>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

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Oups, pas si évident que ça !!! T'as vu le nombre de "vieux" dans les pelotons ???

<!
On est un peu tous la bouche ouverte.... sauf Badgone !! Incroyable, non ?

Punaise je viens pas depuis un moment et le jour où je passe c'est pour me faire traiter de vieux

Le_chamois_plus_près_de_vieux2_que_de_vieux1

Oups, pas si évident que ça !!! T'as vu le nombre de "vieux" dans les pelotons ???

On est un peu tous la bouche ouverte.... sauf Badgone !! Incroyable, non ?

Punaise je viens pas depuis un moment et le jour où je passe c'est pour me faire traiter de vieux

Le_chamois_plus_près_de_vieux2_que_de_vieux1

Ben statistiquement...ça me permettra juste d'éviter les dernières places en senior

Quant à Manu, si ntu veux on échange la catégorie et les chronos !

Alors_là_j'veux_bien_même_devenir_V5

Bon, ben, moi j'dis rien, vu que la SaintéLyon va être ma dernière course en V1, avant de passer super-vieux (V2)...

<<<Quelques photos de notre Toussitrail !

et voici une photo du "secret" de l'affluence à Toussitrail (415 coureurs classés cette année) :



la potion magique de notre druide : le bouillon de légumes au feu de bois !
70 litres avalés à l'arrivée !

c'est vrai que le bouillon était excellent !
Merci pour les photos , on va passer une petite commande
J'espère que vous notez la sérénité de ma course , l'arrivée à 3 (avec une copine du FR ANSE et marc , de THEIZE COURSE NATURE), bref on sent la prépa saintélyon au top !

on sent la prépa saintélyon au top !

T'inquiète ! ça va l'faire !!!

alors j ai pas vu de kikous au cross des pompiers a hautville
il n y avait que lulu
et il ma mit un vent en haut de la cote quand je le ratrapait pas sympa lulu
enfin il va nous le raconter dans un rc après celui des templiers
dimanche je vais a montagnole pour me finir les cuisses et vous

dimanche je vais a montagnole pour me finir les cuisses et vous

Je l'avais notée aussi, et pis finalement il y a un nouveau trail de 21km à 5km de la maison. Alors bon, on va faire un plus près.

Nota pour Mamanpat: Tu m'as mis mauvaise conscience. Hier soir j'ai annulé la Corrida et fait une sortie nocturne avec mon voisin, 10km et 450 D+ avec équipement complet STL

Arnaud-premier-trail-de-la-Buisse

alors j ai pas vu de kikous au cross des pompiers a hautville
il n y avait que lulu
et il ma mit un vent en haut de la cote quand je le ratrapait pas sympa lulu
enfin il va nous le raconter dans un rc après celui des templiers
dimanche je vais a montagnole pour me finir les cuisses et vous

Bon, désolé GILOU mais sur mes terres, j'étais obligé !!!!
Mais ne va pas te venger au départemental !!??

Mon CR d'Hauteville est fait...j'vais m'attaquer à celui des Templiers !!
Je sais..c'est pas dans l'ordre. Tu m'en voudras pas !?!?

Nota pour Mamanpat: Tu m'as mis mauvaise conscience. Hier soir j'ai annulé la Corrida et fait une sortie nocturne avec mon voisin, 10km et 450 D+ avec équipement complet STL

Arnaud-premier-trail-de-la-Buisse

C'est déjà mieux !
Y'a plus qu'à faire une sortie longue ce WE et le suivant !!! (long c'est sous entendu 3 h quoi !)



Pat_allez_viens_au_Jogg'iles_plutôt_dimanche

[
C'est déjà mieux !
Y'a plus qu'à faire une sortie longue ce WE et le suivant !!! (long c'est sous entendu 3 h quoi !)
Pat_allez_viens_au_Jogg'iles_plutôt_dimanche

Ce week end ca sera pas aussi long, encore que. J'ai hésité longtemps entre la Montagnole et le Jogg'Iles 30km. Pis bon je vais être un bon éco-citoyen, je choisi le trail qu'est le plus près de chez moi, même s'il fait que 21km (donc plutôt 2 que 3h).

Avec un long échauffement, et si j'suis motivé, j'peux même rentrer en courant. Donc rajouter 10-15km de chemins avec du D+. On s'est arrangé avec mon voisin qui le fait aussi, j'aviserai suivant mon état de fraicheur à l'arrivée, l'idée c'est quand même de pas en faire trop pour continuer mon bloc de volume dès Lundi.

