UT4M - 22/24 aout 2014 (38)

vu que c'est une descente qui se court bien mieux, plus vite, plus roulant, je dirais que ça ira même plus vite...la vitesse de progression est bien plus lente sur les crêtes du vercors, alors que là, ça va "dérouler"...je dis ça pour avoir fait les deux, mais c'est peut-être une idée que je me fais, vu que je n'ai pas de chronos à comparer...Si quelqu'un veut corriger...

vu que c'est une descente qui se court bien mieux, plus vite, plus roulant, je dirais que ça ira même plus vite...la vitesse de progression est bien plus lente sur les crêtes du vercors, alors que là, ça va "dérouler"...je dis ça pour avoir fait les deux, mais c'est peut-être une idée que je me fais, vu que je n'ai pas de chronos à comparer...Si quelqu'un veut corriger...

Tu as tout a fais raison ça va vraiment dérouler a partir du moment ou l'on va sortir des bois...

au passage, le lien vers mon blog de prépa à l'UT4M
http://runningkorb.free.fr/Mission_UT4M/Accueil.html
bientôt, il sera à dédié à l'Ultra tout court( trail, Tandem, Treks en autonomie...)
je dirais que même les bois ne sont pas des plus techniques...Franchement, c'est une descente un peu plan-plan...Bon, en même temps, je ne vais trop m'avancer, vu que, fin technicien comme je suis, je je pourrais tout à fait me mettre une pelle dans cette descente...

NE PAS COMPLETER, SVP, remplissez le "kivaou" avec votre numéro de dossard (accessible ici) et je mettrai la liste à jour de temps en temps .

Liens directs vers le "kivaou" :
kivaou 160km
kivaou 160km relais
kivaou 90km
kivaou 40km

160km :

• Antoine26 : 49
• asmatman974 : 272
• Bacchus : 447
• fred_1_1 : 392
• keyserSoze : 29
• Xavhië : 244

160km relais :

• loiseau : 4363 (étape Belledonne)

90km :

40km :

• mathou : 3162
• Matt38 : 3034

A part Niko que je connais déjà, qui va t on voir devant cette année ????

Personne ???

C'est tout bon pour toi Niko

Voici une liste des favoris que j'ai repéré sur le 160 :
http://3d-trail.over-blog.com/2014/08/ut4m-les-15-favoris-hommes-liste-etablie-par-rapport-au-site-itra.html

Bonne fin de prépa pour ceux qui seront au départ

A part Niko que je connais déjà, qui va t on voir devant cette année ????

Personne ???

C'est tout bon pour toi Niko

Voici une liste des favoris que j'ai repéré sur le 160 :
http://3d-trail.over-blog.com/2014/08/ut4m-les-15-favoris-hommes-liste-etablie-par-rapport-au-site-itra.html

Bonne fin de prépa pour ceux qui seront au départ

Je suis loin avec mes 549 !!!!

A part Niko que je connais déjà, qui va t on voir devant cette année ????

Personne ???

C'est tout bon pour toi Niko

Voici une liste des favoris que j'ai repéré sur le 160 :
http://3d-trail.over-blog.com/2014/08/ut4m-les-15-favoris-hommes-liste-etablie-par-rapport-au-site-itra.html

Bonne fin de prépa pour ceux qui seront au départ

Merci Remy pour cette info, mais comme je t'ais expliqué hier suite a cette tendinite pour moi mon objectif est d'aller le plus loin possible en ménageant la monture, je te souhaite une très bonne course et bon repos... Ajeudi

Exact Niko.
Mais j'étais obligé de te citer... Tu as tout de même le dossard 1 !
Et puis, sait-on jamais, peut-être que tu n'auras aucune douleur et de supers jambes...

A jeudi

Voici une liste des favoris que j'ai repéré sur le 160 :
http://3d-trail.over-blog.com/2014/08/ut4m-les-15-favoris-hommes-liste-etablie-par-rapport-au-site-itra.html

Good Job !!! Merci Rémy

Bon courage Niko, j'espère que ça va tenir

OK, j'ai fait une première liste « à la bubulle » (merci bubulle). Pour apparaître dans cette liste, vous devez remplir le "kivaou" avec votre numéro de dossard et je mettrai la liste à jour au plus tard jeudi.

Liens directs vers le "kivaou" :
160km
160km relais
90km
40km


167,5 km solo :

• Antoine26 : 49
• anyah : 128
• asmatman974 : 272
• Bacchus : 447
• boucanier : 332
• fred_1_1 : 392
• JPM97-4 : 195
• keyserSoze : 29
• korb : 269
• Niko3006 : 1
• ogo : 311
• Rémy M : 11
• Xavhié : 244

167,5 km relais :

• Bnco : 4541
• loiseau : 4363 (relais 3)

90 km :

• franckproto : 2201

40 km :

• Knet : 3157
• matthou : 3162
• Matt38 : 3034

Je ne pourrai pas assurere de 'live', je cours (ou dors)
Pas beaucoup d'orange (filles), pour l'instant...

