Il semblerait que je sois aussi bavard à l'oral que par écrit. Le CR suivant a donc plusieurs parties. Pour les plus pressés, allez directement à la case marathon, ne touchez pas 20000.

Les prémices 

L'année dernière, sur avis avisé d'un collègue (note pour plus tard: se méfier des collègues, même souriants), je m'inscris au marathon de Paris 2010. Pour information, à cette époque, je cours sans forcer 10km à 10km/h le dimanche.  C'est vrai, entre le 10km dominical d'automne et le 42,195km dominical de printemps, il n'y a que 6 mois de différence...

Novice en course et tout, je commence à augmenter la dose à 2 séances en octobre puis à 3 séances en novembre. En novembre 2009, je cours le 10km de mon quartier en 49' et des brouettes. Je n'ai même pas fait de compte-rendu . Mais bon, j'apprends qu'il faut mettre la puce à la maison, un départ et une arrivée de course. Je ne tiens pas à découvrir ça sur les Champs Elysées!

L'entraînement régulier continue en Décembre avec un temps clément. Et là, comme un paquet d'entre vous, je rentre dans le sérieux: j'achète un magazine hors-série plein de plans d'entraînement. Mon objectif initial est de finir le marathon en 4h30 et sans bobo. Je commence donc Janvier en essayant des séances VMA: c'est dur mais c'est un bonus avant le plan.

La préparation marathon

Le plan débute fin janvier: 10 semaines avec 4 séances par semaines. Avant le jour J, j'aurai ainsi dépensé :

• des sous chez Décathlon : Janvier est glacial, et mon équipement de coureur du dimanche un peu juste lors des sorties longues de nuit
• des calories : 35293 kcal
• du temps : 55h04'08
• des coureurs : 14 personnes (une douzaine de collègues et deux voisins)
• des semelles : 552,4km sur deux paire de chaussures.

Durant cette période, j'ai appris à régler mon allure sur ma fréquence cardiaque. Premier indice: lorsque le plan dit "vous vous échauffez, puis passez à votre vitesse marathon de 9.6km/h", je commence à comprendre que le temps final ne sera pas 4h30. Je m'accroche néanmoins à suivre le plan en respectant non pas les allures mais la fréquence cardiaque. Pas question de ralentir.

Premier test en mars sur le semi-marathon de Paris dont le compte-rendu est quelque part sur le site : 1h52 en terminant au sprint . L'entrainement paye : je peux maintenant faire la moitié de la distance. Mais pour l'autre moitié, ça reste l'inconnu.

Pour le marathon, puisque je ne vise pas un temps, j'aurai un seul problème: l'eau. En perdant 1l sur le semi, il va falloir boire sur le marathon. J'ai décidé d'emporter ma bouteille sur les premiers 20km, puis de ravitailler tous les 5km.

La dernière semaine est spéciale. Moi qui ne suis pas sujet au stress, je commence à redouter de prendre un rhume, de me tordre la cheville: je deviens parano. De plus le plan donne deux séances tranquilles, et c'est prêt!  Ah bon? Ben puisque c'est prêt, je change de sas lors du retrait des dossards et je vise 4h .

Un dimanche de printemps 

Tout ça pour arriver à courir un dimanche matin de printemps...

Dimanche matin, réveil tôt (6h00) mais pas trop: je suis à 20 minutes en courant de la zone départ. Petit déjeuner ordinaire. Les affaires sont prêtes, le rendez-vous avec les kikoureurs mémorisés. Un coup de vélib et à 7h30, je suis au vestiaire : pas de bousculade, mon sac est le 3ème dans les dossards 51xxx ! J'ai prévu le t-shirt mais, suite au petit vent frais, j'utilise le poncho/poubelle fourni.

8h00, plein de gens avec des buffs/casquettes rouges déboulent devant l'UGC! Je rencontre pour la première fois les gens qui sévissent sur ce site et dont j'ai lu les CRs: taz, françois, le solitaire, pat,mara et d'autres. On a tous des objectifs différents, mais on va tous en découdre sur le même bitume! Puis direction les sas. 

Le marathon de Paris 2010

Je suis dans le sas 4h avec mara. Objectif affiché de mara: faire le semi en 2h pour préparer un autre marathon. Objectif personnel: faire le marathon et terminer sans bobo. Le départ est donné: 10 minutes après, nous franchirons la ligne de départ. Le soleil est en train de darder ses rayons lors de la descente des Champs Elysées . Beau temps pour courir un dimanche.

