Trajet le moins fatigant ?

par **Insigma** » sa fiche K » 12 Juin 2009, 12:31

La semaine dernière je suis arrivé dans la bonne ville de Chaville :lol:

. Et on est tombés sur ce passage (à gauche de la photo) avec ma copine :

Qu'est-ce qui est le moins fatigant, de manière générale ?
Des marches où tu peux poser le pied à plat, ou la montée régulière ?

:?:

merci !

par **philtraverses** » sa fiche K » 12 Juin 2009, 13:43

oh la prise de tête la. J'ai mal à la tête pour la journée. Peux tu demander à rodio le monomaniaque des chiffres :lol:

par **torchure** » sa fiche K » 12 Juin 2009, 13:53

Pour la premiere édition du LUT, je préfèrais monter les passages inclinés à coté des marches (les canivaux quoi...) donc je dirai le plan incliné à gauche serai le mieux

par **TomTrailRunner** » sa fiche K » 12 Juin 2009, 14:10

Insigma a écrit:La semaine dernière je suis arrivé dans la bonne ville de Chaville . Et on est tombés sur ce passage (à gauche de la photo) avec ma copine :

Qu'est-ce qui est le moins fatigant, de manière générale ?
Des marches où tu peux poser le pied à plat, ou la montée régulière ?

merci !

Tout dépend des marches en question : sur ta photo,il y en à 2 types :
- les grandes et pas trop hautes à gauche sont surement bien moins fatiguante car elle permettent de faire de grand foulées
- les petites serrées grises totalement à droite sont surement moins agréables...

qques fois, on recherche la fatigue aussi ; cf ma sortie matinale de fractionné à Montmartre :-)

par **Insigma** » sa fiche K » 12 Juin 2009, 14:12

la prise de tête ? Je posais juste une question.

Je débute le trail et j'essaie de me poser les bonnes questions. Le principe du forum étant justement, me semble-t-il, de confronter les avis sur un sujet, si stupide soit-il :evil:

edit : pour le coup j'ai même pas répondu aux 2 autres personnes. Merci pour vos avis.
@ TTR : oui celles de droite, pas top !
Mais sur le passage de gauche, marches ou plan incliné ?

par **corto** » sa fiche K » 12 Juin 2009, 14:40

par **TomTrailRunner** » sa fiche K » 12 Juin 2009, 16:02

corto a écrit:L'eco trail de Paris (80km) passé par ce passage, j'ai emprunter les marches perso ce jour là!!

On est passé par là ???
M'en souviens pas... mais surement les grandes marches en tirant sur la rampe avec le bras droit je dirais...

par **Bikoon** » sa fiche K » 12 Juin 2009, 16:38

Je confirme qu'on est passés là sur l'Ecotrail (la cuvette de Chaville avec descente raide sur petite route avant la montée raide de la photo et arrivée en forêt de Fausse Reposes).

Sinon pour la question initiale, je dirais que si je monte ce genre de côte en courant (c'est le but je suppose :wink:

), je porte mon choix sur la rampe lisse sans marche, car dans ces cas là, j'ai une foulée très raccourcie et très rasante. ça m'évite donc de buter dans chaque nez de marche

et d'économiser un peu mes releveurs pour "franchir" chaque marche.

Bikoon

par **Bouh** » sa fiche K » 12 Juin 2009, 16:43

A mon avis si tu veux travailler en fractionné et monté ton cardio je te conseille les marches de droite !
Mais bien sur sans sauter de marches ! Dans mon club l'hiver on est obligé de s'entrainer en ville (à cause du vergals ou de la neige et de la lumière) et on fractionne régulièrement sur ce type de marches c'est très bon pour le cardio et pour muscler tes cuisses !
A droite tu iras plus vite mais tu travaillera moins la fréquence. !
A toi de voir

par **Insigma** » sa fiche K » 12 Juin 2009, 16:51

Merci !

En fait la question était plus dans le sens : je tombe sur un passage comme ça pendant une course, où est-ce que je m'économiserai le plus

par **Oliv'BCA** » sa fiche K » 12 Juin 2009, 17:13

A mon avis si la longueur des marches correspond à la longueur de ta foulée pour une pente de ce pourcentage, tu aura meilleurs compte à passer par les marches car tu va économiser un peu les mollets, tu sera moins sur la pointe du pieds. Par contre si tu dois raccourcir la foulée ou sauter les marches de façon irrégulière tu vas plus y perdre qu'y gagner.

Voilà c'est juste mon avis, si ça peut t'aider.

par **Velvet** » sa fiche K » 12 Juin 2009, 17:52

Insigma a écrit:Merci !

En fait la question était plus dans le sens : je tombe sur un passage comme ça pendant une course, où est-ce que je m'économiserai le plus

En même temps sur trail ces passages sont rares, voire innexistant :wink:

A+
Velvet

par **bruno12** » sa fiche K » 12 Juin 2009, 17:57

Pour moi ça dépend de la distance de la course. Si très long (style 85k) je passe par les marches en marchant (et en relançant course sur tous les plats). Si plus court, je passe en courant coté gauche. Enfin ça c'est en supposant que j'ai la lucidité pour lever le nez et choisir car bien souvent, je suis bêtement les flèches.

Insigma a écrit:En fait la question était plus dans le sens : je tombe sur un passage comme ça pendant une course, où est-ce que je m'économiserai le plus

Si tu cherches à t'économiser, donc sur du long, réfères-toi à ce qu'a dit Bikoon, tu resteras libre de ta foulée et pourras te permettre de raser plus que de lever la jambe.
Dans le même ordre d'idée, je me pose toujours la question de poser le pied à plat ou seulement la pointe dans ce genre de côte ... et j'avoue selon l'endroit et la forme faire les deux!

Eric

par **mesyes** » sa fiche K » 14 Juin 2009, 10:02

le denivellé est identique et la distance aussi, l'exigence energetique des 2 trajets ne donne pas d'indication.
la différence est sur la pose de pied (A plat pour les marche ou en dénivelé) et sur la dangerosité du coté des petites marches.
Le choix me semble devoir être inspiré par les convenances personnelles et l'ètat physique .
Grosse fatigue et/ou difficulté à synchroniser la foulée feront probablement préférer le plan incliné.
Un coureur à l'appuis tonique s'il n'est pas fatigué optera probablement pour la pose à plat sur les petites marches.
Mon avis c'est qu'il n'y a pas de choix tout indiqué me semble t'il pour ce cas avec de toutes petites marches.

par **Insigma** » sa fiche K » 14 Juin 2009, 10:54

merci encore une fois...