100km en Italie

par **L'Castor Junior** » sa fiche K » 04 Jan 2008, 15:42

debizej a écrit:Merci Cedric,

en fait il faut peu-ètre considerer comme à Millau une demi heure de plus que son objéctif?

Jérome

Re,

J'avoue avoir du mal à définir un objectif pour mon premier 100 km, et serai bien en peine de le faire le moment venu pour le Passatore.
Néanmoins, je pense que faire 9h sur ce 100 km pourrait, pour toi, être une perf' sympathique, non ?
L'an dernier, un des favoris turinois avait mis plus de 8h25'.
En 9h, tu serais 24ème.
Pour ma part, un 10h30' me satisferait d'ailleurs totalement...

En tout cas, je te déconseille fortement de suivre à la lettre un plan de marche, et même de l'établir trop sérieusement : le moindre écart serait néfaste pour le moral.

Et je doute toujours de la pertinence de descentes longues à plus de 16 km/h...

à+

L'Castor Junior

par **Jerome_I** » sa fiche K » 04 Jan 2008, 16:08

L'Castor Junior a écrit:En tout cas, je te déconseille fortement de suivre à la lettre un plan de marche, et même de l'établir trop sérieusement : le moindre écart serait néfaste pour le moral.
L'Castor Junior

Tu as oublié que je suis ingenieur et que je ne fais pas de courses sans plan de marche. Ca me met dans la course de faire mon joli tableau sur excel avec mes temps de passage.

Sur un 100km, ca permet de se mettre des temps de passage pour les premiers 10km, 20km, 30km pour ne pas partir trop vite.

Jérome

par **rapace74** » sa fiche K » 04 Jan 2008, 16:12

debizej a écrit:
L'Castor Junior a écrit:En tout cas, je te déconseille fortement de suivre à la lettre un plan de marche, et même de l'établir trop sérieusement : le moindre écart serait néfaste pour le moral.
L'Castor Junior

Tu as oublié que je suis ingenieur et que je ne fais pas de courses sans plan de marche. Ca me met dans la course de faire mon joli tableau sur excel avec mes temps de passage.

Sur un 100km, ca permet de se mettre des temps de passage pour les premiers 10km, 20km, 30km pour ne pas partir trop vite.

Jérome

ingenieur sur excel :shock:

ca demande cbn d'années d'etudes ca :?:

bon ok je

par **Olycos** » sa fiche K » 04 Jan 2008, 16:14

debizej a écrit:Tu as oublié que je suis ingenieur et que je ne fais pas de courses sans plan de marche. Ca me met dans la course de faire mon joli tableau sur excel avec mes temps de passage.
Jérome

Moi y aime bien faire tous pleins de tableaux aussi ! :wink:

Faut toujours que je calcul 50* ds tous les sens avant !

par **L'Castor Junior** » sa fiche K » 04 Jan 2008, 16:17

Olycos a écrit:
debizej a écrit:Tu as oublié que je suis ingenieur et que je ne fais pas de courses sans plan de marche. Ca me met dans la course de faire mon joli tableau sur excel avec mes temps de passage.
Jérome

Moi y aime bien faire tous pleins de tableaux aussi !
Faut toujours que je calcul 50* ds tous les sens avant !

Ben, pareil, mais pas en course : je fais ça seulement a posteriori (n'est-ce pas Jérôme ?).
à+

L'Castor Junior

par **Jerome_I** » sa fiche K » 04 Jan 2008, 17:53

L'Castor Junior a écrit:Ben, pareil, mais pas en course : je fais ça seulement a posteriori (n'est-ce pas Jérôme ?).
à+

L'Castor Junior

Je suis d'accord avec Oly. Il avait prévu 5 min de moins à la sainté mais le castor qui a calculé à Posteriori 5 min de plus... :wink:

Enfin c'est bien d'avoir une idée de l'allure avant de se lancer sur son premier 100km? Je ne voudrais ni partir trop vite ni trop doucement.

Jérome

par **L'Castor Junior** » sa fiche K » 04 Jan 2008, 17:59

debizej a écrit:Je suis d'accord avec Oly. Il avait prévu 5 min de moins à la sainté mais le castor qui a calculé à Posteriori 5 min de plus...

