JOGG'ILES - le 18 novembre à Miribel - 01

Tu peux t'inscrire sur place oui. Le prix est juste un peu plus cher.
Je te conseille d'aller voir leur site (adresse au début de cette discussion.

Moi je pars finalement sur le 31, mais j'ai jamais fait une distance aussi longue : des conseils des habitués ? (alimentation, ampoules, gestion de la course, etc...) désolé si ma question est vague, sinon j'improviserai

NoNo_kiss_demande_encore_comment_faire_30_km
Béné ? Lolo ? z'avez prévu de rouler à quelle allure ?

Euh... rien prévu NoNo pour l'instant . J'ai jamais fait aussi long sur du plat donc aucune idée. Peut-être dans les 3 heures 15 ça fait du 6.18 au kilo .
Béné on verra bien

Peut-être dans les 3 heures 15 ça fait du 6.18 au kilo .
Béné on verra bien

Je serai probablement au dessus des 3h30

NoNo_le_challenge_pour_moi_étant_de_finir

Suite au petit entrainement de ce week-end avec NicNic (18,5kms, 450D+, lui en recup, moi la langue bien pendante), je pense que je vais en rester sur le 21kms.

Je suis vraiment un peu short pour du plus long pour le moment. Mon objectif est de tourner le plus près possible de 1h45.

Tout le monde à l'air de s'accorder que le 30 km est une bonne dernière séance spé avant la SaintéLyon, mais c'est pas un peu trop plat quand même ?
Etant donné que je n'ai pas de training partner pour ce we, je suis donc tentée de vous rejoindre sur le départ du 30 (sans dossard par contre !), moyenne à 9,5 - 10 km / heure si un kikoureur veut bien papoter avec moi et faire ma connaissance ! (sans trop me déconcentrer, j'ai une vacheuse tendance à tomber !)

Viens ! On devrait être dans les mêms allures, enfin, plus près de 9.5 km/h
que des 10, pour ma part ( pas moins d'1h15 au 10)

NoNo_30km_c'est_long....

1h15 au 10 km

nono trop forte pour moi

Te moque pô Manu, c'est pô sympa... ...
Et puis, le 30 km démarre à 8h, j'ai tout mon temps pour arriver
pour l'apéro, zen...

NoNo_lentement_mais_surement

Viens ! On devrait être dans les mêms allures, enfin, plus près de 9.5 km/h
que des 10, pour ma part ( pas moins d'1h15 au 10)

NoNo_30km_c'est_long....

Et si on part ensemble et que je te fais tirer l'allure tu m'en voudras pas ????

Te moque pô Manu, c'est pô sympa... ...
Et puis, le 30 km démarre à 8h, j'ai tout mon temps pour arriver
pour l'apéro, zen...

NoNo_lentement_mais_surement

bah je me moque pas nono je ne sais meme pas si je tiens 1h15 au 10 sur 30km
manu_ki_n'aime_po_le_plat

[quote="NoNo l'escargot"]Ok Cyril !
ah ! un petit détail pratique : venez avec l'appoint SVP !
[b][u]Rappel[/u] :
- buff = 15€
- casquette = 9€[/b]

[color=red][b]NoNo_va_falloir_que_je_vienne_avec_une_brouette ![/b][/color] [/quote]

Hello Nono,

avec plaisir pour une casquette !
A dimanche, j'arriverais vers 7h pour le retrait des dossards.

Fimbur

Et si on part ensemble et que je te fais tirer l'allure tu m'en voudras pas ????

Je DOIS vraiment pas aller plus vite, je VEUX tenir les 30 km
On peut faire un bout ensemble et voir, tu pars si je traine trop !

NoNo_prudente

bon allez nos inscriptions devraient partir dans la semaine
je reflechis encore a la distance

Salut les coureurs des Joggiles,

Je serais très intéressé par d'éventuels tracés des différents parcours.

Quand je cours vers Miribel (je bosse pas loin du parc) je zone un peu autour du lac et je rentre pas content.

Je suis preneur de vos cartes et tout le bazar

Bonne prépa, bonne course Dimanche.

