[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co
par patrovite69 » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 05:54
snail69 a écrit:Bon, Franck, le coup du cassoulet albigeois comme repas d'avant course, je ne sais pas si c'était une bonne idée...mais en tous cas, ce matin, je te souhaite d'être dans un bon jour !
Le cassoulet d'hier soir était parfait, mais je crois que j'ai fait une connerie avec les patates au saindoux au petit déjeuner. M'enfin comme disait la tenancière de la taverne "vas y mon gars, y a que des bonnes dedans !!"
Je vous tiens au courant du résultat de cet affûtage "à peine chargé en gras"....
par patrovite69 » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 11:43
Franck arrive en 3h41!
par Turtle1975 » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 12:01
patrovite69 a écrit:Franck arrive en 3h41!
Yes !!!!
Bravo Franck !
Trop content pour toi
par Mamanpat » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 12:12
Belle et surtout surprenante sortie ce matin dans le Bugey avec Tom !
Belle car les tracés de Tom sont toujours très sauvages avec de beaux points de vue (bon ok au Luisandre on n'y voyait que dalle !) mais techniques et glissants ! Et puis surtout, quel contraste avec l'Esterel que je viens de quitter ! Nous étions dans les nuages et avons eu droit à une averse de grésille bien glaciale !
1120m D+, 19,6 km en 3h23 qui viennent boucler une belle prépa pour Tom et un beau bloc de 10 jours pour moi (162 km, plus de 4330m D+ et 19h40) !
Belle car les tracés de Tom sont toujours très sauvages avec de beaux points de vue (bon ok au Luisandre on n'y voyait que dalle !) mais techniques et glissants ! Et puis surtout, quel contraste avec l'Esterel que je viens de quitter ! Nous étions dans les nuages et avons eu droit à une averse de grésille bien glaciale !
1120m D+, 19,6 km en 3h23 qui viennent boucler une belle prépa pour Tom et un beau bloc de 10 jours pour moi (162 km, plus de 4330m D+ et 19h40) !
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par patrovite69 » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 12:21
Jean-Phi a écrit:patrovite69 a écrit:Franck arrive en 3h41!
Bravo, quelle progression ! Félicitations !
Et ptit Denis était là aussi ?
Oui il finit en 2h55
par xian » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 12:31
puisque c'est le jour des grosses perfs, quelques infos du "off à Snail" de ce matin :
on a eu quasi tous les temps possibles (avec une constante de vent du nord bien sympa sur les crêtes), même une petite averse de grésil en haut de py-froid
mais c'était juste pour forger le caractère
et en exclusivité mondiale, la photo officielle du gâ qui a un objectif secret en forme de coquillage et qui va faire podium, obligé après le off de ce matin :
merci Snail pour cette idée de off, c'était super !
(dsl pour les ascenceurs sur les bords des photos, je suis pas geek pour 2 sous
)
on a eu quasi tous les temps possibles (avec une constante de vent du nord bien sympa sur les crêtes), même une petite averse de grésil en haut de py-froid
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mais c'était juste pour forger le caractère
et en exclusivité mondiale, la photo officielle du gâ qui a un objectif secret en forme de coquillage et qui va faire podium, obligé après le off de ce matin :
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merci Snail pour cette idée de off, c'était super !
(dsl pour les ascenceurs sur les bords des photos, je suis pas geek pour 2 sous
)par rico69 » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 12:46
xian69 a écrit:puisque c'est le jour des grosses perfs, quelques infos du "off à Snail" de ce matin :
on a eu quasi tous les temps possibles (avec une constante de vent du nord bien sympa sur les crêtes), même une petite averse de grésil en haut de py-froid
mais c'était juste pour forger le caractère
et en exclusivité mondiale, la photo officielle du gâ qui a un objectif secret en forme de coquillage et qui va faire podium, obligé après le off de ce matin :
merci Snail pour cette idée de off, c'était super !
(dsl pour les ascenceurs sur les bords des photos, je suis pas geek pour 2 sous
Sortie très sympathique: allure parfait, du D+ ais pas trop, du km mais pas trop. Faudra juste penser à mettre le chauffage la prochaine fois
par Mazouth » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 12:52
Les photos du offasnailavecdesguideslocaux : https://goo.gl/photos/W9xX387VXDPMgQLQ7
par Jean-Phi » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 13:06
Mamanpat a écrit:Belle et surtout surprenante sortie ce matin dans le Bugey avec Tom !
Belle car les tracés de Tom sont toujours très sauvages avec de beaux points de vue (bon ok au Luisandre on n'y voyait que dalle !) mais techniques et glissants ! Et puis surtout, quel contraste avec l'Esterel que je viens de quitter ! Nous étions dans les nuages et avons eu droit à une averse de grésille bien glaciale !
