous les pieds, étirement, yoga
rdv à prendre pour les semelles

la douleur s'estompe petit à petit et se concentre sous le talon

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 25 Juin 2021, 19:39

Vu ce jour un autre médecin. Il m'a semblé plus compétent. :roll:
Lui n'est pas contre les infiltrations, mais vraiment en dernier recours.
Concernant les semelles, il considère qu'il peut être normal que la douleur se déplace du fait des changements d'appuis. Cependant, sur l'ordonnance (voir après) il indique "avec échec semelles" Zut pour mes 2x200€ :( Et zut pour l'espoir de rééquilibrage durable :? :(
Il me demande de faire faire une échographie, par une personne précise, particulièrement compétente (en cardiologie, j'ai pu expérimenter la différence d'approche, avec les conséquences que ça peut avoir) pour voir l'état de l'aponévrose.
À suivre donc...

Messagepar Scoubidou » sa fiche K
» 26 Juin 2021, 06:18

Une aponévrosite plantaire m'a amené à stopper la course à pied pendant 9 mois. J'ai naïvement pensé que ça guérirait tout seul puis me suis décider à solliciter un médecin du sport. Le traitement (ondes de chocs chez un kiné très compétent qui travaille au CREPS ile de france) a été d'une efficacité redoutable et pourtant je n'y croyais pas...

Cela a pris du temps car le délai de cicatrisation est de plusieurs semaines : sur le papier il faut compter 6 à 8 semaines après la dernière séance d'ondes de chocs d'après certaines études et c'est effectivement le délai que j'ai observé. Mais quel bonheur à l'arrivée avec une disparition totale des douleurs.

Bon courage aux kikous atteint de ce mal.

Messagepar Scoubidou » sa fiche K
» 26 Juin 2021, 06:22

CAPCAP a écrit:Vu ce jour un autre médecin. Il m'a semblé plus compétent. :roll:


Est ce que tu as consulté un médecin du sport ? Par ailleurs, attention la plupart des médecins du sport qui ont des cabinets sont aussi généralistes et mettent assez peu en pratique leur spécialité.

Une suggestion: tu as des consultations de médecine du sport à l'hotel dieu (CIMS): http://hopitaux-paris-centre.aphp.fr/ce ... -du-sport/

Les quelques fois où j'y suis allé par le passé, je ne l'ai pas regretté.

Messagepar junoos » sa fiche K
» 27 Juin 2021, 16:04

Bonjour
Idem,l'année dernière ondes de chocs pied gauche avec entrainement allégé et vélo et c'est parti.J'utilise l'appareil de massage Shiatsu de chez lidl après chaque entrainement ou compétition .

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 27 Juin 2021, 20:09

Scoubidou a écrit:...Une suggestion: tu as des consultations de médecine du sport à l'hotel dieu (CIMS): http://hopitaux-paris-centre.aphp.fr/ce ... u-sport/...
Merci pour le conseil :wink:
Oui, ça fait 2 médecins du sport que je consulte, car le premier ne m'avait pas inspiré :roll:
S'il faut entretenir l'inflammation, c'est facile, je fais 10' de footing et c'est reparti ! :mrgreen:

C'est étrange, je n'ai plus mal sous le talon, mais plus ou moins sur un cercle autour de la face au sol du talon... :roll:
Le déplacement de la douleur signifie-t-il qu'au centre ça va mieux? :roll:

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 29 Juin 2021, 21:58

PFFF... j'ai attendu 3 jours pour demander un RDV pour une échographie du pied (week-end un peu pourri côté moral) et je l'ai pour le 12/07. Reste 12 jours avant mon raid Vercors... C'est fichu de ce côté-là.
Je cherche quand même une autre solution, dès fois que mon pied veuille bien courir un peu... :?

