[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

Dans le même genre mais en optimisant le ratio D+ / km, j'utilise beaucoup ce parcours là en ne montant pas jusqu'au Mont Thou, on évite la partie moins pentue au dessus de l'art 450

pas mal aussi cette variante ! je testerai

Objectif 1 chaque saison : arriver de nouveau à faire tout en courrant ; )

yo !

c'est de début d'année, le moment des bonnes résolutions !
ça tombe bien, j'en ai une super à proposer à la communauté kikoulyonnaise : le don du sang (ou de plasma, ou de plaquettes)
j'ai déjà eu l'occasion de mettre le lien sur le fil dédié au kikoudon (mais je le remets quand même : http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=14&t=5206&view=unread#unread)

gros objectif du kikoudon-team pour cette année : augmenter le nombre de donneurs (parce que c'est vraiment une bonne cause).
c'est donc pourquoi, mardi 10 janvier aura lieu le premier off-vampire ( (c) Arlcusaz) lyonnais pour 2017.

où : à l'EFS de Perrache
quand : sur la pause méridienne (j'ai mon rdv plasma à 12h, mais pour ceux qui arrivent plus tard, pas grave, on se croisera) (compter entre 1/2h pour un don total et 1h30 pour un plasma)
quoi : don de sang, plaquettes, plasma
after : proposé par l'EFS (on essaie d'avoir de la boisson de récup houblonnée, mais on n'y est pas encore arrivés...)

participants : Xian, Jean-Phi, Kirikou69 (suspension pour non dopage levée par le CIO Russe)
intéressés :

toutes les infos sont :
- sur le fil du kikoudon
- sur le site de l'EFS (https://dondesang.efs.sante.fr/)

déjà donneur, il est temps de t'y remettre !

a je to !
pas encore donneur, il est temps de t'y mettre !

Dans le même genre mais en optimisant le ratio D+ / km, j'utilise beaucoup ce parcours là en ne montant pas jusqu'au Mont Thou, on évite la partie moins pentue au dessus de l'art 450

pas mal aussi cette variante ! je testerai

Objectif 1 chaque saison : arriver de nouveau à faire tout en courrant ; )

Plutôt intéressante comme variante pour une séance pur accumulation de D+

yo !

c'est de début d'année, le moment des bonnes résolutions !
ça tombe bien, j'en ai une super à proposer à la communauté kikoulyonnaise : le don du sang (ou de plasma, ou de plaquettes)
j'ai déjà eu l'occasion de mettre le lien sur le fil dédié au kikoudon (mais je le remets quand même : http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=14&t=5206&view=unread#unread)

gros objectif du kikoudon-team pour cette année : augmenter le nombre de donneurs (parce que c'est vraiment une bonne cause).
c'est donc pourquoi, mardi 10 janvier aura lieu le premier off-vampire ( (c) Arlcusaz) lyonnais pour 2017.

où : à l'EFS de Perrache
quand : sur la pause méridienne (j'ai mon rdv plasma à 12h, mais pour ceux qui arrivent plus tard, pas grave, on se croisera) (compter entre 1/2h pour un don total et 1h30 pour un plasma)
quoi : don de sang, plaquettes, plasma
after : proposé par l'EFS (on essaie d'avoir de la boisson de récup houblonnée, mais on n'y est pas encore arrivés...)

participants : Xian, Jean-Phi, Kirikou69 (suspension pour non dopage levée par le CIO Russe), Trixou
intéressés :

toutes les infos sont :
- sur le fil du kikoudon
- sur le site de l'EFS (https://dondesang.efs.sante.fr/)

déjà donneur, il est temps de t'y remettre !

a je to !
pas encore donneur, il est temps de t'y mettre !

yo !

c'est de début d'année, le moment des bonnes résolutions !
ça tombe bien, j'en ai une super à proposer à la communauté kikoulyonnaise : le don du sang (ou de plasma, ou de plaquettes)
j'ai déjà eu l'occasion de mettre le lien sur le fil dédié au kikoudon (mais je le remets quand même : http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=14&t=5206&view=unread#unread)

gros objectif du kikoudon-team pour cette année : augmenter le nombre de donneurs (parce que c'est vraiment une bonne cause).
c'est donc pourquoi, mardi 10 janvier aura lieu le premier off-vampire ( (c) Arlcusaz) lyonnais pour 2017.

