reprise après Gastro

par **jsp75** » sa fiche K » 02 Fév 2010, 15:12

Dimanche, j'ai les régionaux de cross.
Je sors juste d'une gastro éclair (je suis encore à plat ce mardi).
Soit, je reprends doucement demain ,soit j'attends vendredi voir samedi pour remettre en route et garder du jus pour dimanche.
Des avis?

par **Jean-Phi** » sa fiche K » 02 Fév 2010, 18:29

Garde du jus, t'en as assez perdu :lol:

Ok je

Sans blague, repose encore un peu et sors jeudi ou vendred quand tu auras repris des forces.
En attendant... riz carottes

par **pascalpenot** » sa fiche K » 02 Fév 2010, 18:48

salut
qui dit gastro dit déshydration.

Aussi pense a refaire "le plein d'eau" corporel en t'assurant de bien t'hydrater les jours précédents ta course (minimum 2l dans la journée).

Quand on sait que 2% d'eau en moins dans le corps c'est 20% de pertes de qualités physiques....

Enfin par ailleurs jusqu'à jeudi, au niveau alimentation tu peux privilégier les aliments bon pour la flore. légumes crus/cuits, yaourt, fromage de brebis, riz notamment.

Je dirais aussi calmos... une gastro remue pas mal l'organisme et puis ce n'est pas sûr que tu aies tout perdu d'ici dimanche, nan?

par **jsp75** » sa fiche K » 04 Fév 2010, 15:10

reprise ce midi.
J'avais les jambes un peu coton, mais en fait, les sensations étaient bonnes de chez bonne.
13,6 au GPS sur 11 bornes sans forcer l'allure.
J'ai pas le cardio, mais le feeling me dit que c'est ok.
Pas essoufflé, pas mal... Finalement, je devrais être malade plus souvent, ça me force au repos.

Ouééééé, super!
Tu as dit le mot magique: repos :wink:

par **the dude** » sa fiche K » 04 Fév 2010, 18:25

reprise après Gastro

Tiens je le connais pas ce trail, il est dans le calendrier?

bon ça va je sais :arrow:

par **chtigrincheux** » sa fiche K » 04 Fév 2010, 22:03

Qui va à la chiasse perd sa place :roll:

Bon ok itou :arrow:

par **Galaté57** » sa fiche K » 04 Fév 2010, 22:24

jsp75 a écrit:reprise ce midi.
J'avais les jambes un peu coton, mais en fait, les sensations étaient bonnes de chez bonne.
13,6 au GPS sur 11 bornes sans forcer l'allure.
J'ai pas le cardio, mais le feeling me dit que c'est ok.
Pas essoufflé, pas mal... Finalement, je devrais être malade plus souvent, ça me force au repos.

Te voilà rassuré, le mental est là, c'est bon
Inutile d'en faire plus, repos, reconstitues toi et c'est tout.

par **Baobab** » sa fiche K » 05 Fév 2010, 08:41

Un signe qui ne trompe pas pour la reprise : on n peut plus te suivre à la trace!!!

par **patfinisher** » sa fiche K » 05 Fév 2010, 11:41

jsp75 a écrit:Dimanche, j'ai les régionaux de cross.
Je sors juste d'une gastro éclair (je suis encore à plat ce mardi).
Soit, je reprends doucement demain ,soit j'attends vendredi voir samedi pour remettre en route et garder du jus pour dimanche.
Des avis?

Hydratation +++ Vichy st yorre, + riz et coca cola, première sortie coll coll, sinon c'est la fibre musculaire qui va trinquer...... :wink:

par **jsp75** » sa fiche K » 06 Fév 2010, 08:53

+1 pour la fibre musculaire, j'ai un peu mal aux pattes...
:lol:

Aujourd'hui, je vais m'occuper de ma famille, faire le ménage et nettoyer la bagnole, ça me changera du galop.
Pour ce qui est de me suivre à la trace, je suis un spécialiste.
Si vous voulez 1000 astuces:
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A vot' bon coeur m'ssieurs dames