[
http://3d-trail.over-blog.com/2014/08/ut4m-les-15-favoris-hommes-liste-etablie-par-rapport-au-site-itra.html

Bonne fin de prépa pour ceux qui seront au départ

J ai vu sur ton blog que suite à la modification de parcours tu pensais mettre 50 minutes de moins.
Je suis assez d'accord avec cela, pour un coureur de milieu de peloton comme moi, j'avais même calculé que le nouveau parcours devrait faire 1H30 de moins.

N.B.: merci pour les conseils du coach Remy dans les newsletters ça m'a fait du bien d'avoir quelques points de repères pour me conforter dans l'idée que ce que je faisait c'était pas n'importe quoi .

Voici une liste des favoris que j'ai repéré sur le 160 :
http://3d-trail.over-blog.com/2014/08/ut4m-les-15-favoris-hommes-liste-etablie-par-rapport-au-site-itra.html

Good Job !!! Merci Rémy

Bon courage Niko, j'espère que ça va tenir

Merci Poucet, a très bientot sur une course...

[
http://3d-trail.over-blog.com/2014/08/ut4m-les-15-favoris-hommes-liste-etablie-par-rapport-au-site-itra.html

Bonne fin de prépa pour ceux qui seront au départ

J ai vu sur ton blog que suite à la modification de parcours tu pensais mettre 50 minutes de moins.
Je suis assez d'accord avec cela, pour un coureur de milieu de peloton comme moi, j'avais même calculé que le nouveau parcours devrait faire 1H30 de moins.

N.B.: merci pour les conseils du coach Remy dans les newsletters ça m'a fait du bien d'avoir quelques points de repères pour me conforter dans l'idée que ce que je faisait c'était pas n'importe quoi .

Sur quelle(s) partie(s) pensez-vous gagner du temps ? Pas sur le Vercors ?

OK, j'ai fait une première liste « à la bubulle » (merci bubulle). Pour apparaître dans cette liste, vous devez remplir le "kivaou" avec votre numéro de dossard et je mettrai la liste à jour au plus tard jeudi.

Ah bin, on a collisionné, tiens...

Sur quelle(s) partie(s) pensez-vous gagner du temps ? Pas sur le Vercors ?

la suppression de la montée au pas de la vache : 1000 D+ bien raide.
Pour le vercors , je pense pas qu'il y a trop de différence en temps entre les 2 parcours, à part les 3 km de plat avant st paul de varces qui devraient rajouter un gros 1/4 heure.

Pas beaucoup d'orange (filles), pour l'instant...

ça y est j'ai rempli mon kivaou : je crois qu'on va avoir une météo idéale : pas trop chaud, pas de pluie ...

Ah bin, on a collisionné, tiens...

Oups, je n'avais pas vu que tu l'avais déjà fait, désolé... Si tu veux, je continue, tu auras d'autres listes à compléter

[/quote]
je crois qu'on va avoir une météo idéale : pas trop chaud, pas de pluie ...[/quote]

Tu as raison "une météo idéale", de mon bureau je leve la tète et voir la Chartreuse
et le Vercors avec un ciel bleu comme ça......pourvu que ça dur, juste demain
quelque goutes .....

je crois qu'on va avoir une météo idéale : pas trop chaud, pas de pluie ...[/quote]

Tu as raison "une météo idéale", de mon bureau je leve la tète et voir la Chartreuse
et le Vercors avec un ciel bleu comme ça......pourvu que ça dur, juste demain
quelque goutes .....[/quote]
en parlant de quelques gouttes, demain je vais chercher quelques gouttes d'eau pour vos ravitaillements... ainsi qu'un peu de solide
côté bénévole ça s'active déjà...

je crois qu'on va avoir une météo idéale : pas trop chaud, pas de pluie ...

Tu as raison "une météo idéale", de mon bureau je leve la tète et voir la Chartreuse
et le Vercors avec un ciel bleu comme ça......pourvu que ça dur, juste demain
quelque goutes .....[/quote]
en parlant de quelques gouttes, demain je vais chercher quelques gouttes d'eau pour vos ravitaillements... ainsi qu'un peu de solide
côté bénévole ça s'active déjà...[/quote]

c'est clair ; de mon coté , je suis allé avec mon chef de poste voir comment organiser le ravitaillement de Chamrousse.A priori ça va etre mieux que l'année derniére , vous aurez accés au resto d'altitude .Mieux pour ceux qui voudront se reposer.

A priori ça va etre mieux que l'année derniére , vous aurez accés au resto d'altitude. Mieux pour ceux qui voudront se reposer.

