Jeu des 366h édition 2024

ok merci

juste pour voir si avec l'escalade je peux atteindre les 365h.... parce que avec la CAP c'est pas la peine

je suis à 22h pour le moment, et pas 1' de cap
mais presque 11.000m D+

avec 33 heures de Cap, j'ai pas le temps de faire autre chose, j'ai bien la salle d'escalade en face du boulot, mais j'en ai fait qu'une soirée avec ma belle-fille alors ...

cours hervé, cours.... tu m'étonnes que tu n'as pas le temps pour autre chose

33h !!!!

33h !!!!

Tu sais, ça va vite, surtout quand on n'a pas d'enfants
Et quand on commence les séances à jeun le matin (30-45 minutes) + piscine le midi (presque 1h) + 1h-1h15 de footing le soir. Et enfin, des petits trails le week end, et là ça chiffre très vite surtout à mon allure.

Pourvu que tout cela dure

A ce rythme vous allez être sérieusement performant les gars (et les filles) !
jean-phi_ki_en_est_très_loin

A ce rythme vous allez être sérieusement performant les gars (et les filles) !
jean-phi_ki_en_est_très_loin

L'objectif est surtout de finir correctement l'objectif de la mi saison. Et là, y a trois inconnus:

La distance
Le D+
Les barrières horaires

L'objectif est surtout de finir correctement l'objectif de la mi saison. Et là, y a trois inconnus:

La distance
Le D+
Les barrières horaires

de mon côté j'ai environ 2000 km (deux mille, LoL) de compétition d'ici à fin aout, alors faut envoyer

c'est quoi ton programme hervé pour avoir autant de bornes de compétition??

c'est quoi ton programme hervé pour avoir autant de bornes de compétition??

Oui, je suis curieux également la

c'est quoi ton programme hervé pour avoir autant de bornes de compétition??

c'est un jeu ?
Alors moi je dirai :
- mil kil
- ultrardeche
- 6 jours d'antibes

c'est quoi ton programme hervé pour avoir autant de bornes de compétition??

Oui, je suis curieux également la

euh ...
1/ La Thonnérieux Edition Zéro 160 km le 2/3
2/ 24h00 de Rennes, motivé pour passer 200 vers le 20/4
3/ Ultr'Ardèche 216 km fin mai
4/ Raid du Golfe du Morbihan 177 km
5/ Transe Gaule 1190 km du 13 au 31 Aout

et qqs coursettes genre marathon du bord de mer (56) , 42km
... c'est pour ça que j'économise mes tk de tram en courant tous les jours

ça c'est du programme!! je serai dans 56 début mai, je pense participer à un trail à Monterblanc tu n'y sera pas par hasard?

Le programme de ouf !

ça c'est du programme!! je serai dans 56 début mai, je pense participer à un trail à Monterblanc tu n'y sera pas par hasard?

non, un peu de récup entre chaque objectif ...
j'avoue , vu comme ça, ça paraît chargé, mais notez que j'ai rien prévu après la TG alors que d'autres retournent au Spartathlon fin septembre, je reste sérieux

P'tit joueur

Mise à jour du jour avec un fait nouveau : pas eu de douleur aux adducteurs quasiment. Je n'ose dire enfin !
Je suis loin des valeurs de Hervé et d'autres mais je ne dirai qu'une seule chose : pourvu que ça dure !!!

Suis très heureuse de cette bonne nouvelle Jean-Phi

Bravo à Hervé pour ses projets et à Jean-Phi pour sa rémission!