Ca, c'est mesquin.
Surtout qu'il m'a fallu en remonter du monde pour rattraper ces 5'

debizej a écrit:Enfin c'est bien d'avoir une idée de l'allure avant de se lancer sur son premier 100km? Je ne voudrais ni partir trop vite ni trop doucement.

Jérome

Tu as probablement raison.
Mais je dois avouer que c'est toujours en partant la fleur au fusil que j'ai obtenu mes meilleurs résultats... :oops:

L'Castor Junior_veinard...

par **Jerome_I** » sa fiche K » 03 Avr 2008, 16:31

Un petit point,

Je suis inscrit, dossard 171, je vais reserver le Bed and Breakfast à 500m du départ, et la super bonne nouvelle de la journée, Lundi 2 Juin est la fète de la république en Italie, c'est donc ferié!!!!!!!!

Bonne nouvelle.

Jérome

par **Jerome_I** » sa fiche K » 09 Mai 2008, 12:27

Allé un petit UP:

Plus de 900 inscrits pour le 100km du Passatore pour le 31 Mai... J'ai le dossard 171!

Ce soir entrainement de 3-4 heuress prévus avec Enzo Caporasso et quelques coureurs de 100km... Un petit footing lent pour faire des km!

Jérome

par **Estive 73** » sa fiche K » 09 Mai 2008, 13:04

ça va envoyer du gros :!:

Allez Jérôme :wink:

par **L'Castor Junior** » sa fiche K » 09 Mai 2008, 13:05

Estive 73 a écrit:ça va envoyer du gros

Allez Jérôme

Euh, pas mieux :wink:

L'Castor Junior_dégonflé...

par **Jerome_I** » sa fiche K » 09 Mai 2008, 13:37

Merci à vous pour vos encouragements, c'est tout de mème mon premier 100km, et il va falloir rester humble, cette épreuve se veut longue et difficile...

Ils attendent au moins 1300 1400 partants (plus de 1400 partants en 2007) et au moins 900 arrivants...

Jérome_qui_en_mène_pas_large

par **rapace74** » sa fiche K » 09 Mai 2008, 14:40

debizej a écrit:Merci à vous pour vos encouragements, c'est tout de mème mon premier 100km, et il va falloir rester humble, cette épreuve se veut longue et difficile...

Ils attendent au moins 1300 1400 partants (plus de 1400 partants en 2007) et au moins 900 arrivants...

Jérome_qui_en_mène_pas_large

tu as interet a te bouger le cul :twisted:

mon cher jerome

mais je ne doutes pas de toi tu vas nous faire un super truc comme d'hab :twisted:

meuhhhhhh nannnnn j'te mets po du tout la pression :twisted:

manu

par **Jerome_I** » sa fiche K » 09 Mai 2008, 14:52

La pression 3 semaines avant une course, pas top... Je vais boire un peu de Génépi pour m'aider à m'endormir!

Allé je viens de lire sur UFO le CR de Brigitte BEC, et bien courrir le 100km en moins de 8h25min :shock:

est une chose normale à part le MUR du 70ème km...

Ce n'est qu'une course courte... Déja le stress pour 10heures de courses alors pour 40 heures fin Aout...

Jérome :roll:

par **L'Castor Junior** » sa fiche K » 09 Mai 2008, 14:53

debizej a écrit:La pression 3 semaines avant une course, pas top... Je vais boire un peu de Génépi pour m'aider à m'endormir!

Allé je viens de lire sur UFO le CR de Brigitte BEC, et bien courrir le 100km en moins de 8h25min est une chose normale à part le MUR du 70ème km...

Ce n'est qu'une course courte... Déja le stress pour 10heures de courses alors pour 40 heures fin Aout...

Jérome

Dis-toi que tu fais bien les choses.
Sur l'UTMB, tu te prends le mur au 100ème km :lol:

L'Castor Junior_forza_Jérôme

par **rapace74** » sa fiche K » 09 Mai 2008, 15:17

debizej a écrit:La pression 3 semaines avant une course, pas top... Je vais boire un peu de Génépi pour m'aider à m'endormir!

Allé je viens de lire sur UFO le CR de Brigitte BEC, et bien courrir le 100km en moins de 8h25min est une chose normale à part le MUR du 70ème km...