Nono sur le 30 Nono sur le 30 Nono sur le 30 Nono sur le 30 Nono sur le 30

va sur leur site... qui est précisé en debut de post

YESSS ! Manu à Jogg'îles ! Avec Rapacette ?
Baobab, avec le nombre de KikouX sur le coup, t'auras tous les tracés
GPS que tu veux !

NoNo_on_est_bientôt_15_maintenant

Et au fait point primordial : il y a un AAB après ??

Béné Bleu du Vercors comme d'hab ?

On pourrait bien aller se manger un bout quelque part sur Miribel...
Moi, je connais que le petit café à côté de mon lycée, y'a... ouh ! 25 ans !
Mais je peux chercher !

NoNo_toujours_prête pour l'AAB

va sur leur site... qui est précisé en debut de post

Merci nicnic

Tu peux t'inscrire sur place oui. Le prix est juste un peu plus cher.
Je te conseille d'aller voir leur site (adresse au début de cette discussion.

Moi je pars finalement sur le 31, mais j'ai jamais fait une distance aussi longue : des conseils des habitués ? (alimentation, ampoules, gestion de la course, etc...) désolé si ma question est vague, sinon j'improviserai

Salut Davidou,
mon conseil pour 30km, reste en dedans dès le départ. Pas la peine de s'emballer avec ceux qui vont faire les 10km en 50'. Gérer son effort, marcher si nécessaire, boire régulièrement, profiter du paysage !

A dimanche,
Fimbur_3h_probablement

Et si on part ensemble et que je te fais tirer l'allure tu m'en voudras pas ????

Je DOIS vraiment pas aller plus vite, je VEUX tenir les 30 km
On peut faire un bout ensemble et voir, tu pars si je traine trop !

NoNo_prudente

De toute façon y'aura tout plein de kikoureurs si j'ai bien lu !
Après c'est histoire de savoir si je prends mon MP3 ou pas !!!

YESSS ! Manu à Jogg'îles ! Avec Rapacette ?
Baobab, avec le nombre de KikouX sur le coup, t'auras tous les tracés
GPS que tu veux !

NoNo_on_est_bientôt_15_maintenant

bien sur que rapacette vient avec moi

la question ne se pose meme pas

manu_30KM_en_4h

Merci pour tes conseils Fimbur, surtout que j'ai effectivement tendance à partir vite, j'aime faire des bons chronos, et j'ai peur de me faire prendre au piège sur une longue distance
En gros, "à fond", je fais du 15 de moyenne sur 1 h et 15 km... Normal non ? mais sur 31, je viserai donc plutôt 2h30. Quelqu'un dans kikous pour me tirer ?

Nono, c'est OK pour moi pour un buff, je te le prendrais au départ (comme ça je ferais la course avec )

Ca veut dire quoi AAB ? il semblerait qu'il y ai un lien avec un repas après la course. Je suis intéressé également, mais c moins sûr. Ma copine et un copain seront là, on improvisera.

AAB ---------> appel a boire
et je suis navré mais franchement je ne pourrais du tout te tirer

sauf si tu veux faire 1h30 de plus avec moi
manu_tjrs_4h_au_30_km

AAB = Appel A Boire par exemple, un sigle qui signifie surtout regroupement pour un bon moment !

15 Km/h, ah ben je te suis pas. je serais même loin derrière.
Probablement en 2h45 / 3h, je chercherais pas de chrono, fatigué par la semaine d'entrainement.
Je prends jogg'iles comme une sortie longue (la dernière) avant la STL.
En 2006, Jogg'iles était ma 1ère course (20km) après 4mois de course à pied. Retour au source 1

A dimanche,
Fimbur

manu_tjrs_4h_au_30_km

Arrfff ! T'arrêtes un peu de dire des conneries, toi !!!

NoNo_nan_m'euh !

Bon Fimbur, un grand moment pour toi alors. Mais tu sais je ferais pas 15km/h sur 31 km, je pense d'ailleurs que je vais essayer de te suivre, ça me retiendra un peu.

Bon, vu le nombre qu'on est, si quelqu'un connait bien, faudrait qu'on se donne une heure et un lien de rendez-vous pratique avant le départ pour une belle photo de groupe. Ca vous dit ?

ben moi je vais la faire en VTT je crois...