Messagepar tad11 » sa fiche K
» 01 Juil 2021, 08:12

Petit rappel:
Je me suis trainé une inflammation du talon pendant près de 2 ans et ça m'a bien pris la tête!! radio, repos, podologue, semelles, étirements, balle sous le pied.........J'ai trouvé la solution avec des semelles PSCsole que je mets dans la journée et je cours avec des semelles FootActive Plantar Fasciitis

https://www.amazon.fr/PCssole-Semelles- ... 55&sr=8-21

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 02 Juil 2021, 13:11

tad11 a écrit:...J'ai trouvé la solution avec des semelles PSCsole que je mets dans la journée et je cours avec des semelles FootActive Plantar Fasciitis...
Merci, mais je vais déjà voir si mes 400€ de semelles sur mesure me permette de guérir. Pour la suite, si besoin, je note :wink:

IRM finalement:
"RESULTAT:L’examen met en évidence une franche aponévropathie plantaire fissuraire en poussée inflammatoire avec un œdème marqué. L’hypersignal intéresse la région péri-enthésique et la pointe du calcanéum en regard. Il s’y associe une petite bursopathie d’hyper-appui.On note également un discret hypersignal péri-tendineux de l’enthèse achilléenne mais absence d’anomalie intrinsèque du tendon d’Achille. Le reste de l’examen est normal."
Je suis content pour "le reste" :mrgreen:

Aujourd'hui, 2 x 3 km en marche tranquille pour recevoir ma 2nde dose, et ça a doucement réveillé la douleur... Alors traverser le Vercors dans 3 semaines... :(

Et du fait d'une humeur "variable", je ne fais presque pas d'étirements, roulages...
Je crois que la case kiné est indispensable pour que je fasse les bosn exercices, que je les fasse bien, et que je me remotive :wink:

Messagepar TomTrailRunner » sa fiche K
» 02 Juil 2021, 15:44

CAPCAP a écrit:..;
Aujourd'hui, 2 x 3 km en marche tranquille pour recevoir ma 2nde dose, et ça a doucement réveillé la douleur... Alors traverser le Vercors dans 3 semaines... :(

Et du fait d'une humeur "variable", je ne fais presque pas d'étirements, roulages...
Je crois que la case kiné est indispensable pour que je fasse les bosn exercices, que je les fasse bien, et que je me remotive :wink:


're My Brother.jpg


marche de 2km hier et test pas glop

kiné today qui trouve toutefois qu'il n'y a plus de tensions de l'aponévrose & une petite pointe de l'épine qui s'améliore....je vais m'accrocher à ce petit espoir et continuer à faire du vélo
Vous n’avez pas les permissions appropriées afin de consulter les fichiers insérés dans ce message.

Messagepar Lécureuil » sa fiche K
» 02 Juil 2021, 16:21

sinon tu peux faire l'assistance et nous commander bières et pizzas :mrgreen:

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 02 Juil 2021, 19:01

Lécureuil a écrit:sinon tu peux faire l'assistance et nous commander bières et pizzas :mrgreen:

Ben non, justement, si je suis mes amis dans le Vercors en stop ou en car, il y a des refuges que je ne pourrai pas atteindre, donc je ne pourrai pas leur commander leurs bières :mrgreen:

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 18 Juil 2021, 18:01

Exercices de renfort des muscles autours de l'aponévrose...
Je ne sais pas encore quand le kiné va envisager la reprise (très progressive) de la CàP... :roll:

Pour le massage de la voute plantaire, le hasard m'a mené à une balle en caoutchouc pleine, pour chien, avec des petits picots, je la trouve très bien :D

A cette occasion, j'apprends que je suis sensible à la cortisone (prednisone précisément) car je me suis retrouvé avec des grosses difficultés à dormir: 5h mercredi, 3h jeudi, 5h vendredi et enfin 8h, il était temps! :shock:

Messagepar giloubee » sa fiche K
» 18 Juil 2021, 20:20

La course pieds nus donnent de bon résultats en renforçant le pied et en ré-éducant les « capteurs » qui agissent sur la proprioception.