où : à l'EFS de Perrache
quand : sur la pause méridienne (j'ai mon rdv plasma à 12h, mais pour ceux qui arrivent plus tard, pas grave, on se croisera) (compter entre 1/2h pour un don total et 1h30 pour un plasma)
quoi : don de sang, plaquettes, plasma
after : proposé par l'EFS (on essaie d'avoir de la boisson de récup houblonnée, mais on n'y est pas encore arrivés...)

participants : Xian, Jean-Phi, Kirikou69 (suspension pour non dopage levée par le CIO Russe), Trixou, Yannos (11h45)
intéressés :

toutes les infos sont :
- sur le fil du kikoudon
- sur le site de l'EFS (https://dondesang.efs.sante.fr/)

déjà donneur, il est temps de t'y remettre !

a je to !
pas encore donneur, il est temps de t'y mettre !

c'est donc pourquoi, mardi 10 janvier aura lieu le premier off-vampire ( (c) Arlcusaz) lyonnais pour 2017.

où : à l'EFS de Perrache
quand : sur la pause méridienne (j'ai mon rdv plasma à 12h, mais pour ceux qui arrivent plus tard, pas grave, on se croisera) (compter entre 1/2h pour un don total et 1h30 pour un plasma)
quoi : don de sang, plaquettes, plasma
after : proposé par l'EFS (on essaie d'avoir de la boisson de récup houblonnée, mais on n'y est pas encore arrivés...)

participants : Xian, Jean-Phi, Kirikou69 (suspension pour non dopage levée par le CIO Russe), Trixou, Yannos (11h45)
intéressés :

méga big up de super cool de chouette
Yannos, je ne crois pas qu'on se connaisse déjà : pour me repérer, ça sera fastoche, toutes les infirmières voudront s'occuper de moi

c'est donc pourquoi, mardi 10 janvier aura lieu le premier off-vampire ( (c) Arlcusaz) lyonnais pour 2017.

où : à l'EFS de Perrache
quand : sur la pause méridienne (j'ai mon rdv plasma à 12h, mais pour ceux qui arrivent plus tard, pas grave, on se croisera) (compter entre 1/2h pour un don total et 1h30 pour un plasma)
quoi : don de sang, plaquettes, plasma
after : proposé par l'EFS (on essaie d'avoir de la boisson de récup houblonnée, mais on n'y est pas encore arrivés...)

participants : Xian, Jean-Phi, Kirikou69 (suspension pour non dopage levée par le CIO Russe), Trixou, Yannos (11h45)
intéressés :

méga big up de super cool de chouette
Yannos, je ne crois pas qu'on se connaisse déjà : pour me repérer, ça sera fastoche, toutes les infirmières voudront s'occuper de moi

encore trop tôt pour moi, les médicaments ne sont pas encore évacués.....

Dommage, on aurait pu reconstituer le trio magique de la Nuit de la St Jean , le YAT (Yannos, Arclusaz, Trixou).

méga big up de super cool de chouette
Yannos, je ne crois pas qu'on se connaisse déjà : pour me repérer, ça sera fastoche, toutes les infirmières voudront s'occuper de moi

encore trop tôt pour moi, les médicaments ne sont pas encore évacués.....

Dommage, on aurait pu reconstituer le trio magique de la Nuit de la St Jean , le YAT (Yannos, Arclusaz, Trixou).

@ Xian : on s'est croisé sur les pentes de Fourvière, ça manquait d'infirmières
@Arclu : ce n'est que partie remise Laurent, on se voit déjà dimanche à St Martin

Bon, mes passages sont plus qu'épisodiques , alors j'en profite pour vous souhaiter à toutes et tous une excellente année 2017, plein de jolis off et de prendre un max de plaisir sur les chemins et routes!!!

Je ne désespère pas de re-offer un de ces quatre, enfin quand la forme sera un peu revenue car fin 2016 c'était pas ça !!

Ca serait super !!

Bonnes courses à tous pour demain , échauffez vous bien et ne partez pas trop couvert au départ, vous serez content de pouvoir mettre une deuxième couche en cour de route.
Pour ceux qui prennent un coup de froid au bide et ce retrouveront derrière un sapin faîtes attention avec ce froid vous allez chier des briques

Bonnes courses à tous pour demain , échauffez vous bien et ne partez pas trop couvert au départ, vous serez content de pouvoir mettre une deuxième couche en cour de route.
Pour ceux qui prennent un coup de froid au bide et ce retrouveront derrière un sapin faîtes attention avec ce froid vous allez chier des briques

Y a pas à dire, les entraineurs ils ont de précieux conseils !! Merci Lalan !!

