l'entraînement à jeun oui, mais... cela ne marche pas pour tout le monde
J'ai testé après avoir été convaincu par des lectures et donc des 'théories', ma pratique à moi ça a été limite perte de connaissance lors de ma dernière tentative et... arrêt des tests!!!
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au niveau de l'alimentation, le fil sur l'hydratation de papy m'a convaincu, je bois isotonique, en gros 0,5 L par heure et voilà, entre 2 et 4 heures tout baigne... pas de coup de mou à la fin (ok, je suis en version mou du début à la fin!), je mange 'comme d'hab' au petit déj et j'arrive avec une bonne faim à midi
Sur les ravitos, je prends de l'eau pour remplir mes bidons et refaire ma boisson iso, je ne mange pas, sauf si un truc m'attire, genre j'aime le parmesan ok si y'en a des bouts je m'en fais un ou deux, mais par gourmandise!
J'ai de petites pâtes de fruits dans la poche : je tourne avec un iso un peu light pour justement pouvoir me faire de petites pâtes de fruits (8 grammes en format bombec) ou grignoter sur un ravito au cas où
Depuis que je suis passé à la boisson 'scientifique', je ne cours pas plus vite, mais j'économise le temps des pauses pipi... je ne sais pas si c'est réellement le cas, mais comme ça j'ai la sensation d'assimiler ce que je bois, alors que si je tourne à l'eau (comme avec madame dimanche dernier en ballade), et bien pas moyen de faire 4h00 sans plus d'un arrêt.
mic31 a écrit:A moins que tout ne soit qu'effet placebo, avaler un gel ou une pâte de fruits à l'effet notable de relancer quand on sent venir le coup de moins bien ou l'hypo.
J'ai lu des trucs sur l'effet du goût sucré déjà dans la bouche et sur les signaux que cela envoie au cerveau, idem pour les BCAA il parait qu'elles se lient à je ne sais quoi pour envoyer un signal que tout va bien (genre cela ralentit la sensation de fatigue).
Alors placébo ou scientifique, moi j'ai mes petites pâtes de fruits pour la fin des courses ou la fin des grosses montées...