De mon côté , contente d'avoir pu assurer ma séance du jour au vu des conditions..devant chez moi la neige tombait, enfin se déplaçait, à l'horizontale
En descendant sur le premier village, la route était par chance "sèche" et à l'abri (relatif...) de ce satané vent d'est.
Donc des fracs en petite côte (7-8% peut-être) 11*1mn avec récup en descente .
La première rep a été assez "en dedans" donc je l'ai supprimée du compte, et en ai rajouté deux autres pas possible d'avoir la vitesse à ce moment là).
Pas mécontente même si j'ai eu du mal à trouver le bon rythme (au bout de 4 rep quand même )

Donc, hormis la sieste de cette aprèm et les abdos que je vais faire tout à l'heure , fait pour ce jour et selon le garmin, 9,15km et 490m de D+

Jolie séance Nat !
Pour la rémission, n'est pas Lazare qui veut. Les douleurs restent présentes. Un taux d'endorphines (et d'alcoolémie) élevé en est peut être la cause !

Mise à jour du jour avec un fait nouveau : pas eu de douleur aux adducteurs quasiment. Je n'ose dire enfin !:

quand j'ai des douleurs aux adducteurs c'est souvent les psoas qui sont en cause
il faut s'étirer... 3 x 1 mn chaque jambe

laisser pendre la jambe libre par gravité sans forcer

Après deux jours de break, une bonne sortie sur de la mauvaise neige (fondante, 100% d'éducatifs sur les appuis aujourd'hui), pour 850mD+ en 17 km (en 2h43), plus escalade.
Bonnes sensations, toutefois. Ca commence a se décider à envisager de revenir...

12 bornes pour moi, mais y'a pas moyen, je décolle pas en D+, même pas 200m ce soir pffffff

[Mathias]

bon ben que dalle pour moi depuis dimanche... pas possible, malade, du coup va falloir envoyer ce WE pour rattraper le retard !!!

mathias, moi je dis vivement les grandes sorties en vélo au printemps

Sans ce défi , je ne serais pas sortir ce soir

Pour le donjon, c'est ça : 118 marches en colimaçon, 25 m de D+ et 5 m d'épais

12 bornes pour moi, mais y'a pas moyen, je décolle pas en D+, même pas 200m ce soir pffffff

+1. Font pas de stades avec du d+ pffff j'te jure...

Pour le D+ je n'ai même pas d'excuse, je suis entourée de collines et de montagnes, et pourtant ces jours-ci, j'en fais peu.
Par contre, à cause de ce défi, j'ai fait un truc in-cro-ya-ble hier, un truc de ouf. Je suis allée à un cours ... de body sculpt! Rien que des filles, et moi comme une gourde qui n'arrive pas à suivre les pas!
Bon la partie abdos a été redoutable, mais j'ai mieux assuré pour les squats et les fessiers. Ouf l'honneur est sauf auprès des copines qui m'y ont traînée! Je ne vais pas pouvoir marcher demain (ni rire!) si je ne vais pas décrasser aujourd'hui!

Pour le D+ je n'ai même pas d'excuse, je suis entourée de collines et de montagnes, et pourtant ces jours-ci, j'en fais peu.
Par contre, à cause de ce défi, j'ai fait un truc in-cro-ya-ble hier, un truc de ouf. Je suis allée à un cours ... de body sculpt! Rien que des filles, et moi comme une gourde qui n'arrive pas à suivre les pas!
Bon la partie abdos a été redoutable, mais j'ai mieux assuré pour les squats et les fessiers. Ouf l'honneur est sauf auprès des copines qui m'y ont traînée! Je ne vais pas pouvoir marcher demain (ni rire!) si je ne vais pas décrasser aujourd'hui!

Moi c'est l'inverse, c'est les km que je n'arrive pas à aligner, pas moyen de faire les sorties longues que je veux, et avec ce qu'il est tombé , c'est pas évident si je veux sortir de la route...

Sinon, à propos du bodysculpt ,c'est un défi à la con ou quoi?
Que des filles?
Mince... Japhy, reviens!!

Je suis passée du côté sombre de la force Nat ha ha ha ha!
Bon, la vérité, c'est qu'il faut que je fasse un peu de gym, et d'année en année, je constate, ô surprise, que je n'ai aucune volonté pour en faire chez moi.
Là c'est le cours des étudiants à la fac, c'est à cent mètres du boulot, c'est presque gratuit puisque je suis assimilée personnel, et surtout, j'y vais avec deux mordues, qui ont décidé de m'y trainer. Elles m'aident à finir mes manips si je prétends être en retard alors je suis obligée Nat, elles ne vont pas me lâcher, c'est pas ma faute!

