L'ultra-Marin : Raid Golfe du Morbihan 2015

par **MaBourseAMoi** » sa fiche K » 20 Juin 2015, 13:47

Premier pas du listing des dossards des kikous de l'édition 2015 du Morbihan
Ultra 177 km
mabourseamoi : 76
titok : 346
coba : 511
Raid 87 km
JagerRunner : 2201
Spads : 2193
Trail 56 km

Ronde 36 km

Marche 29 km

A vous de compléter[/quote]

par **MaBourseAMoi** » sa fiche K » 20 Juin 2015, 13:51

olivier1967 a écrit:Pour mabourseàmoi:
Pour ce qui est de la traversée: Les coureurs sont équipés d'un poncho léger et un gilet de sauvetage par dessus.
Par contre pas d'info concernant la base vie.

Merci. Donc obligé de porter une 2è couche + long sur 90 kms

par **olivier1967** » sa fiche K » 20 Juin 2015, 14:28

Salut,

C'est ma première participation sur cette course, donc la valeur de mon avis est en conséquence.

Cependant, je pense qu'il est encore un peu tôt pour décider.

Je vais glisser dans la valise: Tee shirt manches courtes, Tee shirt long, manchons pour les bras et Polaire fine. Le coupe-vent sera de toute façons dans le sac et après je vais improviser selon la météo.

A ce jour, je prévois de partir en manches courtes avec les manchons dans le sac. Ca devrait aller jusqu'à Arzon. La polaire fine sera dans le sac acheminé au ravito avec un tee-shirt de rechange et j'aviserai alors si je la met ou non.

Mais la décision ne se fera que le vendredi matin selon la météo. Donc à mon avis, prévoir différentes options et décider ensuite au dernier moment selon les conditions.

A toi de voir et en tous cas, bonne course.

par **arnauddetroyes** » sa fiche K » 20 Juin 2015, 22:21

MaBourseAMoi a écrit:Premier pas du listing des dossards des kikous de l'édition 2015 du Morbihan
Ultra 177 km
mabourseamoi : 76
titok : 346
coba : 511
Raid 87 km
JagerRunner : 2201
Spads : 2193
Arnauddetroyes:2134
Trail 56 km

Ronde 36 km

Marche 29 km

A vous de compléter

[/quote]

par **tomettheo** » sa fiche K » 20 Juin 2015, 22:26

Premier pas du listing des dossards des kikous de l'édition 2015 du Morbihan
Ultra 177 km
mabourseamoi : 76
titok : 346
coba : 511
tomettheo : 284
Raid 87 km
JagerRunner : 2201
Spads : 2193
Arnauddetroyes:2134
Trail 56 km

Ronde 36 km

Marche 29 km

en tout cas bonne course à toutes et tous!

A vous de compléter

par **Spads** » sa fiche K » 21 Juin 2015, 17:03

Plus qu'un petit footing demain midi et on va attendre sagement le départ du 87 km vendredi à 12h.

Je commence à compter les jours, à préparer petit à petit le matériel, à repenser à l'édition de l'année dernière (en espérant que celle ci se passe "mieux"), au temps que je peux gagner (ou ne pas perdre) aux ravitos, etc...
Le temps sera beau, j'espère pas trop chaud, la famille sera au départ et compte me suivre toute la journée, ça ne peut que bien se passer !

Bonne fin de prépa à tous !

par **MaBourseAMoi** » sa fiche K » 21 Juin 2015, 18:08

Voici une petite liste des affaires à prendre. Je suis à l'écoute des oublis et de vos remarques

La veille:
Repas pates; desserts, plaque chocolat; eau plate, eau st yorre; magnésium; Réchaud à gaz + recharge gaz

A Faire avant la course:
recharger montre+téléphone+chargeurportatif+sandisk, multiprise; téléphone: désactiver notifications
se couper les ongles de pied; mettre crème à bronzer (si chaud) puis dans sac de rechange; aller aux toilettes !