C'est une bonne nouvelle ! Bon, j'espère de ne pas en avoir besoin sur le relais, mais c'est bien pour les solos et les bénévoles... Donc la buse sera à la croix de Chamrousse. Et le ch'ti lillois (histoire de faire un petit coucou) ?

A priori ça va etre mieux que l'année derniére , vous aurez accés au resto d'altitude. Mieux pour ceux qui voudront se reposer.

C'est une bonne nouvelle ! Bon, j'espère de ne pas en avoir besoin sur le relais, mais c'est bien pour les solos et les bénévoles... Donc la buse sera à la croix de Chamrousse. Et le ch'ti lillois (histoire de faire un petit coucou) ?

je donne le coup de main à partir de demain (mardi) pour récupérer les ravitaillements etc, puis vendredi (jour de course) je serais en poste du côté du pont de Catane comme signaleur (si pas de changement d'ici là) à défaut de courir (annulation de l'inscription pour cause d'aponévrosite et syndrome de Morton au pied gauche depuis 6 mois, reprise footing depuis 2 semaines seulement).
Puis samedi, départ en vacances avancé d'1 jour....

Mis à jour du 19/08 à 21H. Pour apparaitre dans cette liste, vous devez remplir le "kivaou" avec votre numéro de dossard et je mettrai la liste à jour de temps en temps.

Liens directs vers le "kivaou" :
160km
160km relais
90km
40km


167,5 km solo :

• Antoine26 : 49
• anyah : 128
• asmatman974 : 272
• Bacchus : 447
• boucanier : 332
• fred_1_1 : 392
• guyguy01 : 229
• JPM97-4 : 195
• keyserSoze : 29
• korb : 269
• Masquerade7 : 159
• Niko3006 : 1
• ogo : 311
• Rémy M : 11
• Xavhié : 244
• Wolfgang : 395

167,5 km relais :

• Bnco : 4541 (relais 1)
• loiseau : 4363 (relais 3)

90 km :

• franckproto : 2201

40 km :

• Knet : 3157
• matthou : 3162
• Matt38 : 3034

Le lien pour le suivi live est ici.
Malheureusement, il ne semble pas possible de suivre plusieurs coureurs en même temps...

...je crois qu'on va avoir une météo idéale : pas trop chaud, pas de pluie ...

Comme l'année dernière quoi : pas trop chaud le 2ème jour, pas de pluie le 1er ; ok je

...la suppression de la montée au pas de la vache : 1000 D+ bien raide.

Bien raide et très démoralisante quand du bas, on vois du monde bien haut.


Bon voyage les kikous : amusez vous bien

...je crois qu'on va avoir une météo idéale : pas trop chaud, pas de pluie ...

Comme l'année dernière quoi : pas trop chaud le 2ème jour, pas de pluie le 1er ; ok je

...la suppression de la montée au pas de la vache : 1000 D+ bien raide.

Bien raide et très démoralisante quand du bas, on vois du monde bien haut.


Bon voyage les kikous : amusez vous bien

TomIronTrailRunner regarde encore les posts sur les petites distances
Félicitations

Ce matin petite pluie fine sur Grenoble de quoi assouplir un peu le terrain de jeux, il en avait besoin

TomIronTrailRunner regarde encore les posts sur les petites distances

Je regarde les posts sur :
- les courses qui passent par le Vercors parce que c'est le Vercors
- les courses que j'ai déjà faites pour éventuellement apporter un retour d'experience ou un conseil quelconque si je puis être utile

J ai vu sur ton blog que suite à la modification de parcours tu pensais mettre 50 minutes de moins.
Je suis assez d'accord avec cela, pour un coureur de milieu de peloton comme moi, j'avais même calculé que le nouveau parcours devrait faire 1H30 de moins.

N.B.: merci pour les conseils du coach Remy dans les newsletters ça m'a fait du bien d'avoir quelques points de repères pour me conforter dans l'idée que ce que je faisait c'était pas n'importe quoi .

Effectivement, ces changements de tracé ne change pas vraiment la distance, mais enlève environ 1000m+ sur l'ensemble du parcours. Et en plus, certains kilomètres seront moins technique qu'initialement.
Donc au final, on devrait mettre moins de temps... et surtout arriver moins "défoncé" à Rioupéroux, ce qui devrait à mon avis limité le nombre d'abandon à cet endroit, et donc le nombre de finisher.

Content si les conseils de la newsletter t'ai permis de te rassurer et te conforter dans tes idées. Bon courage pour vendredi !!!

Bon, faut que je trouve 2 frontales à mettre dans mon sac pour une course de jour ...

Bon a priori vous devriez pas avoir trop mauvais temps (une chance vu l'été pourri que l'on se tape).

Normalement je devrais venir vous encourager du côté de Saint Georges de Commiers (dans la terrible montée de la Peyrela à 10m de la maison de mes parents...).

Faites bien du jus et à Vendredi.