Nico je t'emmene ?

Bon pour moi aussi dernier entraînement long avant la Saintélyon, alors je vais me la faire cool... entre 2h45 et 3h00... tout comme Fimbur... on court ensemble ?

Ok pour l'AAB... la photo avant...

Lolo_veut_tout_faire_avec_les_kikoux

faudrait qu'on se donne une heure et un lien de rendez-vous pratique avant le départ pour une belle photo de groupe. Ca vous dit ?

Départ du 30 km à 8h10. Je propose un RV à 7h30 au retrait des
dossards. Avec nos buffs et casquettes, on devrait pas se rater !

NoNo_OK ?

Bon pour moi aussi dernier entraînement long avant la Saintélyon, alors je vais me la faire cool... entre 2h45 et 3h00... tout comme Fimbur... on court ensemble ?

Ok pour l'AAB... la photo avant...

Lolo_veut_tout_faire_avec_les_kikoux

et elle dit cool
c'est de la fouly
manu_3h30_a_fond 4h_cool

On pourrait bien aller se manger un bout quelque part sur Miribel...
Moi, je connais que le petit café à côté de mon lycée, y'a... ouh ! 25 ans !
Mais je peux chercher !

NoNo_toujours_prête pour l'AAB

Je suis ok pour un AAB NoNo si tu connais quelque chose de sympa... sinon ce sera AAB à la kikourou, chacun amène kékechose

Béné tjs partante pour un AAB

Je suis ok pour un AAB NoNo si tu connais quelque chose de sympa... sinon ce sera AAB à la kikourou, chacun amène kékechose

Béné tjs partante pour un AAB

Du coup, comme je co-voiture ma coach-de-belle-soeur, elle voudra
surement pas rester manger au resto, alors, je penche pour le panier à provisions.
Et puis, ça nous coûtera moins cher, parce qu'à force, ça commence à chiffrer !
Z'en pensez quoi ? Par contre, il va faire très froid dimanche, j'espère qu'on
pourra squatter la salle des dossards...

NoNo_Comté_et_petits_chêvres_frais

Z'en pensez quoi ? Par contre, il va faire très froid dimanche, j'espère qu'on
pourra squatter la salle des dossards...

NoNo_Comté_et_petits_chêvres_frais

Sinon on fera comme à la Transbaie, on squattera un abri à chariot sur le parking d'un supermarché

Béné_et_du_Beaujolais_aussi?

Wow ! J'ai fait les comptes, on sera 11 sur jogg'îles :

Béné
Cyril d'OA
Davidou
Fimbur
Flapi
MoicéLoLo
Manu ?
NicNic ?
Tounik ?
YannC
Et l'esca@rgot

Qui d'autre ? Viendez dans l'Ain ...
12 au moins avec vial sur le 31 km
En prépa stélyon va falloir être sage
tacherais d'être à l'heure au rendez vous 7h30 dossards

NoNo_RV_pour_la_photo

j'ais des cartons de champagne a vendre

72euros le carton de 6 bouteilles

kin'enveux?????

C'est de la pub sauvage, ça Manu ! C'est du "tombé d'un camion" ?
Remarque, le champagne, ça me réussit plutôt bien la veille de course !

NoNo_casquettes_et_buffs_à_vendre_mais_moi_c'est_LEGAL !

Bon pour moi aussi dernier entraînement long avant la Saintélyon, alors je vais me la faire cool... entre 2h45 et 3h00... tout comme Fimbur... on court ensemble ?

Lolo_veut_tout_faire_avec_les_kikoux

Avec plaisir pour courir ensemble ! Devrait y avoir 2 amis non Kikous (j'essaye de les convertir) également.
Cool cool

A dimanche
Fimbur_ki_ne_pourra_probablement_pas_rester_après

C'est de la pub sauvage, ça Manu ! C'est du "tombé d'un camion" ?
Remarque, le champagne, ça me réussit plutôt bien la veille de course !

NoNo_casquettes_et_buffs_à_vendre_mais_moi_c'est_LEGAL !

tsssssssss

non ce n'est pas tombé du camion pi il est bon et c'est tout a fait legal

manu_VIP_Champagne