Sur soi:
tee-shirt court, cuissard; paire de chaussette; lentilles de contact; montre + ceinture; nouvelles baskets; bouteille jetable 0,75l

Sac à Dos:
plan de course avec temps prévisionnels
3 gourdes dont 2 avec poudre décathlon; réserve poudre décathlon; verre 6cl
figues, abricot secs; barre de céréales decathlon; mélange noix de cajou non salé; saucisse sèche
1 tee-shirt long; coupe vent et/ou anti pluie (si prévision pluie); lunettes de soleil non correctrices; couche chaude; caleçon long (pour traversée et si froid); casquette blanche ou noire (si pluie)
téléphone; Sandisk + écouteurs; chargeur portatif + cable montre + cable usb; frontale + piles de rechange
couverture de survie; brassard; bande élastomère; éponge (si chaleur); bandeau; gants
PQ

Sac de rechange:
réserve poudre décathlon; figues, abricot secs; banane; barre de céréales decathlon; mélange noix de cajou non salé; vache qui rit; tuc; saucisse sèche; chocolat
1 paire de chaussette; 1 tee-shirt court, 1 tee-shirt long; anti pluie (si pas sac à dos); 2ème couche chaude (si 1ère mouillée); autre casquette blanche ou noire; short; lentilles de contact; baskets bleues
bonnet
crème à bronzer; serviette de bain pour s'essuyer

Voiture Arrivée:
savon; sweat long; Sac de couchage; coca cola; eau st yorre

par **Fa²** » sa fiche K » 21 Juin 2015, 21:46

Hello,

Je pense que le caleçon long ne te servira pas. Tu n'auras pas le temps de l'enfiler avant la traversée, par contre pense à mettre ton coupe vent et le poncho qu'ils te prêtent. Dans ton sac, pareil, je pense que le manche longue ne te servira pas, si tu as froid, mets le coupe vent.

Dans le bateau, essaie de trouver un place prêt des boudins pour pouvoir poser tes pieds dessus et surélever tes jambes, évite la position assise qui va t'engourdir, gêner le retour sanguin et accumuler l'acide lactique dans les jambes avec du mal à te relever à la sortie. et si possible une place à l'arrière pour être protégé un peu du vent et moins te refroidir (de toute façon tu auras froid).

L'éponge ne devrait pas te servir, par contre prends un petit tissu (buff ou petite serviette peau de chamois) pour t'essuyer les pieds et virer le sable après avoir marché dans l'eau.

Bonne ballade !
Fa²

par **MaBourseAMoi** » sa fiche K » 21 Juin 2015, 21:58

Fa² a écrit:Hello,

Je pense que le caleçon long ne te servira pas. Tu n'auras pas le temps de l'enfiler avant la traversée, par contre pense à mettre ton coupe vent et le poncho qu'ils te prêtent. Dans ton sac, pareil, je pense que le manche longue ne te servira pas, si tu as froid, mets le coupe vent.

Dans le bateau, essaie de trouver un place prêt des boudins pour pouvoir poser tes pieds dessus et surélever tes jambes, évite la position assise qui va t'engourdir, gêner le retour sanguin et accumuler l'acide lactique dans les jambes avec du mal à te relever à la sortie. et si possible une place à l'arrière pour être protégé un peu du vent et moins te refroidir (de toute façon tu auras froid).

L'éponge ne devrait pas te servir, par contre prends un petit tissu (buff ou petite serviette peau de chamois) pour t'essuyer les pieds et virer le sable après avoir marché dans l'eau.

Bonne ballade !
Fa²

Merci pour tes conseils !

par **trinouill** » sa fiche K » 22 Juin 2015, 08:33

titok a écrit:J -6

Ca se précise....

Premier pas du listing des dossards des kikous de l'édition 2015 du Morbihan

Ultra 177 km
Trinouill : 223
titok : 346

Raid 87 km

JagerRunner : 2201

Trail 56 km

Ronde 36 km

Marche 29 km

A vous de compléter

par **trinouill** » sa fiche K » 22 Juin 2015, 08:39

une belle sortie aux 25 bosses en mode rando hier matin en marchant et en 3h40 soit 10mn de plus que ma premiere sortie sur ces lieux en courant