Ce n'est qu'une course courte... Déja le stress pour 10heures de courses alors pour 40 heures fin Aout...

Jérome

tu ne vas pas commencer a stresser pour un petite course de tafiole :shock:

pi 10h pour ton niveau c'est beaucoup trop lent ca :twisted:

et tu prefere quoi un mur ou un pot de creme en pleine tronche par le rapace :roll:

forzaaaaaaaaaaaa jerominooooooooo

manu_incapable_de_courir_100KM :cry:

par **Jerome_I** » sa fiche K » 09 Mai 2008, 22:24

Vous m'avez mis la pression spice de §$%&/$... :lol:

Ce soir j'ai donc du forcer un peu l'entrainement. Je rentre juste... Enfin bonne sortie avec quelques amis...

Ca va faire des sorties longues tout le weekend...

Enfin je vais essayer de rester au dessous du marathon chaque entrainement...

Jérome

par **L'Castor Junior** » sa fiche K » 09 Mai 2008, 22:35

debizej a écrit:Enfin je vais essayer de rester au dessous du marathon chaque entrainement...

Ca va manquer de foncier dans ce cas...

L'Castor Junior_deux_fois_la_distance_de_compétition_à_courir_chaque_semaine :twisted:

par **Jerome_I** » sa fiche K » 30 Mai 2008, 19:15

Salut,

un jour avant la course ils annoncent la possibilité de voir les temps de passage en "live" et autres classements pour le Passatore:

PASSAGES ET CLASSEMENT FINAL

Je ne sais pas si ca sera comme à l'UIltra Trail du Mont Blanc?

Jérome

par **Stéphanos** » sa fiche K » 30 Mai 2008, 19:30

jerome_I_debizej a écrit:Salut,

un jour avant la course ils annoncent la possibilité de voir les temps de passage en "live" et autres classements pour le Passatore:

PASSAGES ET CLASSEMENT FINAL

Je ne sais pas si ca sera comme à l'UIltra Trail du Mont Blanc?

Jérome

Allez Jérome :wink:

Je te souhaite de faire une trés belle course :!:

nuls doutes que tu donneras le meilleur de toi même :wink:

merci pour le lien :wink:

je vais suivre çà de prés :wink:

allez

tu as tout mes encouragements :!:

bonne course :!:

par **vial** » sa fiche K » 30 Mai 2008, 20:04

s'i y a la quantité sur le trail à Béné; sûr que tu représenteras la qualité sur ce 100 km
bonne course Jérome
Et refais leur sur la ligne d'arrivée le spectacle du off du Pilat!!!
michel

par **ronchon** » sa fiche K » 30 Mai 2008, 20:07

bonne course jerome :lol:

nous penserons a toi :wink:

ronchon et ema :wink:

par **totote01** » sa fiche K » 30 Mai 2008, 20:24

Allez Jérome bon courage pour ce 100kms :shock:

à ta vitesse marathon ça devrait aller vite.. :wink:

totote_au_Pic_ce_W-E_

par **L'Castor Junior** » sa fiche K » 30 Mai 2008, 20:31

Bonne course jerome_I

L'Castor Junior_il_va_encore_faire_un_gros_truc_le_rital... :wink:

par **eric74** » sa fiche K » 30 Mai 2008, 20:38

bonne course l'ami rital :lol:

par **Estive 73** » sa fiche K » 30 Mai 2008, 21:25

BONNE COURSE JEROME :!:

N'oublies pas que tu as une réputation à rétablir :roll:

par **L'Castor Junior** » sa fiche K » 30 Mai 2008, 22:01

Estive 73 a écrit:BONNE COURSE JEROME

N'oublies pas que tu as une réputation à rétablir

Pour l'instant, il mange des pâtes en terrasse.
Pour le glycogène qu'il dit... :roll:

L'Castor Junior_ho_hisse

par **Françoise 84** » sa fiche K » 30 Mai 2008, 22:20

Ton fan club vauclusien t'accompagne... par la pensée!!! Bonne course, Jérôme, on compte sur toi pour exploser le chrono! (mais non, on ne te met pas la pression!!).

