kevinsch a écrit:...
Au vue des premiers éléments je pars sur un syndrome FEMORO PATHELAIRE (tendinite rotulienne) mais doctissimo n'est pas medecin lol
En tout cas, à part le repos , comment faire pour poursuivre une activité, une sollicitation du corps et un renforcement pour ne pas trop perdre ( la perte sera malheureusement indéniable) et revenir en forme pour le 90 du mont blanc ?
Merci les kikou'
Désolé pour toi mais regarde ceci:
http://reflexosteo.com/syndrome-rotulien-ou-femoro-patellaire-et-osteopathie/"Il ne doit surtout pas passer par l’immobilisation ou le repos complet. Cela pourrait entraîner un déconditionnement physique, une augmentation du déséquilibre musculaire et une aggravation des symptômes.
Le traitement consiste donc en la rééducation. Elle doit être réalisée avec sérieux et discipline et nécessite un bon dialogue entre le patient et le thérapeute.
Le muscle quadriceps doit être renforcé en contraction isométrique, c’est-à-dire sans mouvement. Tout mouvement en force du genou et surtout en flexion est à proscrire. Il est recommandé d’effectuer chez soi des exercices de contraction isométrique du quadriceps. Le plus connu reste le plus simple et consiste à faire la chaise."
Ou encore mieux:
"
http://chiroste-foy.com/exercices-syndrome-femoro-patellaire/"Les 5 exercices suivants sont destinés à soulager les symptômes d’un syndrome fémoro-patellaire.
Il n’est pas nécessaire d’effectuer tous les exercices d’un même coup. Effectuez-en 2 ou 3 à la fois puis alternez.
Appliquez environ 10 minutes de glace autour de votre rotule après la pratique de ces manœuvres. Cela aidera à diminuer l’inflammation qui pourra avoir été créée.
IMPORTANT : Si vous ressentez de fortes douleurs en faisant ces exercices, cessez-les et consultez un chiropraticien.
Exercice #1 – Rééducation des quadriceps fémoraux (exercice du skieur)
Exercice #2 – Renforcement du quadriceps fémoral
Exercice #3 – Étirement du quadriceps fémoral
Exercice #4 – Détente du quadriceps fémoral
Exercice #5 – Étirement des ischio-jambiers"
Bon courage à toi

Il ne faut pas se décourager, c'est en se prenant en charge soi même, à condition d'être motivé et régulier que l'on s'en sort rapidement