Au pire je refais une sortie en soirée, soit CAP soit vélo.

Arnaud-CAP-ou-vélo-tous-les-jours

en attendant que Patcap et moi remplissions le calendrier KIKOUROU
calendriers 2010 des courses hors stade de Bourgogne (pdf):
Cote d'or
Saône et Loire
Yonne

Ayé, revenu

De mon côté, le triathlain, c'était super, 2H33 d'effort (je travaille le long, je travaille le long )

Et première équipe VM
Heureusement que j'épluche !!! Féloches à Anne et toi !!!

Bravo et belles ambiance-photos-soupe-orga à Toussieux, ça fait plaisir de voir vos têtes

Demain à Miribel JIHEL caral, Palio, toystorie69 yves_cool_runner, aie mac, Fimbur, Mamanpat, totoro
francky69 soit une dizaine de kikoux à la Jogg'ile , mais je n'y serais pas !!!! Amusez vous bien

Salut à tous,

contrairement à Looping demain je vais certainement à Miribel...mais en spectateur pour accompagner mon fils qui fait la course des gamins

Ensuite ce sera les 12kms du Beaujolais samedi prochain.

A+

Le_chamois

déçu de n'avoir pas vu Gibus à Beaune

L'Gibus il est plus du tout dans la course.

Ca ira mieux + tard

Moi j'ai vu un Gilou ce matin.

Un Gilou qui m'a honteusement rattrapé dans la montée (Faverges Bis), mais que j'ai repris en me faisant un max plaisir dans la descente.

Bon désolé mon Gilou, même pas le temps de prendre une bière à l'arrivée (yen avait?), j'étais véhiculé par mon voisin et finalement j'avais que moyennement envie de rentrer à pinces

Arnaud.

Moi j'ai vu un Gilou ce matin.

Un Gilou qui m'a honteusement rattrapé dans la montée (Faverges Bis), mais que j'ai repris en me faisant un max plaisir dans la descente.

Bon désolé mon Gilou, même pas le temps de prendre une bière à l'arrivée (yen avait?), j'étais véhiculé par mon voisin et finalement j'avais que moyennement envie de rentrer à pinces

Arnaud.

Tu n'étais pas censé rentrer en courant dis ????


Pat_ki_ne_loupe_rien !

[
Tu n'étais pas censé rentrer en courant dis ????
Pat_ki_ne_loupe_rien !

Si si. Les jambes ca allait en fait, mais le timing moins.

J'vais tenter un décrassage ce soir pour compenser.

Arnaud-diplomatie-familiale

Arnaud-diplomatie-familiale

Excuse on ne peut plus valable !

Bon décrassage !

L'Gibus il est plus du tout dans la course.

Ca ira mieux + tard

Allez, zou, bientôt 2010........bref, une nouvelle année et ça va bien se passer !!

Au plaisir de te revoir en pleine forme !!

Moi j'ai vu un Gilou ce matin.

Un Gilou qui m'a honteusement rattrapé dans la montée (Faverges Bis), mais que j'ai repris en me faisant un max plaisir dans la descente.

Décidemment ça fait 2 fois de suite que ton boulot en montée est ruiné par la descente !?

Va falloir que je te files des cours particuliers, mon GILOU !!!

Allez, à +

si je peux me permettre, j'avais aussi remarqué à Cham que malgré 90 km d'échauffement, le Gilou trainait un peu en descente... mais quand même moins que presque tout le monde!
les laisses pas dire n'importe quoi, Gilou, fonce!

c etait une nouvelle tactique vu que personne ne parlait ce matin dans la montée mais je prends note pour la sainté promis j irais plus vite

c etait une nouvelle tactique vu que personne ne parlait ce matin dans la montée

J'ai effectivement trouvé ta réputation très usurpée, t'étais particulièrement silencieux dans cette montée. Elle t'inspirait pas? T'arrive plus à parler quand on court avec les mains?

mais je prends note pour la sainté promis j irais plus vite

Ca, je ne parierai pas que je serai à Ste Catherine avant toi. Après ce qu'il y a de bien à la STL, enfin pour moi, c'est que ca descend plus que ca monte

Arnaud.

je note je note
maintenant je ne parlerais plus ni en montée in en descente je vais me concentrer a fond pendant la course et a donf a donf direction lyon

Serge ROETHELI passe à l'Amphi à Bourg-en-bresse jeudi 19 décembre 2009 ( dernier jour) à 14h15 et 19h15, je vais essayer d'y aller !!!
Avis aux kikoux de l'Ain
Et toutes les dates ici

Et pour samedi soir au lieu de regarder star academy :

Kikiva ? :roll:

J'viendrais peut-être vous voir !??