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 21 Juil 2021, 13:08

giloubee a écrit:La course pieds nus donnent de bon résultats en renforçant le pied et en ré-éducant les « capteurs » qui agissent sur la proprioception.
J'imaginais réintroduire quelques foulées pieds nus dans l'avenir (j'aimais faire de la récup' pieds nus sur l'herbe (synthétique) au bord de la piste d'athlé)
Mais à court terme, tout me pousse à la prudence et à éviter ce que certains qualifieront encore d'excentricité :roll:

Je ne sens pas beaucoup de progrès actuellement. :?
J'ai l'impression que mes chaussure du quotidien jouent. Hier semelles un peu dures, un peu mal au talon le soir. Lundi, j'avais mis mes HOKA et malgré un peu de marche en ville, je n'ai rien ressenti. Privilégier un gros amorti, même en marche, même au quotidien? :roll:

Pour les exercices, c'est fou la différence que ça fait de les faire debout sur les deux pieds ou sur UN pied. D'ailleurs ça se passe beaucoup moins bien pour le gauche (aponévrosite) que pour le droit.

Messagepar TomTrailRunner » sa fiche K
» 30 Juil 2021, 05:52

Le gros break de course m'aura été bénéfique : reprise progressive de la càp (bcp de marche) et chaussures non usées semblent convenir.
J'ai fait bcp de balle de golf et tente de m'astreindre à des exos de proprio

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 14 Août 2021, 13:34

TomTrailRunner a écrit:...J'ai fait bcp de balle de golf et tente de m'astreindre à des exos de proprio
Les "exos de proprio", c'est de faire payer le locataire? :lol: OK, je :arrow:


Bon, trois mois sans CàP, sauf 2 mini-footings.
La sortie de ce matin ne me convainc pas, je boitais un peu à la fin...
Je relis un peu tout ce qui est écrit ci-dessus... par quoi commencer? :roll:
Par remonter les antidépresseurs?

Messagepar banditblue29 » sa fiche K
» 14 Août 2021, 21:12

Ma petite inflammation de l'aponévrose interne gauche semble enfin se calmer.
Peut-être que d'avoir compris que j'ai un fessier droit paresseux y est pour quelque chose ?

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 30 Sep 2021, 07:41

Reprise à la base avec un autre kiné...
Travail varié et assez intense...

Et le sésame est là ! le protocole de reprise de la CàP ! :D
Bon, 6 fois 1 minute pour commencer... :oops:

Bon courage à vous :wink:

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 01 Oct 2021, 19:14

Deux petites (très, très petites) sorties, la reprise se passe bien. Juste un léger ressenti sous le talon.
Demain, après 2 km en 2 jours, repos ! C'est bien nécessaire :mrgreen:

Messagepar Nico-74 » sa fiche K
» 01 Oct 2021, 22:20

Hello,

De grosses douleurs pendant longtemps, les semelles de mon kiné m'ont sauvé et depuis 3 ans maintenant tout est parfait.

Nico

Messagepar afracobwe » sa fiche K
» 03 Oct 2021, 21:45

Ondes de choc y a 4 ans 5 séances puis kiné .Stopper tout 6 semaines de toutes façon je pausais à peine le pied par terre .La mienne était sous l'arche du pied .
Reprise en douceur au bout de 6 semaines 5 min puis 10 enfin tu connais une reprise .
Bilan final .
Effondrement du pied interne (la ou il y a eut l'aponevrose sous l'arche ) à la marche mais position légèrement supinateur médio plantaire à la course .Donc pour moi les semelles ça na pas servit à grand chose .Très belle pause du pied m'avait bien le médecin du sport :lol: :lol: :lol: :lol: .Et je cumule avec une instabilité externe de la cheville donc après de grosse sorties le lendemain je mets des chaussures montantes avec bon maintiens des maleolles et chevilles dans l'axe(jordan pour pas les citer ).J'ai des jordan 5 depuis 4 ans et la je viens d'acheter des jordan 13 plus légère mais aussi efficace .
Conseil aussi du médecin pas plus de 2 jours la même chaussure de ville pour changer les appuis même si tu n'as que 2 paires changer tous les 2 jours .
Depuis l'aponévrose n'est jamais revenu

Messagepar CAPCAP » sa fiche K
» 06 Oct 2021, 23:10

afracobwe a écrit:Ondes de choc y a 4 ans ...
Merci pour ce témoignage encourageant :wink:

[EDIT] Passage de séries de 1 min à des séries de 2 min de CàP. Ça passe bien :D

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