la foulée venelloise

Dans le guide des courses du Solitaire y a tout ce qu'il faut
On essaie un petit pique-nique d'après course?

Super sympa comme idée... surtout que je devrais être avec ma petite famille

Cela aurait-été avec plaisir, mais le frangin a prévu de m'accompagner pour une escapade pédèstre dans nos collines. Et grande nouvelle samedi je vais effectuer mes premières foulées de reprise, trop envie!!! à bientôt et amusez-vous bien, va y avoir du poutrage dans l'air.

Bonne nouvelle Roger, à très bientôt alors

Dans le guide des courses du Solitaire y a tout ce qu'il faut
On essaie un petit pique-nique d'après course?

Sans moi, je mange chez le beau père

alors les gars, prêts à faire chauffer la gomme???
Je suis chaud bouillant comme dirait mon pote RIRI
Pour l'occasion j'ai refait un peu de vitesse avec mon pote du bureau qui sera aussi là dimanche.
http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=152701
http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=152800
http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=152877
http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=152879
A dimanche

J'aurai bien aimé venir, mais je suis dans un tournoi de Sand Ball à la CIOTAT. Amusez vous bien

alors les gars, prêts à faire chauffer la gomme???
Je suis chaud bouillant comme dirait mon pote RIRI
Pour l'occasion j'ai refait un peu de vitesse avec mon pote du bureau qui sera aussi là dimanche.
http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=152701
http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=152800
http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=152877
http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=152879
A dimanche

hou là! c'est du sérieux! y a de la motivation dans l'air!
je vous regarderai de loin, 'trankille'!

Jean Louis toujours motivé à bloc....

A fond sinon rien, comme d'hab.
Mais il me faudra bien 3kms d'échauffement avant, je deviens un diesel avec ces longues courses.

PAREIL, au moins 15 20minutes d'echauffement.

Vous me ferez 20 minutes d'échauffement, 10 bouts droits et 20 pompes, ça devrait aller.

Perso après 102 km de VTT dans la semaine pour aller au travail + 1 sortie Trail d'1h mercredi + 2h de foot jeudi soir (= quelques égratignures...suite à un tacle par derrière et une énorme ampoule sous le talon gauche!)

...la seule motivation que je trouve pour prendre le départ c'est de tous vous retrouver...c'est pas beau ça! :wink: A dimanche

PS: perso, le midi repas de famille

Ce soir j'ai accompagné FLOFLO à St Mitre les Rempart pour un petit meeting 1000 mètres organisé par le club d'Istres, il y avait des courses OPEN alors je me suis inscrit au dernier moment
2 tours de piste en guise d'échauffement et ZOU sur la ligne de départ en limite opposée de la corde avec 6 autres .J'ai géré la course avec la crainte de me blessé avec si peu d'échauffement.3ème, 2ème , 1er, Le 2ème un minot de 17 ans m'a mis une mine à 250 m de l'arrivée et je perds la 2ème place à 20 m de l'arrivée.3'16 à l'arrivée, chuis content de moi

Le 2ème un minot de 17 ans m'a mis une mine à 250 m de l'arrivée et je perds la 2ème place à 20 m de l'arrivée.3'16 à l'arrivée, chuis content de moi

Ah ces jeunes ça respecte plus rien ...

Tu l'as dit Bruno, y a plus de respect

alors les gars, prêts à faire chauffer la gomme???
Je suis chaud bouillant comme dirait mon pote RIRI
Pour l'occasion j'ai refait un peu de vitesse avec mon pote du bureau qui sera aussi là dimanche.
http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=152701
http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=152800
http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=152877
http://www.kikourou.net/entrainement/fi ... ?id=152879
A dimanche

A la vue de ça, je ressens comme une petite faiblesse.
Tiens je me vais me coucher

Le 2ème un minot de 17 ans m'a mis une mine à 250 m de l'arrivée et je perds la 2ème place à 20 m de l'arrivée.3'16 à l'arrivée, chuis content de moi

3'16 pour un diesel c'est pas mal!!

Mais ça abime la machine de partir à froid
Non j'ai géré, malgré ma préparation pour du long j'ai senti que j'en avais encore un peu sous les semelles mais à froid je craignais de me faire mal.