J'en suis bien sûr mais les autres ont peur du loup la nuit
Si tu veux voir ce que ça donne, tu pourras m'accompagner, je serai avec ma fille donc petite allure et du temps pour réfléchir
Vin et chocolat chaud à l'arrivée .... si ça peut en motiver certains ou certaines

Ben...c'est pas que...mais presque...
En tout cas, heureux de te voir de retour sur nos terres de l'Ain !
Il est vrai que le calendrier de courses n'est pas très favorable en ce moment mais bon...
Par contre j'ai investi dans le 2 roues Demain, je tente un essai avec les pédales automatiques (une grande première )...et si ça fonctionne aussi bien que je l'espère, on pourra se programmer des sorties sympas

Demain, je tente un essai avec les pédales automatiques (une grande première )..

Gamelles en perspective Entraine toi sur terrain meuble et enlève la pointe du casque sinon tu vas rester planté

looping_de_l'arnica_vite

et si ça fonctionne aussi bien que je l'espère, on pourra se programmer des sorties sympas

hé hé hé, elles vont être sympa les sorties. Zavez prévu les APN et caméras pour immortaliser ça?

Arnaud-coudières-genouillères

J'en suis bien sûr mais les autres ont peur du loup la nuit
Si tu veux voir ce que ça donne, tu pourras m'accompagner, je serai avec ma fille donc petite allure et du temps pour réfléchir
Vin et chocolat chaud à l'arrivée .... si ça peut en motiver certains ou certaines

J'essaierai juste de passer....
Car en +, y a rugby.............!!!!

Distance Vitesse Cadence Cumul
1 km 23.52 km/h 02'33'' 02'33''
2 km 26.27 km/h 02'17'' 04'50''
3 km 31.3 km/h 01'55'' 06'45''
4 km 30.5 km/h 01'58'' 08'43''
5 km 29.5 km/h 02'02'' 10'45''
6 km 28.57 km/h 02'06'' 12'51''
7 km 26.27 km/h 02'17'' 15'08''
8 km 19.25 km/h 03'07'' 18'15''
9 km 29.75 km/h 02'01'' 20'16''
10 km 27.27 km/h 02'12'' 22'28''
11 km 29.03 km/h 02'04'' 24'32''
12 km 27.48 km/h 02'11'' 26'43''
13 km 25.71 km/h 02'20'' 29'03''
14 km 23.52 km/h 02'33'' 31'36''
15 km 20.93 km/h 02'52'' 34'28''

Apparemment une seule chute au 8ème kilomètre Bravo Franciss!!!

Gnin, gnin, gnin ...

N'empêche que !

Bref, une première sortie bien sympa comme découverte...finalement, les pédales, ça s'oublie très vite (bon, d'accord, j'ai un peu grillé, la signalisation pour pô être obligé... ).
Le plus impressionnant est le poids du vélo ; je passe d'un bon 13-14kg à 9,0kg ... en danseuse, j'ai bien failli tout envoyer balader, trop habitué à balancer le cadre en jouant sur les bras

Reste plus qu'à m'équiper pour la tenue

en danseuse, j'ai bien failli tout envoyer balader,

J'ai pas compris, t'as fait danse ou t'as fait vélo
Alors, c'est quand qu'on s'y colle ?

Bref, une première sortie bien sympa comme découverte...finalement, les pédales, ça s'oublie très vite (bon, d'accord, j'ai un peu grillé, la signalisation pour pô être obligé... ).

Ah oui Franciss, mais sur route ça vaut pas, t'as largement le temps d'anticiper. Bon en ville encore à la rigueur, ya un soupçon d'aventure. Mais le vrai fun, c'est les pédales totomatiques en VTT !

Arnaud-

+ 1 et en plus il n'a fait que des lignes droites

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Pfiou... Fabrice en entraînement pour la Sainté, ça donne :

1h44 et des poussières au semi-marathon !!!

C'est ébouriffant...surtout en zieutant ses 3 derniers kilomètres !!! Ben moi, j'm'incline !