Salut,
Perso, j’ai acheté mon cardio Polar en 2002 et je l’ai utilisé de façon empirique avant de le mettre au placard durant plusieurs années au profit du seul et unique chrono.
Je suis licencié FFA depuis plusieurs années. Je suis un assez bon coureur. J’ai réalisé il y a 1an et demi 37.02 au championnat de France du 10km à 52 ans.
Cette année, pour ma prépa au marathon de Paris, j’ai rencontré des entraîneurs diplômés qui ne travaillent qu’au cardio et selon des méthodes très élaborées et éprouvées, depuis plusieurs années, auprès de nombreux athlètes.
J’ai étudié ces méthodes et j’ai été conquis.
Je leur ai fait confiance pour me concocter un plan marathon personnalisé qui avait commencé par un test de paliers dont l’objet était d’évaluer ma cylindrée, d’identifier mes FC aux différentes allures, d’identifier mes FC cibles et les FC qu’il fallait que je travaille davantage.
L’objectif sera de courir le marathon à la même FC durant toute la course.
Voici un lien vers les études qui ont été effectuées pour élaborer ces méthodes.
http://crchsbre.club.fr/telecharger/tes ... rs2006.pdf
http://crchsbre.club.fr/telecharger/tes ... nalyse.pdf
J’ajoute que l’entraînement sur piste est tout à fait compatible avec l’entraînement au cardio.
Là, il s’agira de faire régulièrement des distances déterminées au chrono en visualisant a posteriori sa FC.
Faire le même entraînement sur piste, de façon périodique, permet de mesurer l’évolution de la FC de date à date et d’évaluer en conséquence l’évolution de la forme ou de détecter un état de fatigue.