Bonnes courses à tous pour demain , échauffez vous bien et ne partez pas trop couvert au départ, vous serez content de pouvoir mettre une deuxième couche en cour de route.
Pour ceux qui prennent un coup de froid au bide et ce retrouveront derrière un sapin faîtes attention avec ce froid vous allez chier des briques

Y a pas à dire, les entraineurs ils ont de précieux conseils !! Merci Lalan !!

C'est clair que les conseils d'un champion sont toujours précieux. Par contre je me pose des questions par rapport à ces briques car on parlait de briques récemment sur un poste dédié aux ravitaillements sur les ultras, en particulier sur l'origole (http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=8&t=38148&view=unread#p908663). J'espère que les briques de janvier ne font pas les ravitos d'avril

Bonnes coursières à tous

Bonnes courses à tous pour demain , échauffez vous bien et ne partez pas trop couvert au départ, vous serez content de pouvoir mettre une deuxième couche en cour de route.
Pour ceux qui prennent un coup de froid au bide et ce retrouveront derrière un sapin faîtes attention avec ce froid vous allez chier des briques

Y a pas à dire, les entraineurs ils ont de précieux conseils !! Merci Lalan !!

C'est clair que les conseils d'un champion sont toujours précieux. Par contre je me pose des questions par rapport à ces briques car on parlait de briques récemment sur un poste dédié aux ravitaillements sur les ultras, en particulier sur l'origole (http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=8&t=38148&view=unread#p908663). J'espère que les briques de janvier ne font pas les ravitos d'avril

Bonnes coursières à tous

ah... la poésie de Lalan... rien de tel pour se mettre dans l'ambiance d'une course qui s'annonce un tantinet frisquette !
amusez vous bien, les copains

Bonnes courses à tous pour demain , échauffez vous bien et ne partez pas trop couvert au départ, vous serez content de pouvoir mettre une deuxième couche en cour de route.
Pour ceux qui prennent un coup de froid au bide et ce retrouveront derrière un sapin faîtes attention avec ce froid vous allez chier des briques

De même pour toi échauffe toi bien la relève arrive

Bonnes courses à tous pour demain , échauffez vous bien et ne partez pas trop couvert au départ, vous serez content de pouvoir mettre une deuxième couche en cour de route.
Pour ceux qui prennent un coup de froid au bide et ce retrouveront derrière un sapin faîtes attention avec ce froid vous allez chier des briques

De même pour toi échauffe toi bien la relève arrive

Il s'échauffe plus Lalan....c'est bien dommage...

Bonnes courses à tous pour demain , échauffez vous bien et ne partez pas trop couvert au départ, vous serez content de pouvoir mettre une deuxième couche en cour de route.
Pour ceux qui prennent un coup de froid au bide et ce retrouveront derrière un sapin faîtes attention avec ce froid vous allez chier des briques

De même pour toi échauffe toi bien la relève arrive

Quel manque de respect Ca va que tu mets des mines à ton père sinon je m'occuperais de toi
45 min ce matin avec 2 fois 3 fois 100 m récup 100 , j'avais le palpitant au taquet Le pire j'avais la même foulée qu' Arclusaz dans les accélérations le top ça impressionne les filles

Bonnes courses à tous pour demain , échauffez vous bien et ne partez pas trop couvert au départ, vous serez content de pouvoir mettre une deuxième couche en cour de route.
Pour ceux qui prennent un coup de froid au bide et ce retrouveront derrière un sapin faîtes attention avec ce froid vous allez chier des briques

De même pour toi échauffe toi bien la relève arrive

Il s'échauffe plus Lalan....c'est bien dommage...

A quelques secondes .......... Si mais de temps en temps sinon je me suis mi à la marche active.

On a deux quasi jésus !!!!

Mazouth et cocorosinette (qu'on ne lit et voit plus beaucoup).

Bon anniversaire aux jumeaux de Noël.

Merci Arclusaz de penser même à ceux qui ne passent plus beaucoup. Honte à moi mais le boulot et les gnomes ont un impact (négatif) sur mes loisirs bipédiques ...

J'en profite pour vous souhaiter à tous mes meilleurs voeux avec de chouettes balades à l'allure de vos objectifs

A quelques secondes .......... Si mais de temps en temps sinon je me suis mi à la marche active.

Si des fois tu veux accompagner un pauvre gars qui va préparer un Marathon en février/mars en bouffant du quai les dimanche... ça sera en tous cas mon programme d'ici quelques semaines !

A quelques secondes .......... Si mais de temps en temps sinon je me suis mi à la marche active.

