>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

Un ch'tit coup d'oeil sur cette fin de semaine :

4 heures de Saint-André-sur-Vieux-Jonc, le 9 Mai :
joshua01 et franciss en équipe...à la recherche d'un n°3 et hérisson en solo

Trail des Forts du Grand Besançon, le 10 Mai :
Gibus

Cross des Jonquilles, le 10 Mai également :
Veloraph et looping01

Eco Trail du Grand Site , le 10 toujours :
Looping01 mèkomankifait ?

et les autres ?

Looping01 mèkomankifait ?

Il hésite, il hésite ....et peut être qu'il ne fera rien

Looping01 mèkomankifait ?

Il hésite, il hésite ....et peut être qu'il ne fera rien

Tu viens à Vandeins ?

A demain pour les kikous qui courent à Cuvéry!!!
Et pour Viriat, dès que j'aurai plus d'infos sur l'équipe avec qui je cours au tour de l'Ain je te passerai l'info Franciss! (Ben oui, normalement avant un tour de l'Ain, à Ambérieu, la tradition c'est d'aller à Viriat!).
Amusez vous bien ce week end.

Nico_en_vacances_de_cap

Aujourd'hui, j'ai finis les Coursières ( courses hier ).........
Je sais, c'est compliqué à comprendre

14ème sur ce trail de 44km...
Je suis content même si je suis sûr que j'aurais pû faire un peu mieux !!!!!!!

bvavo luluvous etiez combien 14

Aujourd'hui, j'ai finis les Coursières ( courses hier ).........
Je sais, c'est compliqué à comprendre

14ème sur ce trail de 44km...
Je suis content même si je suis sûr que j'aurais pû faire un peu mieux !!!!!!!

Ah ben faut jamais rien regretter, tu gardes des réserves pour la prochaine et là tu nous pètes le classement

A demain pour les kikous qui courent à Cuvéry!!!
Et pour Viriat, dès que j'aurai plus d'infos sur l'équipe avec qui je cours au tour de l'Ain je te passerai l'info Franciss! (Ben oui, normalement avant un tour de l'Ain, à Ambérieu, la tradition c'est d'aller à Viriat!).
Amusez vous bien ce week end.

Nico_en_vacances_de_cap

ON A BESOIN DE TOI !

Et pis encore d'un autre !!! (ou d'une ?)

Bon sinon des nouvelles de St André et notre équipe de choc !

14ème sur 23 équipes avec 51,2km en 3h57 et des poussières...

un bon résultat somme toute...certainement un peu au-dessus de ce que je pensais au départ

Bientôt le CR...

Félicitations aux relayeurs de St-André (1 V4 + 1 V3 + 1 S ) c'est pas une équipe mixte ça ???


De retour de Cuvery ( j'ai tout simplement choisi la course où l'inscription sur place était possible...tant pis pour ceux qui se la jouent ASO ) et je n'ai regretté que mes excès de la veille .
Nico c'est dépêché de finir pour taper le saucisson et finir deuxième par la même occasion

_________________________
looping_ki_grimpe_pas_top

looping_ki_grimpe_pas_top[/color]

bendisdonc...t'attendrais pas qu'on te dise le contraire par hasard ?

Franciss_kaimerait_bien_grimper_comme_ça !!!

NON Gilou...!!!
On était 65 000.

Sorry, j'ai mis 3 zéro de trop !!!

A la demande générale et au cas où la CO vous tente voici le prochain RDV CO sympa de l'Ain, à faire en rando ou en course, seul ou en famille

et sur kikourou : Rand'O Ain

Ki ke ça tente ???

Ah....!!

Faut voir...

Ouai...ça peut effectivement être très sympa ! et Cuvery, c'est du chouette paysage...

forum Rand'O Ain ICI

bendisdonc...t'attendrais pas qu'on te dise le contraire par hasard ?

Que nenni C'est hélas un constat, je compense par un foncier et une vitesse améliorés sur plat et en descente. C'est le résultat d'une absence d'entrainement dans ce domaine ...difficile de progresser partout en même temps. Mais Nico m'a bien encouragé en me disant que c'est un domaine où la progression s'avère la plus significative avec un entrainement spécifique donc je vais teumeu concocter un programme aux petits oignons maison que la prochaine fois que je fais pas gaffe je décolle en haut de la côte

Mais Nico m'a bien encouragé en me disant que c'est un domaine où la progression s'avère la plus significative avec un entrainement spécifique

J'suis d'ac avec Nico, à un niveau moindre bien sûr

Le foncier et la vitesse sont les plus longs à obtenir, gagner 0.5km/h de VMA prend beaucoup de temps.

