Oups j'ai enregistré mon récit sur la course 2006 

Trail de la valée de l'yon : 12km - 380m dénivelé

Samedi matin : je pars avec quelques collègues d'entrainement pour une séance...
Au programme : 3'-5'-7'-5'-3'... 
Séance dure dure qui laissera de grosses traces dans les jambes toute la journée et le lendemain...
Heureusement un bon repas avec la benos family ca remet d'attaque !!  

Dimanche 6h30 le réveil sonne..
T'ain déjà !
On se prépare vite fait avec ben' et direction la course...
A priori 3/4 d'heure de route...
Merde on a zappé le plan et la carte...
Tant pis on verra bien....
Par le plus grand des hasards, on se retrouve sur la bonne route et on arrive sur les lieux vers 8h...
Ouf... juste à temps ! 

On rencontre raztaboule venu aussi faire le 44km.... 

Prise des dossards, au départ j'hésitais entre le 12 ou le 26km... je décide de faire le 12km...
Sans rien faire j'ai déjà mal aux cannes... alors... 

8h30 le départ est donné pour les 50 coureurs qui partent sur le 44km...
Petite boucle de 3km et on les revoit passer... La vache les premiers passent à une vitesse !

Petit échauffement...  9H30 le départ est donné pour le 12km et le 26km... 
Je pars prudemment, car je sais que certaines portions sont assez montantes dans la première partie... Pas la peine de se griller en 5'...

1er kilomètre, je pisse le sang !
Super ca commence bien 2km à courir avec le nez qui coule et un doigt sur la narine...
T'ain ca y est je suis énervé !  

Même boucle de 3km pour commencer... ca monte assez par endroit... 

On repasse devant la ligne d'arrivée toujours le doigt sur le pif ! 

A ca y est c'est bon ca coule plus mais je suis plein de sang ! arg.. 

On part pour des petits chemins en sous-bois... Terrain que j'adore...
A chaque montée, je pleure...
Et oui les cuisses me brulent et me rappellent a l'ordre... on dirait une séance de côte... 
Mais dans chaque descente ca va mieux, j'arrive a revenir dans les descentes "techniques".... 

Successions de montée-descentes en sous bois mais après chaque montée, heureusement on peut récupérer facilement...

Ce qui en fait un circuit roulant... 

7km200 : ravitaillement... 5-6 coureurs sont en train de se restaurer... moi je passe...
Je n'ai envie de rien pis sur 12km c'est pas non plus indispensable...
14km/h de moyenne sur cette première partie... Pas trop mal... 

La deuxième partie s'annonce plus difficile, les cuisses me brulent à chaque montée...
je m'accroche au groupe avec lequel je suis... 
D'après le chrono, on approche des 3 derniers km...
j'arrive à trouver qq ressources pour accélérer un peu...
J'arrive même à faire décrocher mon groupe... 

Dernier km : passage dans une rivière.. puis escalade a travers les rochers pour rejoindre l'autre rive...
Hum manquait plus que ca ! Puis dernière grosse montée... Là c'est très dure ! Ca monte a travers champ dans un terrain pas stable du tout... Le gars sur lequel j'étais revenu me lâche... 

Dernier 400m en descente : ca déroule jusqu'à la ligne...
OUf........
12km en 54' 13.3km/h de moyenne - deuxième portion un peu moins rapide mais je pouvais pas faire plus... 

Quelques échanges sympathiques sur la course avec divers coureurs et c'est le temps d'aller se faire un peu plus propre... 
Petite sieste dans la voiture en attendant benoit parti un peu plus tôt sur le 44km... 

Superbe épreuve... bon j'en ai vu que 12km mais c'était bien sympa...
Un coin très sympathique... A faire................. 

Allez Maintenant en route pour le 10km : J-13....................................