Après le 10 kms probant que j’avais couru il y a 15 jours à ST NAZAIRE (mais en footing), j’avais décidé de me lâcher un peu sur une nouvelle épreuve. Les foulées escoublacaises (qui en sont à leur 20^ème édition) était une course que je n’avais jamais faite, qui se trouvait à 3 kms de mon domicile et de plus organisé par un ami.

Mon objectif était clair : essayer de faire les 10,4 kms en 4’30 /Km et donc en moins de 47’. Je n’avais fait qu’une petite séance de spécifique et je savais que cela pourrait être dur. Je ne suis pas préparé pour une telle épreuve (pas de piste ou de fractionné, pas ou peu de spécifique) mais je veux surtout me rassurer.

Et me voilà sur la ligne de départ après un petit échauffement (il fait tout de même 25°C) et vu les résultats de la course précédente, je sais que ce ne sera pas une partie de plaisir, la chaleur faisant son œuvre. Et voilà c’est parti, et je me place dans la première partie pour éviter les bousculades ou autres bouchons. J’ai réglé le cardio sur une fréquence maximum de 165 et pour l’instant tout va bien ; il fait chaud certes mais je sais que nous allons passer dans un bois ce qui nous permettra de nous rafraîchir. En effet au bout de 1 kms nous rentrons dans la forêt mais le parcours choisi est fait de bosses et de descentes successives dans le sable, qui font monter rapidement le cardio dans le rouge. Je profite ensuite de la dernière descente et du retour sur le bitume pour récupérer un peu et reprendre un rythme moins soutenu. Le premier tour est bouclé en moins de 11’ (beaucoup trop rapide, j’avais prévu dans les 11’45 pour rester sur les bases de 4’30/Km).

 Il reste encore trois tours et dès le premier, je m’arrête boire un verre d’eau  et je m’asperge la casquette avec le fond ). Avec la chaleur présente, ce n’est pas vraiment du temps de perdu d’ailleurs. Le deuxième tour , je le fais plus cool tout en surveillant du coin de l’œil mes FC même s’il reste haut. L’ischio me laisse tranquille , tout juste une petite gêne dans les montées les plus ardus, mais rien de méchant.

 Je franchis le second tour en 11’50, ça va, je suis plus à l’aise mais je m’arrête de nouveau au ravitaillement. Il fait vraiment chaud et le cardio commence à s’affoler un peu, c’est pas grave, j’ai fait plus de la moitié de la course, je vais le laisser biper ; le passage dans la forêt que je pensais être une partie sympathique au frais est finalement très piègeux et je laisse des forces dans ses passages.

 Le troisième tour est bouclé en 11’56, attention je perds du temps. Après ma pause habituelle à « l’abreuvoir » je décide d’accélérer légèrement et malgré les bips du polar (il sonnera sur tout le tour), je continue sur mon nouveau rythme ; j’avale les bosses, je double quelques concurrents et je finis le 4^ème tour en 11’39 et la course 100 mètres plus loin en 46’42.

Je suis satisfait de ma course, j’ai respecté les allures prévues et étant donné le parcours et les conditions climatiques je trouve même que j’ai bien couru et que la forme ne tardera pas à revenir. Mais pour cela, il faudra encore une bonne dose de travail et surtout être patient.

Pour revenir à la course elle même, c’est une épreuve que je conseillerais vraiment, bien organisé, avec un parcours exigeant certes mais varié.