Pendant ce temps là c'est difficile de travailler en plus le dénivelé, faut pas tout mélanger. Mais c'est pas très gênant, à niveau de course égal, c'est pas dans les cotes que tu perds forcément le plus de temps. Faut être patient, monter tranquillement sans se mettre dans le rouge et profiter d'une relative fraicheur en haut de la cote pour relancer immédiatement et combler les secondes perdues.

Ensuite travailler le dénivelé sur une bonne base foncière, ça s'obtient assez rapidement, surtout par chez nous où c'est pas ce qui manque. Perso j'avais tendance à faire surtout de la pente "roulante" (max 15%), mais me suis rendu compte que quelques longs raidillons par ci par là font bien travailler aussi, dur sur le moment mais efficace, et c'est très bon pour le moral en course, les "petites pentes" ne font plus peur même si ça tire un peu les cuisses...

Arnaud.

Ensuite travailler le dénivelé sur une bonne base foncière, ça s'obtient assez rapidement, surtout par chez nous où c'est pas ce qui manque.

Parle pour toi Chez moi le truc le plus en pente c'est le plan d'eau La preuve on y fait du ski nautique

Ensuite travailler le dénivelé sur une bonne base foncière, ça s'obtient assez rapidement, surtout par chez nous où c'est pas ce qui manque.

Parle pour toi Chez moi le truc le plus en pente c'est le plan d'eau La preuve on y fait du ski nautique

Bon ok,p'tet pas en partant à pied, mais d'un coup de voiture tu vas trouver de la bonne côte sans avoir besoin de faire 100km A/R.

Ya certains endroit en France, où il est compliqué de trouver une cote qui fasse plus de 50m.

Arnaud.

Chez Looping, y a que des descentes ! C'est trop bête...

mais d'un coup de voiture tu vas trouver de la bonne côte sans avoir besoin de faire 100km A/R.

Pas très eco-responsable tout ça Il suffit de devoir la prendre pour les courses (et encore, les plus proches j'y vais en vélo )
Et Franciss m'a donné une idée, je vais inverser mes parcours comme ça à la place des descentes, j'aurai des côtes

Ben vi ! ça me rappelle un 1er avril où France-Info avait annoncé une mesure du Ministère des transports en lutte contre les accidents de la route : la plupart des accidents ayant été provoqué dans des virages à droites, il fallait juste supprimer ceux-ci...

Salut les kikous
ce w.e. super trail de Besançon.
vraiment une superbe course avec une orga tip top
photos ici :
http://picasaweb.google.com/Aincourir/TrailDeBesancon

--------------------------------------------------
vraiment plus trop le temps pour aincourir
va falloir que je m'accorde qques minutes pour le mettre à jour.

----------------------------------------------------

Xavier 18 bienvenue à toi. Message perso : j'ai tes poissons platy qui t'attendent (pas de xypho)

a+

Et super photo
Euhhh la 87, tu l'as prise rue de la Pompe ???

Bonjour à tous,

Petit sondage du jour:

Pour vous quel est le 10 km sur route le plus dur du département:

1) Bourg en Bresse

2) Buellas

3) St Remy

4) Vandeins

5) Montagnat

6) St André de Corcy

6) Polliat

7) Etrez

St Trivier de courtes

Par "durs", tu veux dire peu roulants ?

Si c'est le cas j'hésiterais entre Bourg et Saint-Rémy mais c'est vrai que je ne connais pas Vendeins
Par contre, les plus roulants : Saint André de Corcy, Etrez

Ce n'est que mon avis et finalement la "dureté" dépend de ta forme le jour J

Ce sondage, c'est pour les inscrire à ton calendrier ou pour les éviter ?

Si c'est le cas j'hésiterais entre Bourg et Saint-Rémy mais c'est vrai que je ne connais pas Vendeins

Ben justement...c'est sûrement VANDEINS !!!

Sinon, Ceyzériat et Journans tenaient le pompon...des 10 bornes pô roulants du tout !!!

et puis y a Polliat (10,2km...) qu'est pô facile du tout non plus...

