Récit de la course : A Marcrisa 2009, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : A Marcrisa

Date : 5/7/2009

Lieu : Marignana (Corse-du-Sud)

Affichage : 1134 vues

Distance : 19km

Objectif : Pas d'objectif

10 commentaires

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A MARCRISA 2009 8ème édition

Bonjour les amis,Me voici de retour de Corse où j’ai passé comme d’habitude un super séjour et où j’ai pu profiter des reliefs pour travailler le D+ : 120 kms en 2 semaines. J’ai pu m’entraîner sur place avec mon pote NIKKO2A, d’un très bon niveau  et qui m’a permis de pousser mes limites en vue de la classique MARVEJOLS MENDE.

Au programme donc  A MARCRISA, une course de montagne sur route que j’ai déjà couru l’an dernier  http://www.kikourou.net/recits/recit-5823-a_marcrisa-2008-par-le_solitaire.html et pour laquelle je reviens fort volontiers. Cette course relie 3 villages MARIGNANA EVISA et CRISTINACCE et le départ change de village chaque année, ce sera donc EVISA aujourd’hui. J'ai eu de bonnes sensations toute la semaine et espère faire un bon classement. J'avais mis 1h30'51 l'an dernier.

Départ à 7h pour plus d’1h40 de route fort agréable avec des paysages magnifiques à cette heure où la nature se

 

 

 

 

 

Je prends donc mon temps pour illustrer mon récit et me régaler des paysages sur le trajet Ajaccio Sagone avant d'attaquer la montagne et des images non moins superbes

 

c'est la bonne route et à chaque descente de voiture pour prendre des photos, un régal de senteurs.

 

tiens, village en vue! c'est celui de Cristinacce si je me rappelle bien

 

Allez, enfin arrivé et déjà de l'animation à Evisa! il y a plus de monde que l'an dernier et effectivement, il y aura le double de participants: 43.

Je récupère mon dossard, salue quelques coureurs que je reconnais et retrouve le Président de l'ASPTT Ajaccio, FELIX qui m'accueille chaleureusement, avec qui j'avais échangé quelques mails et photos suite à ma visite de mars pour le marathon d'Ajaccio http://www.kikourou.net/recits/recit-7396-marathon_d_ajaccio-2009-par-le_solitaire.html 

C'est son club qui aide l'association A SCOPRE pour le bon déroulement de l'épreuve.

 

 photo ritrattutrail corsica

J'attaque mon échauffement de 4 kms tranquillement car j'ai entendu que le parcours démarrait par 5 kms de descente, il va falloir donc être d'attaque d'entrée pour ne pas être distancé et surtout ne pas se claquer.

10 heure, c'est le départ, il fait déjà un bon 28° CHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

 photo ritrattutrail corsica

 photo ritrattutrail corsica

ça part fort donc pour 5km de belle descente, j'essaie tout de même de gérer car la course sera longue mais sans pour autant perdre trop de terrain mais d'entrée un groupe d'une dizaine de coureurs se détache et va trop vite pour moi.

1 km15 km/h04'00''04'00''
2 km15.58 km/h03'51''07'51''
3 km15.18 km/h03'57''11'48''
4 km15.31 km/h03'55''15'43''
5 km13.58 km/h04'25''20'08''

Je me dis que ce sera  de l'acquis pour Marvejols Mende.

Puis nous attaquons 5 kms d'ascension et là le rythme n'est pas le même, je n'ai pas les mêmes bonnes sensations que j'ai eu toute la semaine, ça M'ENERVEEEEEEEEEEEEE,

je ne comprend pas pourquoi je n'arrive pas à restituer mes progrès en montée, je n'ai pas de jus alors je m'accroche pour limiter les dégâts

6 km10.52 km/h05'42''25'50''
7 km10.55 km/h05'41''31'31''
8 km10.25 km/h05'51''37'22''
9 km10.68 km/h05'37''42'59''
10 km9.75 km/h06'09''49'08''

Mon cardio est plus haut que d'habitude aussi et je pense alors à mes boosters, n'est ce pas ce qui me perturbe et bouffe mon énergie? C'est décidé, je ne ferai pas la classique avec pour voir ce que ça donne.

Je me console en me disant que j'ai gagné du crédit temps dans la descente .