Bon, faut que je trouve 2 frontales à mettre dans mon sac pour une course de jour ...

http://www.decathlon.fr/torche-dynamo-o ... 76538.html ...

Bon, faut que je trouve 2 frontales à mettre dans mon sac pour une course de jour ...

http://www.decathlon.fr/torche-dynamo-o ... 76538.html ...

ça marche pas, le reglement dit :

Deux lampes en bon état de marche avec piles de rechange pour chaque lampe.

Et dans la torche dynamo, tu peux pas mettre de piles de rechange tu risques la disqualification à vie pour toute ton équipe.

Bon, faut que je trouve 2 frontales à mettre dans mon sac pour une course de jour ...

http://www.decathlon.fr/torche-dynamo-o ... 76538.html ...

ça marche pas, le reglement dit :

Deux lampes en bon état de marche avec piles de rechange pour chaque lampe.

Et dans la torche dynamo, tu peux pas mettre de piles de rechange tu risques la disqualification à vie pour toute ton équipe.

cette lampe est valable,la pile,c'est toi-même

J'ai mis à jour la liste des coureurs avec les numéros de dossard, ici

Pour revenir aux problèmes des patous, j'ai dit du mal des méchants patous l'autre jour, et bien hier j'en ai rencontré un très gentil dans les Aravis: il a fait juste ouaf ouaf quand on est passé à côté de lui, pourtant le troupeau était à côté
Et pour ceux qui doutaient du retour "naturel" des loups, lisez ceci:
http://www.buvettedesalpages.be/2014/08/l-incroyable-voyage-de-2000-km-d-un-loup-a-travers-l-europe.html
Le loup c'est un sacré ultra-trailer!!!!

Bon, faut que je trouve 2 frontales à mettre dans mon sac pour une course de jour ...

http://www.decathlon.fr/torche-dynamo-o ... 76538.html ...
ça marche pas, le reglement dit :

Deux lampes en bon état de marche avec piles de rechange pour chaque lampe.

Et dans la torche dynamo, tu peux pas mettre de piles de rechange tu risques la disqualification à vie pour toute ton équipe.

cette lampe est valable,la pile,c'est toi-même

On se prévoit une ohoto de groupe Kikourou ?? je ne sais pas si le sujet a déjà été abordé
Genre vers 17H20 juste dix minutes avant le brieffing
Quelqu'un aurait une idée d'un lieu de rdv précis ?

Bon, faut que je trouve 2 frontales à mettre dans mon sac pour une course de jour ...

http://www.decathlon.fr/torche-dynamo-o ... 76538.html ...

ça marche pas, le reglement dit :

Deux lampes en bon état de marche avec piles de rechange pour chaque lampe.

Et dans la torche dynamo, tu peux pas mettre de piles de rechange tu risques la disqualification à vie pour toute ton équipe.

Après pas mal d'hésitations, j'ai pris pour la TDS, celle-ci, en secours : http://www.decathlon.fr/lampe-frontale-onnight-100-id_8302304.html. Je l'ai essayée ces jours-ci en VTT, le matin, à 6h (donc pas nuit noire). Bon, c'est pas la Stoots, hein, mais ça éclaire encore décemment (pas assez pour le vélo, mais ça doit vaguement aller pour la CAP) et, surtout, c'est petit et léger, et pas cher.

Après pas mal d'hésitations, j'ai pris pour la TDS, celle-ci, en secours : http://www.decathlon.fr/lampe-frontale-onnight-100-id_8302304.html. Je l'ai essayée ces jours-ci en VTT, le matin, à 6h (donc pas nuit noire). Bon, c'est pas la Stoots, hein, mais ça éclaire encore décemment (pas assez pour le vélo, mais ça doit vaguement aller pour la CAP) et, surtout, c'est petit et léger, et pas cher.

Description de la lampe :

Conçu pour le sportif recherchant un éclairage pour lire ou pour la veillée du soir. La lampe qu'il vous faut pour lire !

Tu compte lire une petite histoire à tes partenaires avant de faire dodo ?

ça marche pas, le reglement dit :

Deux lampes en bon état de marche avec piles de rechange pour chaque lampe.

Et dans la torche dynamo, tu peux pas mettre de piles de rechange tu risques la disqualification à vie pour toute ton équipe.

Après pas mal d'hésitations, j'ai pris pour la TDS, celle-ci, en secours : http://www.decathlon.fr/lampe-frontale-onnight-100-id_8302304.html. Je l'ai essayée ces jours-ci en VTT, le matin, à 6h (donc pas nuit noire). Bon, c'est pas la Stoots, hein, mais ça éclaire encore décemment (pas assez pour le vélo, mais ça doit vaguement aller pour la CAP) et, surtout, c'est petit et léger, et pas cher.

Oui mais faut des piles de rechange ... Et pour faire un relais de jour