Si des fois tu veux accompagner un pauvre gars qui va préparer un Marathon en février/mars en bouffant du quai les dimanche... ça sera en tous cas mon programme d'ici quelques semaines !

C'étais bien sympa l'année dernière mais j'ai encore baissé de niveau et toi tu as amélioré , mais ça devrais le faire Et puis si je me sens trop faible , j'ai le vélo

Après une récente expérience de coup de froid au bide qui m'a laissé Soucieu, j'ai creusé cette histoire de chien des briques sur internet. D'après les images, c'est une thématique qui n'intéresse pas que le monde de la course à pied

Moralité : demain, je mets un caleçon en polaire.

Après une récente expérience de coup de froid au bide qui m'a laissé Soucieu, j'ai creusé cette histoire de chien des briques sur internet. D'après les images, c'est une thématique qui n'intéresse pas que le monde de la course à pied

Moralité : demain, je mets un caleçon en polaire.

Et une bouillotte sur le bide.... j'ai bien dit le bide....

Ca serait super !!

Merci!! Bon vous pouvez toujours vous arrêter pour un café/thé quand vous partez de la piscine

Bonnes courses à tous pour demain

Tout pareil bonne course ce matin, ça caille vous êtes bien courageux(ses)!! Et la neige arrive en plus... Je serais bien venu faire un coucou mais autres trucs familiaux de prévu.
-10°C chez moi hier au petit matin, ça faisait pas des masse envie malgré le soleil...

Après une récente expérience de coup de froid au bide qui m'a laissé Soucieu, j'ai creusé cette histoire de chien des briques sur internet. D'après les images, c'est une thématique qui n'intéresse pas que le monde de la course à pied
Moralité : demain, je mets un caleçon en polaire.

Et une bouillotte sur le bide.... j'ai bien dit le bide....

Ou alors un porte-banane

jsuis dispo demain (à partir de 9h), mardi, et mercredi, si y a des kikous qui veulent courir en journée (ou en soirée sinon)

Ou alors un porte-banane

Je sens que mon instrument t'a plu....

c'est donc pourquoi, mardi 10 janvier aura lieu le premier off-vampire ( (c) Arlcusaz) lyonnais pour 2017.

où : à l'EFS de Perrache
quand : sur la pause méridienne (j'ai mon rdv plasma à 12h, mais pour ceux qui arrivent plus tard, pas grave, on se croisera) (compter entre 1/2h pour un don total et 1h30 pour un plasma)
quoi : don de sang, plaquettes, plasma
after : proposé par l'EFS (on essaie d'avoir de la boisson de récup houblonnée, mais on n'y est pas encore arrivés...)

participants : Xian, Jean-Phi, Kirikou69 (suspension pour non dopage levée par le CIO Russe), Trixou, Yannos (11h45);zeze
intéressés :

Je me désiste pour le off vampire de demain malheureusement. Réunion suivie d'un repas avec mon fournisseur. Difficile d'être aux deux endroits en même temps. Par contre j'espère être du prochain.

c'est donc pourquoi, mardi 10 janvier aura lieu le premier off-vampire ( (c) Arlcusaz) lyonnais pour 2017.

où : à l'EFS de Perrache
quand : sur la pause méridienne (j'ai mon rdv plasma à 12h, mais pour ceux qui arrivent plus tard, pas grave, on se croisera) (compter entre 1/2h pour un don total et 1h30 pour un plasma)
quoi : don de sang, plaquettes, plasma
after : proposé par l'EFS (on essaie d'avoir de la boisson de récup houblonnée, mais on n'y est pas encore arrivés...)

participants : Xian, Jean-Phi, Kirikou69 (suspension pour non dopage levée par le CIO Russe), Trixou, Yannos (11h45);zeze
intéressés :

yop ! cool, on sera donc plein de monde pour ce premier off-vampire 2017
(pas de pb, Jean-Phi, on en refera d'autres)
à tout à l'heure, les copains (pensez bien à boire ce matin)

Je suis sous antibios depuis hier (infection racines dentaires, ca va mieux mais j'ai douillé), j'essaierai d'être sur le suivant