1120m D+, 19,6 km en 3h23 qui viennent boucler une belle prépa pour Tom et un beau bloc de 10 jours pour moi (162 km, plus de 4330m D+ et 19h40) !
Joli ! Suis rentré trop tard hier soir sinon je serais bien venu vous accompagner. Et je plussoie, Tom nous fait des parcours absolument superbes !
par tidgi » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 13:53
Jean-Phi a écrit:Mamanpat a écrit:Belle et surtout surprenante sortie ce matin dans le Bugey avec Tom !
Belle car les tracés de Tom sont toujours très sauvages avec de beaux points de vue (bon ok au Luisandre on n'y voyait que dalle !) mais techniques et glissants ! Et puis surtout, quel contraste avec l'Esterel que je viens de quitter ! Nous étions dans les nuages et avons eu droit à une averse de grésille bien glaciale !
1120m D+, 19,6 km en 3h23 qui viennent boucler une belle prépa pour Tom et un beau bloc de 10 jours pour moi (162 km, plus de 4330m D+ et 19h40) !
Joli ! Suis rentré trop tard hier soir sinon je serais bien venu vous accompagner. Et je plussoie, Tom nous fait des parcours absolument superbes !
Ben moi aussi si j'aurai su j'aurai venu...
Mais j'avais compris que ce n'était pas négociable pour le dimanche...
Du coup, sortie MdO pour accompagner Madame avec SMON : 24km, 1000m D+ en 3h15... et du grésil aussi en montant au Mont Thou
Belle balade bien boueuse par endroit, çà change du bitume et des escaliers De Lange d'hier
Spécial BRAVO à mister Franck, le marathonien qui court plus vite que son objectif
par Minie Flo » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 15:04
tidgi a écrit:Jean-Phi a écrit:Mamanpat a écrit:Belle et surtout surprenante sortie ce matin dans le Bugey avec Tom !
Belle car les tracés de Tom sont toujours très sauvages avec de beaux points de vue (bon ok au Luisandre on n'y voyait que dalle !) mais techniques et glissants ! Et puis surtout, quel contraste avec l'Esterel que je viens de quitter ! Nous étions dans les nuages et avons eu droit à une averse de grésille bien glaciale !
1120m D+, 19,6 km en 3h23 qui viennent boucler une belle prépa pour Tom et un beau bloc de 10 jours pour moi (162 km, plus de 4330m D+ et 19h40) !
Joli ! Suis rentré trop tard hier soir sinon je serais bien venu vous accompagner. Et je plussoie, Tom nous fait des parcours absolument superbes !
Ben moi aussi si j'aurai su j'aurai venu...
Mais j'avais compris que ce n'était pas négociable pour le dimanche...
Tout pareil : je serais bien venue mais comme le dimanche paraissait non négociable....
Bon du coup, il semblerait que j'étais au seul endroit où la grèle a décidé de ne pas tomber : Hyères sur Amby... Belle ballade avec PainPain. Et en plus, vous savez quoi, j'ai eu le droit en exclusivité de goûter sa production de bière maison...le brassin n°3 si j'ai bien compris...Très agréable surprise, vraiment bonne, ambrée avec une légère amertume, mais sans trop...parfaite quoi... Et vous savez quoi? Hier il a relancé une production de 12l.....
par patrovite69 » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 16:06
Merci pour vos petits mots et attentions !
Je rentre très content du marathon d'Albi un objectif ultra secret en 3h45 et une prepa sur la base de 3h40 ont donné un joli 3h41'05".
Parti un peu vite, il a fallut revenir (il s'agit d'un aller/retour comme à Annecy) avec un vent fort dans le nez : du 22eme au 42eme à se battre contre les rafales. Ça a donc été un peu compliqué de tenir l'allure qui a du coup fait le yoyo entre 5'05 et 5'45 au kilo.
Beaucoup de faux plats très peu de monde, j'ai vécu de grands moments de solitude !!
Un passage entre le 28eme et le 33eme où il a fallu serieusement serrer les dents.
Super content de ce résultat inespéré, je suis très content que le plan ait été efficace !
Maintenant quelques jours de repos avant de prendre le départ de l'ultra des Coursières dans 15 jours !
PS : la bière fut particulièrement savoureuse !!
Je rentre très content du marathon d'Albi un objectif ultra secret en 3h45 et une prepa sur la base de 3h40 ont donné un joli 3h41'05".