(mais purée, je suis un boulet sur la partie cardio, pas sur l'essoufflement, mais sur la "chorégraphie"...je suis plus à l'aise sur la partie renforcement musculaire)

Moi je croyais que le body scult c'était de la sculpture sur le corps comme le body paint Ca ça m'intéresse plus déjà !
Suis déjà

11km et quelques, 500m de D+ selon le garmin, je n'y crois pas trop, j'ai mis 400 sur le carnet, ça ira bien...
Pas question de courir sur le plat, même avec les Yaktrax, (pas la peine, soit ça fond, soit c'est du sucre glace ) donc j'ai fait mon endurance en descendant au village . J'aime pas.
Et si côté forme ça va, ras le bol de cette raideur postérieure , j'ai les fessiers qui hurlent.
Testé ma nouvelle paire de Xodus, j' ai donné une seconde chance à la marque en prenant cette fois-ci les 3.0 sensées êtres plus stables.
Une demi pointure de trop , je pense, mais sinon, faire un essai de trail sur route, c'est nul. Donc à suivre pour un essai en situation (mal barré pour l'instant! )
Il me faut me réhabituer à la hauteur et raideur , mais à priori, pourquoi pas?

Sans ce défi , je ne serais pas sortir ce soir

Pour le donjon, c'est ça : 118 marches en colimaçon, 25 m de D+ et 5 m d'épais

Avec la question du père Fouras en plus ?

Allez +1 pour moi, Mathias. mon carnet est à jour, et ça commence tout doucement cette année avec du repos suite à entorse...

(mais purée, je suis un boulet sur la partie cardio, pas sur l'essoufflement, mais sur la "chorégraphie"...je suis plus à l'aise sur la partie renforcement musculaire)

je compatis.... je crois que j'ai le même problème... et pour moi si y faut faire des mouvements de jambes et de bras en même temps c'est même plus la peine

bon j'ai repris le taf après quelques jours d'intempéries, 14 heures à faire du bois, ça c'est du renforcement musculaire ok comme mon patron me paye les heures, je vais pas facturer à kikourou via mon carnet tout ça pour dire que j'ai encore pas fais une vrai séance de renforcement malgré le carnet à remplir 2013 comme 2012.... j'aime pas les abdos- gainage!!

je compatis.... je crois que j'ai le même problème... et pour moi si y faut faire des mouvements de jambes et de bras en même temps c'est même plus la peine

Heureusement là où je vais il n'y a pas de miroir pour constater l'étendue des dégâts!

Heureusement là où je vais il n'y a pas de miroir pour constater l'étendue des dégâts!

Grande preuve d'humanité... ces gens sont remarquables!

Bon juste "piedtaf only" pour moi ce jour .
Là j'ai le copup de barre, je dois me botter les fesses pour attaquer les abdos, j'ai eu le malheur de m'assoir en rentrant du boulot et de goûter dans la foulée, trop faim...

Mal barré pour cette semaine. Début de crève que j'ai du mal à enrayer et les livraisons de fin de mois qui arrivent à toute blinde...

[Mathias]

mathias, moi je dis vivement les grandes sorties en vélo au printemps

Oui oui ! Une bonne sortie de vélo et hop ça vous rattrape 2 semaines de janvier avec le nez qui coule

Sans ce défi , je ne serais pas sortir ce soir

Pour le donjon, c'est ça : 118 marches en colimaçon, 25 m de D+ et 5 m d'épais

Ah ben en voilà du D+ !!!

PS : sans ce défi à la con, je ne serai pas sorti non plus ce soir...

Allez +1 pour moi, Mathias. mon carnet est à jour, et ça commence tout doucement cette année avec du repos suite à entorse...

hop c'est ajouté !