OUF! on redescend enfin

11 km13.28 km/h04'31''53'39''
12 km13.63 km/h04'24''58'03''
13 km12 km/h05'00''01h03'03''

J'essaie d'envoyer mais DUR DUR, il fait chaud à présent et pas beaucoup d'ombre, à chaque ravito je me vide uns bouteille sur la tête pour refroidir le moteur. Je prend garde de ne pas jeter mes déchets n'importe où mais ce n'est hélas pas le cas de tous.

Et on remonte de plus belle, le classement est stabilisé je finis par passer un coureur avec qui j'ai fait pas mal de kilos et fais en sorte qu'il ne revienne pas

14 km10.52 km/h05'42''01h08'45''
15 km9.65 km/h06'13''01h14'58''
16 km8.82 km/h06'48''01h21'46''
17 km12.63 km/h04'45''01h26'31''

Vers le 17ème un autre revient et me passe dans la dernière descente, pas moyen de le tenir même si je donne tout

18 km15.65 km/h03'50''01h30'21''

 photo ritrattutrail corsica

1h31, je suis cuit, 15 ème/42, un abandon.

http://ritrattutrailcorsica.free.fr/ 

 

Le groupe musical met l'ambiance, c'est très sympa

Et une coureuse encore en forme va pousser la chansonnette.

Puis c'est la remise des récompenses par le président Félix

 

Et une nouvelle fois Jean Noel SETA est vainqueur mais avec 4 minutes de plus que l'an dernier. En analysant les résultats avec ceux de l'an dernier, je constate d'ailleurs que tout les participants ont entre 2 et 10 mn de plus.....finalement mon chrono n'est pas si mauvais puisque j'ai mis seulement 20" de plus.

Le maire de la commune invite tous les coureurs à boire un coup au bar du village, super sympa et une ambiance très chaleureuse.

Mais bon il est l'heure de rentrer et la route est longue

 

 

 

 

Voilà les amis, je vous invite à faire cette course l'an prochain, le cadre, la course,

TOUT vaut le coup alors à l'année prochaine à CRISTINACCE et surtout à très bientôt pour

MARVEJOLS MENDE.

Merci de m'avoir lu.

 

 

10 commentaires

Commentaire de Rudyan posté le 12-07-2009 à 20:09:00

Wahou! Les paysages sont magnifiques!!! Un vrai bonheur de parcourir ton récit (comme toujours).
Et puis bravo pour la perf, distance+dénivellé+chaleur= course plus que compliquée!
Repose toi bien et on se verra surement sur le Marignanaise ;)
A+ Jean-Louis!

Commentaire de RogerRunner13 posté le 12-07-2009 à 20:53:00

Merci Jean Louis, la corse est une région vraiment magnifique, jolie chrono car avec la chaleur pas évident de faire une perf. et te voilà prêt pour Marjevol- Mende, à bientôt.

Commentaire de NICO73 posté le 12-07-2009 à 21:15:00

Tu nous en met plein la vue, Frimeur.... Content que tu sois toujours en grande forme.

Commentaire de McFly posté le 13-07-2009 à 09:08:00

Merci pour ces superbes paysages, ça vaut le détour. Une bonne répet avant MM où tu vas être au top, c'est sûr.

Commentaire de Francis31 posté le 13-07-2009 à 15:14:00

Belle perf sous une grosse chaleur. Bravo pour ta course et tes photos dépaysantes

Commentaire de calimero posté le 13-07-2009 à 22:39:00

De superbes paysages et une course bien sympathique avec cette convivialité que malheureusement on ne retrouve plus guère!
M.... pour MM dimanche!!

Commentaire de Gibus posté le 14-07-2009 à 18:15:00

J'ai chaud rien que de regarder les photos.
Régales toi à Marvejols. Là bas commence l'enfer.

Commentaire de riri51 posté le 14-07-2009 à 18:27:00

Il va vraiment falloir que je te suive sur un de tes plans CAP en corse! Superbes photos et perf impressionante au regard de ton kilomètrage sur les 15 derniers jours...Bonne récup et bonne MM!

Commentaire de brague spirit posté le 15-07-2009 à 22:04:00

Tu es vraiment insatiable JL.Le manque de jus sur la course,,est sans doute due,a ta grosse semaine précedente.
Récupere bien,en éspérant que tu sois "frais" pour ce dimanche.

Commentaire de Aiaccinu posté le 05-08-2009 à 11:14:00

J'avais vu dans Corse-Matin que tu avais fait la course.
De retour depuis hier, j'ai lu donc ton cr avec plaisir.

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