une sortie vélo reglera l'affaire jusqu'au jour J

Faire du jus pendant une semaine ne m'apporte rien si ce n'est du stress inutile qui me coupe les jambes quand le grand jour arrive donc je reprends les vieilles méthodes de mon époque triathlon et ça passe sans problêmes. je vide le stock et je recharge les batteries les 2 jours precedent

par **RayaRun** » sa fiche K » 22 Juin 2015, 09:07

Fa² a écrit:Hello,

Je pense que le caleçon long ne te servira pas. Tu n'auras pas le temps de l'enfiler avant la traversée, par contre pense à mettre ton coupe vent et le poncho qu'ils te prêtent. Dans ton sac, pareil, je pense que le manche longue ne te servira pas, si tu as froid, mets le coupe vent.

Dans le bateau, essaie de trouver un place prêt des boudins pour pouvoir poser tes pieds dessus et surélever tes jambes, évite la position assise qui va t'engourdir, gêner le retour sanguin et accumuler l'acide lactique dans les jambes avec du mal à te relever à la sortie. et si possible une place à l'arrière pour être protégé un peu du vent et moins te refroidir (de toute façon tu auras froid).

L'éponge ne devrait pas te servir, par contre prends un petit tissu (buff ou petite serviette peau de chamois) pour t'essuyer les pieds et virer le sable après avoir marché dans l'eau.

Bonne ballade !
Fa²

J ajouterai, n attend pas la veille pour te couper les ongles, je te conseillerai même de les poncer plutôt que les couper trop raz. Ok avec Fa Fa, inutile de t encombrer avec un bas long, une éponge, et TS manches longues. Mieux vaut un 2 eme TS manches courte et avec les brassières ça fait l affaire. Une paire de chaussette n est pas superflu s'il pleut, pour rafraîchir les pieds (même si elles deviennent rapidement humides)

Quand tu sors du bateau (si c est comme en 2012), profites en pour prendre ton temps avant de biper à nouveau, car ce temps n est pas compter dans ton temps de course.

par **olivier1967** » sa fiche K » 22 Juin 2015, 11:40

listing des dossards des kikous de l'édition 2015 du Morbihan
Ultra 177 km
mabourseamoi : 76
Trinouill: 223
titok : 346
coba : 511
tomettheo : 284
Olivier1967: 474

Raid 87 km
JagerRunner : 2201
Spads : 2193
Arnauddetroyes:2134

Trail 56 km

Ronde 36 km

Marche 29 km

A bientôt et au plaisir de vous croiser cette fin de semaine
Olivier

par **JagerRunner** » sa fiche K » 22 Juin 2015, 12:18

Raid 87 km
JagerRunner : 2201
Spads : 2193
Arnauddetroyes:2134

En croisant avec le Kivaoù, il manque les dossards de Insomniac Trailer & de totof35470.
Ça fait que vendredi midi, nous devrions être 5 Kikous. On tente une photo au départ ou pas ?

par **Spads** » sa fiche K » 22 Juin 2015, 12:34

Ça peut se tenter, oui ! :-)

par **valdes** » sa fiche K » 22 Juin 2015, 13:34

rholala, les p'tits veinards, chouette météo en vue, ouvrez bien vos mirettes, ça va être que du bonheur ... :mrgreen:

par **MaBourseAMoi** » sa fiche K » 22 Juin 2015, 20:09

RayaRun a écrit:J ajouterai, n attend pas la veille pour te couper les ongles, je te conseillerai même de les poncer plutôt que les couper trop raz. Ok avec Fa Fa, inutile de t encombrer avec un bas long, une éponge, et TS manches longues. Mieux vaut un 2 eme TS manches courte et avec les brassières ça fait l affaire. Une paire de chaussette n est pas superflu s'il pleut, pour rafraîchir les pieds (même si elles deviennent rapidement humides)

Quand tu sors du bateau (si c est comme en 2012), profites en pour prendre ton temps avant de biper à nouveau, car ce temps n est pas compter dans ton temps de course.

