Récit de la course : La Montée pédestre des Trois Communes 2007, par nicnic38
L'auteur : nicnic38
La course : La Montée pédestre des Trois Communes
Date : 15/4/2007
Lieu : La Tronche (Isère)
Affichage : 1556 vues
Distance : 10.5km
Objectif : Pas d'objectif
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30ieme montée pédestre des 3 communes
La saison du ski de rando commence a toucher à sa fin... va bien falloir retourner faire des courses sur autre chose que de la neige.
Y a justement une course qui part juste a 10 minutes de chez moi a pied... Ni une ni deux je m'incris... Programme léger pour la matinée : 10,5 km pour 800m D+... ça fait du 8% de moyen quasiment... La saison de ski de rando devrait m'être bénifique... Enfin, on verra, car je ne me suis pas encore trop remis à la CAP... enfin bon c'est une belle montée sur route fermée...
Le protocole habituel se déroule avant la course : dossard, popatage, toilettes (indispensable
) et echauffement de 20 minutes... nous sommes environ 350 (a confirmer)...
Bang!
Au depart je suis au milieu du paquet... tranquille... je pars cool, comme souvent... et au bout de 1 ou 2 kilo je trouve mon rythme... je me calle sur mon souffle : l'entendre assez sans etre trop dans le dur... je grignotte doucement des concurrents.
ça grimpe bien... 4 km en 28 minutes...
je trouve ça lent mais faut dire que l'on était au moins dans du 10% apres 500m de course. Mais bon le moral est bon et je remonte (lentement) toujours du monde... petit gobelet au ravito et c'est reparti... au ravito, u mec me donne ma place : 90... Allez, y a moyen de bouffer encore du monde...
Il fait bien chaud... et avec le goudron, ça commence à chauffer... mais bon, le plus gros est fait, on passe le col de Vence et la pente s'adoucit. ça relance devant alors va falloir un peu que je m'emploie pour garder le contact d'un petit groupe qui commence à s'eloigner de moi, les fourbes... petit ravito avec un gel et hop c'est reparti... Je rejoins enfin le groupe et nous remontons encore du monde... notre groupe explose finalement à 3 km de l'arrivée alors que la pente s'incline de nouveau plus fortement, un gars part devant je n'arrive pas a le suivre mais je veux pas me mettre dans le rouge... 3 kilos c'est encore long... si si! Je suis a distance.
La premiere féminine est juste là a portée... allez allez feinéant! encore 2 kilometres... j'ai mis du temps pour remonter cette fois ci... bien sympa la nenette! je cherche le panneau 1km... que je ne trouve pas... je commence a cogiter...
mais pas trop lontemps heureusement, le panneau 500m arrive finalement.
Je force ma foulée... 500m que c'est long... je me fais rattraper par un junior... ARG! sale gosse! pas moyen de l'accrocher...
Je me venge sur le mec qui était parti devant tout a l'heure et le grille sur les 100 derniers mètres...
Pfffffffffffffffffff...
Je finis en 1h02m32s... hyper content!!
Je retrouve une copine du roller (Corinne) qui habite dans le bled...
Cet aprem séance de récup : VTT 25km et 500m D+... avec des copains du roller... tour du lac de Paladru par les sentiers.
Voila une journée bien remplie!
Y a justement une course qui part juste a 10 minutes de chez moi a pied... Ni une ni deux je m'incris... Programme léger pour la matinée : 10,5 km pour 800m D+... ça fait du 8% de moyen quasiment... La saison de ski de rando devrait m'être bénifique... Enfin, on verra, car je ne me suis pas encore trop remis à la CAP... enfin bon c'est une belle montée sur route fermée...
Le protocole habituel se déroule avant la course : dossard, popatage, toilettes (indispensable
) et echauffement de 20 minutes... nous sommes environ 350 (a confirmer)...Bang!
Au depart je suis au milieu du paquet... tranquille... je pars cool, comme souvent... et au bout de 1 ou 2 kilo je trouve mon rythme... je me calle sur mon souffle : l'entendre assez sans etre trop dans le dur... je grignotte doucement des concurrents.