Je suis sous antibios depuis hier (infection racines dentaires, ca va mieux mais j'ai douillé), j'essaierai d'être sur le suivant

et ben c'est fait ! le premier off-vampire lyonnais s'est bien déroulé ce midi :
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=14&t=5206&start=1640#p909576

on a bien pensé à nos éclopés du jour (Trixou, Jean-Phi et Arlcusaz) : je compte sur vous pour le prochain off-vampire (j'y retourne dans ~ 15 jours).
pour les off-vampires et les dons "en solo", bien penser à incrémenter le compteur sur le fil "kikoudon" : fastoche, il faut reprendre le don précédent sur le fil et ajouter 1

les stocks sont bas, c'est important (pour celles et ceux qui le peuvent) de donner
sur le site de l'EFS, on trouve assez facilement la localisation des camions mobiles de collecte !

l'année est lancée, gardons ce rythme et merci et bravo à Kirikou69, Zézé & Yannos (que je reconnaîtrai maintenant lorsqu'on se croisera dans les pentes de Fourvière)

vendredi, c'est CGT !
et comme je l'avais annoncé, on innove (nous...) ce début d'année, avec le CGTPPG

le concept de cette manif un peu particulière : l'hiver est propice aux séances Tabatha, MCM et autres tortures, qu'on peut regrouper sous le concept de PPG (je simplifie). la PPG en solo, c'est vite relou. mais à plusieurs, c'est trop le swag !
c'est pourquoi, le CGT, toujours à la pointe de l'innovation et au plus près de ses adhérents propose des séances de PPG le vendredi midi.

où : stade Alan P de la Mul'.
heure : 12h20 échauffé au stade.
(pour ceux qui préfèrent, rdv habituel à 12h10 au pk de l'aquarium) --> me l'indiquer, histoire qu'on n'attende pas pour rien
séance d'une petite heure, incluant le footing de retour au calme

j'ai récupéré sur le oueb plein de séquences de torture : on a donc ce qu'il faut.

participants : xian


a je to !

vendredi, c'est CGT !
et comme je l'avais annoncé, on innove (nous...) ce début d'année, avec le CGTPPG

le concept de cette manif un peu particulière : l'hiver est propice aux séances Tabatha, MCM et autres tortures, qu'on peut regrouper sous le concept de PPG (je simplifie). la PPG en solo, c'est vite relou. mais à plusieurs, c'est trop le swag !
c'est pourquoi, le CGT, toujours à la pointe de l'innovation et au plus près de ses adhérents propose des séances de PPG le vendredi midi.

où : stade Alan P de la Mul'.
heure : 12h20 échauffé au stade.
(pour ceux qui préfèrent, rdv habituel à 12h10 au pk de l'aquarium) --> me l'indiquer, histoire qu'on n'attende pas pour rien
séance d'une petite heure, incluant le footing de retour au calme

j'ai récupéré sur le oueb plein de séquences de torture : on a donc ce qu'il faut.

participants : xian, Dav


a je to !

J'y serais ! Le genre de séance que j'affectionne

vendredi, c'est CGT !
et comme je l'avais annoncé, on innove (nous...) ce début d'année, avec le CGTPPG

le concept de cette manif un peu particulière : l'hiver est propice aux séances Tabatha, MCM et autres tortures, qu'on peut regrouper sous le concept de PPG (je simplifie). la PPG en solo, c'est vite relou. mais à plusieurs, c'est trop le swag !
c'est pourquoi, le CGT, toujours à la pointe de l'innovation et au plus près de ses adhérents propose des séances de PPG le vendredi midi.

où : stade Alan P de la Mul'.
heure : 12h20 échauffé au stade.
(pour ceux qui préfèrent, rdv habituel à 12h10 au pk de l'aquarium) --> me l'indiquer, histoire qu'on n'attende pas pour rien
séance d'une petite heure, incluant le footing de retour au calme

j'ai récupéré sur le oueb plein de séquences de torture : on a donc ce qu'il faut.

participants : xian, Dav


a je to !

J'y serais ! Le genre de séance que j'affectionne

ce qu'il faut pas inventer pour que tu daignes revenir au CGT... (attention, hein, c'est du sérieux : pas de MCM ou toute autre séance spéciale dont tu as le secret...)

allez, et parce que quand y'en a plus, y'en a encore, il se peut fort que jeudaï midi, j'aille user les semelles sur le stade Alan Ptitbite, et j'ai cru comprendre que le concept pourrait intéresser.
bon, y'a rien de délirant à mon menu : 12*400m, mais si ça peut motiver de tourner en ovale à plusieurs, pwanipwoblem.
normalement, je commence à tourner vers 12h15 (en passant 5/10' plus tôt en bas du grapillon).
le tout sous réserve qu'il ne tombe pas des hallebardes (parce que bon, c'est le début de saison, on va pas se faire du mal non plus...)

a je to !

