L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais 2015

Ok pour 9h15 Bad et trottinette . Ça papotera effectivement
merci jean-phi , tant pis on sera en pneus (semelle) été

Reco du 15 kms des coursières le 03/01
RDV 9h30 Gymnase de St Martin en Haut
Possibilité d'after pour fêter la nouvelle année ! (si le temps le permet)

Présents : martinev, badgone, Adrien, Marat 3h00? et trottinette (+ 2 ou 3 accompagnatrices), Jean-Phi, Turtle1975 (+ 1 pote), Xian69, Lalan ,Bruno230
Intéressés : Mazouth,

PS:pour ceux qui souhaiteraient s'habiller aux couleurs kikourou,je vous rappelle qu'étant le nouveau"magasin" et facteur,je peux livrer pour l'occasion.


Bon passage en 2015 à tous!!!!

Yes ! Bruno the facteur off ( )Kikourou avec nous !

Rendez vous sur le parking de la salle des sports de ST MARTIN pour l'entrainement sur le parcours de l'Hivernale.
9h30 pour le samedi
9h 00 le dimanche pour ceux qui veulent faire la deuxième boucle qui compose le 30 KM. De la salle des sports on prendra la voiture pour rejoindre l'emplacement du ravito et faire les 15 autres Km.

Passez un bon réveillon

duduf 69

Bonjour a tous,
alors comment c est passé votre reco du parcours du 15 km de Dimanche prochain ?
Selon vous , et votre expérience le mur a partir du 7e km jusqu au 10e se négocie avec le sourire ? Car selon la carte du site des Coursieres il n y a pas trop de place pour se relancer, tout se joue sur cette portion...
Merci

Bonjour a tous,
alors comment c est passé votre reco du parcours du 15 km de Dimanche prochain ?
Selon vous , et votre expérience le mur a partir du 7e km jusqu au 10e se négocie avec le sourire ? Car selon la carte du site des Coursieres il n y a pas trop de place pour se relancer, tout se joue sur cette portion...
Merci

Il faut en garder effectivement jusqu'au 10° kil pour relancer ensuite. Dans l'ensemble le parcours est quand même bien roulant et devrait se négocier assez bien. Le 30 est nettement plus costaud par contre. Si les conditions météorologiques restent sensiblement les mêmes, ce sera bien boueux. Prendre une bonne paire de trail bien cramponnée. Dans tous les cas le parcours reste somptueux. Je t'invite à regarder les photos de la reco prises par badgone et martinev hier (sur le fil off à lyon), on voit bien tout le plaisir pris.

https://www.flickr.com/photos/127270159@N03/sets/72157649692939387/

Et ben voilà , ça c'est fait....Je n'ai pas ressenti de bosses , comme quoi je dois retrouver une forme optimale. .

Je n'ai pas ressenti (mes) de côtes non plus..... , de quoi ouvrir le calendrier 2015 et envisager s'inscrire à quelques trails !

Merci à tous (surtout toutes en fait) , pour votre compagnie.

A dimanche

On a même fait des boules de neige
Merci cricri

Merci pour le retour en image !
A première vue, pas de pluie en prévision, le terrain sera humide quand même.
Voila une semaine pour s étirer et travailler les abdos + gainage
A dimanche, et pas de bobos !

Merci Christian pour les photos.
C’était bien sympa cette matinée.

Si les prévisions météo sont justes, certaines portions gelées hier promettent de beaux bourbiers en plus de ceux déjà bien en place

Message Co-voiturage
Je suis inscrit sur le 30 et lent (donc prévoir d'etre de retour un trop tard pour le roti du dimanche midi...)
Je pars de Villefranche vers 7h00
3 places dispos...
kikéinteressé?

Message Co-voiturage
Je suis inscrit sur le 30 et lent (donc prévoir d'etre de retour un trop tard pour le roti du dimanche midi...)
Je pars de Villefranche vers 7h00
3 places dispos...
kikéinteressé?

Hello, nous sommes 3 : Elcap, Calpas et moi à partir du beaujolais. Par contre 7h, départ Villefranche, c'est pas un peu tard ?