ça grimpe bien... 4 km en 28 minutes...
je trouve ça lent mais faut dire que l'on était au moins dans du 10% apres 500m de course. Mais bon le moral est bon et je remonte (lentement) toujours du monde... petit gobelet au ravito et c'est reparti... au ravito, u mec me donne ma place : 90... Allez, y a moyen de bouffer encore du monde...Il fait bien chaud... et avec le goudron, ça commence à chauffer... mais bon, le plus gros est fait, on passe le col de Vence et la pente s'adoucit. ça relance devant alors va falloir un peu que je m'emploie pour garder le contact d'un petit groupe qui commence à s'eloigner de moi, les fourbes... petit ravito avec un gel et hop c'est reparti... Je rejoins enfin le groupe et nous remontons encore du monde... notre groupe explose finalement à 3 km de l'arrivée alors que la pente s'incline de nouveau plus fortement, un gars part devant je n'arrive pas a le suivre mais je veux pas me mettre dans le rouge... 3 kilos c'est encore long... si si! Je suis a distance.
La premiere féminine est juste là a portée... allez allez feinéant! encore 2 kilometres... j'ai mis du temps pour remonter cette fois ci... bien sympa la nenette! je cherche le panneau 1km... que je ne trouve pas... je commence a cogiter...
mais pas trop lontemps heureusement, le panneau 500m arrive finalement.Je force ma foulée... 500m que c'est long... je me fais rattraper par un junior... ARG! sale gosse! pas moyen de l'accrocher...
Je me venge sur le mec qui était parti devant tout a l'heure et le grille sur les 100 derniers mètres...
Pfffffffffffffffffff...
Je finis en 1h02m32s... hyper content!!
Je retrouve une copine du roller (Corinne) qui habite dans le bled...
Cet aprem séance de récup : VTT 25km et 500m D+... avec des copains du roller... tour du lac de Paladru par les sentiers.
Voila une journée bien remplie!
7 commentaires
Commentaire de NoNo l'esc@rgot posté le 18-04-2007 à 23:23:00
Bravo Nicolas ! Voilà une rentrée en forme.
Merci pour ce petit récit et bravo ta perf.
En espèrant te croiser, dans le 38 ou ailleurs...
NoNo_l'escargot_du_01
Commentaire de béné38 posté le 19-04-2007 à 08:51:00
Voilà un début de saison qui s'annonce bien nicnic !
Alors bonne reprise en cap.
A+
Béné_du_38_aussi
Commentaire de gdraid posté le 19-04-2007 à 08:56:00
L'art de se faire plaisir à 2 pas de chez soi !
Bravo nicnic38, pour ce récit motivant.
JC
Commentaire de le_kéké posté le 19-04-2007 à 08:59:00
Bien joué NicNic, 1h02 à la montée avec la chaleur, c'est du lourd, moins d'une heure l'année prochaine?
J'aime bien cette course (je l'ai déjà fait 4 fois), mais cette année j'etais ailleurs.
En tout cas bravo et merci pour le CR
A+
Philippe
Commentaire de the dude posté le 19-04-2007 à 11:57:00
Bravo, 1H02 pour une reprise y a pire!
J'y etais aussi et j'ai pas mal souffert de la chaleur a laquelle on n'est pas encore habitues.
Sinon c'est une course vraiment sympa et plutot difficile, a mon avis, car jusqu'au col de Vence ca monte vraiment bien et sans le moindre replat pour recuperer un peu.
On s'y croisera peut-etre l'annee prochaine...
Commentaire de Zeb posté le 24-04-2007 à 15:58:00
Bé mon gaillard....t'es bien en forme !!!!!
A bientôt sur les chemins !
Commentaire de Coach Cyril posté le 06-04-2008 à 18:31:00
félicitation... je serais au départ dimanche !!!!
Au fait le ptit junior qui te double, c'est un copain à moi..;d'ailleurs depuis l'an dernier à chaque course il fini 2 / 3 min de vant moi..grrrr
++Cyril
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