[Mathias]

Et hop, la petite mise à jour du vendredi, pour vous motiver pour ce WE

Semaine 4
Date : 25/Jan/2013
Nombre de jours : 25
Objectif : 25 heures, 250 km, 7500 mD+
Nombre de kikoureurs : 42

ejouvin : 40h31mn - 377.14 km - 4076m D+
HervéB : 39h14mn (12h13mn) - 441.8 km (139.39 km) - 2294m D+ (313 mD+)
LtBlueb : 36h14mn (37h53mn) - 334.59 km (390 km) - 3270m D+ (1400 mD+)
Mico77 : 36h4mn (50h33mn) - 230.91 km (343.3 km) - 1287m D+
leptitmichel : 32h24mn - 232.7 km - m D+
lalan : 31h56mn - 414.06 km - 7968m D+
KrysDaix : 31h40mn - 255.64 km - 6393m D+
DCA : 31h25mn - 485 km - 6530m D+
Aurely42r : 28h9mn - 127.89 km - 2476m D+
TomTrailRunner : 28h1mn - 220.5 km - 4560m D+
Sabzaina : 27h44mn - 218.61 km - 3138m D+
Insomniac Trailer : 25h43mn - 233.74 km - 1714m D+
map-o-spread : 25h33mn - 125.09 km - 12645m D+
Bikoon : 25h13mn - 313.4 km - 3185m D+
@lex_38 : 25h11mn - 220.47 km - 5203m D+
a_nne : 23h20mn - 184.45 km - 2225m D+
domnin : 22h19mn - 265.6 km - 2700m D+
jepipote : 22h4mn (4h38mn) - 241.12 km (53 km) - 2961m D+
baboune59 : 22h1mn - 364.93 km - 1109m D+
JaF : 21h1mn (19h37mn) - 195.09 km (152.38 km) - 3625m D+ (2239 mD+)
Mathias : 20h46mn (6h1mn) - 180.96 km (103.86 km) - 7846m D+ (1944 mD+)
looping68 : 20h19mn (5h10mn) - 189.33 km (32 km) - 4388m D+ (1450 mD+)
jean-phi : 20h0mn - 189.61 km - 2020m D+
iceberg : 19h55mn - 170.7 km - 6880m D+
jpoggio : 19h27mn (1h14mn) - 123.4 km (10.89 km) - 3849m D+ (237 mD+)
Arcelle : 18h20mn - 154 km - 1173m D+
Velvet : 17h11mn - 185.8 km - 2400m D+
brague spirit : 17h10mn (21h3mn) - 256.48 km (271.3 km) - 3570m D+ (4220 mD+)
mic31 : 16h48mn - 0 km - m D+
PhilKiKou : 16h37mn (13h58mn) - 389.05 km (285.5 km) - 4735m D+ (3645 mD+)
le_kéké : 15h21mn (15h33mn) - 144.71 km (153.08 km) - 3227m D+ (3452 mD+)
weeber : 13h45mn - 87.1 km - 660m D+
Japhy : 13h19mn - 104.5 km - 1191m D+
eric41 : 13h3mn (8h44mn) - 148.49 km (95.9 km) - 194m D+
Free Wheelin' Nat : 12h19mn - 96.85 km - 2830m D+
zweiffelwilli : 11h26mn - 84 km - 5820m D+
jack91290 : 11h13mn - 70.02 km - 1459m D+
freddo90 : 11h9mn - 3.09 km - 10m D+
peky : 10h26mn - 27.31 km - 700m D+
janolesurfeur : 10h1mn - 102.82 km - 1805m D+
Benman : 9h26mn - 130.97 km - 1552m D+
--------------------------------------------
Total : 894h2, 8322.09 km, 133668 mD+
Moyenne : 21h48, 202.97 km, 3260 mD+

Code couleur : 100%, 90%, 75%, 66%, 50% ou moins de l'objectif