allez, et parce que quand y'en a plus, y'en a encore, il se peut fort que jeudaï midi, j'aille user les semelles sur le stade Alan Ptitbite, et j'ai cru comprendre que le concept pourrait intéresser.
bon, y'a rien de délirant à mon menu : 12*400m, mais si ça peut motiver de tourner en ovale à plusieurs, pwanipwoblem.
normalement, je commence à tourner vers 12h15 (en passant 5/10' plus tôt en bas du grapillon).
le tout sous réserve qu'il ne tombe pas des hallebardes (parce que bon, c'est le début de saison, on va pas se faire du mal non plus...)

a je to !

snif j'ai normalement un rdv en début d'aprem... ça risque d'être compliqué ! ça aussi ça m'aurait bien dit Je vais voir si c'est bien confirmé on sait jamais ^^

Je profite que tout le monde soit réveillé pour une 'tite piqure de rappel ! D'ici le 27, faites-vous plein de fibres I, II et consorts !!


OPA VMA sur le CGTa !

bon, oui et non, car c'est un peu à la demande du grand Timonier...

Je vous propose la deuxième édition du "VAMEVAL, le test qui te récure les bronches"

Au programme : échauffement léger sur le mythique stade Alan P. puis départ vers 7-8 km/h en accélération progressive jusqu'à ce que vous glissiez sur la bave laissée pendant le tour précédent.

Objectif : évaluation de la VMA.

Blague à part, c'est bien évidemment ouvert à tou(te)s, que votre VMA soit de 9km/h ou de 25 (dans ce dernier cas, on boira les bières pendant que vous finirez de tourner).

Date : Vendredi 27 janvier 2017 à 12h30
Lieu : Stade Alan P. (stade de la Mulatière, Gymnase A.Malraux)
Matériel obligatoire : chrono. Cardio fortement conseillé pour avoir votre équivalence vitesse-FC

participants : Dav(je raccourcirais bien mais Dav tout court est deja pris...) , Kirikou69, Jean-Phi, xian, anthodelb, Franckdebrignais

observateur/chronométreur : Spir

Jviendrais peut être vous regarder en rigolant pour siffler quelques bières, vu que j'habite pas loin. si jsuis motivé jprendrais mon picnic vu que ce sera ma pause dej. je ne courrai pas parce que ça risque de pas être un résultat probant... pas la bonne date pour moi.

bonne prépa !

vendredi, c'est CGT !
et comme je l'avais annoncé, on innove (nous...) ce début d'année, avec le CGTPPG

le concept de cette manif un peu particulière : l'hiver est propice aux séances Tabatha, MCM et autres tortures, qu'on peut regrouper sous le concept de PPG (je simplifie). la PPG en solo, c'est vite relou. mais à plusieurs, c'est trop le swag !
c'est pourquoi, le CGT, toujours à la pointe de l'innovation et au plus près de ses adhérents propose des séances de PPG le vendredi midi.

où : stade Alan P de la Mul'.
heure : 12h20 échauffé au stade.
(pour ceux qui préfèrent, rdv habituel à 12h10 au pk de l'aquarium) --> me l'indiquer, histoire qu'on n'attende pas pour rien
séance d'une petite heure, incluant le footing de retour au calme

j'ai récupéré sur le oueb plein de séquences de torture : on a donc ce qu'il faut.

participants : xian, Dav, anthodelb


a je to !

A priori je vous rejoins direct au stade mais je confirmerais la veille

vendredi, c'est CGT !
et comme je l'avais annoncé, on innove (nous...) ce début d'année, avec le CGTPPG

le concept de cette manif un peu particulière : l'hiver est propice aux séances Tabatha, MCM et autres tortures, qu'on peut regrouper sous le concept de PPG (je simplifie). la PPG en solo, c'est vite relou. mais à plusieurs, c'est trop le swag !
c'est pourquoi, le CGT, toujours à la pointe de l'innovation et au plus près de ses adhérents propose des séances de PPG le vendredi midi.

où : stade Alan P de la Mul'.
heure : 12h20 échauffé au stade.
(pour ceux qui préfèrent, rdv habituel à 12h10 au pk de l'aquarium) --> me l'indiquer, histoire qu'on n'attende pas pour rien
séance d'une petite heure, incluant le footing de retour au calme

j'ai récupéré sur le oueb plein de séquences de torture : on a donc ce qu'il faut.

participants : xian, Dav


a je to !

J'y serais ! Le genre de séance que j'affectionne

J'y serais ! Le genre de séance que "je fractionne ça va faire mal !