Parti un peu vite, il a fallut revenir (il s'agit d'un aller/retour comme à Annecy) avec un vent fort dans le nez : du 22eme au 42eme à se battre contre les rafales. Ça a donc été un peu compliqué de tenir l'allure qui a du coup fait le yoyo entre 5'05 et 5'45 au kilo.
Beaucoup de faux plats très peu de monde, j'ai vécu de grands moments de solitude !!
Un passage entre le 28eme et le 33eme où il a fallu serieusement serrer les dents.
Super content de ce résultat inespéré, je suis très content que le plan ait été efficace !
Maintenant quelques jours de repos avant de prendre le départ de l'ultra des Coursières dans 15 jours !
PS : la bière fut particulièrement savoureuse !!
par bubulle » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 16:25
Je passe sur ce fil par hasard (je dois à la vérité que je ne lis pas l'ensemble de ce fil de cinglés, mais que je picore de temps en temps) et, paf, je tombe sur cette nouvelle du super résultat de Franck. Je n'aurai qu'un mot : Bravo.
Je note aussi que la mode des echaînements à la con semble bien se répandre un peu partout : ultra des Coursières 15 jours après un marathon record, j'en connais qui vont finir par passer pour de doux agneaux....
Bises à la famille de Brignais !
Je note aussi que la mode des echaînements à la con semble bien se répandre un peu partout : ultra des Coursières 15 jours après un marathon record, j'en connais qui vont finir par passer pour de doux agneaux....
Bises à la famille de Brignais !
par TomTrailRunner » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 16:26
Sorry Mimie, Tidgi, Jean -Phi et Bertrand si tu nous lis...: l'organisation du we a été un peu folklo et donc la sortie à changé 3 fois de timing ....
Au final le nouveau tracé est validé et donc prêt à vous recevoir
En espérant une ambiance un peu moins thalassothérapie
Bravo aux marathoniens du we : c'est costaud
Au final le nouveau tracé est validé et donc prêt à vous recevoir
En espérant une ambiance un peu moins thalassothérapie
Bravo aux marathoniens du we : c'est costaud
par Mazouth » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 16:41
patrovite69 a écrit:Merci pour vos petits mots et attentions !
Je rentre très content du marathon d'Albi un objectif ultra secret en 3h45 et une prepa sur la base de 3h40 ont donné un joli 3h41'05".
Parti un peu vite, il a fallut revenir (il s'agit d'un aller/retour comme à Annecy) avec un vent fort dans le nez : du 22eme au 42eme à se battre contre les rafales. Ça a donc été un peu compliqué de tenir l'allure qui a du coup fait le yoyo entre 5'05 et 5'45 au kilo.
Beaucoup de faux plats très peu de monde, j'ai vécu de grands moments de solitude !!
Un passage entre le 28eme et le 33eme où il a fallu serieusement serrer les dents.
Super content de ce résultat inespéré, je suis très content que le plan ait été efficace !
Maintenant quelques jours de repos avant de prendre le départ de l'ultra des Coursières dans 15 jours !
PS : la bière fut particulièrement savoureuse !!
Euh... bravo Caro !!
. Ce n'est qu'en découvrant du masculin un peu partout que j'ai eu la puce à l'oreille....
par Jean-Phi » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 20:11
jano a écrit:bravo les marathoniens !!
bon, je peux lancer le off du WE prochain, pré-coursières ?
franck ?
samedi ou dimanche ?
qui partant ?
je rappelle la commande : sortie Mdls moyennement dénivelée, allure très cool post-marathon/pré-ultra
Si c'est dimanche, présent ! Je reprends un peu la longue distance
par franck de Brignais » sa fiche K
» 24 Avr 2016, 20:39
Ayé ! j'ai récupéré mon profil !
Bon, donc merci les coupains toussa toussa....
Pour le WE prochain, j'ai une nette préférence pour le dimanche sur un horaire pas trop tôt (je suis une vraie feignasse !!), mais je m'adapterai quoi qu'il en soit.
Effectivement j'achète un "moyen D+" (ça va déjà bien assez piquer les cuisses : mes escaliers à la maison sont déjà devenus une vraie épreuve !!...) et "un rythme trèèèès cooool.
Bon, donc merci les coupains toussa toussa....
Pour le WE prochain, j'ai une nette préférence pour le dimanche sur un horaire pas trop tôt (je suis une vraie feignasse !!), mais je m'adapterai quoi qu'il en soit.
Effectivement j'achète un "moyen D+" (ça va déjà bien assez piquer les cuisses : mes escaliers à la maison sont déjà devenus une vraie épreuve !!...) et "un rythme trèèèès cooool.
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