par agnès78 » sa fiche K
» 14 Jan 2010, 16:11
normal que sur tes premières séries ton coeur ne monte pas à la FCM surtout sur des séances VMA courte si tu prends 1min de repos après 1min30 d'effort. Déjà si tu veux monter plus, n'oublie pas de faire des lignes droites accélérée avant.
Après, perso, je ne suis pas forcémént d'accord que ce soit "nul" de travailler en FC. La FCmoyenne et FCMax sur du frac donne pas mal d'informations complémentaires à celles de la vitesse. Sur du frac court, c'est vrai que tu cours en faisant ton maxi sans regarder le cardio ni le chrono d'ailleurs! C'est donc surtout une analyse à postériori, une fois la séance terminée. Mais c'est interessant et peut mettre en évidence pas mal de trucs.
Sur du frac plus long, travailler en FC permet de bien se controler, de ne pas se mettre en surrégime par rapport à l'objectif de la séance et le reste de la semaine.
perso, je n'ai pas utilisé le cardio pendant 8 ans... et puis on m'a convaincu de son utilité. Cela m'a apporté beaucoup, c'est indéniable.
voili voilou
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agnès78 le 14 Jan 2010, 16:37, édité 1 fois au total.