Merci Christian et Martine pour les photos.
Heureusement,personne n'avait l'appareil pour immortaliser mon franchissement de clôture électrique acrobatique ,m'apprendra à vouloir suivre le coach.
PS :possibilité d'amener du monde aussi au départ de Lozanne

Merci Christian et Martine pour les photos.
Heureusement,personne n'avait l'appareil pour immortaliser mon franchissement de clôture électrique acrobatique ,m'apprendra à vouloir suivre le coach.
PS :possibilité d'amener du monde aussi au départ de Lozanne

... d'un autre côté, ça te fait un avantage certain pour la course dimanche : tu sais comment faire pour éviter de tapis de 15cm de bouse de vache

merci aux participants de la sortie de samedi, c'était fort sympathique !
(et désolé moi aussi pour être parti sans saluer les kikous de la fin du groupe, j'étais attendu pour 12h15 à Lyon5... bon, je suis arrivé un peu juste !)

bonne semaine à tous, affutez les crampons - à dimanche

Euh....inscriptions closes : ça m'apprendra à m'y prendre trop tard

Tom_la_loose

Eu un retour de mail sympa de l'orga ; ca va le faire pour moi : inscription papier check

Reste plus qu'à me décider sur le mode : course vs coool C'est quoi le parcours dites ceux qui ont fait toutes les reco où trouver un profil détaillé avec la technicité des portions

Message Co-voiturage
Je suis inscrit sur le 30 et lent (donc prévoir d'etre de retour un trop tard pour le roti du dimanche midi...)
Je pars de Villefranche vers 7h00
3 places dispos...
kikéinteressé?

Hello, nous sommes 3 : Elcap, Calpas et moi à partir du beaujolais. Par contre 7h, départ Villefranche, c'est pas un peu tard ?

depart vers 6h30? ca vous convient?

Message Co-voiturage
Je suis inscrit sur le 30 et lent (donc prévoir d'etre de retour un trop tard pour le roti du dimanche midi...)
Je pars de Villefranche vers 7h00
3 places dispos...
kikéinteressé?

Hello, nous sommes 3 : Elcap, Calpas et moi à partir du beaujolais. Par contre 7h, départ Villefranche, c'est pas un peu tard ?

depart vers 6h30? ca vous convient?

Oui, c'est mieux ! On finit en MP !

Euh....inscriptions closes : ça m'apprendra à m'y prendre trop tard

Tom_la_loose

Eu un retour de mail sympa de l'orga ; ca va le faire pour moi : inscription papier check

Reste plus qu'à me décider sur le mode : course vs coool C'est quoi le parcours dites ceux qui ont fait toutes les reco où trouver un profil détaillé avec la technicité des portions

Sur le site tu trouveras la carte du parcours et le dénivelé

c'est peu technique hormis quelques courts passages, que ce soit sur le 15 ou le 30km.

de méchantes langues supputent quelques insidieux pièges glissants mais pfff, laissons cela

Alors que j'ai les dents du fond qui baignent, je viens de m'inscrire sur le 30 km...
Dépêchez-vous, il reste moins de 100 dossards sur l'ensemble des 2 courses.

Pfff...trop mangé, presque pas couru...mais grâce à un heureux concours de circonstances et une orga hyper réactive j'ai pu échanger mon dossard 30 contre un 15 !

Salut,

En fait je n'ai pas une TFL mais une blessure au ménique (à creuser) donc je ne participerais pas aux coursières, à mon plus grand regret...

Si quelqu'un veut une place sur le 30km, j'en ai une dispo, donc.

ah ben c'est effectivement pas la même chose, et + en ligne avec ce que tu disais lors de la reco du 30km.
pas forcément mieux par contre côté rapidité de guérison Peut-être à creuser avant de reprendre ? ...

Euh....inscriptions closes : ça m'apprendra à m'y prendre trop tard

Tom_la_loose

Eu un retour de mail sympa de l'orga ; ca va le faire pour moi : inscription papier check

Reste plus qu'à me décider sur le mode : course vs coool C'est quoi le parcours dites ceux qui ont fait toutes les reco où trouver un profil détaillé avec la technicité des portions

Sur le site tu trouveras la carte du parcours et le dénivelé

Très typé STL comme terrain (on passe d'ailleurs sur certains sentiers communs ou très voisins) avec 1 ou 2 coups de cul un peu sympa. Boueux mais pas autant que par chez toi

Salut,

En fait je n'ai pas une TFL mais une blessure au ménique (à creuser) donc je ne participerais pas aux coursières, à mon plus grand regret...