Sur le premier semi, j'accompagne mara: je suis en mode pipelette, un poil au dessous de mon plan de marche. Mais il fait beau, les oiseaux chantent. Vers le 13ème km, rencontre avec XBo qui nous accompagne 2km avant de s'en retourner chercher son vélo. Vers 15km, j'augmente le rythme pour tenir le semi en 2h, mais ce sera finalement 2h04. Désolé mara, la prochaine fois je prends des cours avec un vrai meneur d'allure .

Conforme à mon plan, je ravitaille en eau au 20ème. Ma bouteille du départ est vide, et la température augmente. 23éme km, une sorte d'euphorie me gagne?? Je double des tas de coureurs qui doivent tous arriver en 4h. Un coup d'oeil au cardio, qui me dit que sur 10km ce serait bien, mais sur 42km, ça va pas le faire. En plus je rate le ravitaillement au 25éme km le boulet (rien à voir avec celui du bagnard). 

Toute la réserve en eau disparaît dans le long tunnel surchauffé où on crie "Léo". Du coup, pas une seule gorgée du 27éme au 30ème. Heureusement, une joyeuse bande m'encourage de la main au 27ème (merci Taz ) et une pancarte "Papa" spécialement faite pour moi m'attend au 29ème .

Au 30éme, je refais le plein, je prends quelques raisins sec (j'ai jamais essayé le solide pendant l'entraînement) et là je commence à me poser des questions sur le mur. Cardio régulier, vitesse au km régulière. Dans cette partie, le paysage est moins sympa. Un peu ennuyeux peut-être. Même pas quelqu'un pour discuter .

Arrivée à porte d'Auteuil, un brumisateur géant a déversé des litres d'eau sur les précédents. Loi de Murphy oblige: "si tu évites une petite flaque, tu vas te prendre le ruisseau" J'arrive tout de même au bois de Boulogne. J'ai quelques minutes de retard sur mes temps, et puis après... Je reprends de l'eau au 35éme. Je fais rapidement un calcul mental de ce que j'ai encore à parcourir : une paille.

Hélas, 37éme, mes cuisses se font sentir. C'est la première fois que je sens des crampes venir en courant. Je paye probablement mon manque d'eau du 27ème au 30éme. Mais je ne panique pas: juste je ralentis l'allure. Je ne terminerais pas en 4h.  Jusqu'au 40ème km, je me dis que quand même toute cette préparation pour ce résultat... Une baisse de moral quoi.

Et au 40ème, il ne reste plus que 2.195km non. Je refais le plein en eau, je prends un quartier d'orange et j'essaye de courir jusqu'au bout. J'ai bien fait: vers le 41éme, les bunnys kikour sont de nouveaux là pour prodiguer des encouragements. Je vais le faire. Je vois la ligne du bas de l'avenue, je lève mes bras et je fais un grand sourire pour la photo. Je passe les capteurs... J'y suis? Mais oui OUI YOUHOU. L'avantage de crier comme un débile lors d'une course, c'est que vous n'êtes pas tout seul!

Mon chrono est arrêté à 4h08'04. Mon temps réel est de 4h07'57. Il a fallu 7 secondes à mon cerveau pour réaliser que je passais la ligne.  Il faudra plus de temps pour les étirements: plutôt que d'aller directement au rendez-vous des kikous, je suis passé chez Flex77 et sa collègue pour un massage. Impossible de tirer correctement l'avant des cuisses. Impossible aussi de sauter de joie. Du coup pas de rendez-vous kikous pour manger un morceau. Euphorique, j'explose mon forfait de téléphone pour rassurer les gens et leur dire que je suis vivant .

L'école des fans

Vous êtes toujours là? Courageux: vous devriez essayer le marathon! Merci aux gens qui m'ont supporté pendant la préparation: on devient vite monomaniaque . Merci à tous ceux qui se sont levés le matin pour nous encourager (Taz, Linda, François, le bagnard et Astro et tous les autres). Même ceux que j'ai raté. Même de loin à la télé! Merci à Mara pour m'avoir supporté sur le 1er semi. Et j'ai pas encore dit que je remettrais ça!... En tout cas, pas avant d'avoir réappris à descendre les escaliers .

LongJohnSilver

Pour répondre à la question de Taz "LongJohnSilver, mais c'est bien trop long comme pseudo". Alors exceptionnelement, ce lundi d'aprés marathon, ce sera "DoubleLongJohnSilver"

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Croix-Rouge : Bonjour, vous vous sentez bien? 

LongJohn : Ben oui, à part les jambes peut-être. Pourquoi?

Croix-Rouge :  Vous êtes tout rouge.

LongJohn : j'ai beaucoup transpiré, ça doit être ça.

J'ai aujourd'hui un joli teint assorti à mon futur buff ! (note pour plus tard: ne pas négliger la crème solaire!)