Merci RayaRun

par **trinouill** » sa fiche K » 23 Juin 2015, 12:55

valdes a écrit:rholala, les p'tits veinards, chouette météo en vue, ouvrez bien vos mirettes, ça va être que du bonheur ...

c'est cool on va bien se poiler

je pars avec mon Nathan HPL20 de 5l :arrow:

mon petit dos me dira merci

, vu le matos obligatoire pas besoin d'en prendre plus; le sac associé au T Shirt WAA et le maillot Kikouroues en 2 ème partie de course

par **arnauddetroyes** » sa fiche K » 23 Juin 2015, 21:46

JagerRunner a écrit:
Raid 87 km
JagerRunner : 2201
Spads : 2193
Arnauddetroyes:2134

En croisant avec le Kivaoù, il manque les dossards de Insomniac Trailer & de totof35470.
Ça fait que vendredi midi, nous devrions être 5 Kikous. On tente une photo au départ ou pas ?

obligé de faire une photo!
non pas d obligation mais si c est possible pourquoi pas

La pression monte même si c est "seulement" 88km ... :arrow:

par **CROCS-MAN** » sa fiche K » 24 Juin 2015, 10:16

méfiez vous du "faible" dénivelé , ces petites montées et descentes cassent bien les pattes

par **Spads** » sa fiche K » 24 Juin 2015, 10:22

Oui, le Golfe n'est pas fortement dénivelé, mais il est accidenté, ce qui peut être aussi très usant !

par **RayaRun** » sa fiche K » 24 Juin 2015, 13:11

3 petites marches, 5 racines, un muret, 8 marches, une légère descente,.... A ce régime là, ça finit par bien casser les pattes, surtout que sans dénivelé, on a tendance à vouloir toujours aller à un rythme avec une foulée similaire... Bonjour la récup...

par **Spads** » sa fiche K » 24 Juin 2015, 13:49

Gaffe notamment aux racines et pierres saillantes sur le chemin côtier : avec la fatigue on lève moins les pieds...

par **trinouill** » sa fiche K » 24 Juin 2015, 16:17

Spads a écrit:Gaffe notamment aux racines et pierres saillantes sur le chemin côtier : avec la fatigue on lève moins les pieds...

c'est plus flagrant en Hoka :mrgreen:

par **arnauddetroyes** » sa fiche K » 25 Juin 2015, 20:38

28°c ce soir à Vannes ; ça va surement etre plus poussiéreux que glissant....à suivre :arrow:

par **valdes** » sa fiche K » 26 Juin 2015, 07:28

arnauddetroyes a écrit::oops: 28°c ce soir à Vannes ; ça va surement etre plus poussiéreux que glissant....à suivre

un petit plouf plouf dans la belle bleue en cas de trop forte chaleur demain après-midi :mrgreen:

bande de petits veinards. BONNE COURSE A VOUS TOUS

par **Spads** » sa fiche K » 26 Juin 2015, 08:01

Ils annoncent 22-24°C : c'est parfait.

par **trinouill** » sa fiche K » 26 Juin 2015, 10:00

Spads a écrit:Ils annoncent 22-24°C : c'est parfait.

J'avais 25 à 9h ce matin en partant de chez moi
Ça va faire du bien un peux de soleil Marin

par **valdes** » sa fiche K » 26 Juin 2015, 18:35

Et bien voilà, ils sont partis les aventuriers et les aventurières du grand tour du golfe.

Bonne course à vous tous

listing des dossards des kikous de l'édition 2015 du Morbihan
Ultra 177 km
mabourseamoi : 76
Trinouill: 223
titok : 346
coba : 511
tomettheo : 284
Olivier1967: 474

Raid 87 km
JagerRunner : 2201 pointage à Sarzeau Stade (32,9 km du départ) à 15H53
Spads : 2193 pointage à Sarzeau Stade (32,9 km du départ) à 16H15
Arnauddetroyes :2134 pointage à Sarzeau Stade (32,9 km du départ) à 15H57

Trail 56 km

Ronde 36 km

Marche 29 km

par **bubulle** » sa fiche K » 26 Juin 2015, 18:54

JagerRunner vient d'indiquer son abandon.....

par **jepipote** » sa fiche K » 26 Juin 2015, 20:39

je trouve pas le lien pour le live sur le site??