Si quelqu'un veut une place sur le 30km, j'en ai une dispo, donc.

je t ai envoyé un MP!! courage à toi.....

@marat3h: faut que je prenne ma luge ou mes skis????

non, juste un collant bien rembourré aux zones à risques !

il me semble que Mamanpat à tout un dossier là-dessus ...

...Très typé STL comme terrain (on passe d'ailleurs sur certains sentiers communs ou très voisins) avec 1 ou 2 coups de cul un peu sympa. Boueux mais pas autant que par chez toi

Donc, comme pour la STL, chaussure de route font l'affaire ok ,je

...où trouver un profil détaillé avec la technicité des portions

Sur le site tu trouveras la carte du parcours et le dénivelé

J'avais trouvé ça, merci ... je repose ma question alors : si je veux faire le truc à fond parceque je suis attendu pour manger dans Lyon mais que je suis certain de ne pas avoir les moyens de mes stupides prétention, où dois-je m'économiser et/ou envoyer à fond

Salut,

En fait je n'ai pas une TFL mais une blessure au ménique (à creuser) donc je ne participerais pas aux coursières, à mon plus grand regret...

Si quelqu'un veut une place sur le 30km, j'en ai une dispo, donc.

je t ai envoyé un MP!! courage à toi.....

@marat3h: faut que je prenne ma luge ou mes skis????

Pas reçu ton MP !
Par contre le dossard a trouvé preneuse par grand maitre interposé !

Donc, comme pour la STL, chaussure de route font l'affaire ok ,je

C'est peut être un poil gras cette fois !

où dois-je m'économiser et/ou envoyer à fond

Prétentions légitimes et pas stupides vu tout l'entraînement avalé ces derniers temps.
Pour moi partir vite et devant pour toi sur la descente. Temporiser sur les 7 à 8 kils ensuite (surtout après les 3 1ers kms très roulants, ça prend des coups de cul assez casse pattes mais qui se passent bien. Pb, sur le 3 et vu la glisse à venir, ça casse ). Ensuite après le ravito, relance sur 1 ou 2 bornes puis Arfeuille que tu connais bien. Remontée sur St André à faire tranquillement. Puis direction le Signal où tu vas pouvoir envoyer sévère (20° kil environ jusqu’au 25°), montée au signal potentiellement roulante et pas trop technique si terrain pas torp gras. Ensuite redescente ouù tu pourras envoyer sévère sur les 5 dernières bornes.
C'est un peu du pifomètre, j'ai pas ma trace sous la main mais "en gros" c'est ça : Calme sur les 8 à 9 1ers kils pour pouvoir envoyer plus lourd ensuite. Le coach précisera cela bcp mieux que moi !

Salut,

En fait je n'ai pas une TFL mais une blessure au ménique (à creuser) donc je ne participerais pas aux coursières, à mon plus grand regret...

Si quelqu'un veut une place sur le 30km, j'en ai une dispo, donc.

flute ! Bon rétablissement ! t'en as pour combien de temps?

Salut,

En fait je n'ai pas une TFL mais une blessure au ménique (à creuser) donc je ne participerais pas aux coursières, à mon plus grand regret...

Si quelqu'un veut une place sur le 30km, j'en ai une dispo, donc.

je t ai envoyé un MP!! courage à toi.....

@marat3h: faut que je prenne ma luge ou mes skis????

Pas reçu ton MP !
Par contre le dossard a trouvé preneuse par grand maitre interposé !

Zut jsuis (presque!) aussi nulle en informatique qu'en trail ..;dommage mais Grand Maître m a encore devancé .....
Si un de vous a un dossard 30km en trop,??!!....(ok Jean Phi modo je ne suis pas "tout à fait" dans la "bonne rubrique"!! )

Salut, je suis a cours de forme et je revends au même prix que j ai acheté mon inscription.