Il est joueur ce solitaire!!!

Il est malade oui, ou inconscient j'sais pas
DEs nouvelles du JOY ?

Le 2ème un minot de 17 ans m'a mis une mine à 250 m de l'arrivée et je perds la 2ème place à 20 m de l'arrivée.3'16 à l'arrivée, chuis content de moi

3'16 pour un diesel c'est pas mal!!

En fait c'est TURBO diesel !

Le 2ème un minot de 17 ans m'a mis une mine à 250 m de l'arrivée et je perds la 2ème place à 20 m de l'arrivée.3'16 à l'arrivée, chuis content de moi

3'16 pour un diesel c'est pas mal!!

En fait c'est TURBO diesel !

On verra ça en regardant combien de temps j'arriverai après RIRI

Ce qui est cool c'est qu'avec une course à 9h30 et 10 mns de route, je peux me lever pépère vers les 8h!

Au fait quelqu'un sait où est situé le départ. C'est que c'est grand Venelles j'ai peur de me perdre.


Bruno

Au fait quelqu'un sait où est situé le départ. C'est que c'est grand Venelles j'ai peur de me perdre.


Bruno

c'est au parc des sports, c'est fléché quand tu sors de l'autoroute

Dans le guide des courses du Solitaire y a tout ce qu'il faut
On essaie un petit pique-nique d'après course?

je resterai boire un coup avec vous après la course(une bonne bière...)pour le pique nique je sais pas, j'ai rien prévu..on verra demain.
soyez en forme, y a du poutrage dans l'air!

Dans le guide des courses du Solitaire y a tout ce qu'il faut
On essaie un petit pique-nique d'après course?

Désolé pour le pique nique je pourrais pas rester (j'avais dit oui un peu vite ), par contre je suis partant pour un apéro.

Super Cool ces retrouvailles, OVER TOP
Ce soir le CR et des nouvelles de la course de BOUFFON 51

soyez en forme, y a du poutrage dans l'air!

Point de poutrage aujoud'hui , le principal protagoniste s'est défilé (restons pudique )

En tout cas, retrouvailles avec les kikous du 13, super sympa.

assurément, une belle matinée 'kikouresque'!

Moi je dis rien mais en attendant je vous ai tous poutrer

Moi je dis rien mais en attendant je vous ai tous poutrer

Attends que j'ai retrouver mon vrai niveau d'avant mes blessures à répétition et la on verra qui poutrera qui

Moi je dis rien mais en attendant je vous ai tous poutrer

c'est vrai FAB, les 2 frangins étaient au top aujourd'hui.et puis, faut bien vous laisser gagner de temps en temps...

Je constate que vous vous êtes bien amusés......

...signé: bouffon 51 le roi de la cartouche...avec la "tchatche"

malgré ma contre perf, super matinée...avec des kikous en grande forme (surtout la famille Valderama!)

Au plaisir

PS: Dès demain, j'attaque un plan de 7 mois spécial prépa corrida du vieux port...pour tous vous pourrir!

MDR

Dernier des kikous à la course, mais coté CR PREM'S
http://www.kikourou.net/recits/recit-10570-la_foulee_venelloise-2010-par-foxdiver.html

On poutre comme on peut

Et voilà: http://www.kikourou.net/recits/recit-10 ... taire.html

:oops:


...signé: bouffon 51 le roi de la cartouche...avec la "tchatche"

malgré ma contre perf, super matinée...avec des kikous en grande forme (surtout la famille Valderama!)

Au plaisir

PS: Dès demain, j'attaque un plan de 7 mois spécial prépa corrida du vieux port...pour tous vous pourrir!

Trop fort ce Riri! Trop plaiz' de se recroiser!

:oops:


...signé: bouffon 51 le roi de la cartouche...avec la "tchatche"

malgré ma contre perf, super matinée...avec des kikous en grande forme (surtout la famille Valderama!)

Au plaisir

PS: Dès demain, j'attaque un plan de 7 mois spécial prépa corrida du vieux port...pour tous vous pourrir!

J'en prends bonne note...faites gaffe d'ici 7 mois pourrait y avoir des grOsses surprises.

Hop! CR en ligne...
http://www.kikourou.net/recits/recit-10 ... udyan.html