Bien tentée par ce 10 à Vandeins super pas roulant, est ce qu'il y aurait possibilité éventuellement que l'un d'entre vous me récupère à bourg si j'arrive par le train? et me ramène... sinon, ça sera la récup en trottinant..

keskon_ferait_pas_pour_un_10

Bonjour à tous,
Petit sondage du jour:
Pour vous quel est le 10 km sur route le plus dur du département:
1) Bourg en Bresse
2) Buellas
3) St Remy
4) Vandeins
5) Montagnat
6) St André de Corcy
7) Polliat
Etrez
9) St Trivier de courtes

Je ne les ai pas tous fait mais je m'en mêle quand même
1) y'en manque dans la liste ( environ 25 dans l'ain)
2) le seul mesuré donc le plus dur et le plus facile des vrais 10000m(et Gibus me reprendra si je me trompe) c'est Bourg !!!! un peu léger par rapport à certains départements.
3) le plus dur en dénivelé : Parves ou Bramafan sur le papier + de 400 m de D+
4) ceux d'été : St-Jean, Virignin, Montagnat, St-Martin pour ceux qui craignent la chaleur....comme bibi
5) ceux où les organisateurs oublient la bière le plus dur à mon gout Polliat par exemple

Bref...pour moi le plus dur sera celui ou Franciss arrivera à me battre et c'est pas prêt d'arriver

Et le plus facile celui où je battrai Herisson mais c'est pas prêt d'arriver non plus

Salut les dixbornards.

Le + dur pour moi c'est celui de Viriat en été où il y a 4 tours avec des côtes ... mais...
il est suspendu depuis 3 ans.
Donc c'est Bourg le vainqueur (c le seul officiel)

allez faire un tour aussi à Lons le Saunier.
pas facile celui là avec son tracé type corrida.

Enfin les + faciles (+ performants) dans le coin sont Vénissieux et Villeurbanne.

que des conneries...

gna, gna, gna

'suis pô libre de mon temps moa !!! 'fais pâ semblant d'travailler moa !

Bien tentée par ce 10 à Vandeins super pas roulant, est ce qu'il y aurait possibilité éventuellement que l'un d'entre vous me récupère à bourg si j'arrive par le train? et me ramène... sinon, ça sera la récup en trottinant..

keskon_ferait_pas_pour_un_10

Sylvain01 habite Bourg et devrait venir sur cette course...tente un MP ! (au cas où, je peux venir te chercher mais retour impossible )

Ma sortie principale du WE ce sera Les 24 km du Trail des Passe-Montagne histoire de voir comment ça se passe les montagnes chez nos voisins !!!! Alors un petit 5 à Vandeins juste pour l'échauffement !!!!

je vais encore rencontrer un nouveau kikou de l ain ce dimanche
pour info les montagnes de nos voisins sont sympa des super terrain de jeux j ai fais les passes montagnes l année derniere super ambiance et super organisation le parcour est nouveau cette année

Ma sortie principale du WE ce sera Les 24 km du Trail des Passe-Montagne histoire de voir comment ça se passe les montagnes chez nos voisins !!!! Alors un petit 5 à Vandeins juste pour l'échauffement !!!!

Pffff...ben t'as la forme toi !
(ou alors t'as peur de m'affronter sur 10 )

Pffff...ben t'as la forme toi !

C'est surtout que je me suis bien reposé (sportivement parlant )par la force des choses!!!

(ou alors t'as peur de m'affronter sur 10 )

size=100000 /size

A part ça on se la fait cette Rznd'O Ain de Kikou + AAB à Cuvery le jeudi de l'Ascension

Salut les voisins

Je vois que vous avez la forme et que le programme continue à être chargé !!!

Surtout looping qui arpente désormais tous les chemins de l'Ain et des départements limitrophes

Je vais revenir sur vos terres le we prochain à St Jean sur ressouze...ca faisait un moment que je n'avais pas eu l'occasion de vous voir. Et puis à Saint Jean après la course on y mange une spécialité de l'Ain : La Paella

A+

Le_chamois

Je vais revenir sur vos terres le we prochain à St Jean sur ressouze...

M##!!?!*...ça va être chaud pour moi à St Jean...des obligations familiales me tirent les oreilles
Je vais encore tenter de négocier...