par **valdes** » sa fiche K » 26 Juin 2015, 21:02

ici

http://morbihan.livetrail.net/coureur.php

listing des dossards des kikous de l'édition 2015 du Morbihan

Ultra 177 km

mabourseamoi : 76 pointage à Arradon Kerbilh (17 km du départ) à 19H20 - Pointage à Larmor Baden Stade (35,4 km) à 01H18 (samedi)
Trinouill: 223 pointage à Arradon Kerbilh (17 km du départ) à 18h57 - Pointage à Larmor Baden Stade (35,4 km) à 21H05 - Pointage à Le Bono le port (54,2 km) à 23H53 -
titok : 346 pointage à Arradon Kerbilh (17 km du départ) à 18H55 - Pointage à Larmor Baden Stade (35,4 km) à 21H12 - Pointage à Le Bono le port (54,2 km) à 23H56 -
coba : 511 pointage à Arradon Kerbilh (17 km du départ) à 19H27 - Pointage à Larmor Bade Stade (35,4 km) à 22H21 - Pointage à Le Bono le port (54,2 km) à 01H39 (samedi) -
tomettheo : 284 pointage à Arradon Kerbilh (17 km du départ) à 18h39 - Pointage à Larmor Baden Stade (35,4 km) à 21H31 - Pointage à Le Bono le port (54,2 km) à 00H33 (samedi) -
Olivier1967: 474 pointage à Arradon Kerbilh (17 km du départ) à 18H53 - Pointage à Larmor Baden Stade (35,4 km) à 21H07 - Pointage à Le Bono le port (54,2 km) à 00H00 (samedi) -

Raid 87 km

JagerRunner : 2201 pointage à Sarzeau Stade (32,9 km du départ) à 15H53 - pointage à Noyalo Stade (53,7 km) à 18H28 - abandon (cf info @Bubulle en temps réel)
Spads : 2193 pointage à Sarzeau Stade (32,9 km du départ) à 16H15 - pointage à Noyalo Stade (53,7 km) à 19H23 - arrivée Vannes le Port à 01H08 FINISHER
Arnauddetroyes :2134 pointage à Sarzeau Stade (32,9 km du départ) à 15H57 - pointage à Noyalo Stade (53,7 km) à 19H15 - arrivée Vannes le Port à 01H07 FINISHER

Trail 56 km

Ronde 36 km

Marche 29 km

par **valdes** » sa fiche K » 27 Juin 2015, 04:40

Ultra 177 km

mabourseamoi : 76 pointage à Arradon Kerbilh (17 km du départ) à 19H20 - Pointage à Larmor Baden Stade (35,4 km) à 01H18 (samedi) - Pointage à Le Bono Port (54.2 km) à 1H18 -

Trinouill: 223 pointage à Arradon Kerbilh (17 km du départ) à 18h57 - Pointage à Larmor Baden Stade (35,4 km) à 21H05 - Pointage à Le Bono le port (54,2 km) à 23H53 - Pointage à Crac'h Tennis (69,5 km) à 2H22

titok : 346 pointage à Arradon Kerbilh (17 km du départ) à 18H55 - Pointage à Larmor Baden Stade (35,4 km) à 21H12 - Pointage à Le Bono le port (54,2 km) à 23H56 - Pointage à Crac'h Tennis (69,5 km) à 2H14

coba : 511 pointage à Arradon Kerbilh (17 km du départ) à 19H27 - Pointage à Larmor Bade Stade (35,4 km) à 22H21 - Pointage à Le Bono le port (54,2 km) à 01H39 (samedi) -

tomettheo : 284 pointage à Arradon Kerbilh (17 km du départ) à 18h39 - Pointage à Larmor Baden Stade (35,4 km) à 21H31 - Pointage à Le Bono le port (54,2 km) à 22H35 - ¨Pointage à Cra'h Tennis (69,5 km) à 0H33 - Pointage à Arradon débarquement (89,1 km) à 2h56 - Pointage à Arzon (95,9 km) à 3h45