Françoise et Xavier.

par **LtBlueb** » sa fiche K » 30 Mai 2008, 23:40

Forza Jérome, forza :wink:

A quelle heure le départ ? :roll:

L'Blueb

par **l'ourson** » sa fiche K » 30 Mai 2008, 23:45

Forza Italia :lol:

et bonne course Jérôme :twisted:

Tout Kikourou est avec toi :twisted:

L'Ourson_ki_sait_déjà_que_tu_vas_nous_emmerveiller

par **L'Castor Junior** » sa fiche K » 31 Mai 2008, 06:00

LtBlueberry a écrit:Forza Jérome, forza

A quelle heure le départ ?

L'Blueb

Salut Philippe,

15 h de Florence.
Le suivi se fera sur le site de la course ici.

à+

L'Castor Junior

par **brague spirit** » sa fiche K » 31 Mai 2008, 06:03

Dai Jerome I debizej

,essaye de ne pas te coucher trop tard

par **Françoise 84** » sa fiche K » 02 Juin 2008, 21:57

Bravo Jérôme pour ta perf dont nous avons suivi l'évolution depuis le Vercors!! Je peux te dire qu'on a beaucoup pensé de toi!! Bisous admiratifs!!!

par **brague spirit** » sa fiche K » 02 Juin 2008, 22:03

Vu que je n'ai pas tout suivi ce WE,c'est quel temps(chrno)pour finir,qu'à réaliser Jérome.

par **Jerome_I** » sa fiche K » 02 Juin 2008, 22:11

brague spirit a écrit:Vu que je n'ai pas tout suivi ce WE,c'est quel temps(chrno)pour finir,qu'à réaliser Jérome.

Des centaines de merci pour tous les sms, appels (encore désolé Philippe de ne pas avoir répondu si pret de l'arrivée). J'ai fini aussi le CR ici:

recit

Bon courage pour la lecture...

Jérome_au_repos

par **LtBlueb** » sa fiche K » 02 Juin 2008, 23:01

jerome_I_debizej a écrit:
Des centaines de merci pour tous les sms, appels (encore désolé Philippe de ne pas avoir répondu si pret de l'arrivée). J'ai fini aussi le CR ici:

t'inquiètes pas Jérome , aucun souci , j'en sais quelque chose que c'est pas évident de décrocher un mot au téléphone dans ces occasions : tu as bien fait de serrer les dents à ce moment là :wink:

bon je suis à la bourre (une journée de post, 4521 photos du pic st michel, 1257 photos du trail d'Ecouve, un routeur wifi en rade, 35 récits, ...) alors je me le mets de côté pour plus tard dans la semaine :roll:

L'Blueb_bravo_jérome

par **vial** » sa fiche K » 02 Juin 2008, 23:19

LtBlueberry a écrit:
jerome_I_debizej a écrit:
Des centaines de merci pour tous les sms, appels (encore désolé Philippe de ne pas avoir répondu si pret de l'arrivée). J'ai fini aussi le CR ici:

t'inquiètes pas Jérome , aucun souci , j'en sais quelque chose que c'est pas évident de décrocher un mot au téléphone dans ces occasions : tu as bien fait de serrer les dents à ce moment là

bon je suis à la bourre (une journée de post, 4521 photos du pic st michel, 1257 photos du trail d'Ecouve, un routeur wifi en rade, 35 récits, ...) alors je me le mets de côté pour plus tard dans la semaine

L'Blueb_bravo_jérome

hé philippe on peut pas tout faire va falloir que tu t'arrêtes de courir pour arriver à tout boucler!!
Et ces foutus kikourous qui font de +en + de photos et récits
De là à ce qu'un de ces jours y'a un kikourou qui écrive sa biographie en 8 tommes!!!
mcihel

par **ema** » sa fiche K » 03 Juin 2008, 08:23

trop fort jerome :!:

bravo
bizzzzzzzzzzzzzzzz

par **Goldenick** » sa fiche K » 03 Juin 2008, 12:27

Cumplimenti per il tempo e per i tuoi primi 100 kms.
Saluti da Modena. Spero conocerte a Valdigne.

par **Jerome_I** » sa fiche K » 03 Juin 2008, 12:41

Goldenick a écrit:Cumplimenti per il tempo e per i tuoi primi 100 kms.
Saluti da Modena. Spero conocerte a Valdigne.

Grazie Goldenick,

ci vedremo a Courmayeur a Luglio.

Jérome