N'hésitez pas à m appeler au 06 89 43 94 37.

Cordialement

Donc, comme pour la STL, chaussure de route font l'affaire ok ,je

C'est peut être un poil gras cette fois !

où dois-je m'économiser et/ou envoyer à fond

Prétentions légitimes et pas stupides vu tout l'entraînement avalé ces derniers temps.
Pour moi partir vite et devant pour toi sur la descente. Temporiser sur les 7 à 8 kils ensuite (surtout après les 3 1ers kms très roulants, ça prend des coups de cul assez casse pattes mais qui se passent bien. Pb, sur le 3 et vu la glisse à venir, ça casse ). Ensuite après le ravito, relance sur 1 ou 2 bornes puis Arfeuille que tu connais bien. Remontée sur St André à faire tranquillement. Puis direction le Signal où tu vas pouvoir envoyer sévère (20° kil environ jusqu’au 25°), montée au signal potentiellement roulante et pas trop technique si terrain pas torp gras. Ensuite redescente ouù tu pourras envoyer sévère sur les 5 dernières bornes.
C'est un peu du pifomètre, j'ai pas ma trace sous la main mais "en gros" c'est ça : Calme sur les 8 à 9 1ers kils pour pouvoir envoyer plus lourd ensuite. Le coach précisera cela bcp mieux que moi !

PARFAIT ; ca me suffira

Plus qu'à s'entrainer d'ici là (hop un off demain, même si pas le bon format)

Bonsoir à tous,

je cherche désespérément un dossard pour le 15. Alors si l'un d'être vous ne peux malheureusement pas prendre le départ, je suis preneur. Vous pouvez me joindre en MP

Merci d'avance

non, juste un collant bien rembourré aux zones à risques !

il me semble que Mamanpat à tout un dossier là-dessus ...

La boue c'est plus simple à négocier : faut bien tomber où il y en a le plus, ça amorti !

Bonjour,

Je recherche également un dossard pour le 15 km.Merci de me contacter en mp si vous en avez.

Bonne journée

Il faudrait que je contactes l'orga, je ne suis pas entrainé alors que certain calcul déjà laur temps de passage et font des reco de fous.

Cela ne vous tente pas de repousser genre d'un mois?

pour ma part c'est une course intégrée à l'entrainement : pas de repos spécial avant, c'est une sortie longue (un peu plus longue que les précédentes, un peu plus au taquet)

Ayant privilégié les repas de fêtes plutôt que l'inscription aux coursières, je vais rester chez moi Dimanche matin.
Donc, contrairement à ce que j'avais lancé à la STL en croisant l'orga après le bois d'Arfeuille ("rendez-vous aux coursières Jean-Louis !"), et bien je ne serai pas présent.
Du coup, si un dossard se libère, je suis également preneur (15 ou 30 km, tout me va !)

Courez bien Dimanche, il va faire beau, les panoramas vont être superbes !

Ayant privilégié les repas de fêtes plutôt que l'inscription aux coursières, je vais rester chez moi Dimanche matin.
Donc, contrairement à ce que j'avais lancé à la STL en croisant l'orga après le bois d'Arfeuille ("rendez-vous aux coursières Jean-Louis !"), et bien je ne serai pas présent.
Du coup, si un dossard se libère, je suis également preneur (15 ou 30 km, tout me va !)

Courez bien Dimanche, il va faire beau, les panoramas vont être superbes !

Regarde avec l'organisation ,peut être qu'ils vont te trouver un dossard au fond d'un tiroir

Ayant privilégié les repas de fêtes plutôt que l'inscription aux coursières, je vais rester chez moi Dimanche matin.
Donc, contrairement à ce que j'avais lancé à la STL en croisant l'orga après le bois d'Arfeuille ("rendez-vous aux coursières Jean-Louis !"), et bien je ne serai pas présent.
Du coup, si un dossard se libère, je suis également preneur (15 ou 30 km, tout me va !)

Courez bien Dimanche, il va faire beau, les panoramas vont être superbes !

J'ai un dossard pour le 30 disponible si tu veux.
Tout juste sortie d'une grippe je préfère rester au chaud encore un peu