Olivier1967: 474 pointage à Arradon Kerbilh (17 km du départ) à 18H53 - Pointage à Larmor Baden Stade (35,4 km) à 21H07 - Pointage à Le Bono le port (54,2 km) à 00H00 (samedi) - Pointae à Cra'h Tennis (69,5 km) à 2H26

par **valdes** » sa fiche K » 27 Juin 2015, 05:58

Toujours en course sur l'Ultra 177 km après 13H25 de course

Trinouill: 223 Pointage à Arzon (95,9 km) à 6H49 départ Arzon à 7H11

titok : 346 Pointage à Arzon (95,9 km) à 6H11 départ Arzon à 6h38

tomettheo : 284 Pointage à Arzon Port Nèze (105,8 km) à 5H55

Olivier1967: 474 Pointage à Arzon (95,9 km) à 6H51

Et Rachel que je suis : 440 Départ d'Arzon à 6H21

Bravo les coureurs, ce qu'il reste à faire c'est du déjà vu pour beaucoup en 2014 et sous la flotte. Aussi profitez profitez, la fin est des plus roulante et le golfe au petit jour et sous le soleil, est juste magnifique.

Bravo aussi à @Spads et @ArnauddeTroyes. Reposez-vous bien maintenant. Un petit plouf dans la belle piscine de mer de Conleau aide à la récupération :mrgreen:

(si vous en avez le temps)

par **valdes** » sa fiche K » 27 Juin 2015, 08:40

Trinouill: 223 Pointage à Arzon (95,9 km) à 6H49 départ Arzon à ... ? Toujours à Arzon à 8H23

titok : 346 Pointage à Arzon (95,9 km) à 6H11 départ Arzon à 6h38 - Pointage à Port Nèze (105,8 km) à 8H01

tomettheo : 284 Pointage à Arzon Port Nèze (105,8 km) à 5H55 - Pointage à Sarzeau Stade (120,7 km) à 7H42

Olivier1967: 474 Pointage à Arzon (95,9 km) à 6H51 - Départ d'Arzon à 7H23

Et Rachel que je suis : 440 Départ d'Arzon à 6H21 - Pointage à Port Nèze (105,8 km) à 7H38. Toujours 4ème V1F et 119ème

par **bubulle** » sa fiche K » 27 Juin 2015, 09:06

Super suivi live, Val ! On va t'embaucher pour les prochains... :-)

par **valdes** » sa fiche K » 27 Juin 2015, 09:30

par contre je dois m'absenter jusqu'à midi (courir en fait :mrgreen:

) quelqu'un peut-il me remplacer ?

Il n'y a que 4 kikous à suivre, à 9H33, les changements c'est :

Trinouill: 223 Pointage à Port Nèze (105,8 km) à 9H32

Olivier1967 : Pointage à Port Nèze (105,8 km) à 8H55

Tous les kikous en course on donc fait la traversée et sont à plus de la moitié de la course : bravo pour ce que vous faites les kikous, à tout à l'heure.

par **sabzaina** » sa fiche K » 27 Juin 2015, 09:52

Rachel:

Class.
115
Class. V1 F
4
Dernier point
Sa. 09:45 Sarzeau Stade
Temps de course
16:19:17
Prochain(s) pass.
Sa. 12:35 Noyalo Stade

par **Spads** » sa fiche K » 27 Juin 2015, 10:57

1km de plus et je faisais la connaissance de mon collègue Kikoureur ! ?

Bon, c'était une bonne édition, content de ma gestion, de ne pas m'être fait mal, et d'avoir mis 2h de moins que l'année dernière (surtout avec ma coupure d'un mois en avril).

Parti un peu vite, classique, j'ai bien mis 2h avant de trouver un rythme confortable.
J'ai rapidement alterné des bonnes portions de course lente et de marche, l'entraînement à la marche rapide a bien porté ses fruits.
Fatigué au ravito de Noyalo, j'ai pris 15 min de repos, ensuite gestion comme on peut (la fin après Port Anna paraît toujours aussi longue).

Bref, une belle édition, je fini en bon état, juste une ampoule sous le pied droit.

par **sabzaina** » sa fiche K » 27 Juin 2015, 12:58

Trinouille (dossard 233) Class. 399

Class. V1 H
179
Dernier point
Sa. 11:01 Arzon Por Neze
Temps de course
17:38:16
Prochain(s) pass.
Sa. 13:28 Sarzeau Stade