julienfrancois sur kikourou

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3/01/2013

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Ville

Thiefosse (Vosges)

Débuts

1987

Taille

182 cms

Poids

74 kgs

FC repos

44

FC max

185

VMA

18.5 km/h

Qui suis-je ?

Je suis un coureur uniquement de courses nature, trail, enfin tout ce qui se passe en dehors des routes et de la piste.

Sport principal

Course à Pied (trail, ultra)

Sports pratiqués

ski de fond l'hiver (skate), ski de rando, raquettes, alpinisme facile

Courses courues

Trail de la vallée des lacs (5 fois),trail du petit ballon (5 fois), les templiers, trail du vulcain, terra modana, trail du sancy, trail des roches, marathon des crêtes ..UTMB (2 fois)

Courses en projets (court terme)

trail du vulcain 2009, trail des roches, trail de gérardmer, ultratrail de l'aubrac

Courses en projets (long terme)

refaire l'utmb, la diagonales des fous

Courses en projets (rêves les plus fous)

grande traversée de massifs (alpes, pyrénées), Himalaya

Semaine d'entrainement type

3 à 5 fois par semaine

Historique des blessures

trop nombreuses : tendinites d'achille chroniques bilaterales depuis 4 ans, périostite tibiale, contractures, ...

Nourriture préférée

les pates, les yaourts, les fruits, le chocolat

Boisson préférée

coca, jus d'orange

Ce que j'aime dans mon sport

la découverte de nouveaux chemins, la découverte de soi dans l'effort, la solitude sur les sorties longues nature

Ce que je déteste dans mon sport

le non-respect des valeurs et des règles du trail qui sont notamment l'autossufisance alimentaire et en boisson, malheureusement de moins en moins respectée par certains ténors de la discipline

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

besoin de me dépenser, c'est une "drogue", etre dehors

• [01-06-2009] récit : Mon 6ème trail de Gérardmer , 1

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [21-01-2009] fractionné COHM , 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [19-01-2009] endurance lente, 01:17:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [18-01-2009] fractionné COHM , 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [17-01-2009] endurance rapide, 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [14-01-2009] fractionné au COHM, 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [12-01-2009] endurance lente, 01:06:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-01-2009] cross de taintrux, 00:29:57 de Cross
• [07-01-2009] fractionné COHM, 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [05-01-2009] endurance rapide, 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [04-01-2009] cohm, 00:35:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [03-01-2009] endurance active, 01:40:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [28-12-2008] corrida des abbesses, 00:24:42 de Course à Pied (trail, ultra)
• [02-01-2009] endurance fondamentale, 01:14:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [01-01-2009] décrassage, 00:40:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [30-12-2008] fractionné COHM , 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [27-12-2008] endurance lente, 00:52:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [25-12-2008] endurance lente, 01:16:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [23-12-2008] fractionné au COHM, 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [22-12-2008] récupération, 01:20:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [21-12-2008] fractionné au COHM, 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [20-12-2008] endurance rapide, 01:15:00 de Course à Pied (trail)
• [19-12-2008] endurance lente, 00:55:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [17-12-2008] fractionné au COHM, 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [14-12-2008] endurance + marche, 01:20:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [12-12-2008] endurance lente, 01:10:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [10-12-2008] fractionné COHM, 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [09-12-2008] endurance fondamentale, 01:14:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [07-12-2008] Cross de Vagney, 00:31:22 de Cross
• [06-12-2008] endurance ultralente, 00:30:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [03-12-2008] fractionné COHM , 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [01-12-2008] endurance fondamentale, 01:05:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [30-11-2008] endurance lente, 01:22:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [27-11-2008] endurance lente, 01:07:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [26-11-2008] fractionné COHM , 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [23-11-2008] endurance rapide, 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [22-11-2008] endurance lente, 01:17:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [20-11-2008] endurance fondamentale, 02:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [19-11-2008] fractionné COHM , 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [18-11-2008] endurance lente, 01:10:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [16-11-2008] endurance rapide, 01:42:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [14-11-2008] endurance , 01:12:00 de Course à Pied (trail)
• [13-11-2008] endurance lente, 01:25:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [12-11-2008] fractionné COHM , 01:10:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [02-11-2008] endurance lente, 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [03-11-2008] endurance rapide, 01:05:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [05-11-2008] fractionné au COHM, 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [06-11-2008] sortie longue, 02:30:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [10-11-2008] endurance lente, 01:08:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [09-11-2008] sortie longue, 02:45:00 de Course à Pied (trail, ultra)

Résultats personnels

• [13-11-2008] résultat : Les Crêtes Vosgiennes, 02:33:00, 11/1000
• [01-06-2009] résultat : Trail de la Vallée des Lacs, , 6/406
• [23-03-2009] résultat : Trail du Petit Ballon, 03:50:00, 10/425
• [23-03-2009] résultat : Trail de Vulcain - 58 km, 05:28:19, 1/240
• [07-12-2008] résultat : Cross de Vagney, 00:30:00, 7/50
• [13-11-2008] résultat : Trail des Leuques, 01:57:00, 1
• [13-11-2008] résultat : La Montée du Grand Ventron, 01:09:00, 6/130
• [13-11-2008] résultat : La Ronde des Charbonniers, 01:22:00, 4/120
• [13-11-2008] résultat : Trail Terra Modana Multisports, 05:10:00, 3/94
• [13-11-2008] résultat : Trail de la Vallée des Lacs, , 6/338
• [13-11-2008] résultat : Trail du Petit Ballon, , 14/461
• [13-11-2008] résultat : Trail de Vulcain - 55 km, 05:17:00, 5/254
• [13-11-2008] résultat : Cross Fresse sur Moselle - 7 km, , 1/30
• [13-11-2008] résultat : Trail de la Vallée des Lacs, 05:17:00, 3/499
• [13-11-2008] résultat : Trail des Roches de la Déodatie - 43 km, 03:50:00, 2
• [13-11-2008] résultat : Trail du Petit Ballon, 03:54:00, 8/397
• [13-11-2008] résultat : Trail de la Vallée des Lacs, , Abandon
• [13-11-2008] résultat : Trail des Roches - 43 km, 03:42:00, 2
• [13-11-2008] résultat : Trail du Petit Ballon, 03:47:00, 5/249
• [13-11-2008] résultat : Trail de la vallée des Lacs, 05:17:00, 6/295
• [13-11-2008] résultat : Trail du Petit Ballon, 03:49:00, 2/223
• [13-11-2008] résultat : Trail de la Vallée des Lacs, 05:37:00, 10/300
• [13-11-2008] résultat : Trail du Petit Ballon, 03:50:00, 7